Кантип өзүңдү сүйүүнү үйрөн

Видео: ЖАШООҢДУ ӨЗГӨРТКҮҢ КЕЛСЕ? ОЙЛОНГОНДУ ҮЙРӨН! КУПУЯ СЫР

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр

Кээде жашоо бизге жагымсыз сюрприздерди тартуулайт, кээде жаман окуялар биринин артынан бири ээрчийт окшойт. Жашоодо туура эмес нерселер болгондо, биз өзүбүздү унутуп калабыз. Балким, сиз өзүңүздү жек көрө баштайсыз, жана досторуңузга жардам сурап кайрылсаңыз, алар сизди түшүнүшпөйт, бул сизди ого бетер кыйнайт. Бул кичинекей жол көрсөтүүчү сизге оор күндөрдөн өтүүгө жардам берет.

Кадамдар

1 Сизге керек колдоого ээ болуу абдан маанилүү. Эгерде сиз чындап эле өзүңүздү кантип сүйүүнү жана өзүңүздү баалоону жогорулатууну билбесеңиз, анда сизге жардам бере турган адамдар менен курчооңуз керек, балким алар психолог болушу керек. Сизди (жана өзүңүздү) баалаган адамдар менен убакыт өткөрүңүз жана керек болсо кесипкөй жардам сураңыз. Психолог же психотерапевт өзүн өзү сыйлоо сезимин төмөндөтүүгө жардам берет жана абалды жакшыртуу үчүн планды кантип түзүү керектиги боюнча кеңеш берет.
2 Өзүн эркелетүү. Сиз эмне кылууну каалашкан. Жашоо кээде укмуштуудай оор жана стресстик жагдайларга толгон, жана өзүңдү эркелетүү үчүн убакыт бөлүү абдан маанилүү. Эс алдыруучу ваннага түшүү, тырмак салонуна баруу, көнүгүү жасоо же жаңы хобби табуу сиздин жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртат жана өзүңүздү жаңыча көрүүгө жардам берет.
3 Өзүңүздү күчтүү, акылдуу жана эң жакшысына татыктуумун деп айт. Же өзүңүзгө ишенбеген башка сапаттарды кошуңуз. Муну мүмкүн болушунча көп кайталаңыз. Муну менен сиз "мен келесоомун, эч нерсеге арзыбайм" сыяктуу терс ойлорду көбүрөөк позитивдүү ойлорго алмаштырып жатасыз.
4 Туура тамактарды жеп, тез -тез көнүгүү жасаңыз. Эгерде сиз ачка жана начар тамактансаңыз, ден соолугуңуз, анын ичинде психикалык ден соолугуңуз начарлап кетиши мүмкүн. Көнүгүү ден соолукту чыңдайт жана денеге бакыт гормондорун - эндорфиндерди чыгарууга мүмкүндүк берет.
5 Катуу сезимдерди унут. Эгерде сиз өткөндөгү эскерүүлөр менен күрөшүп жатсаңыз, аны жеңүүгө жардам берүү үчүн кесипкөй терапевт табыңыз. Өткөн тажрыйбадан эмнени үйрөнгөнүңүздү ойлонуп көрүңүз жана андан ары улантууга уруксат бериңиз. Акыр -аягы, сиз бул ойлорду артта калтыра аласыз жана бул сизди күчтүү кылат.
6 Сырткы келбетиңизге кам көрүңүз. Макияж жана чачка кам көрүү менен ашыкча чыгуунун кажети жок, бирок жакшы карап туруу сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган жана ошол эле учурда жакшы көрүнүүгө жардам бере турган стилди табыңыз.

Кеңештер

Өзүңүзгө жаккан нерсени жасоо менен убакыт өткөрүңүз.
Силерге эмне болорун ойлогон жакындарыңар жана жакындарыңар менен курчап алгыла.
Бактылуу болуу үчүн сизге эркек керек деп ойлобоңуз.
Ката кетирсеңиз, өзүңүздү кыйнабаңыз. Сиз каталардан сабак аласыз.
Эгер чындап эле өзүңүздү жаман сезсеңиз, досторуңуз менен сыртка чыгыңыз. Бул өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.