Мазмун

• 3 -метод 2: Чачыңызды жууңуз
• 3төн 3кө чейинки ыкма: душ режимин уюштуруңуз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

1 Муздак душка түшүңүз. Эгерде суу муздак болсо, душка азыраак убакыт кетирсеңиз болот. Күйгүзөр замат душка түшүңүз жана эки мүнөткө жетпеген убакытта душка түшүңүз. Натыйжалуу болгондон тышкары, муздак душ концентрацияны жогорулатат, кан айланууну жакшыртат, арыктоону стимулдайт, стрессти азайтып, булчуңдардын калыбына келүүсүн тездетет.

2 Суу жылыганда башка кадамдарды жасаңыз. Эгерде сиз муздак душка түшкүңүз келбесе, анда сууну күйгүзүңүз жана агым ысыганда башка аракеттерди жасаңыз. Суу жылыткычыңыздын эффективдүүлүгүнө жана душка түшкөн башка адамдардын санына жараша, системаңыз дээрлик дароо ысыйт же бир нече мүнөткө созулушу мүмкүн. Күтө турганыңызда кыла турган ыкчам аракеттерди табыңыз.

• Кийимдериңди чеч. Душтан кийин кийе турган кийимдерди даярдаңыз. Күнүгө керектүү нерселердин баарына тезинен даярданыңыз.
• Гигиена буюмдарыңызды алыңыз. Шампунь, кондиционер, самын, порошок, дезодорант, сүлгү жана башка керектүү нерселерди даярдаңыз.
• Суу ысыганда тиштериңизди тазалаңыз. Суу жылыгандан кийин, бул процессти душта бүтүрсөңүз болот. Тиш пастасын түкүрүп, тиш щеткаңызды душта жууп, сууну жана убакытты үнөмдөңүз.

3 Өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз. Таймерди бир, эки же үч мүнөткө коюп көрүңүз, бул сиздин канчалык тез жуушуңузга жараша. Таймер өчкөнчө бүтүрүүнү үйрөнүңүз. Таймер өчкөндө, толугу менен бүтүрө элек болсоңуз да, душтан чыгыңыз. Балким, мындай шарттарда, сиз бул процедураны оптималдаштыруунун жаңы жолдорун таба аласыз. Жума сайын жок дегенде бир нече секундга душту тездетүүнү максат кылыңыз.

4 Аскердик стилдеги душту колдонуп көрүңүз. Алгачкы отуз секундду денеңизди нымдандыруу үчүн колдонуңуз. Андан кийин, процесстин ортосунда самын менен көбүктөнгөндө сууну өчүрүп коюңуз. Акырында, сууну кайра күйгүзүп, баарын бир мүнөттөн же андан аз убакыттан кийин чайкаңыз. Бул суу менен энергияны үнөмдөөнүн эң сонун жолу жана тезирээк душка түшүүгө жакшы түрткү.

3 -метод 2: Чачыңызды жууңуз

1. 1 Шампунь жана кондиционер менен жакшырыңыз. Шампунду колуңузга кысып, анан чачыңызга тез жана кылдат таркатыңыз. Денеңизди жууп же башка иштерди аткарып жатканда отуз секундга калтырыңыз. Андан кийин шампунду чачыңыздан жууп, алаканыңызга кондиционер куюңуз. Аны чачтын баарына сүйкөп, кырып жатканда, пилингде же башка нерселерде бир мүнөткө калтырыңыз. Кондиционерди чачыңыздан жууп, душтан чыгыңыз.
2. 2 Чачыңызды 2ди 1 Аралоочу Шампунь менен жууңуз. 1: 3 пропорциясында шампунь жана кондиционерди камтыган тазалоочу каражатты табыңыз. Ошентип, кондиционердин жардамы менен чачыңызды таза калтырасыз. Эгерде эки башка чачка кам көрүү үчүн каражаттарды колдонууга жана чайкоого убакыт коротпосоңуз, бул оңой болушу мүмкүн.
3. 3 Чачыңызды тез нымдаш үчүн жогорку басымдагы сууну колдонуңуз. Узун же коюу чачтар кыска чачтарга караганда көбүрөөк жууш керек. Эгерде сиздин душта жөнгө салынуучу суу басымы бар болсо, душтан көбүрөөк суу алуу үчүн аны күйгүзүңүз. Чачыңызды канчалык тез нымдасаңыз, ошончолук тез жууй аласыз.
4. 4 Чачыңызды жууш керекпи, ойлонуп көрүңүз. Эгер шашып жатсаңыз, шампунду жана кондиционерди бир күнгө калтырыңыз. Чачыңызды нымдап алыңыз, бирок баалуу убакытты текке кетирүүчү чач продуктуларын колдонбоңуз. Күн сайын шампунду колдонуунун кажети жок.
   • Эгерде сиз кир сезип жатсаңыз, бирок шашып баратсаңыз, чачыңызды такыр нымдабаңыз. Душтун капкагын колдонуңуз же душтун башын суунун агымына түшүп калбашы үчүн жайгаштырыңыз.

3төн 3кө чейинки ыкма: душ режимин уюштуруңуз

1. 1 Самынды эффективдүү колдонуңуз. Самынды колуңузга алып, алаканыңызды жана манжаларыңызды мүмкүн болушунча кеңири ачыңыз. Алаканыңызды ачык кармап, денеңиздин бардык жерлерине самынды тез жана эффективдүү сүйкөп коюңуз. Эгер алаканыңыз толугу менен тартылган болсо, анын канчалык үстүн жаба алаарына таң каласыз. Мисалы, колуңуздун бир тегерек кыймылы менен бутуңуздун көбүгүн көбүртсөңүз болот.
   • Самынды массаж жасоочу лупа же кадимки жуугуч менен сүртүп көрүңүз. Бул дененин бардык жерлерин жабууга жардам берет.
   • Денеңиздин эки тарабын көбүртүп жатканда эки колуңуз менен симметриялуу иштеңиз. Манжалары сунулган, көкүрөк менен тулкунун эки жагында көбүк, колтук, эки буту параллель. Бул ыкма чачыңызды көбүктөндүрүп, кургатуу менен да иштейт.
2. 2 Пилинг. Эгерде пилинг сиздин күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болсо, аны душка кабыл алыңыз; Бул теринин бөлүкчөлөрүн тазалоону жеңилдетет. Бул тезирээк жуунууга жардам бербейт, бирок эртең мененки режимди иретке келтирүүгө жардам берет.
3. 3 Душта кырыныз. Бетти кыруу үчүн күзгү керек болушу мүмкүн, бирок самын жууп жатканда денеңиздин калган бөлүгүн кырып салсаңыз болот. Эмчектериңизди, буттарыңызды же денеңиздин башка бөлүктөрүн кырууга аракет кылыңыз. Аларды лосьон же кыруу креми менен сүртүңүз. Акырын жана методикалык түрдө кырыныз, жана кырынган чачыңызды суу чайкап турсун.
   • Бул жеңил чөп үчүн гана жакшы. Эгерде сизде өтө түктүү денеңиз бар болсо, душтун каналын бүтүрүү коркунучу бар.

Кеңештер

• Эгерде сизде дене щеткасы, роза жуугуч же сүлгү жуугуч сыяктуу бир нерсе болсоңуз, жеңилирээк болот. Кичине тазалоочу каражатты сүйкөп, бүт денеңизге тез жайыңыз. Губка же чүпүрөк жуугучка караганда жакшы иштейт.
• Бар самынга караганда душ гелин колдонуу жакшы.
• Күн сайын ошол эле тартипти жана кыймылдарды колдонуңуз.
• Чачыңызды тараңыз, дагы эле кондиционер бар.Чачыңызды таркатпоо үчүн, кондиционерди жууп салыңыз.
• Душка болгон нерселерди бир жерде сактаңыз, ошондо аларга тезирээк жетесиз.
• Жуунуп жатканда музыканы күйгүзүңүз. Тез, энергиялуу темп душту тездетүүгө жардам берет.
• Убакыт бөлүңүз. Таймерди коюңуз же канча убакыт жуунганыңызды көрүү үчүн убакытты көрүңүз. Жума сайын жок дегенде бир нече секундга душту тездетүүнү максат кылыңыз.
• Кондиционер чачыңызга сиңип турганда үзүрлүү бир нерсе кылыңыз. Тишиңизди тазалаңыз, бутуңузду кыркыңыз, же самын менен көбүртүңүз.
• Чачыңызга кондиционер сүйкөгөндөн кийин денеңизди жууңуз.
• Эгер сиз душ гелин дененин интимдүү жерлерине колдонууну пландап жатсаңыз, анда бул продукт ушундай максаттарга ылайыктуу экенин текшериңиз.

Эскертүүлөр

• Сууга түшөрдөн мурун суунун температурасын текшериңиз.
• Эгерде сиз самынды бат эле душка же ваннанын полуна ыргытып, байкабасаңыз, душ олуттуу жаракат алып келиши мүмкүн. Эгер тайып, жыгылып, башыңызга тийсеңиз, күзүндө жаракат алышыңыз мүмкүн.
• Ваннанын эшигин жаппаңыз; жыгылып калсаңыз, адамдар бекер эшиктерди сындырууга убакыт коротпостон сизге жардам бере алышат.