Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Ишеним бул кичинекей, бирок татаал нерсе. Биз өзүбүз жөнүндө жакшы ойдо болуу үчүн башкалардын эркине көз каранды болушубуз мүмкүн, муну өзүбүз чечишибиз керек эле. Бул жердеги жакшы жаңылык - сиз поездди ишенимдүү айдап келе жатасыз жана ал станцияны таштап, сапарын баштады.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ишенимдүү көрүнөт

1. 

   Ишенимдүү позага түшүңүз. Эгер сиз өзүңүзгө ишенген жана жөндөмдүү адамга окшош экениңизди билсеңиз, бара-бара жеңүүчүдөй сезине баштайсыз. Өзүңүздү мыкты сезген кийимдерди кийиңиз - өзүңүзгө ишенимдүү эмес деп. Төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз:
   • Күн сайын жеке гигиенаңызга кам көрүп, өзүңүздүн жакшы имиджиңизди көрсөтүүгө бир аз убакыт бөлүңүз. Күн сайын ваннага түшүңүз, тишиңизди тазалаңыз, жип, териге жана чачка кам көрүңүз.
   • Өзүңүзгө ишенимдүү болуш үчүн кийиниңиз. Ага көбүрөөк канааттануу үчүн, жаңы гардероб сатып алуунун кажети жок. Өзүңүздү таза, ыңгайлуу жана ыңгайлуу сезсеңиз, ишеним сизге келет! Кийген кийимиңизди жактырганда өзүңүзгө ишенимдүү көрүнөөрүңүздү унутпаңыз!
   • Этият болуңуз, өзүңүзгө болгон ишенимди сыртка чыгарбаңыз. Бир күнгө анчалык деле ишене бербеген кийимдерди кийип көрүңүз жана сырткы келбетиңизге карабастан ишенимдүү иштеңиз.
   • Кантсе да, сиз пицца жеткирүү үчүн расмий костюм кийбейсизби, туурабы? Эгер сиз өзүңүздү сулуу келбетиңиз бар деп эсептесеңиз, анда бул туура болушу мүмкүн.

2. 

   
   
   Толук поза. Биздин турумубуз айланадагыларга көп нерсени билдирет, андыктан баарына өзүңүзгө ишенимдүү жана чечкиндүү экениңизди көрсөтүшүңүз керек. Омурткаңызды өйдө кылып, ээгиңизди өйдө көтөрүп, ийниңизди артка алып келиңиз. Чечкиндүү кадамдарды жасаңыз, бутуңузду сүйрөбөй, түз отурганыңызды унутпаңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү көрүнсөңүз, айланаңыздагы дүйнө сизге ишенем.
   • Сиз башкаларды гана эмес, өзүңүздү дагы алдай аласыз. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, дене-бойдун абалы мээни кандайдыр бир жол менен сезүүгө түртөт, андыктан өзүңүздү ишенимдүү кармоо сизди чындап эле чечкиндүү сезет. Андан тышкары, дененин ишенимдүү тили стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.

3. 

   
   
   Жылмаюу. Ар дайым жылмайганга даяр болуңуз - анча-мынча жылмаюу да көптөгөн стресстик баарлашуу кырдаалдарын жеңилдетип, адамдарды өзүлөрүн жеңил сезип калышына таң каласыз. Чындыгында, изилдөө жылмаюу мээдеги стресс гормонун азайтууга жардам берерин көрсөттү. Сиз кашыктап жүргөн адамга жеткиңиз келет деп ойлойсузбу? Албетте жок!
   • Эгер сиз жылмайганыңыз жасалма болуп көрүнүшү мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, анда акырын гана күлүп коюңуз. Жасалма жылмайууларды байкоо оңой. Тескерисинче, эгер сиз башка бирөөнү көргөнүңүзгө чын жүрөктөн кубанып жатсаңыз - же жаңы ишеним жөндөмүн көрсөтүү тажрыйбасына ээ болгонуңузга сүйүнсөңүз - аларга акак бермет тиштериңизди көрсөтүңүз!

4. 

   
   
   Көз тийүү. Бул кичинекей өзгөрүү болгону менен, көз тийүү адамдардын сизге болгон көз карашына сыйкырдуу таасир этиши мүмкүн. Бирөөнүн көзүн көргөндөн коркпоңуз. Бул сиз менен байланышууга мүмкүнчүлүк түзүп гана койбостон, башка адамды урматтап, анын катышуусун моюнга алып, баарлашуудан ырахат алаарыңызды көрсөтөт. Сиз орой же сыйлабаганды каалабайсызбы?
   • Көздөр - бул адамдын уникалдуулугу. Көз тийүү - бул биздин жан дүйнөбүзгө ачылуучу терезе, бул биздин сезимдерибиз менен катар биздин камыбызды да көрсөтөт. Көз тийүү менен, сиз өз ара жакшы мамиледе болуп, өзүнө ишенимдүү көрүнөсүз. Бул сизге жагымдуу жана ишенимдүү көрүнөт, ал эми сүйлөшкөн адамыңыз жогору бааланат. Эгер сиз өзүңүз үчүн жасай албасаңыз, анда аны башка бирөө үчүн жасаңыз!

5. 

   Дененин жакшы тилин колдонуңуз. Бөлмөнүн бир бурчунда телефондо оюн ойноп жаткан бирөөгө жакын келип, саламдашкыңыз келеби? Балким жок. Эгер сиз башкаларды өзүңүзгө кызыктыргыңыз келсе, анда сиз башкаларга өзүңүздү жакын адамдай сезишиңиз керек!
   • Ачык абалда болуңуз. Бутуңузду өйдө көтөрүп, эки колуңузду көтөрүп туруп, сиз дүйнөгө эч кимди тосуп алууга кызыкдар эместигиңизди билдирип жатасыз. Сиздин мимикаңызга жана колуңузга да тиешелүү - эгер сиз бир нерсе менен алек болгонуңуз анык болсо (телефонуңузду карап же ойлонуу менен алек болсоңуз), эл аны сөзсүз байкайт.
   • Дене тилиңизге тынчсызданбаңыз. Өзүңүздү ишенимдүү сезе баштаганда, албетте, сиздин турпатыңыз жакшыра баштайт.

6. 

   Көз тийбесин. Көз тийүү кандай экендигин түшүнгөндөн кийин, азыр машыгууга убакыт келди. Башка адамдар да сиздей көз тийүүдөн коркушарын билдиңиз беле? Төмөнкүнү байкап көрүңүз: кимдир бирөө менен көздүн карегиндей байланыш түзүңүз жана ким узун көрө алаарын билиңиз. Алар сенден мурун башка жакка карашабы? Көрдүңбү?! Алар сенден ыңгайлуу эмес!
   • wikiHow сизди башка адамдарга көз чаптырбай койбойт. Сиздин көзүңүздү сезмейинче бирөөнү тиктеп туруп, түшүнүксүз абалда калганыңыздан эч кандай майнап чыкпайт. Мунун максаты - сиз башка адамдар сизди көргөндө сиз тынчсызданганыңыздай эле, сиз да чыңалган экендигин түшүнүшүңүз үчүн. Эгер кимдир бирөөнүн көзүнө туш болсоңуз, жылмайыңыз. Ошондо сиз дароо ыңгайлуу болосуз.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: ишенимдүү ойлонуу

1. 

   Өзүңүздүн талантыңызды жана күчтүү жактарыңызды билип, жазып алыңыз. Канчалык көңүлүңүз чөгүп турбасын, өзүңүздү бекемдеп, эмнеге шыктуу экениңизди унутпаңыз. Жакшы сапаттарыңызга көңүл буруу менен, кемчиликтериңиз менен алек болуп, кадыр-барк сезимиңизди арттырасыз. Сырткы көрүнүшүңүздөгү, достугуңуздагы, талантыңыздагы жана эң башкысы, мүнөзүңүздөгү күчтүү жактарыңыз жөнүндө ойлонуңуз.
   • Башкалардын берген мактоолорун эсиңизден чыгарбаңыз. Алар сиз тааныбаган же байкабай калган нерсе боюнча комплимент айтыштыбы? Алар сиздин жылмайганыңызга таасир этиши мүмкүн же стресстүү кырдаалда тынчтанып, көңүлүңүздү бура билгендигиңизге суктанышат.
   • Жетишкендиктериңизди карап чыгыңыз. Бул таанылган жетишкендик болушу мүмкүн, мисалы, класста биринчи орунду ээлөө, же кыйынчылыкта бирөөгө унчукпай жардам берүү сыяктуу сен гана билесиң. жашоодо. Сиздин жетишкендиктериңиз канчалык укмуш экенине көз чаптырыңыз. Демек, сиз аны туура жасайсыз!
   • Сиз өстүрүп жаткан жакшы сапаттар жөнүндө ойлонуңуз. Бул дүйнөдө эч ким кемчиликсиз эмес, бирок чынчыл жана боорукер адам болууга аракет кылсаңыз, аракетти өзүңүзгө бекем бериңиз. Өзүн-өзү өркүндөтүүчү ой жүгүртүү сиздин момун адам экениңизди жана боорукер адам экениңизди көрсөтөт жана мунун бардыгы оң сапаттар.
     • Эми көңүлүң чөккөндө кийин көрө турган нерселердин бардыгын жаз. Эстеген сайын, аны сыймыктанган нерселердин тизмесине кошуңуз.

2. 

   Өзүңүзгө ишенүү жолундагы тоскоолдуктар жөнүндө ойлонуңуз. Бир кагаз алып, өзүңүзгө ишенимдүү болууга тоскоол болуп жаткан нерселердин бардыгын, мисалы, начар рейтинг, интроверт, аз достор ж.б.у.с. жазып алыңыз: Бул жарактуубу же негиздүүбү? Же бул сиздин жеке божомолуңузбу? Билесизби, "жок" жана "ооба" деп жооп берет. Кантип бир нерсе сиздин баалуулугун аныктайт? Мүмкүн эмес!
   • Мисалы: Сиз өткөн айда математика тестинде жакшы упай алган жоксуз, ошондуктан кийинки тестке болгон ишенимди жоготтуңуз. Бирок өзүңүзгө суроо берип көрүңүз: Эгер сиз машыксаңыз, мугалимиңиз менен сүйлөшүп, экзамендерге жакшы даярдансаңыз, анда жыйынтыктар жакшырабы?! БАР. Ушул бир нерсе жана эмес сенин ким экениңди көрсөт. Сизде эч кандай ишеним жоктугуна эч кандай себеп жок.

3. 

   Ар бир адам өзүнө ишенүү үчүн күрөшкөнүн унутпаңыз. Жашырынууну абдан жакшы билген адамдар бар, бирок көпчүлүгүбүз кээде ишенбөөчүлүк сезими менен күрөшүшүбүз керек. Сен жалгыз эмес! Кимдир бирөөнүн ишеними бар деп ойлосоңуз дагы, анын ишенимин жоготкон учурлар болбойт. Ишенүү сейрек кездешет.
   • Мына сиз үчүн бир маалымат: көпчүлүк адамдар өз оюн билдирүү менен алек, ошондуктан алар сизди ар дайым соттогонго үлгүрбөйт. Адамдар ушунчалык терең эмес нерселер жөнүндө канчалык көп сүйлөшкөндү байкадыңыз беле? Адамдардын 99% өз алдынча башкарат. Ошентип, сиз жеңил дем алып, ар дайым кемчиликсиз болуунун кажети жок экендигин түшүнсө болот.
   • Өзүңүздү башкалар менен салыштырганды токтотуңуз. Жашоо атаандаштык эмес, атаандаштык сизди гана чарчатат. Бактылуу жашоо үчүн эң акылдуу, эң сулуу, эң белгилүү болууга умтулуунун кажети жок. Эгерде сизде күчтүү конкуренттик дух болсо, аны четке какпай коюуга болбойт, өзүңүз менен атаандашып, алдыга умтулууга аракет кылыңыз.

4. 

   
   
   Өзүңүзгө ишенимди күчөтүү бир эле максат эмес, бир процесс катары ойлонуңуз. Ишеним - бул бир эле жолу тийген мара сызыгы эмес; бул ар дайым алдыга жыла бербеген процесс. Башынан кайтып келгендей сезилген учурлар болот. Терең дем алып, тоскоолдуктарды жеңгениңизди эсиңизден чыгарбаңыз жана багынбаңыз. Эң оор мезгилде, кандай гана иш болбосун, өзүңдү-өзүң бекемдешиң керек.
   • Өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз дагы, байкабай калышыңыз мүмкүн. Сиз өзүңүздүн акылдуу, тапкыч, тапкыч же так экендигин сездиңиз беле? Балким жок. Демек, эгер сизде кандайдыр бир токтоосуз өзгөрүү байкалбаса, анда сүрөттү өтө жакын карап жаткандыгыңыздан улам түшүнүңүз. Сиз токойду эмес, бактарды гана көрөсүз, ушундай нерсени. Сиз түшүнүп жатасыз.

5. 

   
   
   Өзүңүзгө ишенимдүү төрөлгөнүңүздү унутпаңыз. Бул дүйнөдө төрөлгөндө сенин ыйлаганыңды ким укканына же башың канчалык жумшак болгонуна маани берген эмессиң. Сиз ушундай болдуңуз. Коом сизди жоопко тартты жана сизди белгилүү бир стандартка жооп беришиңиз керек деп сезет. Бул деп аталат окуган. Билип алган нерселер жөнүндө эмне дешкенин билесиңби? Алар болушу мүмкүн унут.
   • Жаңы төрөлгөндө өзүңүзгө болгон ишенимди кайрадан ачыңыз. Сиздин ишенимиңиз дагы деле болсо, бир нече жылдар бою сизди мактап, коркутуп-үркүтүп, сот өкүмдөрүн кабыл алгандан кийин гана. Баарын сүрөткө тартып алыңыз. Алар маанилүү эмес. Алардын сиз менен иши жок. "Сиз жакшы адамсыз. "Сиз" ар бир комментарийдин сыртында бар.

6. 

   
   
   Ойлоруңуздан чыгыңыз. Ишенимдин жоктугу сырткы дүйнөдөн келип чыкпайт, андыктан ойлоруңуздан чыгып кетишиңиз керек. Эгер өзүңүздү ички диалогго кабылсаңыз, Суранам токтот. Бул дүйнө сиздин айланаңызда - аны менен айланыңыз. Бар учур бир гана учур. Анын бир бөлүгү болгуңуз келбейби?
   • Бул дүйнөдө өтө көп нерселер сиздин ойлоруңуздан тышкары бар (чындык кандай болсо, ошондой көрүнөт). Эгер сиз кандай сезимде экениңизди же сырткы көрүнүшүңүз жөнүндө дайыма ойлонуп жүрсөңүз, анда чындыктан адашып кетесиз. Өткөн же келечек жөнүндө ойлонууну токтотууга машыгыңыз. Сиздин алдыңызда болуп жаткан окуяларга көңүл буруңуз - сизге кызыктуу нерсе табылат.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Ишенимдүүлүккө машыгыңыз

1. 

   Кызыкчылыктарыңызды баалай билиңиз. Эгер сиз ар дайым спортко же хоббиге жакын болгуңуз келсе, анда убакыт келди! Квалификацияңыздын жогорулашы сиз экендигиңизди бекемдейт бар талант, ошондо өзүңө болгон ишеним арта берет. Аспапта же чет тилде ойногонду үйрөнүңүз, сүрөт тартуу түрүн тандаңыз, долбоорлорду баштаңыз - сизди кызыктырган нерсе.
   • Эгер токтоосуз аткарбасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Окуу процесси экендигин, ал эми сиз кичинекей жетишкендиктерге жетүүнү жана мыкты болуу үчүн эмес, көңүл ачууга жана эс алууга убакыт табууну унутпаңыз.
   • Топко кошула турган кызыгууну тандаңыз. Окшош ойлору жана кызыкчылыктары менен бөлүшкөн адамдарды тапсаңыз, оңой менен достошуп, ишенимди арттырасыз. Коомчулуктан сиз кошула турган топторду издеңиз же окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен окшоштуктарды таба аласыз.

2. 

   Бейтааныштар менен сүйлөшүү. Кантсе да, ишеним - бул сиздин маанай гана эмес, бул адат. Биз баарыбыз ушундайбыз. Демек, ишенимге ээ болуу үчүн, машыгуу керек. Алардын бири сиз билбеген адамдар менен сүйлөшүү. Башында коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок бара-бара көнүп, ыңгайсыз болуп каласыз.
   • Куаслимодо сыяктуу агрессивдүү, сасык жана жаман Ку-Клукс-Клан партиясынын мүчөсү болбосоңуз, элди коркутам деп чочулабаңыз. Эгер кимдир бирөө сиз менен учурашып, жылмайып, кофе кайда ичиш керек деп сураса, сиз кандай сезимде болот элеңиз? Албетте, сен да бактылуусуң, туурабы? Ар бир адам баатыр болгусу келет, башкалар менен сүйлөшкүсү келет, кээде өзүнөн-өзү пайда болгусу келет. Сиз алардын бүркөлгөн күнүн дагы бактылуу кыла аласыз.
   • Сизде мүмкүнчүлүк жокпу? Кантип эсептегичтин артындагы кофе демекчи? Үйүңүздүн жанындагы дүкөндөгү кассир кыз жөнүндө эмне айтууга болот? Анда бейтааныш адамдар да көчөдө жүрүшөт?

3. 

   Ар дайым кечирим сурабаңыз. Кечирим сурай билүү - бул жакшы нерсе (көпчүлүк адамдар аны жасай албай кыйналышат). Бирок, зарылчылык болгондо гана кечирим суроону ойлонуш керек. Ката кетиргендигиңиз үчүн кечирим суроо же башкаларды убара кылуу - сылыктык, бирок эч кандай жаман иш жасабаганыңызда кечирим суроо сизди башкаларга жана сизге караганда кыска сезет. Шам өзүн күнөөлүү сезүү. Оозуңузду ачардан мурун, бир мүнөт убакыт бөлүп, кырдаал чындыгында сиздин кечирим суроого муктаж экендигин аныктап алыңыз.
   • Башка чечимдерди табыңыз. Кечирим сурабай эле, бооруңузду билдирип же кечирим сурасаңыз болот. Мисалы, сиз кимдир бирөөнү убара кылдым деп чочулап жатсаңыз, анда "кечиресиз" деп механикалык түрдө айтпастан, "бул өтө эле кыйынчылыкка алып келбейт" деп айта аласыз.
   • Керексиз кечирим сурасаңыз, сиз өзүңүзгө ишенбегендей сезилет. Бул акылга сыйбайт, анткени сен эч кимден кем эмессиң. Туура эмес иш кылганда эмне үчүн кечирим сураш керек? Анан чындыгында катаны билесиңби? Кечирим өтө көп айтылса, маанисин жоготот. Баардыгы үчүн кечирим суроо дагы, эч өкүнбөгөнүңдү билдирет. Кечирим суроону, ошондой эле сүйүү сөзүн айтууну ойлонуңуз. Бул сөздөрдү айтууда этият болушуңуз керек.

4. 

   Акылдуу комплиментти кабыл алыңыз. Көзүңүздү жумуп, ийин куушуруп эле койбостон, кабыл алыңыз! Сиз ошол мактоого татыктуусуз! Аны мактаган адамдын көзүнө карап, жылмайып, рахмат айт. Кимдир бирөө сизди мактаса, ыраазычылыгыңызды билдирсеңиз, ал сиздин момун эместигиңизди билдирбейт; бул сиздин сылык жана өзүңүздүн баркыңызга ишенгендигиңизди көрсөтөт.
   • Ошол адамды мактаңыз. Эгерде сиз дагы эле мактоого татырлык сезсеңиз, анда ал адамга дагы бир жолу комплимент айтып көрүңүз. Бул сизге "эки тараптуу мамиле" сезимин пайда кылышы мүмкүн, ошондуктан сиз ашыкча текеберленбейсиз.

5. 

   Башкаларга жардам берүү менен ишенимди бекемде. Кимдир бирөөгө комплимент айтуу же күтүлбөгөн жерден жакшылык кылуу менен, сиз башка адамды кубантып, өзүңүзгө көбүрөөк ыраазы болосуз. Позитивдүү энергия алып келгениңизде, адамдар сизге кайрылып, жакшы эмоцияларды жайылтышат.
   • Комплименттерди жакшы кабыл албагандар көп. Мүмкүн, сиз кимдир бирөөнү мактасаңыз, ал дагы комплимент менен жооп берет. Чын жүрөктөн комплимент айткыла, болбосо күмөндүү мамилени пайда кыласыңар - “Мага сенин көйнөгүң аябай жагат. Кытайлыкпы? ”Деп сурады. оң жооп алалбаса керек.

6. 

   Сени жерге салган адамдар менен жүргөндү токтот. Сизди ар дайым текшерилип тургандай сезген адамдар тобуна ишенүү кыйынга турушу мүмкүн. Балким, сиздин мүнөзүңүз ачык-айрым, шайыр, өзүнө ишенген, бирок сиз бул адамдардын алдында капыстан кедей, таштап кеткен күчүккө айланасыз. Жаман адат сыяктуу алардан арылуу керек. Эми муну жаса!
   • Сиз өзүңүздүн мыкты версияңызды сезген адамдар менен бирге болуңуз. Ушул адамдар менен болгондо гана сиз каалаганыңыздай өсө аласыз (жана мүмкүн!).

7. 

   Жайла. Көп адамдар элден коркушат. Ал эми эл алдына чыгып сүйлөөдөн корккон адамдар андан да көп. Эгер сиз алардын катарында болсоңуз, анда басаңдатуу өтө маанилүү. Толкунданып турганда, көп учурда тез эле бүтүп калышына шашабыз. Мындай болбо! Адамдар сизден стресстин белгилерин көрө башташат жана муну менен сиз өзүңүздүн коркконуңуз жөнүндө белги бересиз!
   • Биринчи нерсе: дем. Тез дем алып, дем алганда денебизге уруш же учуу абалы жөнүндө белги беребиз. Муну караңыз жана автоматтык түрдө өзүңүздү тынчтандырыңыз. Адамдар табиятынан өтө татаал эмес, бактыга жараша.
   • Экинчи номер: жай. Өзүңүздү алты жашар бала сыяктуу таттуу тамактарды көп жегенден гиперактивдүү элестетип көрүңүз - дал ушул учурдагыдай эле. Демиңиз менен чара көрүңүз. Абдан жакшы. Баары кайрадан тынч болду.

8. 

   Ийгиликке ишен. Жашоодогу көп нерселер алдын ала айтылган пайгамбарлык. Биз ийгиликсиз болобуз деп ойлогондо, бул чындыгында аракет кылган эмеспиз дегенди билдирет. Өзүбүздү жетишсиз деп ойлогондо, көп учурда жетишсиз болуп калабыз. Эгерде сиз ийгиликке ишенсеңиз, анда ага жетүү ыктымалдыгы чоң. Пессимизм сиздин энергияңызды жок кылышы мүмкүн.
   • Балким, “Мен пайгамбар эмесмин! Ийгиликке ишенүү анчалык деле ишеничтүү эмес окшойт - бир секунд мурун рационалдуулукту айтпадыңыз беле?! " Ооба, бирок ойлонуп көрсөңүз болот: сиз көп учурда ийгиликсиздикти күтөсүз, анда эмне үчүн ийгилик күтпөсүз? Экөө тең ыктымал кырдаалдар жана көпчүлүк учурда алардын мүмкүнчүлүктөрү бирдей.
   • Каалабаган нерсеге эмес, каалаган нерсеңизге көңүл буруңуз.

9. 

   Тобокелге барыңыз. Кээде кыйынчылыкты жеңүүнүн бирден-бир жолу - аны баштан өткөрүү. Жашоодогу мыкты ийгиликтерге жетүү үчүн, сизди үйрөнүүгө мажбур кылган тажрыйбалар менен күрөшүүгө туура келет. Сиз дароо көрүнүктүү боло албайсыз. Эгер сиз аны мурункудай кылып жасай берсеңиз, анда эч нерсе оңолбойт. Өсүш үчүн мүмкүнчүлүктү колдон алышыңыз керек.
   • Мүчүлүштүктөр сөзсүз болот. Бул ар дайым болот, бирок бул маанилүү эмес. Турганың гана маанилүү. Ар ким тоскоолдуктардан өтүшү керек, бирок баары эле ордунан туруп, алга жыла беришпейт. Чечүүдөн баш тартпоо аракети сиздин ишенимиңизди күчөтөт жана бул үчүн адегенде ийгиликсиздикке кабылышыңыз керек.
   • Тажрыйбаңыздан сабак алып, ишенимди өркүндөтүү үчүн ыңгайлуу аймактан чыгып кетиңиз.
   жарнама

Кеңеш

• Ички үнүңүзгө каршы чыгыңыз. Өзүңүзгө анча ишене бербеген кырдаалда, ички үнүңүз сизге терс нерселерди айтып жаткандыгын түшүнүңүз. Ошол учурларда активдүү болуш үчүн, ага каршы күрөшүү керек.
• Күн сайын бардык күчтүү жактарыңыздын тизмесин түзүп, ошол тизмедеги ар бир пункт үчүн унчукпай рахмат айтыңыз.
• Күткөндүн ордуна өзүңүзгө максат коюңуз.
• Жакшы сүйлө. Өзүңүз жөнүндө терс нерселерди айтып жатканыңызды байкасаңыз, аларды дароо позитивдүү комментарий менен алмаштырыңыз.
• Сизди толук түшүнгөн бирден-бир адам өзүңүз. Өзүңдү сүй, ошондо башкалар да ээрчиши мүмкүн.
• Колуңуздагы нерсеге ыраазы болуңуз. Өзүңүзгө болгон ишенимсиздиктин жана ишенимсиздиктин булагы - бул сизге бир нерсе жетишпестикти сезүү, мисалы, сүйүү, ийгилик, акча ж.б. жетишсиздик жана нааразычылык сезимдерин баса алат. Сиз тапкан жан дүйнө бейкуттугу сиздин ишенимиңизге керемет жолу менен таасир этет.
• Перфекционист болбо. Эч ким жана эч нерсе идеалдуу эмес. Жогорку стандарттардын дагы өз орду бар, бирок күнүмдүк жашоодо анын кемчиликтери жана кемчиликтери бар. Тажрыйбаларды кабыл алып, үйрөнүп, андан ары улантыңыз.
• Өзүңүзгө позитивдүү билдирүүлөрдү жөнөтүңүз. Сизге ал билдирүүлөрдү кимдир бирөө жөнөткөн деп ишенүүгө аракет кылыңыз; Бул кеңеш сизге ыкчам ишеним берет.
• Күн сайын акыркы күнүңүздөй жашаңыз. Анын качан бүтөрүн ким билет? Сиз позитивдүү ой жүгүртүп, өзүңүздү канааттануу сезгенде, башкалардын ойлору кимге кызык?
• Күзгүңүздөн же ой жүгүртүүдөн өткөн сайын, өзүңүздү унчукпай мактаңыз. Ошол мактоо сөз жүзөгө ашмайынча, ушуну кыла бериңиз.
• Эртең менен эрте туруп, күзгүгө караңыз жана өзүңүздүн жашооңузда канча эмгек жасаганыңызды айтып бериңиз, эми сиз эч нерсеге жол бербейсиз жана сизди эч ким басынтпайт.
• Кээде адамдар сени кызганганы үчүн эле акарат сөздөрдү айтышат! Жылмайып, жашооңуздан ырахат алыңыз.

Эскертүү

• Өзүн-өзү сыйлоо өзүнө ишенүүдөн таптакыр башкача. Өзүн-өзү сыйлоо жакшы эмес, ишеним жакшы. Чек араларды айырмалаш керек.
• Өмүр бою ишенимди бекемдөөгө коротпоңуз. Сизди бактылуу кыла турган нерселерди жасашыңыз керек. Сиз бактылуу болууга ишеним таба аласыз.
• Ишенимдүү болуу кемчиликсиз болуу дегенди билдирбейт. Перфекционисттер өзүлөрүнө ишенүүдөн да көбүрөөк сындашат.