Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Бөйрөктөр организмдеги калдыктарды чыпкалоо жана жок кылуу функциясын аткарат, ошол эле учурда туздун жана башка керектүү заттардын концентрациясын тең салмакта кармайт. Бөйрөктүн ден-соолугу биздин жалпы ден-соолугубуз үчүн өтө маанилүү. Бирок, уулуу заттарды тукум куума кабыл алуу жана колдонуу бөйрөктүн иштешин начарлатат. Бөйрөктү тазалоо негизинен бөйрөктү тазалоо дегенди билдирет.Эгер бөйрөгүңүздү тазалоону кааласаңыз, муну коопсуз жана натыйжалуу кылууга жардам берген бир нече кадам бар.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Бөйрөккө пайдалуу тамактануу

1. 

   Нымдалып туруңуз. Узакка созулган суусуздануу бөйрөктүн иштешин начарлатат. Суусаганда суу ичип, заара ачык сары же түссүз болуп тургандай суюктукту жетиштүү көлөмдө ичип алыңыз. Баштапкы көрсөткүчтөн көп суу ичүү бөйрөктү тазалоодо натыйжалуу экендиги тастыкталбаса дагы, айрым тобокелдик тобундагы бөйрөктөгү таштын алдын алууга жардам берет.

2. 

   
   
   Диетаңызды тең салмакта кармаңыз. Сиздин жегениңиз бөйрөктүн ден-соолугуна чоң таасир этет. Бөйрөктү тазалоо учурунда тамактанууга өзгөчө көңүл буруу керек. Дайыма ден-соолукка пайдалуу тамактарды жешибиз керек, бирок бөйрөк сыяктуу маанилүү бир органды тазалап жатканда, бул абдан зарыл. Туура жана салмактуу тамактануу бөйрөктү жабыркатуучу эки негизги себеп болгон кан басымы жана кант диабетинин алдын алууга жардам берет.
   • Дарбыз сиздин диетаңызга эң сонун кошумча. Дарбыздын курамында көп суу бар жана заара чыгаруучу заттын милдетин аткарып, бөйрөктөн токсиндерди чыгарууга жардам берет.
   • Мөмөлөрдү көбүрөөк жегиле. Мүкжидек жана Кара бүлдүркөн бөйрөктү калдыктардан арылтууга өзгөчө жардам берет.
   • Ашкабактын уруктарында бөйрөктүн иштешин жакшыртууга жардам берген көптөгөн натыйжалуу антиоксиданттар бар. Ашкабактын данын күнүмдүк рационуңузга закуска катары кошууну карап көрүңүз.

3. 

   
   
   Натрийдин көлөмүн азайтыңыз. Натрий көп болгон диеталар кан басымдын жогорулашына алып келет. Бул бөйрөккө кошумча басым жасашы мүмкүн. Тамак-аштагы натрийди азайтуу ден-соолукту чыңдоонун, бөйрөккө өзгөчө пайдалуу ыкмасы.
   • Жаңы мөмө-жемиштер менен тамактаныңыз. Консерваланган азыктарга караганда жаңы тамак-аштын курамында натрий аз.
   • Өнүмдүн этикеткасын окуп чыгыңыз. Сатып алган азыктарыңызда натрий көп болбошу үчүн таңгактын курамындагы ингредиенттерди текшерип турууну адат кылып алышыңыз керек. Консерваланган шорпо - бул оолак болуу керек. Натрийдин курамы эң төмөн болгонун тандап алуу үчүн продуктуларды салыштырып көрүңүз. Ошондой эле, натрий аз деп жарнамалаган өнүмдөрдү издеш керек.

4. 

   
   
   Диуретикалык таасир берген табигый суусундуктарды ичүү. Бул организмдин чыпкалоо системасы болгондуктан, бөйрөк калдыктар топтолгон жер. Кант кошулбаган табигый ширелерди ичүү суудан арылуунун жана денеге азык ташуунун мыкты жолу.
   • Мүкжидек ширеси бөйрөктү тазалоонун эффективдүү варианттарынын бири, анткени ал кальций оксалатын азайтууга жардам берет - бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу бар. Кант кошулбаган табигый ширелерди издеңиз.
   • Кызылчанын ширеси дагы абдан жакшы. Кызылчанын курамында бетаин бар, ал көптөгөн топтолгон таштандыларды кетирүүгө жардам берет.
   • Лимон ширесиндеги табигый кычкылдык бөйрөктү тазалоого жардам берет. Аз кычкыл болуш үчүн лимондун ширесин суу менен суюлтсоңуз болот.

5. 

   Чөптөрдөн жасалган кошумчаларды этияттык менен кабыл алыңыз. Көптөгөн чөптөр илгертен бери бөйрөк ооруларын дарылоо үчүн колдонулуп келген, бирок ашыкча колдонуу же башка дары-дармек же чөптөр менен айкалыштыруу зыяндуу. Кошумча диетаны баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Сүт тиссасынын экстракттары жана грейпфруттун уруктары бөйрөктү дарылоонун табигый каражаттарынын эки мисалы. Чөп катары колдонулганда, дары чөптөрдөн алынган азыктар эффективдүү болот. Чөптү 5-10 мүнөт ысык сууга салып чай кайнатыңыз.
   • Бөйрөк оорусуна чалдыксаңыз же башка дары-дармектерди колдонуп жүрсөңүз, анда кошундулар өтө чоң коркунуч келтирет. Витамин С же мүкжидек таблеткалары сыяктуу пайдалуу кошумчалар да көп өлчөмдө кабыл алынса, тескерисинче натыйжа бериши мүмкүн.
   • Булганган кошумчалардан сактануу үчүн, Consumer Lab, NSF International же АКШ сыяктуу көзкарандысыз уюмдун мөөрү басылган продукттарды тандашыңыз керек. Фармакопея.

6. 

   Тазалап көрүңүз. Бөйрөктү тазалоо - денени "калыбына келтирүү" жана жаңы, пайдалуу адаттарды түзүү үчүн натыйжалуу ыкма. Дени сак жана ылайыктуу өзгөрүүлөр өтө өзгөрүүлөргө караганда коопсузураак жана натыйжалуу, ошондуктан өзүңүзгө оор маселе койбошуңуз керек. Бир нече күн, тазалануунун бир эле күнү жакшы натыйжаларды бериши мүмкүн.
   • Тазалоо процессинде айрым тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды гана колдоносуз. Аларга мүкжидек сыяктуу мөмөлөр жана зефир тамыры сыяктуу чөптөр кирет. Буларды тамак-ашка кошууга мүмкүндүк берген рецепти табыңыз.
   • Тазалоо тартибинен өтүү бөйрөккө оорчулук келтирүүчү кээ бир тамактардан, айрыкча алкоголь жана кофеинден баш тартууну да билдирет. Эгерде бөйрөктө таш пайда болуу коркунучу бар болсо, анда шоколаддан, жаңгактан, чайдан, буудайдын кебегинен, кызылчадан, кулпунайдан, кызылчадан, ревеньден жана шпинаттан алыс болуңуз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Бөйрөктү колдоо

1. 

   Дайыма спорт менен машыгыңыз. Физикалык активдүүлүк бөйрөккө басымдын жогорулай турган эки фактор болуп, ашыкча салмак кошуудан жана кан басымынын жогорулашынан сактайт. Ден-соолукту чыңдоо бөйрөктүн жакшы иштешинин бир жолу. Күнүгө жок дегенде 20 мүнөт спорт менен машыгууга убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз.
   • Сизди кызыктырган иш-аракеттерди тандаңыз. Мисалы, сейилдөөгө кызыкдар болсоңуз, досуңузду чакырып, графигиңиздеги күндү белгилеп, коңшулаш аймакты изилдөөңүз мүмкүн. Эгерде сиз сууда сүзүүнү жактырсаңыз, анда жергиликтүү коомдук бассейнди издеңиз.
   • Эгер сиз буга чейин эч качан спорт менен машыкпаган болсоңуз, анда кандайдыр бир көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.

2. 

   Тамеки учун Caii. Эгерде сизде тамеки тартуу адаты болсо, тамекини таштоо жалпы ден-соолукту чыңдабастан, бөйрөккө да пайда алып келет. Тамеки чегүү маанилүү органдарга, анын ичинде бөйрөккө кан айланууга тоскоол болот. Демек, бөйрөк организмдеги ууларды натыйжалуу чыгара албайт.
   • Тамеки чегүүдөн баш тартуу - бул татаал процесс, бирок сизде көптөгөн ресурстар бар. Дарыгериңизден детокс препараттары же тактар ​​же сагыз сыяктуу никотин азыктары жөнүндө сураңыз.

3. 

   Нускамага ылайык дары ичип алыңыз. Дары-дармектер көп пайда алып келсе дагы, терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Айрым дары-дармектер бөйрөккө өтө зыян. Буюрса, доктуруңуз менен сүйлөшүп алыңыз.
   • Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар - айрыкча стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs), мисалы, ибупрофен, Алеве жана Мотрин - үзгүлтүксүз кабыл алсаңыз, бөйрөккө да зыян келтириши мүмкүн. Аны анда-санда колдоно баштасаңыз дагы, эч кандай мааниге ээ эмес, бирок бөйрөктүн ден-соолугуна байланыштуу өнөкөт оору менен алектенгенде дарыгериңизден альтернативдүү дары-дармектерди сураңыз. Ацетаминофен - бөйрөк үчүн коопсуз NSAID.
   жарнама

3төн 3-ыкма: Бөйрөктүн ден-соолугун түшүнүү

1. 

   Бөйрөктүн маанилүүлүгүн түшүнүңүз. Бөйрөктүн ден-соолугуңузга эмне үчүн өзгөчө мааниге ээ экендигин түшүнгөндө, бөйрөктөрүңүзгө жакшы кам көрөсүз. Бөйрөк организмден чыккан калдыктарды кетирет - чыпкалоо тутумуңузду элестетип көрсөңүз. Бөйрөк болбосо, натрий менен калийдин деңгээли кооптуу өсүшү мүмкүн.
   • Дени сак адаттарды түзүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, кофеинди жана алкоголдук ичимдиктерди чектеп көрүңүз. Мунун бөйрөккө да пайдалуу болгондон тышкары, ден-соолукка дагы көптөгөн пайдалуу жактары бар экендигин байкайсыз.

2. 

   Бөйрөк оорусунун коркунучун билүү. Бөйрөктүн өнөкөт жетишсиздиги эң көп тараган бөйрөк оорусу. Эгерде ал узак убакытка чейин сакталса, анда оору бөйрөктүн иштешин жоготууга алып келет, башкача айтканда бөйрөк калдыктарды чыпкалай албайт. Бөйрөктүн өнөкөт оорусунун белгилери: чарчоо, жүрөк айлануу, зааранын көбөйүшү же азайышы, суюктукту кармоо (дем алууну татаалдаштырат) жана калийдин деңгээлин жогорулатуу.
   • Өнөкөт бөйрөк оорусу көбүнчө кант диабети жана кан басымы менен шартталат. Эгер сизде мындай шарттар болсо, анда жылына бир жолудан кем эмес бөйрөктүн иштешин текшерип туруу үчүн дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек.
   • Бөйрөктөгү таштар дагы көп кездешет. Бөйрөк таштары - бул адатта минералдык заттардан жасалган жана өтө оорутуучу катуу бөлүкчөлөр. Симптомдорго төмөнкүлөр кирет: белдин, капталдын жана курсактын оорушу (кээде катуу жана карышуу), заара оор жана оор.

3. 

   Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бөйрөк оорусу бар деп шектенип жатсаңыз, дарыланууга кайрылыңыз. Симптомдорду мүмкүн болушунча конкреттүү түрдө сүрөттөп берүүнү унутпаңыз. Ошондой эле бөйрөк ооруларынын алдын алуу боюнча доктурдан маалымат сурасаңыз болот. жарнама

Кеңеш

• Бөйрөктү рецептсиз сатылып алынган азыктар менен тазалоону баштоодон мурун, айрыкча өнөкөт бөйрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору болсо, доктуруңуз менен кеңешиңиз. Дарыгер сизге ишенимдүү жана көзөмөлгө алынган өнүмдү сунуштай алат.

Эскертүү

• Көзөмөлсүз кант диабети бөйрөккө зыян келтириши мүмкүн, кээ бир учурларда бөйрөк жетишсиздиги; Андыктан кант диабетин дарыгердин жардамы менен туура дарылоо керек.