Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Же досуңуз жаңы эле оор жоготууга учурады, жакында бирөөнү жоготту же башка көйгөйлөр менен күрөшүп жатат деп ишенсеңиз, балким, сизге бир аз жардам болсо дейм. Ооруну эч кандай сөз же иш-аракет менен тазалоо мүмкүн эмес. Бирок сиз дагы деле ошол жерде болуп, ага көп колдоо көрсөтсөңүз болот. Кандай болгон күндө дагы, жакшы дос болуп, алардын жабыркаган жүрөгүнүн айыгышына салым кошуңуз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Алар менен болуу

1. 

   Алардын сезимдерин билдирүүгө үндө. Катаал күндөрдү башынан өткөрүү үчүн, мурунку адамыңыз өзүнүн сезимдери менен күрөшүшү керек. Андыктан аларды кыйналып жаткандыгын айтууга үндө. Досуңузга чындыкты четке кагуу же сезимдериңизге көңүл бурбоо сиздин көңүлүңүздү көтөрбөй тургандыгын эсиңизге салыңыз.
   • Ыйлоонун жаман жери жок экендигин аларга билдирип коюңуз. Көздүн жашы жараны айыктырат!
   • Эгер сиздин досуңуз сезимдерин чыңдап же жашырып жаткандай сезилсе, аны канчалык көп жасасаңыз, ооруну жеңүү ошончолук кыйын болорун түшүндүрүңүз.
   • Кайгы-капанын баскычтарына көбүнчө кайгы-капа, шок, өкүнүч жана өчүү кирет. Досуңуз ушул этаптардын бардыгын башынан өткөргөндө, көп тынчсызданбаңыз.
   • Ар ким ар кандай жол менен азап чегет. Демек, алардын азап чегишине баа бербеңиз. Ошентсе да, оору аларды уйкусуратып, тунартып, жакшырбай жаткандай сезилсе, анда бул үчүн терапевтке кайрылууну сураныңыз.
   • Эгерде жакын адамыңыз дүйнөдөн кайткан болсо, эскерүү кечесин пландаштырууга жардам берүү пайдалуу болушу мүмкүн.

2. 

   
   
   Уккула. Сезимдериңиз менен бөлүшүү ооруну айыктырууга жардам берет, андыктан сиз ар дайым ошол жерде болуп, алар муктаж болгондо угууга даяр экениңизди билдирип коюңуз. Жакшы угуучу болуп, досуңуздун сезимдерин сиз каалаган убакытка чейин чыгарып турууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Угууга даяр экениңизди унутпаңыз. Алар чындыгында сүйлөшкүсү келип, бирок сизге тоскоолдук жаратабы деп чочулап жатышат.
   • Жаңылыктарды угары менен алар менен сүйлөшүүнүн жолун издеп, алар жөнүндө кабатыр болуп жатканыңызды билдириңиз. Ошол эле учурда, күтүп жатканда таарынбаңыз жана алар азырынча сүйлөгүсү келбейт.
   • Суралбаса, эч кандай кеңеш бербеңиз. Балким, досу жүрөгүнө сыр айткысы келгендир.
   • Эгер алар сүйлөшкүсү келбесе, анда аларды өз ойлорун журналга жазууга үндө.
   • Эмне болгонун, айрыкча жакын достору болгондо сурасаңыз болбойт. Мындай кылуу мурунку жолдошуңуздун башынан өтүп жаткандыгын жана аларга кандайча жардам бере аларыңызды түшүнүүгө жардам берет.

3. 

   
   
   Симпатикалык. Досуңузга алардын сезимдерине маани берээриңизди жана аларга ушул оор мезгилди жеңип чыгууга жардам берүүнү каалаңыз. Соттогондун ордуна, алардын азап-кайгысын байкап, алардын азап чеккенине өкүнгөнүңүздү билдирип коюңуз.
   • Ар дайым жөнөкөй көңүл айтып, мисалы: "Сиздин жоготконуңуз үчүн абдан өкүнөм".
   • Эгер алар жөн эле ажырашып кетишкен болсо, анда алардын көңүлүн көтөрүш үчүн башка адам жөнүндө ушакташ керек деп ойлобоңуз. "Ал арамза, ансыз жакшы болмок" деген сөздөрдүн ордуна, алардын жоготуу сезимдерине көңүл буруңуз: "Жакын адамыңыздан айрылуу абдан кыйын болсо керек" .
   • Кырдаалдын оң жактарын гана көрсөтүү жардам бербейт. "Баардык нерсенин себеби бар" дегендин ордуна, жөн гана: "Башыңдан кечирип жатканыңа аябай өкүнөм. Мен сага кантип жардам бере алам?".
   • Досуңузга баары бир себептен болуп жатат деп айтпаңыз. Ушундай сөздөрдү айтканыңыз үчүн алардын азап-кайгысын басаңдатсаңыз керек.

4. 

   
   
   Алардын абалын карап көрөлү. Оору ар дайым болушу мүмкүн, андыктан бир-эки күндөн кийин досуңуздун жакшы болуп кетишин күтпөңүз. Дайыма каттап, алардын сезимдери жөнүндө суроолорду берип туруңуз. Ар дайым аларга бар экендигиңизди билдирип туруңуз жана алар муктаж болгондо жардам бериңиз.
   • Алар сизди өз алдынча табышын күтпөңүз. Балким, алар сизге чындыгында эле керек болушу мүмкүн, бирок сизди табууга батына алышкан жок.
   • Ал жөнүндө ойлонуп жатканыңызды билдирүү үчүн ага чалып же SMS билдирүү жөнөтүңүз. Жакындыгыңызга жараша, аларды күн сайын же бир нече күндө алар жакшы сезилгенге чейин жасасаңыз болот.
   • Алар жөнүндө ойлонуп жатканыңызды билүү үчүн, өз убагында чалыңыз. Мисалы, жакын адамыңыз дүйнөдөн кайткан болсо, маркумду акыркы сапарга узатуу зыйнаты жүрүп жатканда чалбаңыз. Кечинде же эртеси күнү чалып, алар жөнүндө билип алыңыз.
   • Алардан сураганда, алар сүйлөшкүсү келсе, сиз ар дайым ошол жерде болосуз деп айтууну унутпаңыз.

5. 

   Кичинекей нерселерге жардам бериңиз. Эгер алардын маанайы ушунчалык начар болуп, күнүмдүк жумушка маани бербесе, аларга жардам бериңиз. Мисалы, керектүү буюмдарды, тамак-ашты алып келиңиз же үй жумуштарында аларга жардам берүү үчүн келиңиз.
   • Эгер сунуш четке кагылса, сунушту сактап калаарыңызды билдирип коюңуз жана ал зарыл болгон учурда иштейт.
   • Эгер сиз жакшы дос болсоңуз, анда алар үйүнө пицца заказ кылуу сыяктуу алдын-ала билбеген нерсеси менен сюрприз кылыңыз.
   • Аларды кечки тамакка чакырууну ойлонуп көрүңүз. Бул алардын ден-соолугун чыңдап, үйдөн чыгып, абаны дем алдырууга жардам берет, бул аларга пайдалуу болушу мүмкүн.

6. 

   Шашпаңыз. Сизге жардам берүүнү каалаганыңыз абдан сонун, бирок сиз жасай турган нерсе чектелүү. Аларга өз алдынча азап чегүү үчүн мейкиндик болушу керек жана аларга ошол азапты жеңүү үчүн зарыл болгон убакытты берүү керек. Алардын токтоосуз айыгып кетишин күтпөңүз же аларды кыйналып өтүүгө аргасыз кылыңыз.
   • Ушул убакыт аралыгында, алар бир аз өзүмчүл болуп, мындан ары сиздин жакшы досуңуз болбой калышы мүмкүн экендигин унутпаңыз. Сураныч, аларга боор ооруңуз. Баары бүткөндөн кийин, алар мурунку абалына келишет.
   • Сабырдуу болуңуз, аларды жигердүү болууга түрткү берген сайын. Эгер аларга кече өткөрүү ыңгайсыз болсо, үйгө келип, сиз менен кино көргүсү келеби деп сураңыз.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Алардын өтүшүнө жардам бериңиз

1. 

   Аларга канчалык күчтүү экениңизди билдирип коюңуз. Азыркы учурда, алар, балким, өзүлөрүнө абдан канааттануу мүмкүн эмес. Ошентип, алардын канчалык күчтүү жана таң калыштуу экендигин эстетүү бир топ жардам берет. Алар жөнүндө суктанган нерселериңиз жөнүндө жана ушул сапаттар ушул оор мезгилдерди башынан өткөрүшүңүз керек болгон нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Алардын мыкты сапаттарынын тизмесин түзүп көрүңүз. Бул үй-бүлөнү жакшы сезиши керек болушу мүмкүн.
   • Эмне үчүн аларды күчтүү деп ойлойсуңар, мисал келтиргиле. Алардын башына түшкөн кыйынчылыктарды эскертип, алар кандайча өткөндүгүнө сыймыктанам деп айткыла.

2. 

   Алардын көзкарандысыз болушуна жардам бериңиз. Эгерде алар буга чейин сүйүктүүсүнө окшоп, жашоосунун бир бөлүгү болбой калган адам менен бир нерсе кылышкан болсо, анда алар жашоосун улантуу үчүн бирөөгө муктаж болуп жаткандай сезилиши мүмкүн. Бардыгын өз алдынча же достору менен бирге болууга үндөө менен, ал адамсыз толук кандуу жашоо мүмкүн экендигин түшүнүүгө жардам бериңиз.
   • Бул аларга жаңы кызыкчылыктарды табууга жардам берүүнү камтышы мүмкүн - эски адамдарды эскертпеген иш-чаралар, атүгүл жаңы досторду табуу.Эгер алар менен чогуу убакыт өткөргөн адамдардын көпчүлүгү эски достору болсо, анда аларды мурун билбеген бир нече жаңы достору менен тааныштырууга аракет кылыңыз.
   • Эгер алардын хоббиси болсо же кандайдыр бир иш-аракетти жактырган болсо, анда аны жасашсын. Ошентип, алардын акылын бузулган сүйүү окуясы жөнүндөгү чексиз ойлордон алыстатуу.

3. 

   Иш-чараларга чогуу катышыңыз. Физикалык активдүүлүк сонун психикалык таасир берет жана аларга ооруну жеңүүгө жардам берет. Практиканын кандай гана түрү болбосун, мейли уюшулган спорт түрүндө болсун, мейли жөнөкөй оюнда болобу, алар үчүн жакшы болот.
   • Аларды өзүңүз менен бирге спорт залга чакырууну ойлонуп көрүңүз.
   • Эгер сиз аларды эч нерсе кылууга түртө албасаңыз, анда алар сиз менен сейилдөөгө даяр болушарын билип алыңыз.

4. 

   Аларды адистерден жардам суроого үндө. Эгер сиздин досуңуз терең кризиске кабылып, ооруну жеңе албай кыйналып жатса, анда аны психиатр менен сүйлөшүүгө үндө. Балким, адис белгилүү бир колдоого жана бекемдөөгө ээ болот - жакын адамыңыз жасай албаган нерсе.
   • Эгерде бул досу өзүн-өзү өлтүргүсү келсе же баңги затын табуу же өзүнө зыян келтирүү сыяктуу өзүн-өзү кыйратуучу мүнөзгө ээ болсо, бул өзгөчө маанилүү. Алар жардамга муктаж, ошондуктан алар керектүү жардамды алышкандыгын текшериңиз!
   • Колдоо топтору, алардын башына түшкөн ооруга жараша, дагы бир жол болушу мүмкүн. Бул аларга башынан өткөн нерселерди так түшүнгөн адамдар менен сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Өзүн өзү кыйратуучу жүрүм-турумдун алдын алуу

1. 

   Технология дүйнөсүн бир азга карантинге алууну сунуштаңыз. Эгер алар жөн эле ажырашып кетсе, анда мурунку адамдары жөнүндө жаман сөздөрдү айтуу же социалдык тармактарда маалыматты жайылтуу тенденциясы болушу мүмкүн. Бирок, бул чындыгында эч кандай пайда алып келбейт. Аларды социалдык тармактардан тыныгууга жана мамилени купуя сактоого көндүрүүгө аракет кылыңыз. Натыйжада, алар карылар же достору бул ажырашуу жөнүндө жарыялаган эч нерсени көрө алышпайт.
   • Технологиядан бир аз тыныгуу алуу эмоционалдык оорунун башка түрлөрүнө да ылайыктуу болушу мүмкүн, айрыкча, аларды курчап алганда жана алардын айланасындагылардын боору ооруп, бөлүшкөндө.

2. 

   Обсессивдүү жүрүм-турумдун алдын алыңыз. Кээ бир иш-аракеттер ооруну күчөтөт, демек, аларды бузган адаттарды аныктап, аларды улантууга тоскоол болот. Бул тууралуу кандай ойдо экениңизди аларга билдирип, андан баш тартууга үндөңүз.
   • Ажырашкандан кийин мурунку жигиттерин кысымга алышпасын. Эгер алар мурунку кызыңызга чалып же анын эмне кылып жүргөнүн билгендерден суранышын токтотпосо, жүрүм-турумуңуз сизди тынчсыздандырып жаткандыгын билдирип коюңуз.
   • Эгер алар жөн гана жумушунан айрылып калса, анда эски компания жөнүндө терс комментарийлерди окууга (же жайгаштырууга) онлайн режиминде тыюу салыңыз.

3. 

   Зыяндуу адаттардан сак болуңуз. Жашообуздагы оор учурларга туш болгондо ден-соолугубузду унутуп калабыз. Демек, досуңуздун башына мындай нерсе түшпөсүн. Эгер алардын уйкусу канбай жаткандыгын байкасаңыз, тамак ичпеңиз, ичкилик ичпеңиз, спирт ичимдигин ичип же дары ичип баштасаңыз, тынчсызданып, аларды ден-соолукту чыңдоого багыттаңыз.
   • Жогорудагылардын бирин байкаганыңызда, түз отуруп сүйлөшүп алышсын. Алар өздөрү эмне кылып жатышканын түшүнбөй калышы мүмкүн.
   • Эгерде сиз чын эле досуңуздан тынчсызданып жатсаңыз, анда аларды колдоого жардам бере турган адамдар менен сүйлөшүңүз. Эгер дос чоңойбосо, бул өзгөчө маанилүү. Ата-энелери алардын өзүн-өзү кыйратуучу жүрүм-туруму жөнүндө билиши керек.

4. 

   Абайлап алмаштыруу мамилелерин карап көрүңүз. Ажырашкандан кийин жаңы мамилени баштоо жакшыбы же жокпу деген карама-каршы көз караштар бар. Эгер досуңуз бирөө менен мамилесин үзгөндөн кийин дароо жаңы мамилеге кирип кеткен болсо, анда сиз аны менен ушул каалоонун артында турган себептер жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек.
   • Эгерде сиз мурунку адам калтырган боштукту, адатта, кызыктырбаган адам менен таанышуу жолу менен толтурууга аракет кылсаңыз, анда бул альтернативдик мамиленин пайдасынан зыяны көп болушу мүмкүн.
   • Экинчи жагынан, эгер сиз жолугушууга даяр болсоңуз жана жигитиңизден эмнени издеп жатканыңызды сезсеңиз, анда жаңы мамиле алар үчүн керек болуп калышы мүмкүн.
   жарнама

Кеңеш

• Эгерде алар сүйлөшкүсү келсе, анда аны жасашсын. Албетте, жөн эле угуунун ордуна, чындыгында, угуп жатасың. Алардын сөзүн бөлбө.
• Алардын мурунку жигити сиздин досуңуз болгондо, сиз кыйынчылыкка туш болушуңуз мүмкүн. Ошол учурда, экөөңүздөрдүн келечектеги күтүүлөрүңүз жөнүндө сүйлөшүп отуруп, келечекте экөөңүз менен сүйлөшкөндө капа болбоңуз.