Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Дене суюктуктун тең салмактуулугун сактоодон, мээ жана жүрөк-кан тамыр функциясын сактоого чейин калийди колдонот. Калийге бай азык-түлүктөр көп болсо да, көптөгөн адамдар сиз сунуш кылынган көлөмдүн 1/2 бөлүгүн гана ала турган жагдайга туш болушат. Калий жетишсиздигинин белгилерин түшүнүү жана калий кошулмаңызды көбөйтүүнүн эң коопсуз жолун билүү калийдин төмөнкү деңгээлин азайтууну жеңилдетет.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Калийдин төмөн концентрациясынын белгилерин аныктаңыз

1. 

   Калий аз экендигинин белгилерин билүү. Кандагы калийдин ашыкча же жетишсиздиги ден-соолукка байланыштуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Кандагы калийдин төмөн деңгээли гипокалиемия деп аталат. Гипокалиемия булчуңдардын алсырашына, жүрөктүн ыргактарынын бузулушуна жана кан басымынын бир аз жогорулашына алып келиши мүмкүн. Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:
   • Ич катуу
   • Чарчадым
   • Булчуңдардын кысылышы
   • Булчуңдардын чыңалышы же уйкусуроо

2. 

   
   
   Кандагы калийдин азайышынын жалпы себебин билип алыңыз. Ден-соолуктун көптөгөн көйгөйлөрү кандагы калийдин деңгээлин төмөндөтүүгө өбөлгө түзөт. Сизде гипокалиемия болушу мүмкүн:
   • Антибиотик ич
   • Ич өткөк же кусуу
   • Тер көп
   • Өтө көп ич алдыруучу каражаттарды колдонуу
   • Өнөкөт бөйрөк оорусу бар
   • Диуретиктерди (суу таблеткаларын) колдонуп, жүрөк жетишсиздигин жана кан басымын көтөрөт
   • Тамактануунун бузулушу
   • Магнийдин концентрациясы төмөн

3. 

   
   
   Гиперкалиемиянын белгилери менен этият болуңуз. Гиперкалиемия кандагы калийдин көп болушун билдирет. Адатта, бул жүрөк айлануу, пульстун алсыз же анормалдуу болушу же жүрөктүн кагышы өтө эле төмөн болгон бир нече гана белгилерге ээ. Эгерде сизде калий көп болгон диета бар болсо жана жогорудагы белгилер байкалса, тезинен дарыгерге көрүнүшүңүз керек.
   • Бөйрөк заарадагы ашыкча калийди кетирүүгө жардам берген органдар. Башкача айтканда, гиперкалиемия көбүнчө бөйрөк оорусуна чалдыккандарга, Аддисон оорусуна чалдыккандарга, кан басымына каршы дары ичкендерге, гемолитикалык аз кандуулукка, шишик менен ооругандарга көп кездешет.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Диетаңызга калий кошуңуз

1. 

   
   
   Дарыгерге көрүнүңүз. Эгер калийдин деңгээли төмөн деп шек санасаңыз, анда калийдин деңгээлин көтөрүүнүн кошумча жолдорун же башка ыкмаларын колдонуудан мурун доктурга көрүнүшүңүз керек. Диетаңызды өзгөрткөндө калийди ашыкча көбөйтүп, ашыкча калийге алып келишиңиз мүмкүн. Адистер күнүнө 4700 мг калий бар салмактуу тамактанууну сунушташат. Дарыгериңиз каныңыздагы калийдин аныкталган деңгээлин аныктоо үчүн тиешелүү кан анализдерин өткөрүп, анализдин жыйынтыгына ылайык көрсөтмөлөрдү берет.
   • Көпчүлүк учурларда, дарылоо рационуңузга калийге бай азыктарды кошууну камтыйт.
   • Диетаңызга калийди көп кошпоо үчүн дарыгердин сунуштарын так аткарыңыз.

2. 

   Калий деңгээлин табигый жол менен калыбына келтирет. Эгерде сиз жакында эле диарея, кусуу же оорулуу тердөө сыяктуу калий деңгээлинин төмөндөшүн байкасаңыз же антибиотиктерди кыска убакытка ичсеңиз, ден-соолугуңуз айыккандан кийин калий деңгээли кадимки деңгээлге кайтып келет. Дарыгериңиз айыгып кеткиче, кошумча азык ичүүнүн ордуна калийге бай кошулманы сунушташы мүмкүн.

3. 

   Рационуңузга сүт азыктарын кошуңуз. Сүт азыктары бир порцияда калийдин эң көп булагын камсыз кылат. Мисалы, бир стакан айрандын курамында болжол менен 579 мг калий бар. Майсыз сүттүн бир стаканында 382 мг калий бар.
   • Майсыз сүттү тандаңыз (мүмкүн болсо), анткени майлуулугу жогору сүт суткалык калорияны көбөйтөт.
   • Эгерде сиз лактозага чыдамсыз болсоңуз, анда сүт азыктарын кошпогула. Калийди дагы көптөгөн башка булактардан алсаңыз болот.

4. 

   Калийге бай жемиштерди көбүрөөк жегиле. Мөмө - калийдин эң сонун булагы. Калийге бай жемиш тандаңыз, бирок бардык эле жемиштерде калий болбойт. Калийге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
   • Бир орто банандагы 422 мг калий
   • Бир папаяда 390 мг калий
   • 2 орточо өрүктө 378 мг
   • Бир кесе канталупа ичинде 368 мг
   • 3/4 стакан апельсин ширесиндеги 355 мг калий
   • 273 мг 1/4 стакан мейизде
   • 1 стакан кулпунайда 254 мг

5. 

   Калийге бай жашылчаларды көбөйтүп алыңыз. Мөмө-жемиш калийдин жалгыз булагы эмес. Калийди ар кандай кадимки жашылчалар менен алсаңыз болот:
   • 925 мг орточо бышырылган картошка териси менен, кабыгы 610 мг
   • Бир чоң таттуу картошкада 694 мг калий
   • 3/4 стакан сабиз ширесиндеги 517 мг калий
   • Ашкабактын 1/2 стаканындагы 448 мг калий
   • Шпинаттын 1/2 стаканында 419 мг (шпинат)
   • 3/4 стакан помидор ширесинде 417 мг (же чоң помидордо 300 мг)
   • Сельдерейдин бир сабагында 312 мг калий
   • Брокколинин 1/2 стаканында 278 мг
   • Кызылчанын 1/2 стаканында 267 мг

6. 

   Калийге бай этти көбөйтүп алыңыз. Жашылча-жемиштердей калийге бай болбосо дагы, эттин курамында калий дагы аз эмес. 90 г порциядагы эттин курамындагы калийдин өлчөмү:
   • Тооктун курамында 383 мг калий
   • Уйдун этинде 290 мг калий бар
   • Козунун курамында 259 мг калий
   • Индюк этинде 250 мг калий

7. 

   Калийге бай деңиз азыктарынын көбөйүшү. Балык дагы калийдин жакшы булагы болуп саналат. 90 г балыктын порциясы төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Лосось же тунец консерваланган 484 мг калий
   • Көпчүлүк башка балыктарда орто эсеп менен 375 мг калий

8. 

   Калийге бай буурчак менен уруктарды кошуп алыңыз. Көптөгөн төө буурчак жана жаңгактар ​​дагы калийге бай. Мындан тышкары, алар белок, клетчатка жана башка минералдарды толуктоого жардам берет. Калийге бай буурчак жана үрөндөргө төмөнкүлөр кирет:
   • Бышырылган Пинто төө буурчактын 1/2 стаканында 400 мг
   • Бышырылган жасмыктын 1/2 стаканында 365 мг калий
   • Жаңгактын 1/2 стаканындагы 340 мг калий
   • 241 мг күн карама данегинин 1/4 стаканында
   • 2 аш кашык жержаңгак майында 208 мг калий

9. 

   Тамак даярдап жатканда патоканы колдонуңуз. Меласса сейрек кездешкенине карабастан, пайдалуу заттарга бай жана бир чай кашыкка 498 мг калийди камтыйт. Калийди көп ичүү үчүн йогурт, сулу боткосу же смузинин үстүнө патока чачсаңыз болот.

10. 

    Калийи аз азыктар жөнүндө билиңиз. Калийге бай азыктарды билүүдөн тышкары, калийи аз болгон популярдуу тамак-аштар жөнүндө да билишиңиз керек. Алардын айрымдарынын ден-соолугу дагы деле жакшы, бирок калий керек болсо, бул азыктар жакшы тандоо болбой калышы мүмкүн. Калий аз тамактарга төмөнкүлөр кирет:
    • Кара зайтундун курамында 0 мг калий (кара зайтундун курамында дагы натрий көп)
    • 1 чай кашык сары майга 3 мг калий
    • 30 г сырда 20-30 мг калий бар
    • 90 г бекон курамында 45 мг калий (бекон натрий менен кошо көп)
    • Черники 1/2 стаканында 50 мг
    • Бир жумурткада 55 мг калий
    • Бир кесим нандагы 69 мг калий
    • 10 орточо жүзүмдө 72 мг калий
    • 81 мг 3/4 стакан макарон
    • Алма соусунун 1/2 стаканында 90 мг
    • 1/4 стакан жүгөрүгө 100 мг калий
    жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Медициналык дарылоону колдонуңуз

1. 

   Калийди алмаштыруу терапиясы жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Төмөнкү калийдин эң чоң тобокелдигинин бири - жүрөк ритминин бузулушу. Карыларда жана жүрөк-кан тамыр оорулары бар адамдарда аритмия коркунучу жогору. Эгерде калийдин деңгээлинин төмөндүгүнө шек туудурса, анализ жүргүзүлүп, түтүк ацидозу, Кушинг синдрому, гипокальциемия жана башка диагноздорду тастыктоо керек. .
   • Дарыгериңиз электролит, глюкоза, кальций жана фосфор деңгээлин текшерүү үчүн кан анализин жүргүзүшү мүмкүн.
   • Эгерде сиз жүрөк ооруларына каршы дары-дармектерди, мисалы, жүрөктүн ден-соолугу үчүн Digitalis ичсеңиз, анда дарыгер Дигоксиндин деңгээлин текшерет.
   • Догдур жүрөктүн анормалдуу ритмин аныктоо үчүн электрокардиограммага заказ бериши мүмкүн (эгер бар болсо).

2. 

   Калийди алмаштыруучу IV терапия алыңыз. Эгер сизде калий жетишсиздиги, аритмия же катуу белгилер бар экени аныкталса, анда дарыгер венага тамырга калий сайылат. Калий организмге өтө жай жана врачтын көзөмөлү менен берилип, анын жүрөккө таасирин тийгизбейт.
   • Тамыр терапиясы менен сайылган жерде дароо эле ыңгайсыздык жаралышы мүмкүн.

3. 

   Калий препараттарын таблетка же суюк түрүндө ичүү. Калийди көбүнчө таблетка, суюк же порошок түрүндө ичсеңиз болот. Көптөгөн поливитаминдердин курамында калий дагы бар. Ашыкча дозадан же өткөрүп жиберүүдөн сактануу үчүн дарыгериңиз сунуш кылган калийдин туура дозасын сактаңыз. Ал жерден калийдин ден-соолугун чыңдап турсаңыз болот.
   • Сиздин диетаңызда калий көп болушу мүмкүн болгондуктан, калий кошпой жатып, доктуруңузга кайрылыңыз. Дарыгериңиз диетага канча калий кошуу керектигин аныктоо үчүн бир нече кан анализин тапшырышы мүмкүн.
   • Дарыгер калий деңгээлин төмөндөтүүчү дары-дармектерди ичүү үчүн калий кошулмасын жазып бериши мүмкүн. Калийди төмөндөтүүчү дары-дармектерди жазып берген учурда, врач калий кадимки чекте болсо дагы кошумча кошумчаларды сунушташы мүмкүн.

4. 

   Дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Дарыгериңиз кошумча анализдерди тапшырып, калийдин деңгээлин текшерип, рецепт боюнча берилген дары-дармектердин иштешин текшере алат. Кошумча текшерүү адатта биринчи дарылоодон 2-3 күндөн кийин болот. жарнама

Эскертүү

• Калийди өзүн-өзү толуктап жатканда этият болуңуз.Балким, ашыкча калий кошуп, ден-соолукка жана терс таасирлерге, анын ичинде жүрөк көйгөйлөрүнө алып келишиңиз мүмкүн. Бөйрөк оорусу бар адамдар калий препараттарын дарыгердин көзөмөлүсүз ичишпейт.