Мазмун

• Кадамдар

Куралдуу күчтөр өлкөнү коргоого милдеттүү жана каалаган убакта аскерге барууга даяр болушат. Эгер мамиледе болсоңуз, бул кыйын болушу мүмкүн. Жылдар аралыгында мамилеңиздин туруктуулугу текшерилет. Албетте, процесс оңой болбойт, бирок башкарууга жардам бере турган көптөгөн чаралар бар. Аскерге чакыруу убактысына алдын ала даярданыңыз, күтүүлөрдөн арылыңыз. Алар жок кезде адам менен мүмкүн болушунча көбүрөөк баарлашыңыз. Өзүңүз менен алек болуп, түгөйүңүз жокто эмоцияңызды башкаруунун жолдорун издеңиз.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: План түзүңүз

1. 

   Армиянын планы жөнүндө маек баштаңыз. Аскерге барардан мурун, экөөңүздөр тең отуруп, план түзүшүңүз керек. Кызмат учурунда экөөңүздүн убактыңызды туура пайдаланганыңыз, колдоо издегениңиз жана кыйынчылыктарды көтөргөнүңүз жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек болот.
   • Кантип башкарууну пландаштырып жатканда, экөөңөр бири-бириңерге жардамдашууңар керек. Аскерге чакыруу үчүн, миссияга көңүл топтоо, башка жоокерлерден же жогорку даражалуу аскер кызматкерлеринен жардам издөө жана алыскы жердеги стресстен арылуу дегенди билдирет. Келгендер үчүн бул үйдө колдоо көрсөтүү, алек болуу жана байланыш чектелген учурда стресс же тынчсыздануу сезимдерин башкаруу.
   • Мүмкүн болушунча чын ыкластуу жана ачык баарлашууга аракет кылыңыз. Алдыда боло турган ажырым жөнүндө жакшы же жаман сезимдериңизди билдирүүдөн тартынбаңыз. Кызганыч сезими жана өзүнө ишенбөө сезими узак убакытка бөлүнгөндө кадыресе көрүнүш.
   • Бири-бириңиз менен сүйлөшүүгө жеке убакыт бөлүңүз. Үйдө аралашууга убакыт бөлүңүз. Эгерде сизде балалуу болсоңуз, анда сиз жана өнөктөшүңүз сүйлөшүү үчүн бир түнгө бала багуучу жалдаңыз.

2. 

   
   
   Өзгөчө кырдаал боюнча планыңызды аныктаңыз. Өзгөчө кырдаалда сизде иш-аракеттердин планы болушу керек. Экөөңөр кандайча баарлашасыңар? Өзгөчө кырдаал учурунда жардамга муктаж болгондо үйгө кимди чакырышыңыз керек? Бул суроолорго аскерге кирерден мурун жооп беришиңиз керек болот.
   • Эгер сиз үйдө болсоңуз, мурунку адамыңыз менен байланышуунун эң ылдам жолун билип алыңыз.Жакын адамыңыз алыс болгондо өзгөчө кырдаалда жардам бере турган досуңуз же тууганыңыз сыяктуу сиз чалууга тийиш болгон адам жөнүндө маалыматка ээ болуңуз.
   • Эгер сиз жоокер болсоңуз, кыйынчылыктар жаралганда жолдошуңуз менен кантип байланышууну билишиңиз керек. Эгер кандайдыр бир нерсе болуп кетсе, аларга алыстан кандайча жардам көрсөтөөрүңүз жөнүндө маанилүү адамыңыз менен сүйлөшүңүз.

3. 

   
   
   Качан жана канча жолу баарлашуу керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз. Катышуу процессинде баарлашуу чөйрөсүн түзүү маанилүү. Экөөңүздөрдүн качан жана канча жолу баарлашаарыңыз жөнүндө план түзүшүңүз керек.
   • Сиздин кызмат учурунда ар кандай байланыш параметрлери бар. Телефонуңузду көп колдоно албай каласыз, бирок электрондук почта билдирүүлөрү, ыкчам билдирүүлөр, видео чалуулар же кадимки почта билдирүүлөрү сиз ойлонушу мүмкүн.
   • Мүмкүн болсо, жуманын бир күнүн телефон же видео чалуу (видео чат) аркылуу сүйлөшүүгө аракет кылуу пайдалуу болушу мүмкүн. Армияга такай чакырылып турсаңыз, качан компьютериңизди же телефонуңузду колдоно аласыз. Ушул күндөрү адам менен белгилүү бир убакытта телефон чалып же видео чат жүргүзүүгө убада берсеңиз болот.
   • Экөөңөр тең сүйлөшө албай калганда эмне кылуу керектигин талкуулашыңар керек. Аскерге барганда уюлдук телефонуңузду жана компьютериңизди колдоно албай калган учурлар болот. Жолдо эмне кылуу керектигин талкуулашыңыз керек. Мисалы, керек болсо, почтаны почта аркылуу жөнөтүүгө макулдугуңузду берсеңиз болот.

4. 

   
   
   Экөөнүн тең колдоо тутумун аныктаңыз. Аскерге чакыруу учурунда сиз жана сиздин өнөктөшүңүз эмоционалдык жактан колдоо алышы керек. Армияга келгенге чейин бири-бирине колдоо көрсөтүү тутумун түзүүгө жардам бергенибиз жакшы.
   • Армияга барууга аргасыз болгондор үчүн колдоо тутумуна башка жоокерлер же аскер кызматкерлери кириши мүмкүн. Сиз алыстан баарлашкан адамдар менен да баарлашсаңыз болот. Сүйгөн адамыңыздан тышкары, досуңуз же тууганыңыз менен байланыш түзүңүз. Сиз ушул адамдарга бүтүндөй армиядан жардам сурап кайрылууга аргасыз болосуз.
   • Эгер сиз кала турган болсоңуз, анда сиз жана ал адам кимге ишенсеңиз болорун аныкташыңыз керек. Жакындарыңыз жана досторуңуз жокто алар менен сүйлөшүңүз. Аскерге чакырылып жатканда анын достору жана туугандары дагы сизге жардам беришет.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Аскерге чакыруу учурунда баарлашыңыз

1. 

   Адамдын сүйүү тилин аныктаңыз. Алыстан жардам көрсөтүү кыйынга турат. Мурунку сүйүү тилин аныктоо ага коопсуз сезүүгө жардам берүүчү мыкты ыкманы билүүгө жардам берет. Адамдын сүйүү тили - бул алардын эң көп колдоону жана кам көрүүнү сезиши. Адамдар ар кандай жардамга жана сооронучка эң жакшы жооп беришет.
   • Кээ бир адамдар жакшы сөздөрдү сезүү үчүн позитивдүү сөздөрдү жакшы көрүшөт. "Сагындым", "Мен сени сүйөм" сыяктуу сөздөр пайдалуу болот. Эгер адам сөздүн негизиндегидей сезилсе, аларга кызыгуу билдирип, кат жана электрондук почта билдирүүлөрүн жаз.
   • Кээ бирөөлөр үчүн иш-аракеттер сөздөн да маанилүү. Алар өнөктөшү боорукердик менен же белек берүү менен мээримин көрсөткөндө, аларды колдойт. Эгер өнөктөшүңүз иш-аракет кылууну жактырса, анда аларга посылкалар (анын ичинде тамак-аш, акча же башка баалуу буюмдар), сүрөт менен SMS билдирүүлөрүн жөнөтүп же мезгил-мезгили менен белектерин жөнөтүп турсаңыз болот.
   • Тилекке каршы, кээ бир сүйүү тилдерин алыстан айтуу кыйын. Көп адамдар жан дүйнөңүздүн тынчтыгы үчүн физикалык тийүү жана сапаттуу убакытты чогуу өткөрүшөт. Бул аскерге барууну кыйындатат. Бирок, мурунку адамыңызга алардын тийүүсүн канчалык сагынганыңызды айтып, жардам берүүгө аракет кылсаңыз болот, жана алар жамгыр жааган түнү сиз менен чогуу телевизор көрүшсө деп тилейсиз.

2. 

   Мүмкүн болсо, посылканы жөнөтүңүз. Эгерде посылканы ошол адамга жөнөтсөңүз болот. Бул алардын коопсуздугун сезүүгө жардам берген сонун ишарат.
   • Кошумча сүрөттөрдү, закускаларды жана жакшы нерселерди кошуңуз. Чыгармачыл бол. Эгерде адамда юмор жакшы болсо, анда күлкүлүү карточканы же текстти жөнөтүңүз.
   • Ошондой эле адам үйүнө келгенде "акысыз кызмат купонун" белек кылсаңыз болот. "Бекер бир жолку артка массаж" же "Кымбат баалуу кечки тамакты бекер" сыяктуу нерсе. Мындай ыкма аларга үйгө келгенде чыдамсыздык менен күтүүгө жардам берет.
   • Посылканы жөнөтүүдөн мурун аскердик эрежелерди текшерүүнү унутпаңыз. Аскерге чакыруу мезгилинде айрым буюмдарга тыюу салынышы мүмкүн.

3. 

   Билдирүүлөрдө түшүнбөстүктөрдү жаратуудан алыс болуңуз. Кызмат учурунда экөөңүз тең электрондук почта жана SMS билдирүүлөрү аркылуу баарлашасыз. Адамга башка адамдын сезимдерин түшүнүүгө жардам берүүчү тилдик белгилер болбосо, түшүнбөстүктөр келип чыгышы мүмкүн. Жаңылыштык менен билдирүүнү окуу оңой, ачуулануу сыяктуу жумшак сөздөрдү көрүңүз. Бири-бириңиз менен бетме-бет сүйлөшө албай калганыңызда, башка адам сизди жакшы таанып-билишине жол ачканга аракет кылыңыз.
   • Электрондук почта же билдирүү жөнөтүүдөн мурун тыным жасаңыз. Сөздөрүңүздү кайрадан окуп чыгып, аларды кандайча туура эмес түшүнүп алышыңыз мүмкүн экендигин ойлонуңуз. Бул билдирүүдөн ачууланып жатсаңыз керек? Адашып калдыңызбы? Кызганчаакпы? Эгер ошондой болсо, анда бул жөн гана достук билдирүү экендигин ачык билдирүү үчүн, эмоционалды кайра билдирүүнүн же кошуунун жолу бар-жогун билишиңиз керек. Мисалы, "кечээ кечинде сенсиз уктай албай койдум" деп таарынып, "сен жокто чындыгында көңүлүм калды" деген сыяктуу жаңылыштык кетиши мүмкүн. Анын ордуна, "Сени сагындым жана сени аябай жакшы көрөм, кечээ кечинде сенсиз уктай албай калдым. <3" деп жазсаңыз болот
   • Өз тарапыңыздан, жазуу жүзүндө сүйлөшүүдө адамдын ниетине 100% ишене албай турганыңызды эсиңизден чыгарбаңыз. Эгер сиз адам ачууланган же капаланган сыяктуу текст алсаңыз, анда мындай кырдаалда түшүнбөстүк көп кездешээрин эсиңизге салыңыз. Бир аз убакыт бөлүп, тынчтаныңыз, андан кийин сылык-сыпаа текст жазып, керек болсо түшүндүрмө алыңыз. Мисалы, "Сиздин жаныңызда уктап жатканымды чындыгында сагындым. Так билгим келет, анткени туура эмес электрондук катты окуу оңой экенин билем, кетишим керек деп ачууланбайсызбы, туурабы? Мен жөн гана билгим келет. :) "

4. 

   Күндүз эмне болгонун бири-бириңизге билдирип туруңуз. Бири-бириңиздин күнүмдүк жашоосу жөнүндө угуу сизге жана сиздин жакындарыңызга жакын сезүүгө жардам берет. Мүмкүнчүлүк пайда болгондо күн сайын эмне болуп жаткандыгы жөнүндө сүйлөшүңүз, жада калса эң дудук же эң жөнөкөй нерсе. Супермаркет сапарыңыз же спорт залда таанышкан адамыңыз жөнүндө бөлүшсөңүз болот. Бул адамга жаныңызда тургандай сезүүгө жардам берет.

5. 

   Алыстан жардам көрсөтүүнүн инновациялык жолдорун изде. Электрондук почта, телефон жана SMS билдирүүлөрү - байланышта болуунун мыкты жолдору. Бирок, сиз дагы бир аз чыгармачыл болууга аракет кылыңыз. Аскерге чакыруу учурунда баарлашуунун күлкүлүү, уникалдуу ыкмасы жөнүндө ойлонсоңуз, сүйгөн адамыңыз бааланат.
   • Адам кайтып келгенден кийин, ал жок болуп турганда эмне болгонун баяндап, ал үчүн альбом түзүңүз. Сүрөттөрдү дептериңизге сканерлеп, сүйгөн адамыңызга жөнөтүңүз.
   • Экөөңүздөр үчүн мааниси бар белгилүү ыр же кино клипти электрондук почта аркылуу жөнөтүңүз.
   • Эске салуу үчүн жыттарды колдонуңуз. Жыпар жыт эс тутум менен тыгыз байланышта, андыктан сиз колдонуп жаткан шампундун кичинекей бөтөлкөсүн жиберип, аларды эстеп калууга жардам бере турган элемент бере аласыз.
   • Ошол эле китепти алыстан чогуу окуңуз. Бул сизге жакындыкты сезүүгө жардам берет жана адам кайтып келгенде эки теманы талкуулоого мүмкүнчүлүк берет.
   жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Бош эмес

1. 

   Күндөлүк жазыңыз. Журнализм сиздин олуттуу адамыңыз алыс болгондо, ойлоруңузду иштеп чыгуунун сонун жолу. Армияда жүргөндө да күндөлүк жазса болот. Жумасына бир нече жолу жазып, мурунку адамыңыздын сезими жана жоктугуңуз жөнүндө ойлорду жазып алыңыз. Бириккенден кийин, күндөлүгүңүздүн эң чын жүрөктөн бөлүктөрүн шеригиңиз менен бөлүшсөңүз болот.

2. 

   Өзүңүздүн хоббиңиз менен таанышыңыз. Аралык кыйын болсо дагы, кээде өзүн-өзү ачууга жана жеке өсүүгө мүмкүнчүлүк берет.Сүйгөн адамыңыз алыста турганда, ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өз кызыкчылыктарыңызды жана кумарларыңызды изилдөө керек. Сиз китеп клубуна кошула аласыз. Ашпозчулук сабагынан өтүңүз. Чуркоо же токуу сыяктуу жаңы хобби менен машыгыңыз. Өзүңүздү жана кызыкчылыктарыңызды жакындан билүү үчүн, өз алдынча өткөргөн убактыңызды толук пайдаланууга аракет кылыңыз.
   • Эгер сиз аскерге барышыңыз керек болсо, сиз менен алек болуу кыйынга турат. Катышуунун өзгөчө динамикалык процесси сизди ага толугу менен арнап берет. Бирок, армияга барган учурларыңыздын айрымдары башкаларга караганда азыраак болот. Аскерге барганда ашпозчу классынан өтүү кыйынга турса дагы, көз карандысыз башка иш-аракеттерди издесеңиз болот. Мисалы, сиз окуп жана жаза аласыз. Бош убактыңызда ал жакта окуп, сизди кызыктырган чөйрөнү изилдөөгө аракет кылыңыз.

3. 

   Колдоо тутумун табыңыз. Бөлүнүп жатканда, экөөңөр тең ден-соолукту чыңдоочу тутуму бар ибадаткананы табышыңар керек. Адамдын табияты социалдык мүнөздө, адам жок болуп кетсе дагы, керек учурда жете турган адамды табыңыз.
   • Эгер сиз жоокер болсоңуз, башка аскерлер менен тил табышуудан тартынбаңыз. Алар менен болгон кыйынчылыктар жана стресстер жөнүндө ачык айтып, мамилеңизди кантип башкарганыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Эгерде сиз үйдө болсоңуз, анда досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен байланышууга болот. Мурунку досторуңузду жана үй-бүлөңүздү тапсаңыз болот. Жакын адамдарыңыз менен убакыт өткөрүү мурунку адамыңызга жакыныраак сезүүгө жардам берет.

4. 

   Бардыгын өзүнүн чыныгы жаратылышынан көрүңүз. Адам алыста жүргөндө нерселерди кандай болсо ошондой көрүү маанилүү. Мурунку адамыңыз жок болгондо көңүлүңүз чөккөндө же коркконуңузда, сүйлөшө турган досторуңуз жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү бар экенине ынаныңыз. Эгерде сиз аскер кызматкери бар адамды билсеңиз, анда ал сизге нерселерди өз абалында көрүүгө жардам берет. Бул убакыт оор болсо да, түбөлүккө калбай тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз. Баары убактылуу экендигин эсиңизден чыгарбаңыз, адам кайтып келгенде сезимдериңиз күчөйт.
   • Эгер сиз жоокер болсоңуз, балким, кээ бир командалаштарыңыздын үйдө аларды сүйгөндөрү күтүп жаткандыр. Алар менен өзүңүздүн кандай абалда экениңиз жөнүндө сүйлөшүүгө аракет кылыңыз жана андан кантип чыгуу керектиги боюнча кеңеш сураңыз. Балким, көптөгөн адамдар бир нече жолу аскерге чакырылгандыр, алар сизге нерселерди кандай болсо ошондой көрүү боюнча кеңеш беришет.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Эмоцияны башкаруу

1. 

   Көйгөйүңүздү чечиңиз. Аралык мамиледе кооптонуу сезимин жаратышы мүмкүн. Эгер сизде өзүңүзгө болгон кооптонуу же ишенимсиздик көйгөйү болгон болсо, анда аралык бул сезимди ого бетер күчөтөт. Кооптуу жагдайлар менен күрөшүүнүн жолдорун издөөгө аракет кылыңыз.
   • Өзүңүздүн кооптуу адамыңыз менен жана башкалар менен бөлүшүңүз. Жолдошуңуз менен сүйлөшүп жатканда өзүңүздү күнөөлөбөшүңүз керек. Аларды бир аз тынчтандыруу чоң жардам болот.
   • Көйгөйлөрүңүздү ишеним жана кооптонуу менен карап чыгыңыз. Алар сиздин мурунку мамилеңизден келип чыгышы мүмкүн. Түгөйүңүз кетип калабы деп тынчсыздануу туура болсо да, өзүңүздү өтө эле ишенимсиз сезип, эч кандай негизсиз болуп калышы мүмкүн экендигин түшүнүүгө аракет кылыңыз.

2. 

   Жеке өсүү экөөңүздөр бири-бириңизден бөлөк болгондо болот деп кабыл алыңыз. Сиз жана өнөктөшүңүз биригишкенде, экөө бир аз башкача болот. Экөөңүз көптөн бери чогуу жашабай, процесстин жүрүшүндө экөөңүздөргө көбүрөөк көз каранды болуп калсаңыз болот. Сиздин өнөктөшүңүз кайтып келгенде, мамилеңиз мурункудан башкача болот деп кабыл алууга аракет кылыңыз. Бул жагдай жаман нерсеге айланып кетпеши керек. Экөө өзгөргөнү менен, жакшы себептерден улам. Экөөңүздөрдүн мамилеңиз алыстыкка карабастан гүлдөп-өскөнүн байкаганда, өзүңүздү коопсузураак сезесиз.

3. 

   Сиздин баарлашууңуздан чыныгы үмүттөргө ээ болуңуз. Кээде, баарлашуу бир топ кыйынга турат. Сиз бул чындыкты түшүнүшүңүз керек. Мурунку адамыңыздан бир нече жума кабар албай калган учурлар болот. Бул процессте сизге кам көрүп, колдоо көрсөтө турган адамга кайрылышыңыз керек.

4. 

   Керек болсо, адистерден жардам сураңыз. Узак аралык мамиледе көп стрессти жаратышы мүмкүн. Коопсуздук табигый нерсе, бирок стресс өтө эле көбөйүп баратат деп ойлосоңуз, анда терапевтке кайрылышыңыз керек. Лицензиялуу терапевт өзүңүздүн коопсуздугуңузду жоюуга жана аралыкты жеңүүнүн мыкты жолдорун табууга жардам берет. Терапевтти ооруканадан жолдомо алуу же өзүңүз колдонуп жаткан камсыздандыруунун чегин билүү аркылуу таба аласыз. Эгер сиз мектепте окусаңыз, анда сиз колледжде акысыз кеңеш берүү программасына кошула аласыз. жарнама