Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Дени сак, жалтырак жана жумшак чачыңыз сизге ишенимдүү жана дүйнөнү тандаганга даяр болот. Жөн гана ушул жөнөкөй кадамдарды аткарсаңыз, көп өтпөй кыялданган ден-соолугуңуз чың, чачыңыз сергек болот!

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Чачты жууп, кургатыңыз

1. 

   Чачты качан жууш керектигин билип алыңыз. Адамдар чачты күн сайын жууш керек деп ойлоп, жаңылышат. Бирок, көп жууганыңыз чачыңызды кургатат же продукт оорлотот. Көпчүлүк адамдар үчүн жумасына болжол менен 2 жолу чач жууп турса болот.
   • Чачыңызды канчалык узун, жоон, тармал жана жасалгаласаңыз, ошончолук аз жууш керек.
   • Эгерде чачыңыз майдан тез эле кетсе, аны күн сайын жууш керек, жумшак шампунь же "күнүмдүк" шампунду колдонуңуз, анткени алардын курамында башкаларга караганда жумшак самын бар. Кошумча вариант катары, шампундардын арасында линден же кургак шампунду колдонсоңуз болот.

2. 

   
   
   Кондиционерди колдонуңуз. Чачты жуугандан кийин ар дайым сапаттуу кондиционерди колдонуңуз. Кондиционер чачты нымдуулук менен камсыз кылат, ошондой эле аларды жумшак жана көзөмөлдөөнү жеңилдетет. Андан тышкары, кондиционер чачты жылмакай кылып, жуунгандан кийин оңой сүртүп, зыяндын азайышына жардам берет. Кондиционерди учуна жана денеге гана сүйкөө керек, болбосо чачыңыз майлуу көрүнөт.
   • Кургак кондиционерди жумасына жок дегенде бир жолу колдонуңуз. Кургак кондиционер ар бир чач кутикуласына терең кирип, чачты толугу менен калыбына келтирүүгө жардам берет.
   • Шампуньдан кийин калыбына келтирүүчү чачыратуучу кургак кондиционерди колдонуңуз. Спрей чачыңызды жумшак кылып, оромолдорду кетирүүнү жеңилдетет.
   • Мезгил-мезгили менен терең кондиционер дарылоону колдонууну унутпаңыз. Бул ыкма үчүн зайтун майын, арган майын, авокадо майын жана кокос майын колдонууну карап көрүңүз.

3. 

   
   
   Aетканы колдонуңуз. Нымдуу чач кургак чачка караганда, анын ийкемдүүлүгүнөн жана морттугунан улам, көп зыянга учурайт. Чач нымдуу болгондо эң назик жана морт болот, ошондуктан чачыңызды жууп бүткөндөн кийин чачыңызды тазалабаңыз. Андан көрө чачты жумшарткычка чачып, андан соң кеңири тиш тарагын колдонуп, жайбаракат жайылып, чачтын түшүшүн чектеңиз.
   • Бальзамды тамырдан ылдый эмес, учунан баштоо керектигин унутпаңыз.
   • Чачыңыз кургап калганда, аны ашыкча тазалоодон жана аны менен ойноодон алыс болуңуз.
   • Нымдуу бойдон манжалар менен тазалоо чачтын түшүшүнө жана бузулушуна алып келиши мүмкүн. Ар бир талды акырын чечмейинче, чачыңызды жууп бүткүчө күтө туруңуз.

4. 

   
   
   Чачыңыздын түрүнө ылайыктуу шампунь жана бальзам сатып алыңыз. Ичке, жабышчаак, кургак же боёлгон чачка арналган шампуньдарды жана кондиционерлерди тандап, жабыштырыңыз! Чачыңыздын түрүнө карабастан, сиз үчүн атайын чачка кам көрүүчү каражат бар.

5. 

   Чачыңызды кургатуу үчүн сүлгү колдонбоңуз. Чач нымдалганда көбүнчө морт болгондуктан, сүлгү менен сүртсөңүз, ал зыянга учурайт. Нымдуу чачты аарчуу үчүн сүлгү колдонсоңуз, кутикуланы (чачтын сырткы катмары) бузуп, чачтын көбөйүп кетишине алып келет, ошондой эле чачыңыз чачырап кетиши мүмкүн. пахта сыяктуу үйлөтүлгөн.
   • Чачыңызга сүйкөгөндүн ордуна, сүлгү менен чачыңызды акырындык менен сиңирип алыңыз.
   • Өзүңүзгө супер сиңүүчү сүлгү алышыңыз керек, ал чачыңызды жуугандан кийин чачыңызды ороп алсаңыз болот.

6. 

   Фенди колдонууну чектеңиз. Чачты кургаткыч менен үзгүлтүксүз кургатсаңыз, чачыңыз кургап, учтарыңыз сынып, бөлүнүп кетиши мүмкүн. Фенди мүмкүн болушунча аз колдонууга аракет кылыңыз; Андан көрө чачыңызды табигый жол менен кургатыңыз. Эгерде сиз кургаткычты колдонушуңуз керек болсо, аны жакын аралыкта калтырбаңыз, болбосо кургаткыч чачыңызды күйгүзүшү мүмкүн.
   • Чачты кургатуудан мурун ар дайым чачыңызды ысыктан коргой турган чач спрейин же сывороткасын колдонуңуз.
   • Зыянды минималдаштыруу үчүн кургатуучу муздаткычты орнотсоңуз жакшы болот.
   • Иондук технологиядагы чач кургаткыч сатып алыңыз. Бул машиналар электр тогу менен заряддалган бөлүкчөлөрдү бөлүп чыгарат, алар чач кургатуу убактысын эки эсе кыскартат (жана жылуулуктун таасирин минималдаштырат), ал эми чач кутикулаларын тегиз кармайт.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Чачка кам көрүүчү каражаттарды колдонуңуз

1. 

   Чачыңызды маска. Чачыңызды айына жок дегенде бир жолу маскалоо терең нымдуулукту камсыз кылат жана чачыңызга жумшак жана жалтырак көрүнүш берет.Кургак, майлуу же боёлгон чачтарыңыздын түрүнө ылайык атайын масканы колдонуңуз. Жакшы чачка арналган масканы кадыр-барктуу дарыканадан же чач салонунан таба аласыз. Андай болбосо, ашканаңыздагы ингредиенттерди колдонуп, чач маскаңызды өзүңүз жасаңыз.
   • Чачтын бардык түрүнө: Авокадо менен балды колдонуңуз: Бышкан авокадону кесип, этин сыйрып алыңыз, андан кийин 1 аш кашык органикалык бал менен аралаштырыңыз. Бул аралашманы чачыңызга сүйкөп, суу менен жууп туруп, 20 мүнөт тындырыңыз.
   • Кургак чачка: Зайтун майын жана жумуртканы колдонуңуз: 3 аш кашык ашыкча зайтун майын 2 жумуртка менен аралаштырып, бул аралашманы чачыңызга сүйкөп коюңуз. Андан кийин, чачты жууганга чейин болжол менен 20 мүнөт күтө туруңуз. Эгерде сизге чийки жумуртканын жыты жакпаса, анда аларды жумуртка майы менен алмаштырсаңыз болот (эйова).
   • Майлуу чачтарга: Лимон кошулган алма уксусун колдонуңуз: 1/4 стакан алма уксусун бир лимондун кабыгы менен аралаштырыңыз. Чачыңызга сүйкөп, аралашма башыңызга ашыкча май сиңишин күтүп, 15 мүнөт күтүп, андан кийин аны душта жууп салыңыз.
   • Какачтын терисине: Бананды, балды жана бадам майын колдонуңуз: Бышкан банандын 1/2 бөлүгүн эзип, ага 2 аш кашык бал жана бир нече тамчы бадам майын кошуңуз. Аралашманы чачыңызга сүйкөп, сүлгү менен 20 мүнөт ороп жууп салыңыз.

2. 

   Чачтын сывороткасын колдонуңуз. Кургатуудан мурун же чачыңыз кургап калган болсо, сыворотканы нымдуу чачка сүйкөсөңүз болот. Серумдар чачтын жибектей жылмакай жана жылтыр болушунда, ал эми чачтын болушун азайтууда.
   • Чачка сыворотка өтө эле аз өлчөмдө сүйкөлөт (монетадан кичине болсо жетиштүү).
   • Чачтын учуна сыворотканы сүйкөп коюңуз. Аны чачтын чачына сүйкөөдөн алыс болуңуз; антпесе, чач майлуу болуп көрүнөт.

3. 

   Жылуулуктан коргоочу каражаттарды колдонууну карап көрүңүз. Чачты кургаткычтан же кургаткычтан ысыкка чыгаардан мурун, аны жылуулуктан коргогон бир аз сүйкөө керек. Жылуулук сиздин чачыңыздын эң жаман душманы десек болот, андыктан жылуулукту коргой турган спрейди колдонуп, нымды сактап, чачтын күйүп, сынып калуу коркунучун азайтыңыз.
   • Жылуулуктан коргоочу каражаттар ар кандай формада болот, мисалы, кондиционердик спрейлер, сывороткалар, стилдештирүүчү мусалар жана кремдер.
   • Бул каражатты чачка толук сиңип кетишин камсыз кылуу үчүн ар дайым нымдуу же нымдуу чачка сүйкөп коюңуз. Эгер аны кургак чачка сүйкөсөңүз, анда продукт чачтын сабынын бетинде гана болот жана аны коргобошу мүмкүн.

4. 

   Ультра-кызгылт көк (UV) каражаттарын колдонуңуз. Ошондой эле терини зыяндуу ультрафиолет нурларынан сактоо канчалык маанилүү экендигин билесиз, бирок чач жөнүндө эмне айтууга болот? Чындыгында, күн чачты кургатып, зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, күндүн нурларынын зыяндуу таасирлерин минималдаштырган атайын каражаттарды колдонуу бирдей шашылыш. Бул каражат боёлгон чачтын тез түшүп, күнгө күйүп калгандай көрүнүп, кара чачтын жезге же кызылга айлануусуна жардам берет.
   • Ультрафиолет нурларынан коргой турган даяр продукциялардын көпчүлүгүнө бальзам чачкычтар жана кургак кондиционерлер кирет.
   • Эсиңизде болсун, бул каражатты нымдуу чачка сүйкөө керек. Болбосо, алар жөн гана чачтын сырткы бетине отуруп, терең киришпейт.

5. 

   Көптөгөн химиялык компоненттерди камтыган чач өнүмдөрүнөн алыс болуңуз. Сульфаттар, парабендер же натрий хлору бар шампуньдарга, кондиционерлерге жана башка чач каражаттарына "жок" деп айт. Бул заттар убакыттын өтүшү менен башына топтолуп, чачка зыян келтирип, оорлотот. жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Туура тамактаныңыз

1. 

   Лосось. Лосось чачтын диетасын түзгөн сайын, сиздин эң мыкты шеригиңиз болот. Лосось омега-3 маанилүү май кислоталарына бай, дени сак чачка керектүү Д витамини жана белоктору көп. Омега-3 ден-соолукка пайдалуу чачтын болушунда өтө маанилүү ролду ойнойт, анткени ал чачтын жипчелеринин болжол менен 3% ын түзөт, ошондой эле денеден бөлүнүп чыккан табигый майларда кездешип, терини сактоого жардам берет. Баш ар дайым сууга толгон абалда болот.
   • Омега-3 май кислоталарын балыктын ар кандай түрлөрүнөн, мисалы, лосось, майшабак, скумбрия, сардинадан таба аласыз. Балыкты жактырбасаңыз, авокадо жана ашкабактын уруктарын күнүмдүк рационуңузга кошуп көрүңүз.

2. 

   Жаңгак. Жаңгак жаңгактан башка, ден-соолукка пайдалуу чачтарга байланыштуу көптөгөн артыкчылыктарды берет. Жаңгак башка жаңгактардан айырмаланып, омега-3 май кислоталарына, Е витаминине жана биотинге бай. Андан да кызыгы, бул мөмөнүн курамында жез дагы бар, ал чачтын табигый түсүн жана жарыгын коргоого жана жакшыртууга жардам берет.
   • Жаңгактын даамдуу салаты катары даамдуу тамактарды кооздоп, андан тышкары, салат салатына жаңгактын майын бир аз сээп же куурулган кызарткы катары кызмат кылсаңыз болот.

3. 

   Устрицалар. Бул мыкты моллюскалар көбүнчө цинкке бай. Адатта, цинк ден-соолукка пайдалуу чачка керек, ал эми тамактын курамында цинк аз болгону чачтын түшүшүнө алып келет. Андан тышкары, бул баштын терисин кургатып, какачтын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Болгону 85гр устрицанын курамында организм күн сайын талап кылган цинктин курамынан 5 эсе көп. Устрицаларга белок жүктөлөт - бул сиздин чачыңызга укмуштуудай маалымат берет.
   • Цинк ошондой эле жаңгактарда, пиводо, жумурткада, байытылган дан эгиндеринде жана дан эгиндеринде көп кездешет.

4. 

   Таттуу картошка. Таттуу картошка организмди бета каротиндин көп көлөмү менен камсыз кылат жана бул антиоксидант А витамининин башталышы болуп саналат. А витамини көбүнчө суу менен камсыз кылган жана баштын терисин коргогон табигый майлардын өндүрүлүшүн стимулдайт. А витамининин жетишсиздиги көбүнчө баштын кургап, кычышып, какачтын пайда болушуна алып келет.
   • Бета каротиндин башка табигый азык булактарына төмөнкүлөр кирет: канталупа, сабиз, манго, өрүк жана ашкабак.

5. 

   Жумуртка. Жумурткаларда белокко бай болуу менен бирге (чачтын жалпы курамынын болжол менен 97% түзөт) 4 маанилүү минерал бар: цинк, селен, күкүрт жана темир. Темир булардын эң маанилүүсү деп эсептелет, анткени ал чач фолликулаларына кычкылтек ташып, аз кандуулуктун алдын алат, анткени чачтын түшүшүнө алып келет.
   • Уй, тоок, чочконун эти жана балык сыяктуу башка жаныбарлардан даярдалган кээ бир азыктар денедеги темирдин сиңишин күчөтөт.

6. 

   Шпинат. Шпинат темир, бета каротин, фолат жана С витамини камтылган супер тамак катары белгилүү - булардын бардыгы баштын терисиндеги табигый май өндүрүшүн стимулдаштырып, жаркыраган чачка өбөлгө түзөт. жана чачтын ден-соолугунун өсүшүнө өбөлгө түзөт.
   • Эгер сиз шпинаттын күйөрманы болбосоңуз, брокколи, капуста, көкжеле капустасы (Швейцария чарбасы) сыяктуу аш болумдуу жашыл жалбырактуу жашылчаларды жеп көрүңүз.

7. 

   Жасымак. Жашылчалар - вегетариандардын жана вегетарианчылардын ишенимдүү досу, көбүнчө белок, темир, цинк жана биотин сыяктуу чачтын ден-соолукка пайдалуу витаминдерин жана минералдарын камтыйт. Ошондуктан, эгер сиз таттуу жегич болсоңуз, анда күнүмдүк рационуңузга бир нече кичинекей, бирок күчтүү буурчак кошсоңуз жакшы болот.

8. 

   Грек йогурту. Грек йогуртунда көбүнчө белок (дени сак чачтын негизги ингредиенти), В5 витамини (пантотен кислотасы деп да аталат, аны көптөгөн шампундардан таба аласыз). жана кондиционер) жана D витамини (чачтын ден-соолугу фолликулалар менен байланышкан ингредиенттер).
   • Ушундай эффекттерге ээ болгон дагы бир нече пайдалуу сүт азыктарына жаңы сыр, майсыз сыр жана майсыз сүт кирет.

9. 

   Карагат. Бул ар кандай артыкчылыктары бар супер жемиш деп эсептелет. Курамында С витамини көп болгондуктан, чачтар каалаган формада болушуна жардам берет. С витамини дагы кан айланууну стимулдайт жана бул баштын териси менен чачтын фолликулаларын ден-соолукка пайдалуу кылган кичинекей кан тамырлардын айлануусунда өтө маанилүү. С витамини жетишсиз болсо, чачыңыз сынып калууга жакын болот.

10. 

    Канаттуулар. Курамында белок, цинк, темир жана чачты коюу жана күчтүү кылган В тобундагы витаминдер менен канаттуулардын этин эч нерсе жеңе албайт. Чач негизинен белоктон тургандыктан, белокко бай азыктар жылтыр чачтын негизи деп эсептелет. Жүрөгүңүздү (жана чачыңызды!) Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн көп белок алышыңыз керек.
    • Түркия, арык уй эти, майлуу балыктар, чочконун кабыргалары жана торпок белоктун эң сонун булагы.

11. 

    Кошумча ичүүнү карап көрүңүз. Туура диета кармоо ден-соолукка пайдалуу чачтарга керектүү витаминдерди алуунун мыкты жолу болсо дагы, кошумча тамак ичүү процессти жеңилдетип, баардыгын камсыз кылат. организм күн сайын эмнени сурайт. Ден-соолукка пайдалуу чач үчүн эң мыкты 5 витамин кошулмасына биотин, А витамини, Е витамини, В5 витамини жана Инозитол кирет.
    • Күнүмдүк рационуңузга толуктоолорду кошуудан мурун адиске кайрылууну унутпаңыз.
    жарнама

4 ичинен 4-ыкма: Жалпы колдонмо

1. 

   6-8 жумада бир чачыңызды кыркып туруңуз. Чачтар боюнча адистер көбүнчө 6-8 жумада бир жолу чачты кыркып, өлүктөрдү алып салууга, ошондой эле чачты белгилүү формада жана сапта кармаганга үндөшөт.
   • Бөлүнгөн учтарды кетирүү үчүн 3 - 5 см кесүү жетиштүү. Бирок, алгач ар дайым чач стилистиңизге кайрылууңуз керек.
   • Эгерде сиз чачыңызды узун кылгыңыз келсе, мүмкүн болушунча узун кылып, эң көп жабыркаган чачтардан арылтуу үчүн катмарлуу чач жасалгаларын жасап көрүңүз.

2. 

   Калпак кийиңиз. Калпак чачты ультрафиолет нурларынан жана күндүн катаал таасиринен сактоого жардам берет. Мындан тышкары, калпак чач жуубай турган күндөрү майлуу чачтын жабылышына жардам берет.
   • Колуңузда калпак болбосо, башыңызга жоолук же шарф кийип көрүңүз.

3. 

   Чачыңызды бийик байлоодо этият болуңуз. Эгерде сиздин чачыңыз өтө эле байланган болсо, анда, айрыкча, чачыңыз кургак болсо, анда ал сынып же бузулуп калышы мүмкүн. Чачыңызды дагы деле нымдуу абалда тартып турсаңыз, чачыңыз дагы бузулат. Булочка же ат куйругун байкап көрүңүз, кечинде уктаар алдында чачыңыз түшүп турсун.
   • Альтернативдүү чач жасалгалары - мисалы, бир күнү чачыңызды ылдый байлап, эртең жогору кылып, эртеси чачка койсоңуз болот. Бул ыкманын жардамы менен чачыңыздын бир эле жерине басым жасай албайсыз.
   • Чачыңызды темир галстук менен байлоодон алыс болуңуз, анткени бул сиздин чачыңызга дагы зыян келтирет.

4. 

   Стрессти азайтуу. Стресстен организмдеги химиялык реакциялар пайда болуп, жалпы ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизет. Бул өзгөрүүлөр сиздин сырткы көрүнүшүңүздө, анын ичинде чачыңызда дагы назик болуп, стресстен айрылууга жакыныраак болот. Жашооңуздагы стрессти минималдаштыруу менен чачыңызды тең салмактуу кылып, жалпы жыргалчылыгыңызга ээ болуңуз.Кыйын күндөн кийин эс алуунун жолун издеңиз.
   • Жумшак көнүгүү, массаж жана аромотерапия - бул стресстен арылуунун жана чачтын жалпы ден-соолугун чыңдоонун мыкты ыкмалары.

5. 

   Түнкүсүн чачыңызды коргоңуз. Пахта жаздыктарынын үстүндө уктоодон алыс болуңуз, анткени алар чачыңызды оңой кургатып салышы мүмкүн. Анын ордуна, атлас же жибектен жасалган жаздык баштыкчаны колдонуңуз, жада калса түн ичинде жибек жоолук менен чачыңызды ороп коюңуз. Аттын куйругун өтө катуу уктабаңыз, анткени чачыңыз оңой эле сынып, зыянга учурайт.

6. 

   Тамеки, кофеин жана газдалган суусундуктарга "жок" деп айтыңыз. Тамеки, кофеин жана газдалган суусундуктарды жашооңуздан алып салыңыз. Муну менен чачыңыз күчтүү жана узунураак өсөт. жарнама

Кеңеш

• Ай сайын экиге бөлүнгөн учтарыңызды кыркканга аракет кылыңыз, анткени бул сиздин чачыңызды жандуу жана кыркылган учтарыңыз менен камсыз кылат.
• Эгерде сиз чачыңызды тезирээк өстүргүңүз келсе, анда ар бир шампунь менен башыңызга массаж жасоону унутпаңыз.
• Кондиционерди чачыңызга сүйкөп бүткөндөн кийин, кондиционерди колуңуз менен башыңызга тегиз жайыңыз.
• Жылуулук куралы менен чач жасалгалоодон кийин, чачты жуууудан алыс болуңуз. Анын ордуна, чачты ваннада же кондиционерде кондиционер менен дарылаңыз. Бул сиздин чачыңызга нымдуулук берет, ошондой эле аны жакшы кылып көрсөтөт.
• Түнкүсүн иштелип чыккан чач сывороткасын сүйкөп, эртең менен чачыңызды жылмакай кылыңыз.
• Эгерде сизде анчалык деле жагымдуу көрүнбөгөн чачыңыз болсо, анда сүйкүмдүү баш кийим кийип, же чачыңызды ороп, жада калса кооз аксессуарлар менен кооздоп койгонуңуз оң.
• Эгер чачыңыз узарса, кургак шампунь колдонууга аракет кылыңыз. Бирок, бул шампунду ар дайым колдонбоңуз, анткени ал чачыңызды морттук, кургак, ал тургай жабышкак кылып коёт.
• Эгер чачыңызды боёгуңуз келсе, анда табигый компоненттери бар боёк өнүмдөрүн издеңиз. Айрым боёктор сиздин чачыңызды кургатышы мүмкүн, анткени алардын курамында аммиак жана пероксид сыяктуу чачыңызга зыян келтирүүчү химиялык заттар бар.

Эскертүү

• Чачыңызды же стилиңизди өтө көп жуубаңыз. Кээде ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу - алар менен эч нерсе кылбоо!