Мазмун

• Кадамдар

Илгери сүйгөн адамыңыздан ажырашуу оңой эмес. Бүгүн WikiHow сизге муну кантип жасоону көрсөтөт, бирок алгач дал ушул нерсе сиз каалагандай болушу керек.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Психологиялык даярдык

1. 

   Чынында эле мамилени түбөлүккө токтоткусу келгениңизге ынаныңыз. Эч качан бирөө менен мамилеңизди үзүп койсоңуз, эч качан кайтып келбейм деп үмүттөнүп жатсаңыз. Кийинчерээк оюңузду өзгөртүп, аларга кайтып келүүгө макул болсоңуз дагы, сиз ал мамиледе эч качан өчпөй турган такты жараттыңыз.

2. 

   
   
   Билип койгула, адам эңкейип, жок дегенде биринчи жолу дос боло албай калат. Ажырашуу мамиледе болгондор үчүн өтө кайгылуу иш. Ошентип, экөөңүздөрдүн мамилелериңизди бузгандан кийин бат эле дос болот деп күтпөңүз.

3. 

   
   
   Туура эмес себептер менен ажырашуудан алыс болуңуз. Сиз бул сезимдин аягына чыгууга арзый тургандыгын жакшылап ойлонушуңуз керек, жөн гана сиздин келечегиңиз жөнүндө эмес, ошол адамдын келечеги жөнүндө ойлонуңуз.
   • Эч качан бирөө менен ажырашуудан коркпоңуз, анткени жалгыз калуудан коркосуз. Туура адамды табуунун бирден-бир жолу - ушул нерседен чыгып, өзүңүзгө айлануу.
   • Ошондой эле адамдын жүрөгүн оорутуп алуудан коркуп, эч качан ажырашуудан алыс болуңуз. Ажырашуу коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок сүйбөгөн адамың менен калуу мындан да жаман.
   • "Тыныгуу" деп сунуш кылбаңыз. Бул тыным, адатта, толук ажырашууга чейинки өткөөл мезгил; Эгер сиз адамдан убактылуу ажырашуу керек деп ойлосоңуз, демек, сиз ажырашкыңыз келип, бирок жалгыз калуудан коркуп жатасыз. Тыныгууну сунуштоонун ордуна, даяр болгончо күтүп, мамилеге чекит коюңуз.

4. 

   
   
   Зарыл болгон өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Эгер сиз чогуу жашасаңыз, анда кимге барууну жана кимди калууну чечишиңиз керек (албетте бул талкуулай турган тема). Эгер сиз адамдын көчүп кетишин кааласаңыз, анда ага жашай турган башка жер табууга көп убакыт бериңиз, бул убакыт аралыгында убактылуу башка жакка көчүп кетишиңиз керек.
   • Ата-энеңизден же жакын досторуңуздан бир нече күн конок болууну сурасаңыз же мейманканадан бир бөлмөнү ижарага алсаңыз болот.
   • Эгер экөө чогуу жашабаса, бирок күн сайын мектепте же жумушта бири-бирин көрүп турушса, анда графикти / жумушту тууралоо керекпи же жокпу, ойлонуп көрүүгө убакыт келди. Эгер бири-бириңиз менен үзгүлтүксүз жолугушууну улантуу кыйын болот деп ойлосоңуз, анда адам менен такай байланышта болбошуңуз үчүн, жумуш ордуңузду алмаштырыңыз же сабактын графигине кайтып барыңыз.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Коштош

1. 

   Туура убакытты тандаңыз. Сүйүктүүңүз менен ажырашууга мыкты убакыт жок, бирок, албетте, оолак болушуңуз керек болгон жагдайлар бар. Ал убактарга төмөнкүлөр кирет:
   • Жубайыңыз жеке кризиске кабылып, жакын адамыңыз жумушунан айрылып калса же сиздин ооруп жатканыңызды билсе. Эгер ал кризистин ортосунда болсо, аларга көбүрөөк зыян келтирбөө үчүн азыр коштошпоңуз.
   • Экөөңүздөр катуу урушуп жатканда. Эч качан мамилеңизди ачууланган учурда токтотпогула; бир нерсени катуу сөздөр менен токтотуп, андан кийин чечкениңизге өкүнсөңүз болот.
   • Башкалардын көз алдында. Эгерде сиз коомдук жайда аны менен ажырашууну чечсеңиз, жок дегенде тынч отурган столду же сүйлөшүү үчүн бурчун таап алыңыз. Эсиңизде болсун, же экөө тең өтө эмоционалдуу болуп, жеке жашоону талап кылат.
   • SMS, электрондук почта же телефон чалуулары жок. Эгер сиз мурунку адамыңызды чындап сүйсөңүз, анда муну айкын кылуу үчүн бетме-бет сүйлөшүү керек.
     • Бирден-бир алгылыктуу сценарий - экөө узак аралыкта сүйүүдө жана көзмө-көз жолугушуу чындыкка дал келбейт. Ага карабастан, SMS же электрондук почта билдирүүлөрү сыяктуу ыксыз ыкмаларды колдонбостон, видео баарлашууга же телефон чалууларды жасоого аракет кылыңыз.

2. 

   Өнөктөшүңүздүн ойлорун даярдаңыз. Башкача айтканда, маектешүү учурунда же адам башка нерсе менен алек болуп жатканда күтүүсүздөн коштошуп, аларды таң калтырбаңыз.
   • Адамды сууруп чыгып, "Сизге айта турган бир нерсем бар" же "Менимче, сүйлөшүү керек" деп айтыңыз.
   • Жолукканга чейин адам менен сүйлөшүү сунушун текст же электрондук почта аркылуу жөнөтүңүз. Бул аларга маанилүү сүйлөшүүгө акыл-эс менен даярданууга көп убакыт берет. Сиз текст боюнча жубайыңыз менен ажырашпайсыз, бирок аларга олуттуу сүйлөшүү болорун билдирип коюңуз.

3. 

   "Мен" деген темада сүйлөмдү колдонуңуз. Бул билдирүүлөр сын сезүүдөн алыс болуп, өз оюңузду кыскача билдирүүгө жардам берет. Мисалы:
   • "Балдар менин планыма кирбейт деп ойлойм." Бул жерде: "Мен балалуу болгум келет, сен каалабайсың" дегендин ордуна жумшак жол менен айтып берсеңиз болот.
   • "Азыр өзүмө көбүрөөк убакыт бөлүшүм керек деп ойлойм." Бул: "Мен көп убакытты чогуу өткөргүм келет" дегенге караганда алда канча жагымдуу.
   • - Келечегиңди ойлошуң керек. Мурунку адамыңыз: "Биздин келечегибиз жок" деп айткандан азыраак жабыркайт.

4. 

   Алар менен чынчыл болуңуз, бирок сөзсүз эле таш боор эмес. Ар бир адам чындыкты билүүгө татыктуу, бирок сунуштар эмес, аларга зыян келтирген нерселер бар.
   • Эгерде мамилелерде кандайдыр бир нерсе туура эмес болсо, мисалы, дал келбеген хоббилер болсо, анда башка адамга кабарлаңыз. Чынчыл болуу жана анын себебин түшүндүрүп берүү мурунку мамилеңизди эмне үчүн аяктаганыңызды билбей, эмне өзгөрүшүң керек деп ойлонбостон, тезирээк өтүүгө жардам берет. Көйгөй мындай болушу мүмкүн: "Сыртка чыкканыбызда сиз бактылуу экениңизди билем, бирок чындыгында толкунданган жокмун. Мен бизди дал келбейт деп ойлойм."
   • Сын айтуунун акылдуу жолдорун табыңыз. Эгер сиз адамды сүйсөңүз, анын өзүн-өзү сыйлоо сезимин коргоого аракет кылыңыз. Мисалы, "Мен сени мындан ары сүйкүмдүү деп таппай жатам" дегендин ордуна "экөөбүздүн ортобуздагы от өчкөндөй сезилип жатат" деп айткыла.
   • Сиз дагы деле сүйүп, чын жүрөктөн кам көргөн адамыңызга ынандырыңыз. Бул баш тартуу сезимин азайтууга жардам берет. Сиз: “Сиз чындыгында эле жакшы адамсыз. Мен акылдуу жана дымактуумун. Болгону, биздин амбициябыз бирдей эмес ”.

5. 

   Достукту сактап калууну сунуш кыл. Эгер чын эле экөөңүздүн дос болушунузду кааласаңыз, анда ажырашкандан кийин ошол оюңузду билдиришиңиз керек. Бирок, башка адам өтө эле жүрөгү ооруп, жок дегенде азырынча сиз менен дос болгусу келбеши мүмкүн. Ошол каалоону сыйлап, керек болсо аларга орун бериңиз.
   • Сиз ажырашып кеткенден кийин, мурунку адамыңызга үзгүлтүксүз телефон чалып же SMS билдирүү жөнөтүп турбаңыз. Бул алардын үмүтүн үзбөй, жакшы жашай албай калат. Эгер экөөңөр тең дос болууну чечсеңер дагы, бир аз күтүп, ошол эле учурда бири-бириңер менен жолукпай же сүйлөшпөй калышыңар керек болот.
   • Бир азга ажырашкандан кийин жана эски сезимдериңизден арылгандан кийин, мурунку адамыңыз менен достук мамилеңизди калыбына келтирүүнү ойлонсоңуз болот. Балким, топ менен сейилдөөнүн жыйынтыгында (эң жакшы, ал адам менен сүйлөшпөгөнүңүз жакшы, анткени ал чаташтырат.) Сиз мындай аракетти баштасаңыз болот: “Сиз жана банда киного баратабыз. Сиз чогулуп келесизби? "
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Ажырашуудан кийин оңолуу

1. 

   Мурунку адамыңыз менен сүйлөшүүдөн алыс болуңуз, жок дегенде. Сүйүктүүңүз менен байланышты үзүү мүмкүн эместей сезилгени менен, бири-бириңиз менен үзгүлтүксүз байланышта болуу аны дагы оорутат. Эгер сиз чыдай албай жатсаңыз, ал адамдын телефон номерин жаап салыңыз. Социалдык тармактарда алардын аккаунттарын бөгөттөө. Бул убактылуу азгырыктардан куткарат.

2. 

   Жаман эмоцияларга күнөөлүү болбоңуз. Демилгени сиз көтөрүп чыкканыңызга карабастан, ооруну же жоготууну сезе берсеңиз болот. Бул сезимдер абдан кадимки нерсе жана аны кабыл алып, аны менен иштешиңиз керек.

3. 

   Өзүңүзгө убакыт бөлүңүз. Сүйүү кээде өтө татаал болот. Илгери сүйгөн адамыңыз менен мамилеңизди үзгөндөн кийин, жоготуу сезими пайда болушу мүмкүн. Бул жаңы мамиле курууга киришерден мурун, өзүңүздү жакындан билип, бойдок жашоо образыңызга көнүү үчүн бир аз убакыт бөлүшүңүз керектигин көрсөтүп турат.

4. 

   Досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө таяныңыз. Жашооңузда жакындарыңыздан эмоционалдык колдоо издеуден коркпоңуз. Сиз эң жакшы досторуңузду жана үй-бүлөңүздү таба аласыз. Алар сиз баштан кечирип жаткан окуяларга толугу менен боор ооруй алышат, сизге кеңеш беришет жана жардам берүүгө даяр. жарнама