Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Сүйгөн адамыңдан баш тартуу өтө кыйын. Өзгөрүү эч качан оңойго турбайт, айрыкча, бул сиз чын жүрөктөн сүйгөн же жакын адамыңызды кетирүү дегенди билдирет. Бирок, буга убакыт келгенин түшүнгөндөн кийин, кырдаалды сактап калууга аракет кылып, жаңы башталышка, балким таптакыр жаңы дос баштоого аракет кылсаңыз болот!

Кадамдар

2-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүн-өзү баалоо

1. 

   Чындыгыңызды текшериңиз. Тилекке каршы, дээрлик бардыгы билүү аларды коё бериш керек болгондо, бирок анын кесепетинен коркуп, коё алышпайт. Чындыкты текшерүү бузулган мамиледен баш тартууга убакыт келгенин түшүнүүгө жардам берет.
   • Чындыкты текшерүү үчүн, сиздин абалыңызды башка бирөө баалайт деп элестетип көрүңүз. Ал адам ал жөнүндө кандай ойдо? Ал адамга жооп өтө эле ачык болдубу? Эгер ошондой болсо, анда эмне кылышты билип алгандырсыз.
   • Эгерде сизде субъективдүү көз карашыңызды таштап, кырдаалды сырттан карап турсаңыз, анда окуяңыздагы каармандардын аттарын өзгөртүп көрүңүз. Өзүңүздүн атыңызды жана негизги каармандарды башка ысымдар менен алмаштырыңыз, "сиз" окуясы эми "сиздики" болбой калат. Өзүңүздү башка "сиздикинен" алыстатууга аракет кылуу маанилүү. Кетүүгө аракет кылып жаткан адамыңыз менен дагы ушул нерсени жасаңыз.
   • Же сиз баштан кечирип жаткан кырдаал сиздин досуңуз жана анын өнөктөшү менен болуп жатат деп элестетип көрүңүз. Сиз кандай кеңеш берет элеңиз? Ага коё турган убакыт келди деп айттыңыз беле?

2. 

   
   
   Башкалардан пикир сураңыз. Досуңузга кайрылыңыз (же өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, ата-энеңиз / кеңешчиңиз). Адамдан сиздин абалыңызды кандайча жасашарын жана буга чейин ушул сыяктуу кырдаалды баштан кечиргенин сураңыз.
   • Адамга чынчыл экениңизди билиңиз, алардын берген жооптору үчүн сиз аларды баалабайсыз, көйгөйдүн чындыгын билүү үчүн гана эмес, өзүн жакшы сезүү үчүн дагы.
   • Алардан чындыгында эмне кылууну көздөп жатканыңызды туура деп эсептей тургандыгын сураңыз. Алардан жаман мамиленин себепкери болгон-болбогонун сураңыз.
   • Сиз жашаган аймакта терапевт табуу үчүн, Интернеттен издеп көрүңүз.

3. 

   
   
   Кырдаалды талдоо. Сезимдериңизди билдире турган журналга жазып алыңыз. Бул күндөлүктү сиз гана окуп жатканыңызды түшүнүңүз, ошондо сезимдериңизге толук чынчыл болуңуз. Эмне жазганыңды кара. Өзүңүздү көп күнөөлөп жатасызбы? Андай болсо, анда кандайдыр бир себеп барбы же жубайыңыз буга чоң себепкерби?
   • Журналыңызда өзүңүзгө бир нече конкреттүү суроолорду берсеңиз болот, алар коё турган убакыттын келип жеткенин аныктоого жардам берет. Жолдошуңуз жоопкерчиликтен коркконун көп айта береби же демилгелүү адамдай болуп ажырашам деп коркутабы? Ийгиликке сүйүнүүнүн ордуна экинчи жарымың кызганып жатабы? Ал сени алдадыбы? Сиздин жана сиздин өнөктөшүңүздүн жакын мамилеси боюнча таптакыр башкача муктаждыктарыңыз барбы? Жазып алсаңыз, ушул суроолордун үстүнөн ойлонуп, алардын бирине туура жооп бериңиз, бул коё турууга убакыт келди деген белги. Мамилеңиз жөнүндө жазып койсоңуз, ажырашууну жеңүү оңой болот.
   • Ойлоруңузду жазып, жакшылап изилдеп чыккандан кийин, токтоп, эртеси дагы бир жолу карап чыгыңыз. Эгер эч нерсе өзгөрүлбөсө, анда балким, бул туура.

4. 

   
   
   Үлгү алуу үчүн бардыгын бузганда бил. Мисалы, мамилеңиздин кемчиликсиз болушун кааласаңыз жана эч кандай компромисске барбасаңыз, анда сиз өнөктөш эмес, көйгөйдү өзүңүз чечишиңиз мүмкүн. Мындай учурда мамилени жакшы нукка буруш үчүн кандайча өзгөрүү керектигин ойлонуп көрүңүз.
   • Өнөктөшүңүз менен чынчыл болуңуз жана ага акыйкатсыз ойлор менен күрөшүп жатканыңызды жана мамилеңиздин жакшырышы үчүн көп күч-аракет жумшоону каалаганыңызды айтыңыз. Балким, ал сиздин чынчылдыгыңызды жана түздүгүңүздү урматтап, сизге туура келүү үчүн көбүрөөк иштөөгө даяр болушу мүмкүн.
   • Сиздин идеалдуу түрүңүз үчүн бир нерсени бузуп жатканыңызды билүү үчүн, досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн же тааныштарыңыздан кеңеш алыңыз. Ошол адамдар сиздин реалдуу эместигиңизди же мамилелер же башка адамдын "каталары" жөнүндө ойлоруңуз толугу менен туура эмеспи деп ойлонушсун.
   • Ошондой эле өзүңүзгө төмөнкүлөрдү сурасаңыз болот:
   • Физиологиялык муктаждыктарыңыз ар дайым сизге керек болгон учурда канааттандырылат деп ойлойсузбу (реалдуу эмес)?
   • Сиздин жолдошуңуз сиздин бардык талаптарды аткарышы керек деп ойлойсузбу (реалдуу эмес)?
   • Сиздин өнөктөшүңүз сиздин бардык муктаждыктарыңызды орундатышын каалайсызбы?

5. 

   Кызыкчылыктын жоктугу кызыл желек экенин түшүнүңүз. Эгер сиз башка өнөктөшүңүз менен убакыт өткөргүңүз келбесин байкасаңыз, анда анын күндүз эмне болгону чындыгында маанилүү эмес же анын пикирин мындан ары сыйлабасаңыз, анда өрт чыгып кетиши мүмкүн сендеги сүйүү жок болуп кетти Бул сигналдар коё турган убакыт келди.
   • Башка бирөөнүн колун коё берүү кыйынга турса дагы, өзүңүздү күнөөлүү сезип калбаңыз; ага күнөөсү үчүн гана жанында болбостон, аны чындап сүйгөн жана ага кам көргөн адамды тапканы жакшы.
   жарнама

2ден 2-ыкма: Мамилеңизге баа бериңиз

1. 

   Белгилерин изде. Көптөгөн ар кандай белгилер бар, бирок бир нече белгилер бар, алар мамилени токтотуп, убакытты аяктоого убакыт келди. Көрө албастык, кооптонуу, уруш-талаш, көңүл калуу жана ыңгайсыздык же кайгы-капа менен боло турган нерселерден сак болуңуз.
   • Булардын бардыгы мамилеңизде көйгөй жаралгандыгынын белгиси болушу мүмкүн. Талашып-тартышуу кээде жакшы нерсе болот, бирок кадимки көрүнүш менен кадимкидей болбой калуунун ортосунда чоң ажырым бар.

2. 

   Көп талашуудан сак болуңуз. Эгерде сиз ар дайым акылсыз себептерден улам уруша берсеңиз, анда ал башка адам сиздин сезимдериңизди жана / же сезимдериңизди жоготту дегенди билдириши мүмкүн. Бул бир нерсе болгондугу жөнүндө ишенимдүү сигнал эмес, бирок мамилеңиз терең көйгөйлөргө дуушар болуп жаткандыгы жөнүндө ишара болушу мүмкүн. Майда-чүйдө / акылсыз талаш-тартыштар сиздин мамилеңизди бузушуна жол бербеңиз, бирок эгер бул куру доолор өтө эле көп болуп кетсе, анда аны коё турган убак келди.
   • Эгер талаш-тартыштар көп болгондуктан, бир нерсени аягына чыгаргыңыз келсе, өзүңүзгө бир нече суроо бере аласыз. Эмне үчүн экөөңөр урушуп жатасыңар? Экөөңүздөр эмне жөнүндө урушуп жатасыздар? Буга чейин ушул маселе боюнча талашып көрдүңүз беле, же жаңыбы? Эгер сиз башка адамга зыян келтирүү үчүн урушуп жатсаңыз, же экөөңүз кичинекей маселелер боюнча ызы-чуу кылып жатканыңызды же көйгөйгө туш болуп, улам-улам урушуп жаткандыгыңызды байкасаңыз көйгөйлөрдү чечүү үчүн, балким, коё турган убак келди.

3. 

   Көбүнчө жагымсыз сезимдерден сак болуңуз. Экөө тең бири-бирине ыңгайсыздыкты сезгенде, мындан ары сүйүүнүн же кызыгуунун белгиси калбайт. Сиз жасай турган эч нерсе туура эмес же жетиштүү болбогондо, жубайыңыз сизге нааразы болуп жатабы, же эл алдында жасаган айрым иш-аракеттериңиз аларды уялтып же уялтып койсоңуз болот. сен үчүн (кандай гана иш кылбагын, алар сени сүйүшү керек).
   • Көңүлүңүзгө тез-тез жагымсыз сезимдерди же кайталанган нааразычылыктын мүнөздүү белгисин издегениңизди унутпаңыз. Айрым учурларда өтө эле көп нерселерди айта бербеңиз, анткени кээде башка өнөктөшүбүзгө нааразы болуп калабыз.

4. 

   Байланыштын жетишсиздигинен сак болуңуз. Мамилеңизди сактап калуу үчүн, экөөңүздөр бири-бириңиздер менен маселелерди талкуулап, ой бөлүшүшүңүздөр керек, эгер ал сиз менен сүйлөшпөй калса, анда аяктоону ойлонуштурушубуз керек (ал сезимдериңизге жана ойлоруңузга чынчыл болуңуз). Ошол жерден эмоционалдык билдирүүнүн жана баарлашуунун жоктугу коё турган убакыт келди деген белги болушу мүмкүн.
   • Бирок, сизде кандайдыр бир олуттуу көйгөйлөр бар болсо жана сиз ал адамды дагы деле сүйсөңүз, анда эмоционалдык кеңешчи менен жолугушуп, ар бир адамдын ар башка сезимдерин өзгөртүп коюңуз.

5. 

   Өнөктөшүңүздү угуңуз. Эгер ал сизге мындан ары сүйбөйм деп айтууга эр жүрөк болсо, кулак төшөңүз. Бул эң оор нерселердин бири болушу мүмкүн; бирок, чындык дагы деле алданганга караганда жакшыраак. Эгер кимдир бирөө сизге чынчыл болуш үчүн жетиштүү деңгээлде урмат көрсө, анда ошол сыйыңызды кайтарып, коё бериңиз.
   • Көптөн бери чогуу жүргөн адамыңар эми алар үчүн “бир нерсе эмесмин” деп айтканын угуу эч качан оңой эмес; Бирок, келечекте сизди чындыгында өзүңүздү сүйгөн адам менен чогуу жүргөнүңүз жакшы болот.

6. 

   Алдамчылыктын белгилерин байкаңыз. Балким, сиз буга чейин көрбөгөн кыз менен SMS жазып жаткандыр, же көйнөгүнө айымдын атырын жамынып үйгө кечигип келаткандыр. Же анын онлайн таанышуу профили жаңы аватарлар менен кайрадан активдешет же Фейсбукта такай ойнош болот; Ушул жагдайлардын кайсынысында болбосун, ал сизди алдап жатат же сизди алдаганга аракет кылып жатат.
   • Алдамчы менен болуп, өзүңүздү сатпаңыз. Ал сизди алдап жатат деп айткандан кийин, аны тезинен таштап кетиңиз. Сиз андан көп нерсеге татыктуусуз. Улантып, аны кечирүүгө аракет кылыңыз, антпесе ал сизге кандайдыр бир деңгээлде таасир этет.
   • Эгер сиз ага ыраазы болбой калсаңыз жана жакшы сезимдериңиздин солгундап баратканын сезсеңиз, анда чечим кабыл алыңыз жана ага айтыңыз. Ар дайым өзүңүзгө жана башка адамга карата чынчыл болуңуз. Экөөңүзгө эмне пайдалуу экендигин чечип алыңыз.
   жарнама

Кеңеш

• Досторуңуздун кеңеши менен эмес, туура деп эсептегениңизди жасаңыз. Бул сиздин абалыңыз, ошондуктан кандай гана кеңеш, анын ичинде ушул макала болбосун, бардык пикирлерди карап чыккандан кийин өзүңүз туура деп эсептегенди жасаңыз.
• Убактыңызды бөлүп, аны ишке ашыруудан мурун мүмкүн болушунча ишенимдүү болуңуз. Эгер сиз азырынча ажырашууга даяр эмес болсоңуз же себептериңиз жогоруда айтылган себептердин бирине туура келбесин байкасаңыз, коё бербеңиз, болбосо мамилени бузган сиз болушуңуз мүмкүн.
• Коё берүү кыйынга турушу мүмкүн, бирок сиз чындыкка туш болушуңуз керек. Ооба, сен бактылуу болгуң келет, бирок кимдир бирөөнү же сенин көңүлүңдү ооруткан нерсени кармаганың менен, бактылуу боло албайсың.
• Чечимиңиз менен ойнобой туруңуз. Бирөөнүн сизге болгон сый-урматын жоготуунун эң оңой жолдорунун бири - бир нерсени айтып, андан кийин кайра алуу. Эгер сиз кумга сап жазсаңыз, аны эч качан өчүрбөңүз.
• Мурунку адамыңызды сагынуу - бул коё берүүнүн бир бөлүгү. Убакыт өтүп, сиз кайра секирип кетесиз.
• Бул сизге бакыттан да азап тарттырганда, коё турган убак келди.
• Биринчи кезекте өзүңүзгө кам көрүп, сүйүшүңүз керек экендигин унутпаңыз. Бирөөнү коё берсеңиз, ал сизге зыян келтириши мүмкүн, бирок эң негизгиси, сиз жөнүндө тынчсыздануу керек.

Эскертүү

• Ал адамга кайрылбаңыз, антпесе унааңыздын изине кайрадан басасыз жана жолдун аягы эч качан жакшы болбойт.
• Бөлүнүү болгонго чейин, адам менен сүйлөшүү керек. Балким, анын иш-аракети сиз үчүн эмес, анын жумушуна окшош дагы бир нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн, ошондой болсо, анда сиз туура эмес чечимдерден улам мамилени бузгубуз келбейт. Менин катам.