Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Башкалар менен ойнош болуу
• 3 ичинен 2-бөлүк: өзүңүз ойноок болуп жүрүңүз
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Дагы бир чакырымга барыңыз
• Сунуштар

Күнүмдүк жашоонун стресси жана дүйнөдөгү башка олуттуу көйгөйлөр менен ойнош болуу ар дайым эле оңой боло бербейт. Ошентсе да, ар бир адам күлкүгө, оюнга жана жашоого жакшы көз караш менен кароого көбүрөөк убакыт бөлө алат. Көбүрөөк ойноок болуу стрессти төмөндөтүп, дүйнөнү оптимисттик көз карашта кылууга түрткү берет. Сиз муну кантип жасайсыз? Тыгындарды токтотуп, ушул кадамдарды аткарыңыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Башкалар менен ойнош болуу

1. Балдардан үйрөнүңүз. Балдарга көбүрөөк убакыт бөлүү - көңүл ачуунун эң жөнөкөй жолу. Алар менен ойнобо аларды жашоо жөнүндө көбүрөөк билүү, бирок туура үйрөнүү тартып аларды. Алардын жашоого кандай караарын жана ага кандайча мамиле жасаарын караңыз. Балдар ар нерсеге кызыгуу, дилгирлик жана көңүлдүү мамиле жасашат, биз андан көп нерсени үйрөнө алабыз. Жашоого ушул көңүлдүү жол менен мамиле жасаганды үйрөнүңүз.
   • Эгер өзүңүздүн балаңыз жок болсо, анда балдар менен ыктыярдуу болуп жазылыңыз же досторуңуздун же үй-бүлө мүчөлөрүңүздүн балдарына бир аз көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Албетте, такыр белгисиз адамдардын балдарына ушундай жол менен баруу акылдуулукка жатпайт.
2. Үй жаныбары менен ойноңуз. Эгер сизде ит же мышык бар болсо (же анын ээси бар адамды билсеңиз), жаныбарлар менен көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз болот. Жөө басуу же ит алып кетүү, же мышык жана оюнчук менен ойноп жүрүү маанилүү эмес. Жаныбарлар менен ойноп, көз карашыңызды өзгөртө аласыз. Сиз жашооңузга алда канча ойноок жана структуралуулук менен мамиле жасай аласыз. Жада калса ит жөө жүргөндөй болуп, же досторуңуздун мышыктарын өргүүгө чыкканда багып алсаңыз болот. Эгер бул идея чындыгында сизге жакса, анда сиз жаныбарлардын баш калкалоочу жайында ыктыярдуу кызмат кыла аласыз.
   • Адам эмес адамдар менен убакыт өткөрүү жашоо мүнөзүн ачууга жардам берет. Ушундай жол менен бир аз катуураак уюштурулган нерселерге мамиле кылууну үйрөнсөңүз болот.
3. Бийге бар. Салса бийине барыңыз, Зумба сабактарын алыңыз же досторуңуз менен клубга барыңыз. Чачыңызды түшүрүп, таптакыр күлкүлүү же акылсыз музыкага бийлеңиз. Ал ушунчалык жакшы көрүнүшү керек эмес; бул өзүн жакшы сезүү жөнүндө. Жана бийлеген сайын, өзүңүздү коё берсеңиз болот. Өзүңүздү эркин сезип, тыйууңузду таштайсыз, бул сизди бир топ ойноок кылат.
   • "Дуги", "Купиддин аралашуусу же" Харлем Шейк "сыяктуу белгилүү кыймылдар менен бийлегенде, сиз өзүңүздү дагы коё берсеңиз болот, анткени сиз учурга толугу менен сиңип калдыңыз.
   • Бул жол менен ойнош болуш үчүн мыкты бийчи болуштун кажети жок!
4. Өзүңүзгө күлүңүз. Башкалар тегерегинде жүргөндө өзүңүзгө күлө билүү - ойноонун укмуштуудай маанилүү жолу. Эгерде сиз өзүңүзгө ар дайым олуттуу мамиле жасап, өзүңүздү уят кылганыңызды, акылсыз комментарий бергениңизди же байкабай көңүлдүү иш жасаганыңызды моюнга албасаңыз, анда сиз эч качан ойной албайсыз. Эгерде сиз өзүңүзгө күлө алсаңыз, анда сиз башкаларга жанында жүргөнүңүз үчүн көңүлдүү экениңизди көрсөтөсүз; жана ар дайым олуттуу болгон баммер эмес.
   • Өзүңүздүн үстүңүздөн күлгөнүңүз эс алууга жардам берет, бул өз кезегинде сизди дагы ойноок кылат.
5. Адамдарды акырындык менен уруңуз (жана кыйын эмес). Эгерде сиз жакын досторуңуз менен эс алып жүрсөңүз жана эч кандай талаш-тартыштын ортосунда жүрсөңүз, анда бири-бириңизди акырын уруп же түртүп салсаңыз болот. Эгер сиз, мисалы, деңиз жээгинде сейилдеп же сейил бакта отурсаңыз, анда бул жакшы натыйжа берет; Эгер ресторанда же расмий майрамда тамактанып жатсаңыз, анда ал жакшы иштебейт. Убагы келгенде досторуңуз менен акырын ойноп, эс алганга жардам берет. Ошентип жашоого жана достук мамилеңизге болгон мамилеңизди ойноокураак кыла аласыз.
   • Жөн гана башка адамды жакшы билишиңиз керек, жана анда-санда өзүңүздү чаап же түртүп коюңуз.
6. Досторуңузду бир аз шылдыңдаңыз. Адамдарды шылдыңдоо жөндөмү - оюнкараак болуунун маанилүү бөлүгү. Демек, сиз адамдарды шоколадга берилип кеткенинен тартып, олдоксон мүнөзүнө чейин кичинекей каалоолоруна күлкү келтире турган деңгээлде жакшы билесиз. Мазактоо өтө эле жаман эмес же чектен ашып кетпесе, алдыга-артка шылдыңдоо сизди дагы ойнок адамга айландырат.
   • Адамдарды канчалык көп шылдыңдасаңыз, алардын чек арасы ошончолук жакшы болот.
   • Шылдыңдоо сизге көңүлдүү болуп, жашоого өтө олуттуу мамиле жасабоону эскертет.
7. Кытыгылап күрөштү баштаңыз. Кытыгылаган мушташ күнүмдүк жашоодо оюнкараак болуш үчүн эң сонун. Эгер сизде балаңыз болсо, ал сиздин эң башкы максатыңыз болот. Сиздин өнөктөшүңүз да олжо катары абдан ылайыктуу. Жакшы дос ошондой эле кытыгылап күрөшүү үчүн жакшы максат болушу мүмкүн, эгерде ал ага ылайыктуу адам болсо жана көз ирмемдерди кылдаттык менен тандап алса. Жай отуруп, көңүл ачып, айланаңыздагы адамдарды кытыгылап коюуга аракет кылыңыз - бул оюнкараак болуунун мыкты жолу.
   • Дагы бир жолу, сизди кытыгылаганга аракет кылган адамга жагымдуу экениңизди текшериңиз. Секирүүдөн мурун караңыз.
8. Оюн ойноо. Көбүрөөк оюндарды ойноону максат кылуу - ойноок болуунун мыкты жолу. Адамдарды оюн кечесине чогултуу, же досторуңуз менен чогуу болгондо өзүнөн-өзү стол оюнун алып чыгуу жакшы өзгөрүүлөрдү камсыз кылышы мүмкүн. Ушундай жол менен коомдук жашооңузду бир аз өзгөртө аласыз жана көңүлдүү болуп каласыз. Музыкалык отургуч жөнүндө эмне айтууга болот? Балким, сизди Адам тажаткан оюнбу? Сиз ойной турган дагы бир нече оюн:
   • Тобокел
   • Карталар оюну
   • Сыйкырдуу трюктар менен досторуңузга таасир калтырыңыз. Сиз аларды кандайча жасаганыңызды билип алышын караңыз.
   • Стол оюндары
   • Ишара
   • Twister
   • Blink command
9. Спорттун башка түрлөрүнө катышыңыз. Анча маани бербестен көнүгүү жасоо - бул оюнкараак болуунун мыкты жолу. Анын үстүнө досторуңуз менен көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз болот. Эгерде сиз кесиптештериңиз менен жакшы мамиледе болсоңуз же кааласаңыз, жума сайын же ай сайын боулинг кечесин уюштурсаңыз болот. Же болбосо кесиптештериңиз менен футзал командасын түзүңүз. Ошондой эле мектептен кийинки волейбол командасына кошулуп же жакшы досуңуздан теннис же баскетбол ойноону сурансаңыз болот.
   • Көбүрөөк спорт менен машыгуу менен, ишиңизге азыраак тынчсызданып, көңүлдүү адамга айланасыз.
10. Спорт менен машыгыңыз. Жаман утулбаңыз! Бир нерсени жеке кабыл алуунун эч кандай мааниси жок. Эгерде сиз сылык-сыпаа жана адептүү адам болуу менен алек болсоңуз, анда ойнокчулукту жана юморду жоготуп аласыз. Эгер кокустан орунсуз бир нерсе айтсаңыз, ал үчүн кечирим сураңыз. Бирок оюн ден-соолук чыңалууну жараткан белгилүү бир атаандаштыкты жана шылдыңдоону камтыйт.
11. Акылсыз тамашаларды жаса. Баардыгы тамашаны жакшы көрүшөт - канчалык таттуу экени маанилүү эмес. Эгер сиз дагы оюнкараак болгуңуз келсе, сынап көрүү үчүн хакерлик тамашаларды үйрөнсөңүз болот. Аларды өтө эле олуттуу деп айтпасаңыз жана чынжырда экениңизди ачык айтпасаңыз, тамашалар ылайыктуу чечмеленет; эгер адамдар буга күлө алышпаса, анда жок дегенде сенин юморго болгон аракетиңди моюнга алышат - мейли калемби же кызыктай маалымдама болобу. Сиз муз жаргычтарды, кыска анекдотторду жана башка нерселерди байкап көрсөңүз болот. Бир аз тамашалашканга аракет кылыңыз.
    • Муну байкап көрүңүз. Катуу үн менен: "Ак аюу!" Досторуңуз сизди карап жатканда, ийинин куушуруп: “Эмне? Мен жөн гана музду талкалаганга аракет кылып жатам! ”
    • Ошондой эле, тескерисинче, тыкылдатып тыкылдатып тамашалап көрсөңүз болот. Досуңузга мыкты тыкылдатуу тамашасын билгениңизди айтып, "Макул, сиз башта ..." деп айтыңыз, андан кийин досуңуз "Тыкылдатыңыз" дейт. Анан сиз "ал жакта ким бар?" Деп жатасыз. Ошондо досуңуздун жообу жок экенин түшүнгөндө анын башаламандыгына күлсөңүз болот.
12. Кооз көйнөк кечесин уюштуруңуз. Кийинүү үчүн карнавал болушу шарт эмес. Кийим-кече кийүү адамдарга өздүгүн таштап, жашоого көңүлдүү карап көрүүгө жардам берет. Сиз ар дайым кооз көйнөк кечесин уюштура аласыз, жана бул сизди көңүлдүү сезүүгө түрткү берет. Мына бир нече сонун идеялар:
    • Ар бир адам сүйүктүү жаныбарындай кийинсин
    • "Чиркин Рождество свитерлери" кечесин өткөрүү
    • Адамдар балалыктын кумири болуп кийинишсин
    • Адамдар адабий каармандардай кийинишсин
    • Келгиндердин кечесин өткөрүү
    • Трансвестит кечесин уюштуруу
    • Мафия кечесин уюштуруу

3 ичинен 2-бөлүк: өзүңүз ойноок болуп жүрүңүз

1. Көздөгөн жери жок сейилдөө. Үйдөн чыгып, жарым саат мурун болуп көрбөгөн багытта басууну максат кылыңыз. Сыртта көргөнүңүзгө көңүл буруңуз. Мисалы, иттердин, чырак мамылардын, эмендин же күн караманын санын санап көрүңүз. Телефон чалбаңыз же өз ишиңиз жөнүндө ойлонбоңуз; мүмкүн болушунча айлана-чөйрөнү өздөштүрүүгө аракет кылыңыз.
   • Телефонуңузду алып келсеңиз болот, бирок өзгөчө кырдаалдарда гана!
2. Өзүңүз үчүн искусство жасаңыз. Искусствону сатуу же башка адамдарга таасир берүү максатында жасабаңыз. Өзүңүз үчүн бир нерсе жасап жатканыңызды айтыңыз - өзүңүз үчүн гана. Сиз мышыктын сүрөтүн скульптура кылып, кичинекей кезиңиз жөнүндө кыскача аңгеме жазып, өзүңүздүн лимерикти жазып же эң жакшы көрбөгөн жашылчаларыңыз жөнүндө ыр ырдай аласыз. Ошондой эле, май жана акварель менен кызыктуу же мазмундуу көркөм чыгармаларды жаратсаңыз болот.Чыгармачылыгыңызга толук көңүл буруу үчүн телефонуңузду, компьютериңизди жана башка көңүлдү бөлүүчү нерселерди өчүрүңүз.
   • Буга кеминде эки саат убакыт бериңиз. Сиздин жаратууңузга толугу менен көңүл буруңуз; башка эч жерде.
3. Муздаткыч поэзиясын жазыңыз. Муздаткычка бир нече магниттик тамгаларды илип, магниттер менен күн сайын эртең менен ыр жаз. Муну эртең менен жасасаңыз, сизди сергек сезип, чыгармачылыгыңыз өркүндөп, бир күн бою бир топ ойноок сезип каласыз. Күн сайын эртең менен ыр жазууга убактыңыз жок болсо, жума бою катышуу үчүн ар жекшемби күнү эртең менен бирден жазууга аракет кылыңыз.
   • Эгер сизде досуңуз болсо, андан сөздөрдү аралаштырып сураңыз
4. Күзгүгө күлкүлүү жүздөрдү жасаңыз. Бул нерсенин бардыгына олуттуу мамиле жасоодон баш тартуунун жакшы жолу. Ошондой эле, эгер сиз катуу кырдаалда болуп, көңүлүңүздү алагды кылып алсаңыз, стресстен арылуунун эң сонун жолу. Өзүңүздү күзгүдөн карап, жок дегенде төрт күлкүлүү жүздү тартыңыз. Тилиңизди чыгарып, кобурашып, көзүңүздү томпойтуп же тишиңизди кычырата аласыз. Өзүңүздү күлдүргөнгө чейин, ушул нерсени жасай бериңиз.
   • Эгерде сиздин досуңуз болсо, ал бир нече мүнөттү бөлүп коё алат, бири-бириңизге күлкүлүү жүздөрдү тарткан сүрөттөрүңүздү жөнөтүңүз.
5. Ютубдан күлкүлүү видеолорду көрүңүз. YouTube'да банан менен ойноп жаткан мышыктарды же EnzoKnolдун күлкүлүү видеолорун көргөнгө убактыңыз жок деп ким айтат? Ал үчүн ар бир адамда беш мүнөт бар. Ошентип, YouTube сайтына кирип, боорду дирилдеткен видеолорду издеңиз. Ошондой эле сүйүктүү кинолоруңузду кыстарма катары сактап койсоңуз болот, ошондо алар сизди күлдүрө алышат - ал тургай, футболдо кетирилген он секунддук тасма болсо дагы. Бир аз бууп койсоңуз, видеолорду биринин артынан бирин ойнотуңуз. Жакында өзүңүздү эркин жана көңүлдүү сезесиз.
   • Эгер сиз чын эле ойноок сезсеңиз, анда өзүңүздүн YouTube видеоңузду түзүп, жүктөп бере аласыз.
6. Жалгыз күл. Башкалардын чөйрөсүндө күлсөңүз болот, бирок албетте аны өзүңүз деле жасай аласыз. Өзүңүздү күлдүрүү үчүн эмне кылышыңыз керек болсо, ошону жасаңыз. Ютубдан видеолорду көрүңүз, гезиттен комикстерди окуңуз, көрүңүз Зым болот эгер сиз үйдө отурсаңыз, анда ушул сыяктуу серия Чоң жарылуу теориясы, же стенд-ап комедия. Чөгүп кеткенге чейин муну жасаңыз. Эгерде сиз өз алдынча күлө алсаңыз, анда сиз дагы шайыр жана шайыр адамга айланасыз жана башка адамдар менен да күлүү жеңилирээк болот.
   • Чын эле сизди күлдүргөн нерсени табуу аны башкалар менен бөлүшүүгө жардам берет. Балким, YouTube'дан кечелерде абсолюттук хит боло турган чындыгында жакшы видеону тапкандырсыз.
7. Йога менен машыгыңыз. Йога ойноонун жакшы дозасын камтыйт жана денеңизде эмне кыла тургандыгын жана эмне кыла албастыгын билүүгө болот. Йога көнүгүүлөрүн ар кандай жолдор менен жасоого болот жана көпчүлүк йога курстарында ийкемдүүлүккө жана ойноого мүмкүнчүлүктөр көп. Бүркүттү, тоо позасын же кобраны тандасаңыз дагы - йогадан чыгармачыл жумуртка бере аласыз.
   • Йога ачылыш үчүн бөлмө сунуштайт, дал ушул нерсе сизге көбүрөөк ойнош болушу керек. Өзүңүздүн ыңгайлуу аймактан тышкары нерселерди сыноодон тартынбаңыз - бул йога жөнүндө сөз болот.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Дагы бир чакырымга барыңыз

1. Энергиялуу болуңуз. Энергияңыз канчалык көп болсо, ошончолук ойноок боло аласыз. Чарчоо - адамдардын ойноокту токтотушунун бир себеби. Андан кийин алар оюн ойноого аябай чарчашат же дүйнөгө анча маани бербөө үчүн аябай чарчашат. Андыктан күнүнө үч салмактуу тамак жеп, көп эс алып, досторуңуз менен пикир алышууга аракет кылыңыз. Жадатма жылмайган нерселерден алыс болуңуз.
   • Сиздин энергетикалуу болуунун миллион жолу бар. Мисалы, байпакты күндүн жарымында алмаштырууну же көбүрөөк энергия чачуу үчүн түстүү кийимдерди кийүүнү тандасаңыз болот.
2. "Ооба" деп көп айтыңыз. Бул дагы ойноок болуунун сонун жолу. Бала кезиңизде сизге сунушталган бардык жаңы нерселерге "ооба" деп жооп бердиңиз. Жаш өткөн сайын адаттарыңызга жана көнүмүш адаттарыңызга көнүп, жаңы нерселерге болгон кызыгуу бир аз азайып кетти. Демек, сиз дагы көңүлдүү болгуңуз келсе, чакырууларды көп кабыл алышыңыз керек. Ошентип, бирөө сизден зоопаркка барууну суранганда, жонглёр кылууну үйрөнгүңүз келеби же карапа идиштерди чогуу жасагыңыз келип жатабы деп сураганда "ооба" деп көп айтыңыз. Сизге пайда алып келери кепилденген.
   • Күнүмдүк жашоодо жок дегенде 30% көбүрөөк деп ооба деп максат коюңуз.
     1. • Жашооңузда жок дегенде 30% көбүрөөк "ооба" деп айтууга аракет кылыңыз.
   • Актанганды токтотуңуз. Чакыруудан кийинки жолу баш тартканыңызда, сизди эмне тоскоол кылып жаткандыгын сурап көрүңүз. Бул чарчообу? Жалкоолук? Жаңы нерсени байкап көрүүдөн коркомбу?
3. Ыңгайлуу аймактан чыгыңыз. Комфорт зонасынан чыгуу сизге чындап ойноок адам болууга мүмкүнчүлүк берет. Сизди коркуткан нерсени жасаңыз. Мисалы, сууда сүзүү боюнча сабактардан өтүңүз, эфиопиялык ресторанда кечки тамакты ичиңиз же сиз менен эч кандай жалпылыгы жок адамдар тобу менен сүйлөшүңүз. Бул сиз үйрөнө турган жана жасай турган нерселер жөнүндө ойлогондон дагы көп нерселер бар экендигин жана сизди ыңгайсыз сездирген нерселер эң эле канааттандырарлык экендигин үйрөтөт.
   • Эгерде сиз жума сайын бир эле эски кызыксыз беш нерсени жасай берсеңиз, анда сиз эч качан ойной албайсыз. Жок дегенде жумасына бир жолу сизге ыңгайсыздык жараткан нерсени жасап көрүңүз.
   • Сизди жаңы нерселерди жасап көрүүгө чакырган адамдар менен жолугушуу.
4. Ойноого убакыт бөлүңүз. Көп адамдар ойноок болушпайт, анткени ага убакыт жок. "Ойноп жаткан убактыңызга" жумасына кеминде үч саат бөлүңүз. Бул сааттарда жашоого анчалык олуттуу карабашыңыз керек деп күндөлүккө жазып койсоңуз болот. Көңүлдүү жана бейкапар иш-чараларды пландаштыруу максатты көз жаздымда калтырат деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок ал такыр эмес. Тескерисинче, көңүл ачууга убакыт бөлүү - бул иштин жарымы.
5. Башкалардын сени жайгаруусуна жол бербе. Сиз тамашалап жатканда же ойнош болуп жатканда кимдир бирөө көзүн жумса, позитивдүү бойдон калыңыз. Бала эмне кылаары жөнүндө ойлонуп көрсөңүз: кулап, ордунан туруп, ийнин куушуруп, жаңы ойношун табуу.
6. Ушул жерде жана азыр жаша. Ушул жерде жана азыр жашоо эртең жоктой жашоону билдирет. Бул бир аз практиканы талап кылат, бирок сиз толук жашоодо жашайсыз. Ал үчүн ар бир көз ирмемде жана ар бир иш-аракеттерде сулуулукту тааный билишиңиз керек. Эң ойноок адамдар - азыркы учурга толугу менен "туураланган" адамдар. Алар курчап турган дүйнөгө ушунчалык суктангандыктан, ар дайым аны максималдуу пайдаланууга аракет кылышат!
7. Көбүрөөк жылмай. Көбүрөөк жылмайганга болгон күчүңүздү жумшаңыз. Жалгыз калганыңызда, көчөдө бейтааныш адамдардын жанынан өткөндө, класста жүргөндө же эски досторуңуз менен салкындаганда көбүрөөк жылмайыңыз. Ушундай жол менен сиз дүйнөдөгү позитивдүү энергияга ачык, көңүлдүү адамга айланасыз. Кашыңызды кашайтып отура берсеңиз, оюнкара албай каласыз. Жылмаюу көп болсо, сиз бардык оюндарды жана дүйнө жүзү сунуш кылган бардык кызыктуу нерселерди ачык көрө аласыз.
   • Башка эч ким жокто дагы жылмайсаңыз болот. Жалгызсыраганда жылмаюу сиздин көз карашыңызды позитивдүү жана көңүлдүү кылат.

Сунуштар

• Эгер кимдир бирөө сизди токтот деп айтса (мисалы, анын маанайы начар болсо же оюн-зоок мамилесин жактырбаса), токтоңуз. Бул алар сени жактырбайт дегенди билдирбейт; демек, алар жөн гана ойноону каалашпайт.
• Ойноок болуу сиздин ички балаңызды табууга байланыштуу болсо дагы, "балалык" менен "балалыктын" айырмасы бар. Оюнчук деген сөзсүз эле ачуулануу, балдардын сабатсыздыгы же бузукулук дегенди билдирбейт.