Мазмун

• Басуу
• 4-ыкманын 1-ыкмасы: Белдин оорушун аныктоо
• 4-ыкманын 2-ыкмасы: Чыңалган булчуңдарды дарылаңыз
• 4-ыкманын 3-ыкмасы: Тарамыштарды дарылоо
• 4 ыкмасы 4: Өнөкөт жана дегенеративдик шарттарды дарылоо
• Сунуштар

Белдин оорушу олуттуу көйгөй. Айрым учурларда болжол менен 31 миллион америкалыктар белдин оорушун сезишет жана кызматкерлердин 50% жыл сайын олуттуу белдин оорушун моюнга алышат. Белдин оорушун көптөгөн себептер бар. Көпчүлүк учурда алар механикалык мүнөздө болушат, демек, алар сезгенүү артрит, грыжа, инфекция же рак сыяктуу олуттуу шарттардан улам келип чыкпайт. Механикалык белдин оорушун үчүн хиропрактика, физиотерапия, массаж терапиясы жана акупунктура сыяктуу ар кандай дарылоо жолдору бар. Сиздин белдин оорушун себебин жана оордугун түшүнүү өтө маанилүү, анткени ал кийинки дарылоону аныктайт.

Басуу

4-ыкманын 1-ыкмасы: Белдин оорушун аныктоо

1. Бир аз убакыт бериңиз. Көп иштөөдөн же кичинекей кырсыктардан улам келип чыккан белдин оорушу (тайгаланып түшүү сыяктуу) бир нече күндөн кийин өз алдынча чечилет. Демек, оору анчалык деле катуу болбосо, чыдамдуулук менен мамиле кылыңыз жана белдин оорушу эч кандай дарылоосуз эле өтүп кетет.
   • Катуу оору буттун сезбей же тиштенип кетиши менен коштолуп, көбүнчө белдин катуу жабыркашынын белгиси болуп саналат.
   • Эгерде белдин оорушу заара чыгаруу, ысытма же байкабай арыктоо менен коштолсо, анда адистерден жардам алуу зарыл.
2. Дарыгериңиз менен жазылыңыз. Эгерде белиңиздеги оору бир нече күндөн кийин басылбаса, анда доктурга жазылыңыз. Дарыгериңиз сиздин артыңызды (омурткаңызды) карап чыгып, үй-бүлөлүк медициналык тарыхыңыз, тамактануу жана жашоо образыңыз жөнүндө сурайт, атүгүл рентгенге барып, кан анализин (ревматоиддик артрит же жүлүн инфекциясын четке кагуу үчүн) алат. Бирок, дарыгериңиз булчуң, скелет жана арткы адис эмес, андыктан сизге дагы атайын билимдүү башка доктурга жолдомо керек болушу мүмкүн.
   • Дарыгериңиз белдин оорушун басууга жардам берүү үчүн сезгенүүгө каршы ибупрофен же ацетаминофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражаттарды сунушташы мүмкүн.
3. Адиске жолдомо сураңыз. Эс алуу жана дары ичүү менен белиңиздин оорусу жакшы болбой жатса, адиске кайрылсаңыз болот. Механикалык белдин оорушу олуттуу медициналык абал деп эсептелбейт, бирок ал жумушту же спорттук иш-чараларды өткөрүп жиберип, өтө оор жана алсыратышы мүмкүн. Жалпы себептерге булчуңдардын чыңалышы, жүлүн муундарынын таралышы, жүлүн нервинин дүүлүгүшү жана жүлүндүн дискинин бузулушу кирет. Бирок ортопед, невропатолог же ревматолог сыяктуу медициналык адистер инфекция (остеомиелит), рак, остеопороз, жүлүндүн сынышы, грыжа, бөйрөк оорулары же ревматоиддик артрит сыяктуу олуттуу шарттарды жокко чыгаруу үчүн керек болушу мүмкүн.
   • Рентген, сөөктөрдү изилдөө, МРТ, КТ жана УЗИ адистердин жардамы менен белдин оорушун аныктоого жардам берет.
   • Белдин ылдый жагына, же белге, дененин жогорку бөлүгүнүн салмагын колдоп тургандыктан, жабыркап, ооруйт.
4. Белдин оорушун эмне жаратарын түшүнүңүз. Врачтан диагноздун так түшүндүрмөсүн, айрыкча себебин (мүмкүн болсо) сурап, абалыңызды дарылоонун ар кандай жолдорун сунуштаңыз. Белдин оорушун эң олуттуу себептер гана хирургиялык жол менен жүргүзүүнү талап кылат, бул өтө сейрек кездешет. Кээде белдин оорушу бир нече күндүн ичинде өзүн-өзү жоготуп коёт, бирок белди ооруткан ооруну дарылоо сунушталат, анткени ал оорунун узактыгын кыскартып, кайталануучу (өнөкөт) көйгөйдүн тобокелдигин төмөндөтөт.
   • Механикалык белдин оорушу катуу болушу мүмкүн, бирок катуу ысытма, тез арыктоо, табарсык / ичегиге байланыштуу көйгөйлөр, буттун иштебей калышы менен коштолбойт, мунун бардыгы олуттуу нерсенин белгиси.
   • Белдин оорушун эң көп тараган себептер - начар абалда болуу, туура эмес көтөрүү техникасы, семирүү, кыймылсыз жашоо образы жана спорттук иш-аракеттерден жеңил жаракат алуу.

4-ыкманын 2-ыкмасы: Чыңалган булчуңдарды дарылаңыз

1. Эпсом тузу менен ваннага түшүңүз. Ашыкча иштеген (же тартылган) булчуңдар - белдин оорушун эң көп таркаткан себеп. Белдин параспиналдык булчуңдары жоон жана күчтүү, бирок гипотермиялык, суусуздануу же ашыкча иштөөдө бузулууга жакын. Эпсом тузу менен жылуу ваннага арткы жана бутту чылап коюу ооруну, шишикти жана булчуңдардын чыңалышын бир топ басаңдатат. Туздагы магний булчуң талчаларынын эс алуусуна жана айыгуусуна жардам берет, бул кээде ооруну таң калыштуу түрдө тез эле басат.
   • Туздуу ванна өтө ысык эместигине ынаныңыз, болбосо денеңизден суу чыгарып, булчуңдарыңызды кургатып, андан ары бузулуу коркунучун көбөйтөт.
   • Ашыкча иштелген булчуңдардын арка оорусу адатта тырышчаактык деп мүнөздөлөт жана өзгөчө алсыратпайт. Кыймылдын чеги чектелүү болушу мүмкүн, бирок басуу, отуруу жана уктоо дагы деле мүмкүн.
2. Массажчыга барыңыз. Ашыкча жүктөлгөн булчуң жеке булчуң талчалары чыңалуу күчүнөн өтүп, айрылып, ооруп, сезгенип, бир аз кармалып калса (булчуңдардын спазмы пайда болушун алдын алуу максатында) пайда болот. Терең кыртыш массажы жеңил жана орточо деңгээлдеги жаракатка пайдалуу, анткени булчуңдардын спазмын азайтып, сезгенүүгө каршы күрөшүп, эс алат. 30 мүнөттүк укалоодон баштаңыз, көңүлдү бел жана жамбашка буруңуз. Терапевтке колуңуздан келишинче тереңдеп кете бериңиз.
   • Массаждан кийин ар дайым көп суу ичип, организмдеги сезгенүү кошумча продуктуларды, сүт кислотасын жана токсиндерди чыгарып салыңыз. Эгер андай кылбасаңыз, башыңыз ооруп же жеңил жүрөк айланууңуз мүмкүн.
   • Массаж терапиясына альтернатива катары теннис топун денеңиздин астына, белиңиздин оорушун жакын жерге коюңуз. Акырындык менен ооруну басканга чейин тоголонуп оодарыңыз.
3. Көнүгүү жөнүндө доктуруңуз же физикалык терапевт менен сүйлөшүңүз. Ашыкча жүктөлгөн булчуң тезирээк жакшырып, жеңилирээк созулуп, күчөтүүчү көнүгүүлөрдү баштасаңыз. Көнүгүүлөрдү ар дайым бир кыймылдын чегинде оорутпастан жасаңыз. Булчуңдардын курч чыңалуусунан (жакынкы жаракаттан) жабыркасаңыз, басуу сыяктуу жеңил аэробикалык көнүгүүлөрдөн баштаңыз. Эгерде көнүгүү учурунда тынымсыз кыйналып жатсаңыз, токтоп, дарыгериңизге кайрылыңыз.
4. Булчуң релаксанттарын алыңыз. Булчуңдарды эс алдыруучу дары-дармектер (мисалы, циклобензаприн) жаракат алган булчуңдар пайда кылган жеңил жана орточо белдин оорушун жеңилдетиши мүмкүн, бирок алар ашказанга, бөйрөккө жана боорго стресс жаратышат, ошондуктан алар эң жакшы болуш керек. кыска мөөнөттүү чечим. Булчуң релаксанттары денедеги башка булчуңдарды таң калыштуу сезимде калтыра тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз, анткени алар арткы гана эмес, кан аркылуу бүт денени кыдырышат.
   • Булчуң релаксанттарынын терс таасирлерине уйкусуроо, ооздун кургашы, ич катуу жана башаламандык кирет.
   • Булчуң релаксанттарына альтернатива - ибупрофен сыяктуу сезгенүүгө каршы препараттар.

4-ыкманын 3-ыкмасы: Тарамыштарды дарылоо

1. Аракетиңиздин деңгээлин төмөндөтүңүз. Биринчи кадам - ​​эс алуу - ага кам көрүү, жаракатты күчөтүшү мүмкүн болгон иш-аракеттерди жок дегенде бир нече күнгө токтотуу. Дагы бир аз эс алуу керек (бир нече жума), белдин оорушунан көз каранды. Белдин оорушу үчүн, тизеңизди бүгүп, бутуңузду бир аз көтөрүп чалкаңызга жатканыбыз оң, анткени бул төмөнкү омурткадагы басымды жеңилдетип, ооруну жеңилдетет.
   • Бирок, бир нече саат бою чалкасынан жатуу жакшы идея эмес. Жок дегенде саатына бир жолу туруп, бир аз болсо да көнүгүү жасап, күн сайын жумшак сейилдөөгө аракет кылыңыз.
   • Узак убакыт отуруудан алыс болуңуз (бир эле учурда 30 мүнөттөн ашык), анткени бул белдин ылдый жагындагы муундарга көбүрөөк басым жасап, аларды дагы кыжырдантышы мүмкүн.
2. Музду сүйкөө. Шишик күчөп кетпеши үчүн, муздак терапия (жука сүлгүгө оролгон муз же муздалган гель пакеттери) мүмкүн болушунча эртерээк жаракатка колдонулушу керек. Музды саат сайын болжол менен 10-15 мүнөттө сүйкөө керек, андан кийин оору жана шишик басылгандан кийин жыштыкты азайтууга болот. Музду аркаңызга кармоо сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет.
   • Муундардын ашыкча жүктөлүшүнөн улам белдин оорушу адатта атылган жана бир топ убара болууга умтулган кескин оору катары сүрөттөлөт. Жабыркаган аймакта кыймылдын көпчүлүгү убактылуу жоголуп, басуу, отуруу жана уктоо байкалаарлык болуп калды.
   • Омурткасы тараган адамдар, адатта, бир жакка бүгүлүп басышат, анткени жабыркаган муундардын айланасындагы булчуңдар тез эле кысылып, жаракатты "коргойт".
3. Хиропрактикке же остеопатка кайрылыңыз. Хиропрактиктер жана остеопаттар - бул омуртка (жүлүн бетинин муундары) менен байланышкан кичинекей жүлүн муундарынын кадимки кыймылын жана иштешин калыбына келтирүүгө багытталган омуртка адистери. Муундарды кол менен иштетүү, ошондой эле жөндөө деп аталат, эгерде алар туура эмес жайгашып, сезгенүүнү жана катуу ооруну пайда кылса, айрыкча кыймыл учурунда, фасет муундарын бошотуу же ордун өзгөртүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Көбүнчө жүлүндү жөндөө учурунда манжаларыңыздын үзүлүшү сыяктуу "поп" үнүн уга аласыз. Тартуу техникасы же арканы сунуу да жардам берет.
   • Омуртканын бир жөнгө салынышы кээде белдин оорушун толугу менен кетирсе дагы, олуттуу натыйжаларга үч-беш жолу дарылоо талап кылынат.
   • Эгерде тегиз эмес буттар же жалпак буттар белдин оорушундагы негизги себеп болсо, анда дарыгер же хиропрактик ортопедия, чуркоо жана басуу учурунда жакшы биомеханиканы илгерилетүү үчүн буттун аркасын колдоп турган баңги улактарды сунушташы мүмкүн жана ал артка кайтууга жардам берет. оору.
4. Фасет муунуна укол сайыңыз. Фасет муунуна сайуу ийнени арткы булчуңдар аркылуу жана сезгенген же кыжырданган жүлүн муунуна реалдуу убакытта флюороскопиялык (рентген) багыттоону камтыйт, андан кийин анестезия жана кортикостероид аралашмасы ооруну да, сезгенүүнү да тез арада басат. аймакта. Каптал муунуна сайуу 20-30 мүнөткө созулат жана натыйжасы бир нече жумадан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн.
   • Ар кандай алты айлык мезгилде үчтөн ашпаган фасет сайма сайылышы керек.
   • Фасет муундарынын ийнелеринен ооруну басуу, адатта, дарылоодон кийинки экинчи же үчүнчү күнү башталат. Ага чейин, белдин оорушу бир аз күчөп кетиши мүмкүн.

4 ыкмасы 4: Өнөкөт жана дегенеративдик шарттарды дарылоо

1. Физиотерапия. Эгерде сиздин белдин оорушу кайтып келе берсе (белдин өнөкөт оорусу) жана жүлүндүн алсыз булчуңдары, начар абалы, же остеоартрит сыяктуу деградациялык шарттар менен шартталган болсо, анда сиз реабилитациялоонун бир түрүн карап көрүшүңүз керек. Физикалык терапевт сизге белди, жамбашты жана ичеги-карындарды атайын жана ылайыкташтырылган көрсөтө алат (алардын бардыгы өнөкөт белдин оорушун шарттайт). Өнөкөт белдин оорушун дарылоодо оң натыйжаларга жетүү үчүн физиотерапия адатта 4-8 жума бою жумасына 2-3 жолу берилет.
   • Керек болсо, физикалык терапевт сиздин ооруган булчуңдарыңызды терапиялык УЗИ, электрондук булчуң стимуляциясы же микро ток сыяктуу электротерапия менен дарылай алат.
   • Сууда сүзүү, кайыкта сүзүү жана артка узартуу көнүгүүлөрүн жасаңыз, бирок алгач жаракатыңыз айыгып кетиши керек.
2. Ийне сайып көрүңүз. Акупунктура - бул ооруну жана сезгенүүнү азайтуу максатында теринин / булчуңдун белгилүү бир энергия чекиттерине өтө ичке ийнелерди сайуу. Акупунктура белдин оорушун ар кандай себептерден натыйжалуу болушу мүмкүн, айрыкча белгилер биринчи пайда болгондо жасалат. Салттуу кытай медицинасынын принциптерине таянып, акупунктура ооруну басаңдатуучу сыяктуу бир катар заттарды, анын ичинде эндорфинди жана серотонинди бөлүп чыгаруу менен иштейт.
   • Ошондой эле акупунктура энергия агымын стимулдайт деп айтылат, чи.
   • Акупунктураны ар кандай саламаттыкты сактоо кызматкерлери, анын ичинде айрым дарыгерлер, хиропрактиктер, натуропаттар, физиотерапевттер жана массажисттер колдонушат.
3. Йога менен ой жүгүртүп көрүңүз. Йога жана медитация - салттуу кытай медицинасынын башка аспектилери. Йога - бул адамдардын денелерин кандайча кыймылдатарын көбүрөөк билүү аркылуу белдин оорушун жеңилдетүүчү эффективдүү стратегия. Бул ошондой эле булчуңдарды сунууга жардам берет, ийкемдүүлүктү жакшыртат жана адамдарга көп учурда тынчтандыруучу же эс алдыруучу таасир этет. Медитация көбүнчө йога менен катарлаш жүрүп, эмоционалдык жана физикалык стрессти төмөндөтүшү мүмкүн, экөө тең өнөкөт белдин оорушун шарттайт.
   • Эске алчу ой жүгүртүү ооруну басаңдатууда натыйжалуу экени далилденди. Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, 3 күн жана 20 мүнөттөн турган 3 сеанс ооруну кыйла азайтуу үчүн жетиштүү болгон. Мындан тышкары, ой жүгүртүүдөн кийин оору басаңдап, натыйжада, медитация бүткөндөн кийин дагы натыйжалар көпкө созулган.
   • Депрессияга кабылган же катуу травма алган адамдар өнөкөт даттанууларды жана ооруларды көп алышат.

Сунуштар

• Илгери белдин оорушунан айыгуу үчүн жалпы төшөктө эс алуу керек деп ойлошкон, бирок азыр салыштырмалуу активдүү бойдон калгандар тезирээк айыгып кетери белгилүү болду.
• Заттарды белден эңкейтип көтөрбөңүз. Андан көрө, жамбашты жана тизелерди бүгүп, андан кийин тизелерди бүгүп, объектини көтөрүп, далыңызды түздөп, денеңизге жакын нерсени кармаңыз.
• Артыңызга эң жакшы уктоо абалы - бир жакка тизеңизди бүгүп, тизеңиздин ортосуна жаздык кылып тирөөңүз. Ашказаныңызда уктоодон алыс болуңуз.
• Тамеки тартуудан баш тартыңыз, анткени ал кан агымына тоскоол болот, натыйжада арткы булчуңдарда жана башка ткандарда кычкылтек жана азык жетишпейт.