Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бийиктик жана жайгаштыруу
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жөө басуу жана отуруу
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Тепкич менен чыгуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз операциядан же жаракаттан улам толук салмак менен бир бутуңузга сүйөнө албасаңыз, анда балдак колдонгонду үйрөнүшүңүз керек болот. Бутуңузга же бутуңузга көп зыян келтирбөө үчүн, муну туура жол менен жасоо керек. Таяктарды туура бийиктикте орнотууну жана жайгаштырууну, ошондой эле аларды басуу, отуруу, туруу жана тепкич менен басуу үчүн кантип колдонууну билип алыңыз.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Бийиктик жана жайгаштыруу

1. Абалы жакшы болгон жаңы же колдонулган балдактарды сатып алыңыз же ижарага алыңыз. Балдактардын бекем экендигин жана үстүнө резина менен капталгандыгын текшериңиз, ал тийгенге чейин бир топ жумшак. Ошондой эле балдактын узундугун жөндөөгө мүмкүндүк берген болттарды же казыктарды карап көрүңүз. Балдактардын резина капкактары бар экендигин текшериңиз.
2. Балдактын бийиктигин тууралаңыз. Ал үчүн түз туруп, колуңузду кармагычка коюңуз. Балдактардын үстү колтугуңуздан эки сантиметр ылдый болушу керек. Туткалар жамбаштын бийиктигинен бир аз жогору жайгашкан.
   • Таяктын бийиктигин туура аныктаганда, туруп, туткадан кармаганда колдоруңуз бир аз бүгүлүп турушу керек.
   • Балдактын бийиктигин жөндөп жатканда, көп кийип жүргөн бут кийимиңизди тактаңыз. Идеал - бутуңузду жакшы көтөрүп турган бийик такалуу бут кийим.
3. Балдакты туура кармаңыз. Максималдуу көзөмөлдөө үчүн балдактарды жаныңызга тегиз коюп, бекем кармаганыңыз оң. Балдактын жогору жагы сиздин колтугуңузга тийбеши керек. Адатта бутуңузга таянган салмакты колуңуз жана колуңуз менен сиңиресиз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жөө басуу жана отуруу

1. Басуу үчүн балдактарды колдонуңуз. Алга эңкейип, эки таякты денеңиздин алдына бутка жакын коюңуз. Жаракат алган бутуңуз менен кадам таштагандай кыймылдаңыз, бирок бутуңузга таянуунун ордуна, балдактын туткасына сүйөнүңүз. Денеңизди алдыга шилтеп, дени сак бутту жерге жаткырыңыз. Алдыга умтулуу үчүн муну кайталаңыз.
   • Жаракат алган бутуңузду жерден он сантиметр бийиктикте кармаңыз жана денеңиздин артына бир аз жайгаштырыңыз.
   • Бул басууну ээгиңизди өйдө көтөрүп машыгыңыз. Дайыма бутуңузду карабаңыз, кыймыл-аракетти табигый мүнөздө кылууга аракет кылыңыз.
   • Ошондой эле артка карай басууну машыктырыңыз. Эмерек же башка нерселерди кулатпаш үчүн артыңызды караңыз.
2. Отурган абалга жетүү үчүн балдакты колдонуңуз. Сиз отурганда артка жылбай турган бекем креслону тандаңыз. Анын алдында туруп, эки колтугуңузду бир колуңуз менен кармаңыз. Жеңил таякка таянып, жаракат алган бутуңузду алдыңызда кармаңыз. Башка колуңуз менен отургучтун арт жагын кармап, өзүңүздү отургучка түшүрүңүз.
   • Табуретканы дубалга каратып, тескери коюңуз. Алар тикесинен караганда тескери бекем жана кулап түшпөйт.
   • Дагы туруу үчүн балдактарды кармаңыз. Турганда денеңиздин соо жеринен балдакты кармап, жакшы бутуңузга таяныңыз. Салмакты бутуңуздун үстүнө коюп, эми балдактарды эки колуңузга тең бөлүп алганыңызга ынаныңыз. Эми басып кетүү үчүн балдактарга таянсаңыз болот.

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Тепкич менен чыгуу

1. Тепкич менен көтөрүлүп жатканда, бутуңуз жакшы иштесин. Бир колуңуз менен тосмодон кармаңыз жана экинчи колуңуз менен эки балдакка таяныңыз. Биринчи кадамга жакшы бутуңузду коюп, жаракат алган бутту денеңиздин артында бир аз кармаңыз. Тепкичти көтөрүп бара жатканда таякка таянып, тепкич менен көтөрүлүп бара жатып, жакшы бутуңузду артта кармаңыз.
   • Биринчи тепкичке көтөрүлгөндө бир аз жардамды колдонсоңуз болот. Досуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн кандайдыр бир колдоо сураңыз.
   • Эгер сиз көтөрүлүүгө тийиш болгон тепкичте кармагыч жок болсо, анда эки колтуктун астына бирден балдак коюңуз. Жакшы бутуңуз менен кадам жасап, жаракат алган бутту денеңиздин артында кармаңыз. Андан кийин балдактарды кийинки кадамга жылдырыңыз.
2. Бир тепкичтен ылдый түшкөндө, жаракат алган бутуңузду алдыңызда кармаңыз. Эки балдакты колтугуңуздун астына кысып, бош колуңуз менен тутканы кармаңыз. Этияттык менен кийинки кадамга секирип, эсиңизден кеткенче ушул нерсени жасай бериңиз.
   • Эгерде тепкичте кармагыч жок болсо, анда балдактарды бир кадам ылдый түшүрүп, жаракат алган бутту ылдый көтөрүп, балдактарга таянып, оң бутуңуз менен кийинки баскычка кадам таштаңыз.
   • Эгерде сиз тепкичтен ылдый түшүп кетүү мүмкүнчүлүгүн азайткыңыз келсе, анда отурганда тепкичтен ылдый түшсөңүз болот. Жаракат алган бутуңузду алдыңызда кармап, тепкичтен этап-этабы менен түшүп келе жатып, колдоруңузду көтөрүп жүрүңүз. Сиз үчүн балдакты түшүрүүнү башка бирөөдөн суранууга туура келет.

Сунуштар

• Эгерде сиз бир аз убакыттан бери балдакты колдонуу керектигин билсеңиз, мисалы, операция жасап жаткандыгыңыз үчүн, операциядан кийин көнүп калбашыңыз үчүн балдак менен алдын ала машыгыңыз.
• Жөө басуудан мурун, кайда басуу керектигин жана балдактарды кандайча колдонууну так билип алыңыз.

Эскертүүлөр

• Арык эч качан колуңдагы бардык салмагың менен. Балдактарыңыз колтугуңузга тийбеши керек. Колдоруңуз жана колдоруңуз сиздин салмагыңызды бутуңуз жана бутуңуз менен кошо көтөрүп турушу керек.