Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Оозеки башкарууну үйрөтүү
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Окуядан кийин оңдоо
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Кесепеттерин эске алуу
• 4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Узак мөөнөткө өзгөрүүлөрдү киргизүү
• Сунуштар

Оюңузга эмне келсе, ошону айтып, башкалардын ачуусун келтирип же алардын көңүлүн оорутуп, маанисиз адатта болушуңуз мүмкүн. Же, балким, көйгөй сиздин көзөмөлгө алынган тилиңизде эмес, сиз билген жана жакшы көргөн башка адамда болушу мүмкүн. Өзүңүзбү же башкабы, алардын айткандарын көзөмөлдөөгө муктажсызбы, айтылып жаткан нерселер жөнүндө ой жүгүртүүнү үйрөнүү жана көзөмөлгө алынбаган тилдин таасири аны басууга жардам берет.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Оозеки башкарууну үйрөтүү

1. Тынчтанып. Кээ бир адамдар нерв болгондо шыңгырашат. Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз буга чейин өтө стресстүү абалда болсоңуз, сөз менен ката кетиресиз. Тынчтандыруучу нерсе оозду башкарууга жардам берет.
   • Эгер нерв сезими сизди кийинчерээк өкүнгөн нерселерди айтууга түртсө, анда бир аз терең дем алып, өзүңүздү тынчтандырыңыз.
   • Жолугушуу жакшы өтүп жаткандыгын элестетип көрүңүз. Канчалык токтоо болоруңузду элестетип, сүйлөгөн сөзүңүздү башкарыңыз.
2. Онго чейин саноо. Айтып жаткан нерсеңиздин жакшы идея экендигин ойлонууга убакыт берүү үчүн бир нерсе айтуудан 10 секунда мурун токтоп туруңуз. Ушул 10 секунддан кийин сүйлөө дагы деле жакшы идеядай сезилсе, андан ары жөнөңүз. Онго чейин эсептесеңиз, сиздин комментарийиңиз жок эле сүйлөшүүнү уланта беришиңиз мүмкүн, андыктан орой комментарийиңиз ага чейин маанисиз болуп калган окшойт.
   • Кээде адам сиздин жообуңузду күтөт, ал эми 10 секунд ыңгайсыз тыныгуу жасап койсо болот. Жооп берерден мурун кеминде үч секунд убакыт бөлүп, ойлонуп көрүңүз.
   • Убакыт бөлүп, анын ордуна ылайыктуу нерсени ойлонуп көрүңүз.
   • Интернетте бир нерсе жайгаштыруудан, комментарий берүүдөн же ага жооп берүүдөн мурун 10 секунддук тыныгууну унутпаңыз. Эмне жарыялаганыңызды кийинчерээк өкүнүп кала турган нерсеге айландырбаңыз.
3. Анын кесепеттери жөнүндө ойлонуп көрсөңүз. Бир аз убакыт бөлүп, сөзүңүздүн башка адамга жана дегеле кырдаалга кандай таасир этери жөнүндө ойлонуңуз. Боорукердикти сезип: "Эгер кимдир бирөө мага ушуну айтса, мен кандай сезимде болот элем?" Же: "Бул комментарий башка адамда кандай сезимдерди пайда кылышы мүмкүн?" Деп сурап көрүңүз. сиздин сөздөр - аларды сактоого үйрөнүүнүн бир жолу.
   • Сөздөр зыян келтириши мүмкүн экендигин унутпаңыз, алар сизди кечиргенине карабастан, адамдар аларды кандайча таарынтканыңызды эстешет. Адам учурда эч нерсе деп айтпашы мүмкүн, бирок бул экинчиси менен болгон мамилеңизге доо кетириши мүмкүн.
   • Чын эле башка адамды капа кылгыңыз келеби? Эгер ошондой болсо, анда эмне үчүн? Кимдир бирөө сиздин ачууңузду келтирген болсо дагы, аны сөзүңүз менен ренжитүү кырдаалды жөндөөнүн жолу эмес. Бул чындыгында көйгөйдү күчөтүшү мүмкүн.
   • Негативдүүлүк көбүрөөк негативдүүлүктү жаратат, бирөөгө нааразы болуп же бирөөнү өлтүрүүдөн көп нерсе чыкпайт.
4. Ойлон, айтпа. Ар бир адам тигил же бул жагдайда кимдир бирөөгө же кырдаалга байланыштуу терс же жаман нерселерди баштан кечирген. Бул табигый нерсе. Сиз каалаган нерсени ойлоно аласыз; көйгөйлөр башка адамдарга зыян келтирген сөздөргө айланганда гана башталат. Каалаган нерсеңизди ойлонуп, тилиңизди кармаңыз, бирок ылайыктуусун гана айтыңыз.
   • "Эгерде сизде жакшы сөз жок болсо, анда такыр эч нерсе айтпаңыз" деген кеңешке карманыңыз.
   • Эгерде сизге жагымдуу эч нерсе айта албай жатсаңыз, сылык-сыпаа жылмайып, башыңызды ийкеп, теманы тымызын өзгөртүңүз.
   • Мисалы, эгер сүйлөшкөн кызыңыз сизге макияж жасадым десе, сиз анын клоунга окшош экендигин гана айта аласыз, антпеңиз. Тескерисинче, жылмайып, баш ийкеп, "Эмне үчүн сырткы келбетиңизди өзгөрттүңүз?"

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Окуядан кийин оңдоо

1. Айткандарыңызды мойнуңузга алыңыз. Өзүңүз үчүн болсо дагы, туура эмес бир нерсе айтканыңызды мойнуңузга алыңыз. Аны жөн эле койбостон, андан ары кете бериңиз. Айткан сөзүңүздү айтпашыңыз керек болчу деп моюнга алуу - тайгалактын ордун толтуруудагы биринчи кадам.
   • Сенин сөздөрүңдү эмнеден улам туудургандыгын жана башкача нерселерди жасашың мүмкүн деп ойлон.
   • Мисалы, "Wow, анын мамилеси мени чындап таарынтты" деп ойлошуңуз мүмкүн. Мен коргонууну сезип, ага ачууландым. Ага жооп берерден мурун тынчып калсам болмок. "
   • Башка бирөө сизди оңдойт деп күтпөңүз. Көпчүлүк адамдар, адатта, кимдир бирөө белгилеп койгонго чейин, алар берген комментарий өтө эле ашып кеткенин билишет. Сөзүңүз үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз.
   • "Жаңы эле айтканым мен ойлогондон алда канча кыйын болду" деп айтып, жаңылып жатканыңызды моюнга алсаңыз болот.
2. Дароо кечирим сураңыз. Эгер сиз билсеңиз, же жада калса, сиздин комментарийиңиз бирөөнү кемсинткен, орой, орой сүйлөгөн деп ойлосоңуз, анда чын жүрөктөн кечирим сура. Так ошол учурда кечирим суроо сиз таарынган адамдар үчүн кийинчерээк кечирим сурагандан да көптү билдирет.
   • Айткан сөзүңүздү моюнга алып, андан кийин дароо эле: "Кечиресиз, бул зарыл болгон эмес. Тилимди кармоо үчүн иштеп жатам, бирок менин айткандарыма эч кандай шылтоо жок. Эми дагы кайталанбашы үчүн колумдан келгендин бардыгын жасайм "деди.
   • Айткандарга жана кандай контекстке жараша, адамды өзүнчө алып, жеке кечирим сураган туура болот. Бул нерсе сизге эмне үчүн жана эмне үчүн айтканыңызды, ошондой эле тилди үйрөтүүнүн үстүндө иштөө жөнүндө көбүрөөк маалымат берүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Эгер сиздин комментарийиңиз белгилүү бир адамга онлайн режиминде болгон болсо, анда аны өчүрүп, ал адамга кечирим сурап жеке билдирүү жөнөтүңүз.
3. Керек болсо ачык эле кечирим сураңыз. Сиздин сөздөрүңүз бир нече кишиге тийип же көпчүлүккө белгилүү болуп калган учурларда, элден кечирим сураңыз. Бул сиздин сөзүңүзгө зыян келтирген адамдар үчүн гана эмес, ошондой эле сизди момун кылуу менен жапайы тилди үйрөтүүгө жардам берет.
   • Мисалы, бир топ адамдардын алдында орой комментарий берген болсоңуз, анда ар бир адамдан өзүнчө эмес, топтон кечирим сурашыңыз керек.
   • Интернетте кордук көрсөткөн комментарийлер үчүн элден кечирим суроону жарыялоо туура болот, айрыкча бир нече адам көргөнүн билсеңиз.
4. Окуя болгондон кийин уланта бериңиз. Эски сөз боюнча, эч нерсе өзгөрбөйт. Убакыт бөлүп, чын жүрөктөн кечирим сураңыз, эмне үчүн жана эмне үчүн жасаганыңызды, келечекте өзүн кандай алып жүрсөңүз болот деп ойлонуп көрүңүз. Окуя жөнүндө ойлонуп, кечирим сурап, андан кийин билген нерселериңизди улантуу тилди ушул сыяктуу келечектеги жагдайларда көзөмөлдөөгө жардам берет.
   • Кийинки жолу мындан да жакшы нерселерди жасоону максат кылыңыз. 10 секундага созулган комментарий тыныгуусун кайрадан аудиторияны болжолдогондой сезгенге чейин киргизүүнү пландаштырыңыз.
   • Бир аз убакытка чейин, тигил же бул адамдын тегерегинде же ушул сыяктуу жагдайларда сүйлөгөн сөзүңүзгө этият болууга аракет кылыңыз.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Кесепеттерин эске алуу

1. Карьераңызды коргоңуз. Тилиңизди жайып, жумушта сөгүнсөңүз, расмий сөгүш алышыңыз же кызматтан кетиришиңиз мүмкүн. Орунсуз бир нерсе айтуудан мурун, карьераңыз жөнүндө ойлонуңуз.
   • Пикир билдирүүдө оң комментарийлердин ортосунда бир аз сын-пикирлерди коюуну унутпаңыз. Мисалы: "Сиз буга көп күч-аракет жумшаганыңызды байкадым. Буга дагы кошумча кошсок дагы күчтүү болмок. Бул кошумча сиздин буга чейин киргизген мүмкүнчүлүктөрүңүздү ачып берет. "
   • Жолугушууларда же башка топтук талкууларда жооп берерден мурун 10 мүнөттүк тыныгууну унутпаңыз.
   • Тыныгуу учурунда дагы көңүл буруңуз. Көнүмүш атмосферада тилден чыгып кетпеңиз. Сиз дагы деле иштеп жатасыз, ушак таратуудан, башкаларды кемсинтүүдөн, уят сөздөрдөн ж.б.
2. Аброюңузду коргоңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көп карганган, кемсинткен жана какшык айткан адамдар акыл-эси кем, жетилген жана стресстүү кырдаалды көтөрө алган адамдар катары каралат. Кадыр-баркыңыздын кандай болушун каалап жатканыңызды ойлонуп, жапайы тилге тоскоолдук кылбаңыз. Акыл-эсиңизди, жетилгендигиңизди жана көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүңүздү чагылдырган нерселерди айтып бериңиз.
3. Мамилелериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Тилиңиз көзөмөлдөн чыкканда айткан айрым сөздөр жакындарыңызды капалантат же өнөктөшүңүздү экөөңүздөрдүн биригип кетишиңиз керекпи деп ойлонтушу мүмкүн. Сөзүңүздүн кесепети жана мамилеге доо кетириши мүмкүн экендиги жөнүндө ойлонуу тилди оңой эле башкарууга жардам берет.
   • Мисалы, катуу сүйлөгөн сөзүңүз жана сөзүңүз өнөктөшүңүздү сиз аны сыйлабаганыңыз же ага маани бербегендей сезесизби?
   • Үй-бүлө мүчөлөрү сиз айткан сөздөр алардын жүрөгүн оорутат деп айтышты беле?
   • Эгер ишенбесеңиз, жакындарыңыздан жапайы тилиңиз аларга кандай таасир этип жаткандыгын жана кандайча таасир этерин сураңыз.

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Узак мөөнөткө өзгөрүүлөрдү киргизүү

1. Сиздин мотивдер жөнүндө ойлонуп көр. Жапайы тилиңиздин эмне үчүн жана качан болгондугун аныктоо, анын болушу мүмкүн болгон жагдайларды билүү менен, аны үйрөтүүгө жардам берет. Эмнеге биринчи реакцияңыз орой же уят сөздөрдү айтуу деп ойлонуп көрүңүз. Ойлонуп көрүңүз, кээ бир кырдаалда же кээ бир адамдар менен оозду жаба албайсыз.
   • Бул сиз үчүн табигый реакциябы? Сиз жөн гана баарлашууга жөндөмсүзбү? Бул сиз ар дайым күрөшүп келген нерсеби?
   • Белгилүү бир адамдын же адамдардын айланасында жүргөндө тилиңиз ачууланабы? Мисалы, сиз ар дайым лекция окуй турган тажатма кесиптешиңиз барбы?
   • Сиз көңүл бурууну көздөп жатасызбы? Жакшыбы, жаманбы, адамдар сизди байкап калуунун жолу деп таптыңызбы?
   • Толкунданганда, стрессте же коргонуу сезиминде болгон учурлар көп болобу? Мисалы, сизди жерге койгонуңузда бир нерсе ыргытып жибересизби же ыңгайсыз абалда каласызбы?
2. Тоскоол болууну азайтуучу алкоголь жана башка дары-дармектерди чектөө. Кээде спирт ичимдиктеринен арылтуу бизди кийин өкүнгөн нерселерди айтууга түртүшү мүмкүн. Спирт ичимдиктери сиздин тилди бошоңдотууда ролу барбы же жокпу, эмнени билбей жатам деп тынчсызданган учурларда алкоголдук ичимдиктерди чектеп же андан толугу менен баш тартыңызбы деп ойлонуп көрүңүз.
   • Мисалы, эгерде алкоголдук ичимдиктер сиздин басаңдоолоруңузду төмөндөтүп, кийинчерээк өкүнүп кала турган нерселерди айта турганыңызды билсеңиз, анда компаниянын кечесинде бир суусундук менен жабышып же такыр эч нерсе ичпегениңиз оң. Ошентип, сиз кожоюнуңуздун көңүлүн ооруткан, атүгүл жумуштан кетиргендигиңизди билдирүү менен тынчсызданбайсыз.
3. Укканды үйрөнүңүз. Дайыма акарат келтирген көптөгөн адамдар көп убакытты сүйлөшүүгө жана уктурууга аз убакыт сарпташат. Кимдир бирөө сүйлөп жатканда эмне деп жооп берүүнүн ордуна, чындыгында угууну тандап, тилди тизгиндеп туруңуз.
   • Адамды угуу кайсы темалар сезимтал болушу мүмкүн жана кайсы темалардан оолак болуу керектиги жөнүндө кеңеш берет.
   • Жооп берүүнүн ордуна, адамга "анда эмне кылдыңыз?" Же "сиз буга кандай карайсыз?" Деген сыяктуу ачык суроолорду берип көрүңүз.
4. Сезимтал темалардан алыс болуңуз. Жакын чөйрөдөн тышкары адамдар менен сүйлөшүүдө каржы, басмырлоого, романтикага, динге, саясатка жана башкаларга көңүл бурбаңыз. Бул темалар адамдардын ишеними жана баалуулуктары менен тыгыз байланышта. Тилиңизди билбегениңиз ачууланып, адамдарды аябай таарынтып алышы мүмкүн.
   • Башкалар ушул нерселер жөнүндө сүйлөшкөндө, жөн гана сүйлөшүүдөн алыс болуңуз. Мүмкүн болсо, сүйлөшүүнү башка, коопсуз багытта башкарыңыз.
   • Эгерде сиз таптакыр комментарий беришиңиз керек болсо, анда 10 секундага тыныгууну унутпаңыз жана өзүңүздүн айткандарыңыз жана анын таасири жөнүндө ойлонуңуз.
   • Тамаша же какшык деп айтылган кээ бир нерселерди басмырлоо катары кабыл алынаарын унутпаңыз.

Сунуштар

• Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз. Сиз анда-санда бир нерсени байкабай каласыз, бирок андан ары иштей берсеңиз, тилден чыгып калган нерсени үйрөтө аласыз.