Мазмун

• Басуу
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Эгер сен башкалардын сен жөнүндө кандай ойдо экенине тынчсызданган адамдардын бири болсоң, анда бул макала сени ошол туура эмес ойлорду жокко чыгарып, туура багытта алып кетиши мүмкүн. Кандай гана болбосун, сиз бейтааныш адамдардын алдында жакшы көрүнүшүңүз, ушак-айыңдарды угуп же терс циклге кирип кетсеңиз да - бул макала жашооңузду өзгөртүүгө жардам берет.

Басуу

1. Өзүңүздүн чоңойгонуңуз жөнүндө тынчсызданууну токтотуңуз. Бул катуу угулушу мүмкүн, бирок сиз дүйнөдөгү баарынан маанилүү адам эмессиз. Адатта, сиз бааланып жатам деп ойлогондо, андай эмес. Ар бир жолуккан адамга баа берүү, алардын каталарын жана кемчиликтерин талдоо, бул аларды классификациялоо үчүн сыноо болгондой эле, өтө эле кыйын.
   • Муну текшерүүнүн бир жолу - чектериңизди бир аз көтөрүп, сиз үчүн адаттан тыш нерсе жасаңыз. Адамдардын кандай реакция кылганын көрүңүз. Мүмкүн, сиздин "досторуңуз" гана өзгөрүүнү байкап, комментарий беришет, бирок кээ бир кокустук чоочун адамга чындап эле маани бербейт.
   • Тынчсызданып баштаганда өзүңүздү түшүнгөндү үйрөнүңүз. Мындай кыянаттыкты байкап, аны жеңүү үчүн "бир нерсе жасаңыз". Сиз кабатыр болгон сайын, мисалы, мүнөзүңүздүн кандайдыр бир жагын мактаңыз. Бул сизге өзүн-өзү баалоо сезимин жакшыртууга жардам берет:
     
     • "Ой жүгүртүү жакшы. Мен бардык майда-чүйдө нерселерге көңүл бурам. Башка адамдар көрбөгөн нерселерди байкайм, бирок мен бул сапатты терс эмес, позитивдүү түрдө колдонушум керек."
     • "Мен бир нерсени мыкты билгенге кам көрөм. Эч ким кемчиликсиздикке жете албайт, бирок мен эң мыкты бутумду алдыга салууга аракет кылам. Эгерде мен ийгиликсиз болуп калсам же болбой калсам, анда мен баары бир аракет кылдым. Менин колумдан келген нерсе ушул".
     • "Мен принциптерге маани берем. Менин баалуулуктарым бар жана аларга ылайык жашоого аракет кылам. Дүйнө ар дайым мен каалагандай иштей бербейт, бирок бул аракетти токтотом дегенди билдирбейт. Мен муну качан кабыл алам акыры иштебейт "деди.
2. Бардык нерсени келечекке коюңуз. Башкалар ойлогон нерселерге берилип кеткен адамдар "маселелерди" кылдат карап чыгышат жана дарактар ​​үчүн токойду унутуп калышат. Башкалардын ою менен алек болбогон адамдар "бүтүн нерсени" карашат. Жашоодо бир гана мүмкүнчүлүк аласыз; башка адамдардын ойлору аны азыраак көңүлдүү кылууга жол бересизби? Абдан акылсыз угулат, туурабы?
   • Бир аз убакыт бериңиз. Жашоо чындыгында ушул сыяктуу нерселерге тынчсыздануу үчүн өтө кыска болгондуктан, бизде адамдардын сезимин өзгөртө турган дагы бир жагдай бар. Мисалы, качандыр бир кезде элдер сизди сары түстөгү бут кийим кийдиңиз деп кордоп жатат деп ойлойсуз. Бул адам оюн өзгөртүп, өзү сары бут кийим кийип баштасачы? Адамдар ой-пикирин өзгөртүшөт, андыктан алардын азыр ойлогону келечекте такыр мааниге ээ болбой калышы мүмкүн.
   • Сиз ыраазы болгон нерселердин бардыгын санап бериңиз. Эгер аны тизмеге жазып койсоңуз, чынында эле жардам берет. Бул нерселерди сезгич, "чыныгы" кылат. Жакшы болуп өткөндөрдүн бардыгын - балким, үй-бүлөңүздү, акыл-эсиңизди, ден-соолугуңузду көргөндөн кийин, жашоо сизде жок нерселерге караганда, сизде болгон нерселерге көбүрөөк байланыштуу экендигин түшүнө баштайсыз. Жашоонун сага бергенине ыраазы болуп, бербегенине таарынба.
   • Жашоодогу кичинекей нерселерге көңүл буруңуз. Күнүмдүк нерселерден, мисалы, бала ит менен ойноп жүргөндө сулуулукту таанып билүү. Күнүмдүк нерселерден, мисалы ысык чайдан сооротуңуз. Күнүмдүк нерселерден, мисалы, досуңуз айткан кыйынчылыктарды жеңүү окуясынан бакытты табыңыз.
3. Өзүңө ишен. Өзүбүзгө канча жолу күмөн санаганыбызды жок кыла алсакчы? Жакшы болот. Эгер сиз аны ушундай деп атагыңыз келсе, анда кабыл алынган чечимдерге жана иш-аракеттерге көбүрөөк ишенүү керек.
   • Адаттан тыш спорт менен машыккан, бирок кадимкидей көрүнгөн жана соттолбогон адамды көрө элек белеңиз? Эгер сиз сары түстөгү бут кийим кийип жүрсөңүз жана буга ачыктан-ачык ыңгайсыз болуп жатсаңыз, анда адамдар сизге кайрылышат: алар сиздин коопсуздугуңузду көрүп, өздөрүн жакшы сезиш үчүн кол салышат. «Өзүңө карата бейкалыс көзкарашта болбо, башкалар сени азыраак баалашат!
   • Өзүңүзгө ишене турган бир нече кичинекей, бирок күчтүү стимулдар:
     
     • Күл. Окумуштуулардын айтымында, күлүп коюу сиздин органикалык баалуулуктарыңызды органикалык түрдө жогорулатат. Эгер сиз көп жылмайсаңыз, анда сиз башка адамдарга достук мамилеңиз жөнүндө билдирүүлөрдү жөнөтөсүз, алар дагы оңой жылмайып, бактылуу болушат жана ал тургай сизди кечиришет.
     • Ийгиликти элестетүү. Сиздин эсиңизге түшүп калышы мүмкүн болгон "эгер мен ишке ашпай калсам эмне болот" деп ойлобоңуз. Андан көрө, өзүңүзгө: "Кантип ийгиликке жетем?"
     • Максаттарды чакан кадамдарга бөлүңүз. Ийгиликсиздик идеясынан баштабаңыз. Ийгиликке жетүү идеясынан баштаңыз. Эгер сиздин максатыңыз жигиттерден (же кыздардан) көбүрөөк ишенимдүү болуу болсо, анда максатты кичинекей бөлүктөргө бөлүңүз: көз тийүү, сүйлөшүү, флирт ж.б.у.с. Чоңураак максаттын кичинекей бөлүгүн аяктаганыңыз үчүн сыйлык бериңиз.
4. Эмоцияңызды башкара билүүнү үйрөнүңүз. Өзүңүздүн чек араңызды бекемдеп, ишенимге ээ болгондо, ар кандай сезимдерге бөлөнөрүңүз шексиз. Стресстен, тынчсыздануудан жана коркуудан, жеңилдикке жана бакытка чейин. Акылыңыз бир аз кыйшайып кетиши мүмкүн, андыктан эмоцияңызды башкара билүү маанилүү. Экхарт Толленин жөнөкөй көнүгүүлөрү бир аз төмөнкүдөй:
   • Ички сезимдериңизди билип алыңыз - мисалы, коркуу же тынчсыздануу.
   • Аны эсиңизде сактаңыз.
   • Байкасаңыз, анда сиз аны байкай алсаңыз, анда ал сизге кире албайт.
   • Эмоциянын кетишин байкаңыз.
   • Эмоцияны байкаар замат, андан алыстап кетесиз, андыктан эмоция мындан ары жашай албайт.
5. Өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой кабыл алыңыз. Өзүңдү кабыл алуу оңой иш эмес экени түшүнүктүү. Дүйнөдөгү адамдардын бардыгы күмөн саноолорго толгон, бирок аларды кантип башкарууга болот. Бактыга жараша, сизге жардам бере турган нерселер бар.
   • Алгач өзүңүзгө жакпаган нерселердин бардыгын ойлонуп, жазып алыңыз. Андан кийин, бардыгын жакшылап карап чыгып, аларды өзгөртүү мүмкүнчүлүгү бар-жогун билип алыңыз.
     
     • Мисалы, сиз арык болсоңуз жана ага жакпасаңыз, салмагыңызды көбөйтүүнүн жана көлөмдү көбөйтүүнүн жолдорун издеңиз. Эгер сиз "өзгөртө" турган нерселер боюнча чара көрүүгө даяр болбосоңуз, анда алар жөнүндө даттанууга акыңыз жок.
     • Бирок, эгер сиз чоңураак болгуңуз келсе, анда аны дароо эле өзгөртө албайсыз. Сиздин абалыңыз канчалык начарлап кетиши мүмкүн деп ойлонуп көрүңүз, мисалы, эгер сиз 6ft боюңузга ээ болсоңуз жана ага чындап эле жакпасаңыз, анда дүйнөдөгү 5 фут бою башка адамдардын бардыгын ойлоп көрүңүз. Сиз мүмкүн эмес же сиз каалаган бийиктикке жете албайсыз, бирок андан да кыскасы барлар бар, алардын айрымдары 5'7 "узун болгонго каршы эмес.
   • Убакыт өтүп, сиз тынчсызданган нерселердин канчалык деңгээлде маанисиз экендигин түшүнгөн сайын, жашоо жеңилдеп, туруктуу тынчсызданууңуз төмөндөй баштайт, ошол эле учурда өзүңүзгө болгон ишеним арта берет.

Сунуштар

• Дүйнө сиз жөнүндө эмес - сиздин жашооңузда жолуккан адамдардын бардыгы дээрлик сиздин оюңузда сырткы келбетиңизден же жасаган ишиңизден көп нерселерди ойлоп табышат.
• Сиз өзүңүз экениңизди, акыры, иш-аракеттериңиз жана сезимдериңиз үчүн гана жооптуу экениңизди түшүнүңүз. Башка адамдарды башкара албайсың, бирок алар жөнүндө кандай ойдо экениңди көзөмөлдөсөң болот. Болушу бол! Жеке адамдарга жагуу / таарынтуу жөнүндө өтө эле тынчсызданып, жеке мүнөзүңүздү калыптандырууга тоскоол болуп жатсаңыз, жашоо кызыктуу эмес. Сени баардыгы эле жактыра бербейт, ал ушундай, демек эмне үчүн сынап көрүш керек? Кааласаңыз, кичинекей нерселерге ачууланып алышсын, бирок мындай акмакчылыктын жана тар көзкараштын курмандыгына айланбаңыз. Жөн гана көңүл ач!
• Эмне кылганыңыз ушунчалык ыңгайсыз болуп жаткандыгын өзүңүздөн сураңыз.
  • Биринчи инстанцияда жасоого арзыйбы? Сиздин ыңгайсыз сезимиңиз, сиздин коопсуздугуңузга коркунуч туудурарын эскертип, аны жасоого арзыбай тургандыгын айткан сиздин жашоо инстинктиңиз болушу мүмкүн! Мисалы, социалдык нормалары жок бирөөнүн сизден суранып, сизди ыңгайсыз кылган каталарга (мисалы, ар дайым каалабаган сексуалдык ийгиликтерге жетишүү) жана муну улам-улам кайталоого аракет кылып жаткан балаңызды элестетип көрүңүз, мисалы, бала кайра-кайра велосипед тепкенге аракет кылып жатат. Өзүңүздү ал адамдын "адатына" көбүрөөк жайбаракат сезүү үчүн бир нече күнгө барып, бул адамга ишенем деп милдеттендирбеңиз. Сен велосипед эмессиң, анан кетээриңде, ал кылган иши адамдарды кууп чыгарын түшүнөт.
  • Эгер кандайдыр бир нерсе сизди ыңгайсыз сезсе, бирок дагы деле жасоого арзыйт, ал эми сиздин ыңгайсыздыгыңыз курма сизге алып келиши мүмкүн болгон азаптан корккондон көрө, сахна коркуу сезимине окшош болсо, аны башка бирөө жасап жатабы же жанында эч ким жокпу, билип алсаңыз болот? Кандай болбосун, эгер сиз ишенимдүү иш алып барсаңыз, анда сиздин ыңгайсыз сезимиңиз көрүнбөйт жана убакыттын өтүшү менен сиз аны аткарууга көбүрөөк ишенесиз.
• Кээ бир адамдар башка адамдар сен жөнүндө кандай ойдо болсо, ал сен жөнүндө ойлогондун натыйжасы деп айтышат. Чындыгында, өзүлөрү жөнүндө жогору ойлонгон адамдар көбүнчө өзүнө ишенип, оң жооп алышат. Ал эми өзүн төмөн баалаган адамдар көп учурда өзүнө ишенбей, терс реакцияларга кабылышат. Башкача айтканда, кордук көргөндөр буга татыктуу деп айтууга ЖОК, бирок адамдын социалдык ийгилиги, эгерде алар чындыгында алар жөнүндө ойлобогон адамдар тарабынан соттолбогон шартта жашаса, анда ал өзүнүн жеке имиджине көз каранды болот. ойлон.
• Сиз жасаган эч нерсе акылсыз эмес, сиз чындыгында эле ага татыктуусуз жана жасаган иштериңиз сонун. Өзүңүздү акылсыз деп эсептеген нерселерге алдырбаңыз, ишенсеңиз да, ишенсеңиз да, АР ДАЙЫМ сизди сүйгөн жана жасаган ишиңиздин баарын күлкүлүү жана салкын деп эсептеген досуңуз бар.
• Бул цитатаны эсиңизде сактаңыз:

- Сиздин уруксатыңызсыз эч ким сизди өзүн төмөн сезе албайт. - Элеонора Рузвельт.

Эскертүүлөр

• Өзүңүз болгондон коркпоңуз. Кимдир бирөө кааласа же сизди соттосо эле өзгөрбөңүз. Сен өзүңсүң, башка бирөө боло албайсың.
• Сиз каалаганыңыз үчүн же аларды айыптаганыңыз үчүн башкалардын өзгөрүшүн күтпөңүз. Алар өздөрү, башка бирөө боло алышпайт.
• Баш ийбегиле сүйлөбө же иш кылба - башкаларга жапайы ойчул экениңди көрсөтүп, ушул эски дүйнөдө сыймыктануу менен жүр, кааласаң да, каалабасаң да каалаганыңды жасай бер.
• Башкалардан баш ийүүнү күтпөңүз - алар өздөрүнүн жапайы ойчулдары экендигин көрсөтө алышат, бул жакшы эски дүйнөдө сыймыктануу менен жүрүшөт жана каалашса дагы, каалабаса дагы каалаганын жасай беришет.
• Терс адамдар сиздин энергияңызды ыргытып жиберишине жол бербеңиз. Позитивдүү адамдардын ортосунда жүрүңүз!
• Эч качан өзүңүздү жетишсиз деп ойлобоңуз, сиз өзүңүз жана ар дайым өзүңүз бойдон каласыз. Жашоодо сизде бир гана мүмкүнчүлүк бар жана жашоо кыска. Сиз жөн гана толук кандуу жашашыңыз керек жана жашооңузда айтылган терс пикирлер жөнүндө такыр ойлонбошуңуз керек.