Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чач жана баш териңизди дарылап көрүңүз
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ден-соолугуңузду чыңдоо
• 3-бөлүк 3: Башка жол менен чачыңызга кам көрүү
• Сунуштар

Жакында эле чачыңызды кыскартып, эми өкүнүп калдыңызбы? Бактыга жараша, чачты тез өстүрүп, дени сак жана күчтүү кылуунун жолдору бар. Башыңызга массаж жасоо жана атайын чач маскаларын колдонуу жакшы ыкмалар. Ошондой эле, ден-соолугуңузду чыңдап, тең салмактуу тамактануу менен чачыңыздын өсүшүнө жардам бере аласыз. Бирок, эң негизгиси, чачыңыз бузулбашы үчүн, ага жакшы кам көрүү керек. Зыяндуу жана ден-соолукка зыян келтирбеген чачтар тезирээк бузулат, бул чачты узун өстүргүңүз келсе, эч кандай жардам бербейт.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Чач жана баш териңизди дарылап көрүңүз

1. Башыңызга массаж жасаңыз. Белгилүү бир жерде денеңизди укалоо менен, ал жерге кан агымын жандандырасыз жана бул сиздин башыңызга дагы тиешелүү. Башыңызга массаж жасаганда, кан агымы көбөйүп, чачыңыздын фолликулаларын дүүлүктүрүп, чачыңыз тез өсөт. Башыңызга массаж жасоо - бул чачты тез жана ден-соолукка өстүрүүнүн жөнөкөй жана жеңил ыкмасы.
   • Чайынып жатканда башыңызды укалоого аракет кылыңыз. Сөөмөйүңүздүн учтарын акырын башыңыздын үстүнө сүртүңүз. Манжаларыңызды тегерете кыймылдатып, башыңыздын алды, арты жана капталын укалаңыз.
   • Башыңызга каалаган убакта массаж жасаңыз. Баштын терисине жасалган массаж чыңалууну басаңдатып, сизди тынч сезет.
2. Эфирдик майларды башыңыздын терисине укалаңыз. Айрым эфир майлары чачтын өсүшүнө өбөлгө болот деп табылды. Эфир майын аз өлчөмдө колдонуу баштын терисине жасалган массаждан дагы көп пайда алып келет. Беш-он тамчы майды манжаңыздын башына куюп, майды бүт баш териңизге укалаңыз. Төмөнкү эфир майларынын бирин байкап көрүңүз:
   • Кан айланууну жандандыруучу жалбыз майы.
   • Чай дарагынын майы, ал баштын терисин жумшартып, какачты азайтат.
   • Чачтын ден-соолугунун өсүшүнө өбөлгө түзгөн лимон майы.
3. Чачыңызды жана баш териниңизди май менен сүртүп алыңыз. Ушундай жол менен сиз чачтын өсүшүн гана эмес, чачыңыздын бекем жана жумшак болушун камсыздайсыз. Кокос майы, бадам майы жана кастор майы чачтын өсүшүнө жардам берет жана чачыңызды коюу жана бекем кылат. Мындай жол менен чачыңызга кам көрүү үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:
   • Зайтун майы үчүн чачыңызды нымдап, чачыңызга таркатышыңыз керек. Андан кийин башыңызды тескери буруп, 2-3 мүнөткө башыңызды массаж кылыңыз.
   • Чачыңызды нымдап, бир-эки аш кашык май менен башыңыздын терисине беш мүнөт массаж жасаңыз.
   • Чачтарыңыз аркылуу майды чачтан аягына чейин жайыш үчүн манжаларыңызды чачыңыздын арасынан өткөрүңүз. Ошондой эле, кеңири тиш тарагын колдонсоңуз болот.
   • Чачыңызды душ капкагы менен жаап, май бир-эки саатка чейин отуруп туруңуз.
   • Адаттагыдай эле чачыңызды шампунь менен жууңуз. Майдын бардыгын кетириш үчүн, аны эки жолу жууганга туура келиши мүмкүн.
4. Оңдоочу чач маскасын жасаңыз. Кургак же жука чачыңыз болсо, азыктандыруучу маска жылтыракты калыбына келтирүүгө жардам берет. Калыбына келтирүүчү чач маскасы чачтын өсүшүнө өбөлгө түзбөйт, бирок чачыңызды коргойт. Демек, экиге бөлүнгөн учтарды кыркуунун кажети жок жана чачыңыздын узун болушуна көп убакыт талап кылынбайт. Сиз мындай жол менен чач маскасын жасайсыз:
   • Жумуртканы идишке бөлүп, жеңил уруп алыңыз.
   • Жумуртка менен эки аш кашык жөнөкөй айранды жана бир аш кашык балды аралаштырыңыз.
   • Масканы нымдуу чачка сүйкөп, 20 мүнөт коё туруңуз.
   • Масканы жууп коюу үчүн чачыңызды кадимкидей шампунь менен жууңуз.
5. Кабан щеткасын колдонуңуз. Бул адамдын чачына окшош текстурага ээ табигый жипчелерден жасалган атайын щетка түрү.Ушундай щетка менен чачыңыз аркылуу тамырларыңыздын учуна чейин чачыңыз аркылуу баштын терисиндеги бездер бөлүп чыгарган табигый майларды чыгарган себурумду таратсаңыз болот. Ушундай жол менен чачыңызды тамырдан учка чейин коргоп, дени сак жана бекем бойдон каласыз. Кабан щеткасы бар щетканы төмөнкүдөй ыкма менен колдоносуз:
   • Theетканы баш териңизден кармап, артка жана алдыга сүртүп, башыңызга массаж жасаңыз жана майдын түкчөлөргө кирип кетишин камсыз кылыңыз.
   • Theетканы тамырлардан аягына чейин бир жол менен тартыңыз. Чачыңыз жылтырак жана жылмакай болгончо, ошол эле чач бөлүгүн тазалап туруңуз.
   • Башыңыздын терисин массаж кылганга чейин жана чачыңыздын бардыгын тазалаганга чейин чачтарыңызды бөлүктөр боюнча тазалоону улантыңыз.
   • Кабан щеткасын сатып алганыңызды аныктаңыз. Бул пластикалык түкчөлөрү же металл тиштери бар щеткалар менен иштебейт.
6. Чачыңызга эмнени колдонбоону билиңиз. Эгер чачыңызды тез өстүргүңүз келсе, анда колдонгон продукцияңызга көңүл буруу керек. Көптөгөн өнүмдөрдө чачыңызга зыян келтирип, кургап, морт болуп калчу химикаттар бар. Негизинен табигый ингредиенттерди камтыган азыктарды колдонууга аракет кылыңыз. Төмөнкү курамы бар азыктарды колдонбоңуз:
   • Сульфаттар. Көптөгөн шампундарда табигый майларды жууп, чачыңызды кургатуучу ушул катуу тазалоочу заттар бар.
   • Силикон. Көптөгөн кондиционерлерде чачыңызда пайда болгон, чачыңыз оор, аксап, күңүрт болгон ушул заттар бар.
   • Алкоголь. Көпчүлүк чач спрейлери, гельдер жана башка чач жасалгалоочу каражаттар спирт ичимдиктерин камтыйт, бул сиздин чачыңызды кургатып, морттук кылат.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ден-соолугуңузду чыңдоо

1. Белокту көп жегиле. Чач негизинен белоктон турат, андыктан чачыңыздын ден-соолугу чың болушун кааласаңыз, анда белокту көп жеш керек. Жегениңизге көз чаптырып, күн сайын көп протеин алып жатканыңызды текшерип алыңыз. Эгерде сизге белок жетишсиз болсо, анда чачыңыз тез эле өспөйт.
   • Арык эт, балык, жумуртка жана сүт азыктарында белок көп.
   • Төө буурчак, жашыл жалбырактуу жашылчалар жана тофу вегетериандар үчүн белоктун жакшы булагы болуп саналат.
2. Биотинди киргизиңиз. Бул чачыңызды өстүрүү үчүн өтө маанилүү В витамини. Айрыкча, жаныбарлардын азыктары биотинди жана В тобундагы башка витаминдерди камтыйт, ошондуктан вегетариандар жана вегетарианчылар бул витаминдерге жетишпейт. В тобундагы витаминдерди жетиштүү көлөмдө алып жаткандыгын текшерүү үчүн төмөнкү тамактарды жегиле:
   • Жумуртка, жаңгак, лосось, авокадо, эт азыктары жана буудайдын кебеги.
   • Диета В тобундагы витаминдерди жетишсиз деп эсептесеңиз, биотин камтыган диетикалык кошулманы ичип көрүңүз.
3. А витаминин жана С витаминин алыңыз. Бул витаминдер чачыңыздын дени сак жана жылтыр болуп турушун камсыз кылат. А же С витамини жетишсиз болгондуктан, чачыңыз алсыз жана күңүрт болуп калышы мүмкүн. Төмөнкү азыктарды жетиштүү өлчөмдө жегениңизге ынаныңыз:
   • Таттуу картошка, сабиз, капуста, баттернат ашкабагы жана ашкабак. Бул тамактардын баарында А витамини көп.
   • Брокколи, жашыл жалбырактуу жашылчалар, калемпир жана цитрус жемиштери. Бул тамактардын бардыгы С витаминине бай.
4. Омега 3 май кислоталарын алыңыз. Бул "жакшы" майлар сиздин баш териңиздин ден-соолугун чыңдап, чачыңыздын жана териңиздин клеткаларынын өсүшүнө өбөлгө түзөт. Лосось, сардина, скумбрия, зыгыр уругу жана жаңгактын курамында омега 3 май кислотасы бар. Омега 3 май кислоталары көп тамактарды жактырбасаңыз, балык майын же зыгырдын майы кошулмаларын ичсеңиз болот.
5. Нымдалып туруңуз. Денеңизге ным жетишпей жатканда чачыңыздан билсеңиз болот. Чачыңыз кургап, морт болуп, тезирээк сынып калышы мүмкүн. Эгер чачыңыз сынып, бөлүнүп кетсе, анда сиз каалагандай узунураак өстүрүү кыйыныраак. Күн сайын жетиштүү суу ичип, гидраттанып калбаңыз.
   • Кофе, сода жана алкоголдук ичимдиктердин ордуна, мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичкенге аракет кылыңыз.
   • Күндүз эч качан суусабаш үчүн суу куюлган идишти алып жүрүңүз.
6. Чачыңыз түшүп калса, доктурга көрүнүңүз. Кээде чачтын түшүшү жана өтө жай өскөн чачтын түпкү себеби бар, аны үй шартында дарылоого болбойт. Эгер сиздин чачыңыздын түшүшү олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, дароо дарыгерге жазылыңыз. Негизги көйгөйдү чечкенде, чачыңыз тез өсө башташы керек. Чачтын түшүшүнө алып келүүчү айрым жагдайлар:
   • Баш терисинин инфекциясы жана теринин бузулушу
   • Alopecia areata, чачтын башы таз болуп калат
   • Трихотилломания, сиз чачты жулуп алган оору
   • Айрым дары-дармектер
   • Гормон деңгээлинин өзгөрүшү

3-бөлүк 3: Башка жол менен чачыңызга кам көрүү

1. Шампунь менен чачыңызды азыраак жууп туруңуз. Чачыңызды күн сайын жууп турсаңыз, кургак жана морт болуп калышы мүмкүн. Чачыңызды шампунь менен жууган сайын, чачыңызды ден-соолукту чыңдап турган коргоочу майларды жууп туруңуз. Эгерде сиз чачыңызды тез узун кылып өстүрүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда жумасына бир же эки жолудан көп жууганыңыз оң.
   • Тамырларыңыз майлуу көрүнбөш үчүн жуугучтардын арасына кургак шампунь колдонуңуз.
   • Чачыңызды акырын жууңуз. Аны сүртпөңүз же чачыңызды сүртпөңүз. Чачыңызды ысык суунун ордуна жылуу же муздак суу менен жууңуз.
2. Чачыңызды кургатуу же жасалгалоо үчүн ысык шаймандарды колдонбоңуз. Чачтын өсүшү боюнча, чачыңыз үчүн эң пайдалуу нерсе, шампунь менен жуугандан кийин абада кургап калуу керек. Чачыңызды фен менен кургатсаңыз, акыры чачтын сабы алсырап, чачыңызга зыян келтирет. Ушундай эле нерсе ысык шаймандар, мисалы, тармал, жалпак темир жана ысык роликтер.
   • Душтан кийин чачыңызды сүлгү менен кургатыңыз. Аны болжол менен кургатпаңыз.
   • Чачыңызды кең тиш тарагы менен тараңыз. Суусуздандыруучу кондиционер сыяктуу каражаттарды сүйкөп, чачыңызды толук кургатыңыз.
3. Эч качан чачыңыз нымдалганда чачыңызды тазалабаңыз. Кургак чачка караганда нымдуу чач оңой эле созулуп, сынып кетет. Ошол себептен чачыңыз нымдуу болгон кезде аны тазалоо өтө жаман. Бул сиздин чачыңызды сындырып, бүктөлүп, учтарыңызды бөлөт. Анын ордуна, кенен тиш тарагын колдонуп, чачыңызды акырын чачыңыз. Чырмалышкан жерлерди алуу үчүн, тамырларыңыздан баштабай, таракты чачтарыңыз аркылуу тартыңыз, тескерисинче, учтарынан баштап, тамырларга чейин издеңиз.
4. Чачыңызды катуу химикаттар менен дарылабаңыз. Чачыңызды боёо, агартуу жана химиялык жол менен түздөө чачка олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Чачыңызды узун кылып өстүрүүгө аракет кылып жаткан бойдон калтырсаңыз жакшы болот. Ошондой эле, чачыңызды катуу тарткан чач жасалгаларын, мисалы, тар өрүм жана толкундарды тандабаңыз.
   • Эгерде сиз чачыңызды жарыктандыргыңыз же боёгуңуз келсе, анда чачыңызга зыян келтирбеген табигый ыкманы тандаңыз. Чачыңызды бал менен жарык кылып же хна менен боёп көрүңүз.
   • Чачыңызды кандай болсо ошондой сүйгөндү үйрөнүңүз. Эгер тармал же толкундуу чачыңыз болсо, аны толугу менен түздөөнүн табигый ыкмасы жок. Тез өсүп, башыңызга эркин илинген чачтар кооз көрүнөт.
5. Чачыңызды аба ырайы жана айлана чөйрөнүн таасиринен коргоңуз. Бассейндеги күн, абанын булганышы жана хлор чачыңызга зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиздин чачыңыз өзгөчө морт болсо, анда аны териңиздегидей эле коргогонуңуз оң.
   • Күнгө чыкканда чачыңызды калпак же баш кийим менен жабыңыз.
   • Эгерде сиз жашаган жерде абанын булганышы көп болсо, шаардын көчөлөрүнө чыкканда чачтарыңызды жоолук же капкак менен жаап коюңуз.
   • Бассейнде сүзгөндө, хлордон чачыңызды сактоо үчүн сууда сүзүүчү капкак кийиңиз.

Сунуштар

• Чачыңызды кырктырбаңыз. Айрымдар чачты тез-тез кырктырып турсаңыз, тез өсөт деп ойлошот, бирок бул туура эмес. Өлүктөрдү кыркып алыңыз, бирок чачыңызды андан кыска кырктырбаңыз.
• Витаминдери жана минералдары көп тамактарды жегенди унутпаңыз. Ошондой эле, суусуз калууну унутпаңыз.
• Чач маскаларын чачыңыздан жууп туруңуз.
• Эгер чачыңызга масканы керектүү убакыттан көп калтырсаңыз, эч кандай жардам бербейт.