Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Ичтен баштаңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Териге кам көрүңүз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Сулуулугуңузду арттыруу үчүн макияжды колдонуу
• Сунуштар
• Зарылчылыктар

Ар бир адам уникалдуу жана сиз өзүңүздү өзүңүзгө окшоштурган өзгөчө ички жана тышкы мүнөздөмөлөргө кубанууңуз керек. Ар бир адам өзүнчө сулуу, ал эми сулуу жүздүү болуу айрым адамдар үчүн гана эмес экендигин унутпоо керек. Туура кам көрүү менен, ар бир адам нурдуу, сулуу жүзгө ээ боло алат. Күнүмдүк жашоону үйрөнүп, ден-соолукта жашасаңыз, албетте, сулуу жүзгө ээ болосуз, бул сизге көбүрөөк ишеним жана жакшы сезим берет.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Ичтен баштаңыз

1. Көп уктаңыз. Сиздин жалпы ден-соолугуңуз үчүн күнүнө кеминде сегиз-тогуз саат укташыңыз керек. Уйкунун жоктугу бет терисинин күңүрт түсү жана көздүн алдындагы кара чөйрөлөргө айланат. Эгерде сиз бир түндү өткөрүп жиберсеңиз, анда аны кийинчерээк дагы толуктай албайсыз, анткени зыян буга чейин жасалган. Териңиз сергек жана жаркырап көрүнүп турушу үчүн, уйкуңуздун туруктуу ритмин түзүшүңүз керек.
   • Күн сайын кечинде жетиштүү уктап калуу үчүн, уйку графигиңизди жакшы пландаштырыңыз.
2. Териңизди жаркыратуу үчүн туура тамактарды жегиле. Беш адамдан турган дисктин артынан жүрсөңүз, ички дүйнөңүз ден-соолугуңуз чың болуп, сыртыңыздан ден-соолугуңуз нурлуу болот. Денеңизге эмнени салсаңыз, сыртыңызды териңиз жана жүзүңүз аркылуу көрө аласыз. Биздин терибиз биз жеген тамак-аштын курамындагы витаминдер жана минералдар менен азыктанат, андыктан териңизге өзгөчө пайдалуу болгон мөмө-жемиштерди, дан эгиндерин жана белокторду көп жегениңизди билиңиз, анткени ал алардан турат.
   • Жакшы тамактануу безетки жана безетки менен аз азап тартууну кепилдейт, анткени ашыкча шекер безеткилерди пайда кылат.
3. Көп суу ичүү. Суу теринин көптөгөн көйгөйлөрүн чече алат. Безеткини азайтып, териңизди жылтыратат, терини жумшартып, нымдайт жана жагымдуу бир өңдү камсыз кылат. Кеминде сегиз стакан суу ичүү керек, бирок мүмкүн болсо андан дагы көп суу ичүү керек. Бул сулуу жүзгө карай маанилүү кадам.
   • Бир жерге барганда ар дайым жаныңызга бир бөтөлкө суу алып жүрүңүз. Ошондо сиз оңой эле көбүрөөк суу ичсеңиз болот.
   • Суу терини ийкемдүү кылып, клеткалардын ден-соолугун жашартууга түрткү берет.
4. Сиздин сулуулугуңуз жылмайып, ичинен жаркырап турсун. Жылмайуу - бул сулуу жүзгө ээ болуунун эң жакшы жолдорунун бири. Адамдар биринчи кезекте сиздин жүзүңүз жана сырткы келбетиңизди көрөт. Мүмкүн болушунча жылмайып же күлүп, ар бир адамга ички дүйнөңүздүн сулуулугуңузду көрсөтүңүз.
   • Кимдир бирөө менен учурашканда же аны менен сүйлөшкөндө, өзүңүздүн бактылуу жана ишенимдүү экениңизди көрсөтүү үчүн жылмаюу тартуулаңыз.
   • Бакыт сизди жаркыратат, ал эми башкалар көбүнчө шайыр мүнөздү жагымдуу көрүшөт.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Териге кам көрүңүз

1. Ашыкча жумшак терини кааласаңыз, пилингти кетирүү үчүн сода колдонуңуз. Аш содасын бир аз жылуу суу менен аралаштырсаңыз, коопсуз, жумшак скраб аласыз. Бирдей бөлүктөрдө тамак содасын жылуу суу менен аралаштырып, тегерек кыймыл менен бетиңизге сүртүңүз. Бир мүнөткө бетиңизди укалап, андан кийин жылуу суу менен жууп салыңыз.
   • Бул процессти терини нымдаштыруу үчүн жакшы нымдагыч менен аяктаңыз. Пилингден териңиз кургап кетиши мүмкүн, андыктан жоготулган нымды толуктап алыңыз.
2. Жүзүңүздү тандабаңыз же тандабаңыз. Кээде бетке тийбөө мүмкүн эмес, бирок мүмкүн болушунча аз кылууга аракет кылыңыз. Жагыңызды алаканыңызга салып, безеткини кысып, ал тургай чарчаган көзүңүздү узак күндөн кийин бир саамга сүртсөңүз, анда териңизди жабыркатасыз. Биздин колдорубузда теринин тешикчелерин бууп турган кир көп болгондуктан, сүртсөңүз, майда сызыктар, бырыштар жана бетиңиздеги кичинекей жаракалар пайда болот.
3. Күндөн коргоочу кремди сүйкөп жүрүңүз. Эгерде сиз күнгө коргоосуз чыксаңыз, ультрафиолет нурлары калыбына келтирилгис зыян алып келиши мүмкүн. Күн акыры бырыштарды, кара тактарды жана теринин рагын пайда кылышы мүмкүн. Күн сайын күндөн коргонуунун оңой жолу - күндөн коргогон кремди камтыган күндүзгү крем сатып алуу. Табигый ингредиенттери бар жеңил лосьонду тандаңыз.
   • Күндөн коргоочу крем бар лосьондорду кадимки макияждын астына койсо болот жана сизге керектүү коргоону берет.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Сулуулугуңузду арттыруу үчүн макияжды колдонуу

1. Каштарыңызды моделдеңиз, ошондо сиз жакшы арка аласыз. Жакшы формадагы каштар сиздин жаактарыңыздын жана көздөрүңүздүн табигый ийилүүсүн жакшыртып, сулуулугуңузду жана аялзатынызды ого бетер арттырат. Кашыңызды профессионалдуу түрдө бетиңиздин формасына ылайыкташтырыш үчүн косметологго кайрылыңыз.
   • Кашыңызды өтө жука же кыска эпиляция кылбаңыз. Бетиңизге көбүрөөк форма берүү үчүн кашыңыздын табигый сызыгын кармаңыз.
   • Эгерде сиз кашыңызды бир аз ачык-айкын кылгыңыз келсе, кашка боёк берүү үчүн кашка карандаш сатып алыңыз, ошондо алар толугураак болуп көрүнөт.

Сунуштар

• Өзүңүзгө ишенимдүү көрүнүү үчүн, өзүңүздүн түз экендигиңизди текшериңиз.
• Күн сайын ден-соолукту чыңдап, витаминдерди ичип туруңуз. Сен эмне жейсиң.
• Териңиз канчалык ачык же караңгы болсо дагы, күндөн коргоочу кремдерди колдонуңуз. Күнгө короткон убактыңыз топтолуп, акыры териңизге зыян келтирет.
• Мүмкүн болушунча табигый мүнөздөгү косметикалык каражаттарды колдонуңуз.
• Көп макияж колдонбоңуз! Бул табигый көрүнүшү керек.

Зарылчылыктар

• Бетти тазалоочу каражат
• Tonic
• Moisturizer
• Скраб