Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Териге күн сайын кам көрүү
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Натыйжалуулугу далилденген азыктар жана дарылоо ыкмалары
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Үй шартында текшерилбеген дарылар
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Көптөр жеңил, жаркыраган жана ден-соолукка пайдалуу терини каалашат. Күн сайын териңизге жакшы кам көрүү менен, ал жеңил жана тыгыз бойдон калат. Бирок, бир кыйла олуттуу жана илимий жактан текшерилген агартуучу каражаттар бар. Эгер сиз андан дагы көп вариантты кааласаңыз, анда үйдөн чыкпаган дары-дармектер дагы бар, аларды кылдаттык менен байкап көрсөңүз болот.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Териге күн сайын кам көрүү

1. Күндөн коргоочу кремди сүйкөп жүрүңүз. Күн сиздин териңизге ар кандай жолдор менен таасирин тийгизиши мүмкүн, натыйжада сепкилдер, күрөң тактар, күн күйүп, ал тургай тери рагы пайда болот. Эгерде сиз жеңилирээк терини кааласаңыз, анда күндөн коргоочу жогорку фактор менен жакшы кам көрүңүз.
   • Териниңизди UVA жана UVB нурларына дуушар кылганда, денеңиз меланин өндүрүп, терини карартат. Ошондуктан, эгер сиз териңиздин ачык болушун кааласаңыз, анда булут каптап турса дагы, сыртка чыкканда күндөн коргонуучу кремди кийип алуу керек.
   • Ошондой эле, териңизди узун жеңи жана буту менен жеңил кийим менен жаап, күнгө көп убакыт коротсоңуз, баш кийим жана очки кийип жүрсөңүз болот.
2. Терини жакшылап тазалап, кабыгынан арылтып алыңыз. Териңизге жакшы кам көрүү териңизди кылдаттык менен тазалоо, пилинг жана нымдандырууну камтыган катуу режимди сактоо керектигин билдирет.
   • Эртең менен жана кечинде күнүнө эки жолу терини тазалаңыз. Андан кийин дени сак, атүгүл тери үчүн маанилүү болгон майды жана кирди кетиресиз.
   • Териниңиздин түрүнө туура келген каражат менен териңизди нымдап алыңыз. Эгер териңиз майлуу болсо жана тез-тез чыгып турсаңыз, жеңил лосьон колдонуңуз, бирок териңиз өтө кургак болсо, бир аз байыраак кремди тандаңыз.
3. Скраб жумасына бир нече жолу. Бул теринин караңгы жана өлүк клеткаларын кетирип, астындагы жаңы, ачык терини ачып бергендиги үчүн абдан маанилүү. Ичинде майда гранулдар бар каражатты сыйрып, же таза, нымдуу сүлгү менен бетиңизди сүртсөңүз болот.
4. Көбүрөөк суу ичип, пайдалуу тамактаныңыз. Суу ичүү жана жакшы тамактануу териңизди сыйкырдуу түрдө жеңилдетпейт, бирок жардам берет жакшы терини жашартууда.
   • Сиздин териңиз жашарганда, теринин эски, түстүү катмарлары түшүп, жаңы, жеңил терини ачат. Суу ичүү бул процессти тездетет, андыктан күнүнө 6-8 стакан суу ичкенге аракет кылыңыз.
   • Жакшы диета териңизди сергек жана сергек сактоого жардам берет, анткени ал өзүнө керектүү витаминдер менен азыктарды алат. Мүмкүн болушунча жаңы жашылча-жемиштерди жегенге аракет кылыңыз (айрыкча А, С жана Е витаминдери бар) жана мүмкүн болушунча көп калориялуу иштетилген азык-түлүктөрдү аз жегиле.
   • Омега3 камтыган, чачыңызга, териңизге жана тырмактарыңызга абдан пайдалуу болгон жүзүм үрөнүн (антиоксиданттар менен) экстракты, зыгыр уругу же балык майы сыяктуу кошумча азыктарды ичип алсаңыз болот.
5. Тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу ден-соолукка зыян экендигин баары эле билишет, бирок анын териңизге дагы зыяндуу экендигин бардыгы эле биле бербейт. Тамеки тартуу эрте картаюуга жана бырыштарды пайда кылат. Ал териңиздеги кан агымын начарлатып, кубарып кетет.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Натыйжалуулугу далилденген азыктар жана дарылоо ыкмалары

1. Терини агартуучу кремди байкап көрүңүз. Аптекадан сатып алууга боло турган ар кандай агартуучу кремдер бар. Алардын бардыгы териңиздеги меланиндин өндүрүлүшүн азайтуу менен иштешет (териңиздин түсүн аныктоочу пигмент жана күндөн тактар ​​пайда болушу мүмкүн).
   • Кожик кислотасы, гликоль кислотасы, альфа гидрокси кислотасы, С витамини же арбутин сыяктуу агартуучу натыйжалуу ингредиенттерди камтыган азыктарды издеңиз.
   • Бул өнүмдөрдү колдонуу кыйла коопсуз окшойт, бирок ар дайым таңгакта келтирилген көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана териңиз жакшы жооп бербесе, токтоосуз токтотуңуз.
   • Активдүү компонент катары эч качан сымап кошулган агартуучу кремди колдонбоңуз. Нидерландыда бул өнүмдөргө тыюу салынган, бирок дүйнөнүн башка жерлеринде дагы деле бар (онлайн).
2. Ретиноиддерди колдонуңуз. Ретиноиддик кремдер А витамининин кислота түрүнөн жасалат жана өлгөн тери клеткаларын алып салуу жана клеткалардын жаңылануусун стимулдаштыруу аркылуу терини жеңилдетет.
   • Ретиноид кремдери терини гана жеңилдетип, жылмакай кылбастан, майда бырыштарга жана бырыштарга каршы жакшы иштейт, терини бекемдеп, сизди сергек жана жаш кылып көрсөтөт. Эгер сиз жогорку концентрацияны колдонгон болсоңуз, анда ал безеткилерге каршы дагы жардам берет.
   • Ретиноиддик кремдер алгач терини кургатып, кызарып же кызарып кетиши мүмкүн, бирок териңиз өнүмгө көнүп калгандан кийин бул белгилер жоголот. Ретиноид креми дагы терини күндүн нуруна сезимтал кылышы мүмкүн, андыктан аны түнкүсүн гана сүйкөп, күндүз күндөн коргоочу кремдерди сүйкөп коюңуз.
   • Ретиноид кремдери рецепт боюнча гана болот, андыктан ушул дарылануудан өтүүнү кааласаңыз, дерматологго жазылыңыз. Дарыканалардын же химиктердин рецептисиз сатылып алынган ретинол аталышындагы, өтө начар концентрациясы бар ретиноид концентрациясы бар азыктар бар.
3. Химиялык кабыкты алыңыз. Химиялык кабыктар терини жарык кылуу үчүн эффективдүү болот. Алар теринин үстүңкү кара катмарынын үстүңкү катмарларын алып, астындагы ачык түстөгү терини ачып иштешет.
   • Химиялык кабык менен териге кислоталуу зат (мисалы, альфа гидрокси кислотасы) сүйкөлөт. Бул 5-10 мүнөткө чейин отурушу керек. Пиллинг теринин ысып кетишине, күйүп же чагышына алып келип, кийинки күндөрү тери кызарып же шишип кетиши мүмкүн.
   • Адатта, бир нече дарылоо талап кылынат, ортосунда 2-4 жума болот. Ал ортодо күндөн өтө этият болуп, күндөн коргоп турган кремди кийип туруңуз, анткени териңиз өзгөчө сезимтал болуп калат.
4. Микродермабразияны байкап көрүңүз. Микродермабразия териси сезимтал жана химиялык кабыкка же кремге чыдай албаган адамдар үчүн жакшы мүмкүнчүлүк. Караңгы, өлгөн тери клеткаларын кетирип, жеңилирээк терини ачып, терини сыйрып же "жылтыратат".
   • Бул дарылоонун жүрүшүндө, аягында айлануучу щетка менен чаң соргуч теринин үстүнөн өткөрүлөт. Өлгөн тери клеткалары алынып, токтоосуз соруп алынат.
   • Бул дарылоо адатта 15тен 20 мүнөткө чейин созулат. Көп учурда каалаган натыйжага жетүү үчүн 6дан 12ге чейин дарылоо талап кылынат.
   • Кээ бир адамдардын териси кийин кызыл же кургак болуп калат, бирок көпчүлүк учурда бул дарылоонун башка ыкмаларга караганда терс таасири азыраак болот.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Үй шартында текшерилбеген дарылар

1. Лимон ширесин байкап көрүңүз. Лимон ширесиндеги лимон кислотасы табигый агартуучу каражат, эгерде аны жумшак колдонсоңуз, териңизди жеңилдете аласыз. Териге лимон ширеси менен күнгө чыкпаганыңыз абдан маанилүү, анткени сизде "фитофотодерматит" деп аталган ооруткан реакция болушу мүмкүн. Лимонду кантип коопсуз колдоносуз:
   • Жарым лимондун ширесин сыгып, суу менен суюлтуп алыңыз. Пахта суюктугуна малып, бетиңизге же териңизди агартууну каалаган жериңизге сүйкөп коюңуз. Аны 15-20 мүнөткө калтырыңыз. Сыртка чыкпаңыз, анткени териңиз эми күндүн нуруна өтө сезгич.
   • Бүткөндөн кийин териңизди чындыгында жакшы чайкаңыз, андан кийин жакшы нымдагычты кииңиз, анткени лимон терини кургатат. Бул дарылоону жумасына 2-3 жолу кайталаңыз (мындан ашык эмес), натыйжа жакшы болот.
2. Куркуманы байкап көрүңүз. Куркума - бул миңдеген жылдар бою терини жеңилдетүү үчүн колдонулуп келген индиялык татымал. Анын таасири али изилдене элек болсо да, куркума теринин солярдануусуна жол бербеген меланиндин пайда болушуна каршы турат деп айтылат.
   • Куркуманы бир аз зайтун майы жана нокот уну менен аралаштырып, паста аласыз. Бул пастаны тегерек кыймыл менен бетке сүйкөңүз. Бул терини кабыгынан тазалайт.
   • Куркума пастасын жууганга чейин 15-20 мүнөт турсун.Куркумадан териңиз бир аз саргайып башташы мүмкүн, бирок кабатыр болбоңуз, ал тез соолуйт.
   • Бул дарылоону жумасына бир же эки жолу кайталаңыз. Индия тамактарында куркуманы дагы колдонсоңуз болот!
3. Чийки картошканы колдонуп көрүңүз. Чийки картошканын ширеси терини табигый жол менен жеңилдете турган агартуучу ингредиенттерге ээ, анткени анда С витамининин жогорку концентрациясы бар (С витамини терини агартуучу көптөгөн каражаттарда кездешет). Сиз аны кантип колдоносуз:
   • Чийки картошканы экиге бөлүп, ачык этти териңизге сүртүңүз. Ширени 15-20 мүнөткө калтырып, андан соң жууп салыңыз.
   • Натыйжасын көргүңүз келсе, бул дарылоону жумасына бир нече жолу кайталаңыз. Ошондой эле бадыраңды же помидорду колдонсоңуз болот, ал бирдей иштейт, анткени анда С витамини көп.
4. Алоэ верасын колдонуңуз. Алоэ верасынын ширеси сооротуучу зат, ал теринин кызарып же өңүнүн өзгөрүшүнө жардам берет. Ошондой эле терини нымдап, тез жашартып турат.
   • Алоэ верасынын жалбырагын сындырып, жарыктандыргыңыз келген жерлерге чыккан гельди сүртүңүз.
   • Алоэ вера өтө жумшак, андыктан аны жууп салуунун кажети жок, бирок ал бир аз жабышкак болгондуктан жактырсаңыз болот.
5. Кокос суусун ичип көрүңүз. Кокос суусу терини агартат окшойт, ошол эле учурда терини жумшак жана ийкемдүү кылат.
   • Пахтаны кокос сууга малып, бетиңизге же башка жеңилдетүүнү каалаган жериңизге сыйпап салыңыз. Аны жууп салуунун кажети жок.
   • Ошондой эле, кокос суусун ичип, терини ичинен нымдап турсаңыз болот. Кокос суусунун курамында көптөгөн керектүү минералдар бар.
6. Папайяны колдонуп көрүңүз. Айрым дерматологдордун айтымында, папайяны териңизди жарык жана жарык кылуу үчүн колдонсоңуз болот. Ал A, E жана C витаминдерине бай жана териге кам көрүү каражаттарынын кеңири курамына кирген альфа гидрокси кислотасына толгон. Папайя ден-соолукка пайдалуу, бирок аны териңизде колдонууну кааласаңыз, төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
   • Бышкан папайянын ортосун кесип, уруктарын алып салыңыз. Ага жарым стакан суу кошуңуз. Папайды пюре болгуча пюре кылыңыз. Пюре идишке салыңыз. Муздаткычта сактаңыз. Жумасына үч жолу териңизге сүйкөсөңүз, натыйжа жакшы болот.
7. Гидрохинон колдонууну карап көрөлү. Бул терини агартуучу өтө натыйжалуу каражат, ал терини же тактарды толугу менен агартат. Нидерландыда бул дарыгердин көрсөтмөсү боюнча гана бар, анткени ал канцерогендүү болушу мүмкүн. Бул теринин туруктуу түсүн кетириши мүмкүн, ошондуктан аны өтө кылдаттык менен колдонуңуз.
   • Гидрохинонду колдонсоңуз болобу, дарыгериңиз же дерматологуңуз менен сүйлөшүңүз.

Сунуштар

• 4 айдын ичинде териңизди жарык кылуу үчүн бир аз лимон менен сүттү аралаштырыңыз.
• Эгерде сизде безетки болсо, лимонду териңизге сүртпөңүз, анткени ал кыжырды келтирет. Эгер күтүлбөгөн жерден пайда болуп калса, бетиңизди муздак суу менен жууңуз.
• Куркуманы акиташ ширеси менен аралаштырып, бетиңизге коюңуз. Кургаганга чейин отуруп, андан кийин жууп салыңыз.
• Агартуучу каражаттардан этият болуңуз, анткени айрымдарында зыяндуу химикаттар бар.
• Өлгөн тери клеткаларын кетирүү үчүн жакшы скрабга каражат салыңыз. Же бал, лимон жана шекер менен өзүңүз жасай аласыз. Бул жегенге болот, жана ал сонун иштейт!
• Күнүгө эртең менен жана кечинде бетиңизди суу менен жууңуз, болбосо ал кургап калат.
• Бетти дүүлүктүрүүчү самын менен жуубаңыз, териңизге зыян келтирип, кургап калат. Бетке керектүү тазалоочу каражатты сатып алганыңызды текшериңиз.
• Өлгөн тери клеткаларынан арылуу үчүн жумасына бир жолу кабыгыңызды сыйрып, териңизди кубартып туруңуз. Эки аш кашык сулуну эки аш кашык күрөң шекерге жана бир аз сүткө аралаштырып, паста пайда болгонго чейин аралаштырыңыз. Анын жардамы менен бетиңизди акырын сүртүп, жууп, крем сүйкөп коюңуз.
• Денени табигый лосьон менен дайыма майлап туруңуз. Терини сулу же лимон менен каптаңыз. Муну эки жумада үч күндө бир жасаңыз.
• Органикалык папайя самынын колдонуңуз. Бул терини жеңилдетет. Көбүктү 3 мүнөткө калтырыңыз. Ал териңизди кургатышы мүмкүн, ошондон кийин аны жакшы сүйкөп коюңуз.
• Сүт жана бал кошулган майдаланган апельсин кабыгын колдонуңуз.
• Сиздин териңиз 2-3 айда бир өзгөрүп турат, андыктан чыдамдуу болуңуз, жаңы тери катмарыңыз эскинин ордун толтуруп, териңиздин түсү өзүнөн өзү калыбына келет.
• Бал менен лимондун ширесин аралаштырып, бетиңизге коюңуз. Аны кургатып, муздак суу менен жууп салыңыз.

Эскертүүлөр

• Агартуучу кремдерди дарыгердин көрсөтмөсү болбосо колдонбоңуз. Көбүнчө бул кремдердин курамында зыяндуу ингредиенттер бар, алардын айрымдары рак оорусуна да алып келиши мүмкүн.
• Гидрохинон камтылган азыктарга этият болуңуз, анткени ал канцерогендүү болушу мүмкүн.
• Кандайдыр бир косметикалык каражаттардай эле, териңиз дүүлүгүп кетсе, токтоңуз. Жакшы сапаттагы продукцияны колдонуңуз.
• Агартуучу кремдер көпкө кармалып калса, териге зыян келтириши мүмкүн, андыктан кылдаттык менен жасап, көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.