Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Тез оңдоолор
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Узак мөөнөттүү чечимдер
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Үй шартында дарылоо
• Эскертүүлөр

Vertigo термини ар кандай адамдар үчүн ар кандай маанини билдирет: кээ бирлери жеңил ойлуулукту же тең салмаксыздыкты сүрөттөө үчүн колдонсо, башкалары бүт дүйнө алардын айланасында айланып бараткандай сезилет. Бул симптом катары бүдөмүк болгондуктан жана ар кандай факторлордон улам келип чыгышы мүмкүн, айлануусун токтотуу ар кандай нерселерди сынап көрүүнүн узак процесси болушу мүмкүн. Вертигодон арылуунун айрым жолдору.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Тез оңдоолор

1. Отур же жат. Баш айлануу же жеңил-желпи болуу, адатта, тикесинен тик турганда же түз жүргөндө пайда болот. Баш айлануунун алгачкы белгилери байкалганда дароо отуруңуз же жатыңыз. Бул адатта, баары айланып, кулап кетишиңиз мүмкүн болсо, коопсузураак деген сезимди токтотууга жардам берет.
   • Отурганда башыңызды буттарыңыздын ортосуна коюңуз. Натыйжада, мээге көбүрөөк кан кетет. Жатып эле жатып ушундай натыйжа берет.
   • 1-2 мүнөт же баш айлануу бүткөнчө отуруңуз же жатыңыз.
2. Ичүүчү суу. Көбүнчө баш айлануу суусуздануунун натыйжасы болуп саналат. Эгерде сиз күндүз же спорт менен машыгып жатканда жетиштүү суу ичпесеңиз, анда суусузданып калышыңыз мүмкүн. Буга кусканыңыз, ич өткөк же ысытма оорусу себеп болушу мүмкүн. Эң баш айлануу бүткөндө, суу же башка суюктуктарды көбүрөөк ичүү керек.
   • Эгерде сиз көп суу иче албай жатсаңыз, спорттук суусундукту, ысык чайды, шорпону же шорпону же суюлтулган жемиш ширесин байкап көрүңүз.
3. Бир нерсе жегиле. Баш айлануу, айрыкча, кант диабети менен ооруган болсо, кандагы канттын аздыгынан келип чыгышы мүмкүн. Эгер башыңыз айланып калса, тез шам-шум этип алыңыз, жакшысы, углеводдору же шекери көп. Шоколад бар же банан жетиштүү болушу керек.
4. Бир нерсеге көңүл буруңуз. Көпчүлүк бийчилер көздөрүн белгилүү бир убакытка эс алдырып, көп кайрылууга туура келсе, башы айлануудан качышат. Эгер сизде баш айлануу болсо, ошол эле техниканы колдонсоңуз болот.
   • Денеңиз сизге ишенишин кааласа дагы, чындыгында бурулбай жатканыңызды түшүнүү үчүн, мисалы, шыптагы жарака же килемдеги так сыяктуу белгилүү бир жерге топтолуңуз.
5. Терең дем алыңыз. Тынчсыздануу сезими башыңызды айлантып салышы мүмкүн. Тынчсыздануу сезимине кабылганда, кычкылтек жетишсиз болуп жаткандай сезилиши мүмкүн. Көбүнчө маселе демди көп жуткандыгыңызда. Андай болсо, тынч жана терең дем алганга аракет кылыңыз. Бул сизди тынчтандырып, баш айланууну басат.
6. Жарык жарыктан алыс болуңуз. Эгер башыңыз айланып жатса, жаркыраган жарыктардан же сыналгыңыздан же ноутбугуңуздан жарык чыкпоого аракет кылыңыз.
   • Жаркыраган жарык сиздин багытыңызды жоготуп, баш айланууңузду күчөтүшү мүмкүн.
   • Караңгы бөлмөдө отуруңуз же жатыңыз же бир нече мүнөт көзүңүздү жумуңуз.
7. Epley маневрин жасаңыз. Epley маневры - баш айлануу белгилерин жеңилдетүү үчүн колдонулган баш жана моюн кыймылдарынын бир катар түрү. Epley маневры ички кулактагы борпоң кальций кристаллдарын ордуна келтирип, баш айланууну токтотот. Epley маневрин жасоо үчүн төмөнкү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:
   • Отуруп, башыңызды горизонталдык жактан 45 градуска буруп, сизди тынчсыздандырган кулакка көз чаптырыңыз.
   • Башыңыз 45 градуска бурулуп, горизонталдык абалда жатыңыз. Бул позицияны эки мүнөт кармаңыз. Баары жакшы болсо, баш айлануу басаңдайт.
   • Эми башыңызды сизди тынчсыздандырбаган кулак тарапка 90 градуска буруңуз. Эми сизди убара кылбаган кулактын капталына жылдырыңыз. Сиз эми жер карап жатасыз.
   • Бул кызматта туруңуз. Азыр кайрадан башыңыз айланып жаткандыр, бирок бир мүнөттөн кийин басаңдашы керек.
   • Тынч отуруңуз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Узак мөөнөттүү чечимдер

1. Жай кыймылда. Эгер сиз баш айланууга жакын болсоңуз, күтүлбөгөн кыймылдарды көп жасабаңыз, анткени бул кан басымыңызды өзгөртө алат. Отурганда же турганда жай жана аң-сезимдүү кыймылдаңыз жана мүмкүн болсо бир нерсени карманыңыз.
   • Эртең менен турганда, аны кадам-кадам менен жасаңыз. Алгач төшөгүңүздө акырын отуруп, бутуңузду жерге коюп, жай дем алып, чыгып дем алыңыз да, акырын ордунан туруңуз.
   • Эгерде сиз отурган абалда туруп турсаңыз, алгач бутуңузду сунуңуз. Натыйжада, башыңызда аз жарык сезилиши үчүн кан агымын баштайсыз.
2. Көбүрөөк ичүү. Суусуздануу кан басымыңызга таасир этип, башыңыз айланып кетиши мүмкүн. Жакшы гидратташуу үчүн кеминде 6-8 стакан суу ичсеңиз болот. Эгерде сизде суу жок болсо, анда спорттук суусундук ичип алыңыз. Суусундуктардын ушул түрлөрүндөгү электролиттер суу ичкенге караганда ылдамыраак болушун камсыз кылат.
3. Көп эс алыңыз. Вертигонун суук тийүү же сасык тумоо сыяктуу вирустук оорунун кесепети болушу кадимки көрүнүш. Эгерде сиз жетиштүү эс алсаңыз, анда башыңыз айлануусун токтотуу үчүн оорудан тезирээк кутуласыз.
4. Күндөлүк сактоо. Бул жинди угулушу мүмкүн, бирок башыңыз айланганда жазып койсоңуз, башыңыздын айлануусуна эмне себеп болуп жаткандыгын аныктоого жардам берет, келечекте анын алдын алууга жардам берет.
   • Балким, сиздин баш айланууңуз ачкачылыктан, тез ордунан туруудан же өтө ысык душтан келип чыккандыр. Келечекте алдыга озуп кетүү үчүн башыңызды эмне айлантып жаткандыгын билип алыңыз.
5. Жалпак бут кийим кийиңиз. Эгер башыңыз оңой эле айланып кетсе, бийик така сизге эң туура тандоо болбой калышы мүмкүн. Жалпак бут кийим кийсеңиз, мээңиз сиздин абалыңызды жакшыраак окуп, тең салмактуулукту сактоого жардам берет. Ошондой эле, башыңыз айланганда жалпак бут кийим кийсеңиз, бутуңуздун тарамышы азыраак.
6. Айланаңызды тууралаңыз. Баш айлануудагы чоң көйгөй - сиз жыгылып кетсеңиз болот, анткени баары айланып жаткандай сезилет. Башыңыз оңой эле айланып калса, өзүңүзгө зыян келтирүү коркунучун азайтуу үчүн үйдө жана жумушта айланаңызды жөндөңүз.
   • Башыңыз айланганда учуп кетпөө үчүн бардык кабелдерди жана зымдарды жашырыңыз.
   • Түнкүсүн башыңыз айланып калса, багытыңыз бузулбашы үчүн, түнкү жарыкты күйгүзүңүз.
   • Үйүңүзгө калың килемдерди салбаңыз, анткени бул сиздин бутуңуздун абалыңыздагы жана абалыңыздагы өзгөрүүлөрдү каттоону кыйындатат.
   • Ваннага жана ваннага тайгалакка каршы килемдерди коюңуз.
7. Саякат планшеттерин алыңыз. Саякат планшеттери баш айлануу симптомдорун жеңилдете алат. Аларды дарыканадан сатып алсаңыз болот же дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча берсеңиз болот. Саякат планшеттеринин айрым түрлөрү:
   • Suprimal (Meclizine). Меклизинди рецептсиз алууга болот, бирок аны 12 жаштан кичүү балдар иче алышпайт.
   • PrimaTour (хлорциклизин жана циннаризин). Аптекада бар. Бул сиздин уйкуңузду келтириши мүмкүн.
8. Кан айланууңузга таасир этүүчү заттардан алыс болуңуз. Баш айлануу көбүнчө кан басымынын төмөндүгүнөн келип чыгат, ошондуктан кофеин, тамеки, алкоголь жана баңгизат сыяктуу кан айланууңузга таасир этүүчү заттардан алыс болуңуз.
9. Башка белгилерди байкап туруңуз. Баш айлануу кээде олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн. Эгерде сиз көп же көпкө чейин башыңыз айланып калса, анда дарыгерге кайрылуу акылдуулукка жатат.
   • Дарыгериңиз сиздин баш айланууңуздун оор абалдан улам келип чыккандыгын текшерүү үчүн анализдерди жасай алат. Мисалы, төмөнкүлөр себеп болушу мүмкүн:
     • Лабиринтит, BPPV же Меньере оорусу сыяктуу ички кулактын абалы.
     • Травмадан кийинки стресс бузулуу сыяктуу тынчсыздануу бузулушу.
     • Жүрөк ритминин бузулушу, мисалы, дүлөйчө фибрилляциясы.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Үй шартында дарылоо

1. Имбирди байкап көрүңүз. Имбир жүздөгөн жылдар бою көптөгөн ооруларга, анын ичинде баш айлануу жана жүрөк айлануу сезимине каршы дары катары колдонулуп келген. Бул бир гана чөп дарылардын бүдөмүк гиббиши эмес - илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, имбирь баш айланууну токтото турчу, кээде дары ичкенге караганда тезирээк. Имбирь баш айланууга каршы мээдеги кан агымын жакшыртуу менен жардам берет. Имбирди ичүүнүн бир нече жолу:
   • Капсулга имбир кошулмаларын алуу менен.
   • Жаңы имбирдин кичинекей бөлүгүн чайноо менен.
   • Имбирь чайын же имбирь алисин ичүү менен. Имбирь чайын демдөө үчүн, бир стакан кайнатылган сууга жаңы имбирдин бир бөлүгүн салыңыз.
   • Имбир момпосуйларын же лолипполорду соруп алуу менен.
2. Сельдерей ширесин ичүү. Сельдерей ширеси кан басымдын төмөндүгүнөн улам баш айланганда жардам берет. Сельдерей ширесин ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот, же болбосо аны шире сыккыч менен өзүңүз сыгып алсаңыз болот.
3. Бал жана алма уксусун ичүү. Эки чай кашык алма уксусун эки чай кашык балга бир стакан ысык сууга аралаштырып, күнүнө үч маал ичсеңиз, башыңыз айланып кетпеши үчүн кан басымыңызды жөнгө саласыз.
4. Темир препараттарын ичип алыңыз. Эгер башыңыздын айлануусу аз кандуулуктан келип чыкса, анда темир таблеткалар керек болушу мүмкүн. Аз кандуулуктун башка белгилерин, мисалы, чарчоо, баш оору, дем алуу сезимдерин байкаңыз. Эгер сизде аз кандуулук бар деп ойлосоңуз, анда темир препараттарын колдонуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.
5. Гинкго билобасын алыңыз. Гинкго билоба - көптөгөн медициналык багыттагы дарактар. Гинкго билоба баш айлануудан сактайт, анткени ал ички кулактагы кан агымын стимулдайт. Аны таблетка түрүндө, тамчыларда же кургатылган жалбырактарда таба аласыз.
6. Ысытма кабыл алыңыз. Баш айлануудан сактай турган дагы бир чөп - бул ысытма. Шакыйдын жардамы менен гана чектелип калбастан, ички кулактын сезгенүүсүн айыктырып, кан агымын тездетет. Темирди таблетка, тамчы же капсул түрүндө сатып алсаңыз болот.

Эскертүүлөр

• Эгер башыңыз айланып жатса, өзүңүздүн жана башкалардын коопсуздугу үчүн жасап жаткан ишиңизди токтотуңуз.