Күрөш кандай болот

Видео: Коррупция менен чыныгы күрөш кандай болот?

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Демек, сиз күрөш боюнча жогорку курама командага кошулууга кызыгасызбы же турнирлерде мушташкыңыз келеби? Күрөш дүйнөдөгү эң байыркы спорттун бири жана сиз ойлогондон алда канча кыйын. Бул макала сизди спортто колдонулуучу негиздер менен тааныштырат, бирок күрөштүн көптөгөн түрлөрү бар жана күрөш - алардын бири гана!

Кадамдар

1 Тиштериңизди алыңыз. Дээрлик бардык спортто ошол спорт менен байланышкан жабдыктар же кийимдер бар. Бул спорт үчүн сизге эмне керек болсо, төмөндө келтирилген.
2 Позицияны алыңыз. Тура турган позициядан баштаңыз. Андан кийин, бутуңузду бир аз жайып коюңуз, ошондо алардын ортосуна орточо жаздык батат. Андан кийин, тизелериңизди бүгүп, аркаңызды ийе баштаңыз. Акыры колуңузду алдыңызга коюңуз.
3 Тартуу борборуңузду түбүндө сактаңыз. Бутуңузду плечо туурасында бөлүп коюу сизге бул жагынан жардам берет. Бул сизди кулатууну бир топ кыйындатат. Өзүңүздүн салмагыңызды эки буттун ортосунда бөлүштүрүңүз. Бутуңуздун үстүндө туруңуз.
4 Жыгылууңуз менен машыгыңыз. Биринчиден, баштапкы абалда туруңуз. Экинчиден, бир аз эңкейип, үстөмдүк кылган бутуңуз менен кадам таштаңыз. Үчүнчүдөн, үстөмдүк кылган бутуңуздун тизесине түшүңүз жана үстөмдүк кылбаган бутуңузду сүйрөп, үстөмдүк кылбаган бутуңуздун тизесине түшүңүз. Эгер оң колуңуз болсо, акыры оң тизеңизге жыгылышыңыз керек. Бирок, эгер сиз качандыр бир убакта күрөшүп келген болсоңуз, анда сиз нейтралдуу позицияны өнүктүрө аласыз жана алдыңкы бутуңуздун кереги жок, бирок бул жөнүндө кабатыр болбоңуз. Жөн эле өзүңүздүн позицияңызда ыңгайлуу экениңизди текшериңиз.
5 Эгерде сиз мурунтан эле командага же клубга таандык болсоңуз, анда машыктыруучунун кылган нерселеринин баарына көз салып туруңуз, табылганын кээ бир жерлерин импровизация кылбаңыз, эгер сиз жакшы болот деп ойлосоңуз, андай эмес. Эгерде сиз кыймылды түшүнбөсөңүз, анда муну туура жасагандардан жардам сураңыз жана анын жай аткарылганын байкап, техниканы өзүңүз акырындык менен жакшыртууга аракет кылыңыз, анан бара -бара ылдамдатыңыз.
6 Эки бутту кармаганды үйрөн. Баштапкы абалда туруңуз, анан өнөктөшүңүздү кармап алыңыз. Сиздин "күчтүү бутуңуз" же алдыңкы бутуңуз атаандашыңыздын буту менен экинчисинин ортосунда болушу керек. Оң колуңуз каршылашыңыздын сол булчуң булчуңун (сандын арткы бөлүгүн) кармап, сол колуңуз оң булчуңуңузда болушу керек. Эгерде сиз атаандашыңызды көтөрө турган күчкө ээ болсоңуз, анда муну жасаңыз жана башыңызды анын санына коюп, артка кыйшайтыңыз. Эгерде бул дагы сиздин күчүңүздөн чыкпаса, анда башыңызды да анын санына сүйөнүңүз, эгер баары туура болсо, ал кармабайт жана жыгылат.
7 Жыгылууну үйрөн. Бөлүнүп калуу - бул сиздин позицияңыздан жамбашыңызга түшүү. Бул сиздин колуңузга кимдир бирөө кол салганда бутуңуздун ордунан жылышына жол ачат. Позицияңыздан жыгылып, жамбашыңызды чалкасынан кармап өнөктөшүңүзгө конуңуз. Бирок, дайыма күрөштөгүдөй, көбүрөөк машыгуу керек. Бул атаандашыңыздан коргонуунун жана каршы чабуулду баштоонун эң жакшы жолу.
8 Кайсы салмакта экениңизди билип алыңыз. Сиздин машыктыруучуңуз спортчулардын салмагы боюнча статистикага ээ болушу керек.
9 Изилдөө. Ушул сыяктуу күрөш макалаларын таап, аларды окуңуз. Ошондой эле интернетте көптөгөн түрдүү видеолор бар. Аларды карап, изилдеп көрүңүз. Көптөгөн мыкты балбандар тасмаларды жана видеолорду көрүп, үйрөнүшкөн. Анын айткандарын үйрөтүңүз.
10 Күчтөнүп, арыктаңыз. Машыктыруучуңуз муну токтотууну айтмайынча, арыктоо үчүн көп иштеңиз жана көнүгүү жасаңыз. Андан кийин, күчтөнүү үчүн фитнес залында машыгууга көңүл буруу керек. Канчалык күчтүү экениңиз сөзсүз сизге жардам берет. Туура көнүгүү графигин жана машыгууну алууга жардам берүү үчүн врач же тренер менен сүйлөшүңүз.
11 Сиз идеалдуу формада болушуңуз керек. Күрөш - бул физикалык жактан чарчоочу спорт. Сиз муну өзүңүз төшөктө турмайынча түшүнө албайсыз. Кардио жана күч машыгуулары - даярдануунун эң жакшы жолу. Ким мыкты формада болсо, сөзсүз жеңет. Коопсуз көнүгүү графиги үчүн врач же тренер менен текшериңиз.
12 Бардык деталдарды жана аспектилерди практика жүзүндө күрөш, ж.б.анткени эмне кылууну билбей турганда көп адамдарга жакпайт. Аркага сайуу - бул дүйнөдөгү эң жаман сезим.
13 Акыры, багынба! Күрөш - оор спорт жана сизге көп зыян келтириши мүмкүн. Ооруга карабай күрөшүү керек. Ичиңиздеги күч эч качан жоготууга же багынууга жол бербесин.

Кеңештер

Чектериңизди билиңиз. Эгерде тигил же бул кыймылды жасоого күчүңүз жетпесе, аны башка кыймылга алмаштырыңыз. Көптөгөн балбандар алар ойлогондой күчтүү эмес, болгону алардын далилденген күрөш ыкмалары бар. Бирок кээ бир балбандар чындап эле күчтүү.
Практика баарын жеткилеңдикке жеткирет. Эгерде сизде кыймыл учурунда дагы эле булчуң эсиңиз жетишсиз болсо, анда чоң мелдештерде жеңишке жетүүңүзгө али эрте. Кыймылдардын такай кайталануусу кырдаалга дароо реакция кылууга мүмкүндүк берет.
Кыймылыңыздын багытын өзгөртүүнү үйрөнүңүз.
Сиз баштапкы абалда турганда, чыканактарыңыз сандарыңыздын ортосунда болушу керек, бирок сандарыңыздан ашпашы керек, антпесе сиз кулап кетишиңиз мүмкүн.

Эскертүүлөр

Күрөш башка спарринг спорту сыяктуу эле ар кандай жаракаттарды алып келиши мүмкүн. Акылдуу болуңуз жана бардык тиешелүү жабдууларды кийиңиз.
Күрөшүү - бул чоң милдеттенме, эгерде сиз бул иште ийгиликке жетүүнү кааласаңыз, анда талаптар көбөйөт. Эгерде сиз өзүңүзгө бийик максаттарды койо турган болсоңуз, анда ал үчүн иштөөгө жана курмандыкка чалууга даяр экениңизди текшериңиз. Эсиңизде болсун, ар бир ийгилик кымбатка турат.
Позитивдүү ойлон жана өзүңө ишен! Антпесеңиз, сөзсүз жоготосуз.
Импетиго, шакек, стафилококк инфекциясы сыяктуу тери ооруларынын алдын алуу үчүн спорт залдан чыккандан кийин ысык самындуу душ кабыл алуу маанилүү.
Утулуп баратканда таарынычтарды ыргытуу сизге жетиле элек спортчу катары көрсөтөт.
Эгерде сиз күрөш залында башка көптөгөн балбандар / күрөш жуптары менен болсоңуз, анда залга жайылып, бири -бириңизге жетиштүү орун берүү абдан маанилүү. Эгер уруш учурунда башка жуп менен беттешип калсаңыз, токтоңуз, ары жылып, анан кайра баштаңыз.
Эгерде сиз күрөштө утулуп калсаңыз, аны татыктуу түрдө кабыл алыңыз - эгерде алар сизди килемде сабоого күчтүү болсо, өч алуу үчүн аракет кылсаңыз, алар сизге оңой эле зыян келтириши мүмкүн.
Капаланып калбаңыз, кантип күрөшүү керектигин билсеңиз, сиз аны жеңе аласыз дегенди билдирбейт, андай учурда мурундун сыныгы менен бүтүшү мүмкүн.