Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: Байланышты токтотуу
• Метод 2ден 4: Оор сезимдерден арылыңыз
• Метод 3 3: Коомдук жашоого алып барыңыз
• Метод 4 4: Келечекти ойло
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сүйүктүүңүз менен ажырашуу дайыма оор процесс. Ар бир адам ажырашууну өз жолу менен башынан өткөрөт жана ар бир адам ооруну кантип жеңип, андан ары улантууну өзү табышы керек. Ажырашуунун азаптуу кесепеттерин жеңүүнүн көптөгөн жолдору бар. Өзүңүз үчүн бул абалдан чыгуунун эң ылайыктуу жолун табыңыз. Эсиңизде болсун, оору менен күрөшүү үчүн убакыт керек. Андыктан чыдамдуу болуңуз!

Кадамдар

Метод 4: Байланышты токтотуу

1. 1 Дистанцияңызды сактаңыз. Мурунку сүйлөшкөн кызыңыз менен болгон мамилени толугу менен үзүңүз. Аны канчалык көп көргөн сайын, дартың ошончолук күчтүү болот. Мурунку күйөөңүздү көрбөө үчүн графигиңизге керектүү өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
   • Мурунку сүйлөшкөн кызыңыз көп барган жерлерден алыс болуңуз. Анын жакшы көргөн ресторандарына, кафелерине же дүкөндөрүнө барбаңыз.
   • Ошондой эле, ал катыша турган компанияларга жана иш -чараларга барбаңыз. Болбосо, эскерүүлөр сизди каптап, депрессияга жана жаман маанайга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз да, мурунку күйөөңүз дагы кечеге чакыруу алган болсоңуз, анда сизди чакырган адамга бош эмес экениңизди айтыңыз. Кийинчерээк көңүл чөгүү жана оору менен күрөшүүдөн көрө, партияны өткөрүп жиберүү жакшы.
2. 2 Бул кызды эстете турган нерселердин баарынан кутулуңуз. Анын бардык буюмдарын бөлмөдөн алып салыңыз. Аны эстеткен нерселердин баарынан кутулуңуз. Кыздын кийимдери аны жана анын сага кылган азабын эстетет, андыктан баарын алып сал.
3. 3 Байланышты токтотуңуз. Сизге зыян келтирген кыз менен баарлашууга өзүңүздү тыйыңыз. Ага чалбаңыз же SMS жазбаңыз. Албетте, сиз анын үнүн уккуңуз келет, бирок эсиңизде болсун, сиз өзүңүздүн иш -аракеттериңиз менен кайрадан оору менен көңүл калуунун эшигин ачасыз. Канчалык көп сүйлөшсөң, аны унутуу ошончолук кыйын болот.
   • Аны социалдык тармактардагы досторуңуздан алып салыңыз. Эгер андай кылбасаңыз, анда сиз аны менен кыйыр түрдө баарлашууну уланта бересиз. Бул мамиленин ностальгиясына алып келиши мүмкүн. Эгер сиз муну орой мамиле деп ойлосоңуз, жаңылыктар түрмөгүңүздү жаңылыктары көрүнбөй тургандай кылып өзгөртүңүз. Ошондой эле, анын номерин байланыштар тизмеңизден алып салыңыз.
4. 4 Анын достору менен сүйлөшпөңүз. Эгерде өз ара досторуңуз болсо, мүмкүн болушунча алар менен баарлашууга аракет кылыңыз. Мурунку таанышыңызды билбеген адамдар менен убакыт өткөрүңүз.
   • Бул кыз менен сүйлөшө баштоодон мурун убактыңызды бөлүшкөн досторуңуз менен баарлашыңыз. Алар сиздин мамилеңизге тоскоол болбойт. Алар ошондой эле ажырашуудан кийин калыбына келтирүүгө жардам берет.

Метод 2ден 4: Оор сезимдерден арылыңыз

1. 1 Өзүңүздү кайгыртууга жол бериңиз. Эгерде сиз ачууланууңузду жана көңүлүңүздү чөгөрүүнү токтотпосоңуз, анда терс сезимдерден арылуу оңой болот жана сизди капаланткан кызды батыраак унутасыз.
2. 2 Убакыт чектерин коюңуз. Качанкыга чейин кайгырарыңызды өзүңүз чечиңиз. Белгилүү бир убакыттан кийин кайгырууга тыюу салып, жашоого кайтууга аракет кылыңыз. Белгиленген убакыт алкагын карманыңыз.
   • Өзүңүзгө бир жума убакыт бериңиз. Бул аптада сиз ыйлай аласыз, ачууланасыз, кайгылуу музыканы угасыз, же кийинчерээк кадимки жашооңузга кайтууга жардам бере турган бир нерсе жасай аласыз. Бир жумадан кийин оор сезимдерден арылууга аракет кылыңыз.
   • Эгер дагы эле бул кызды ойлоп жатсаңыз, кабатыр болбоңуз. Эгер өзүңө мындай кылууга тыюу салсаң, анда ал жөнүндө ого бетер ойлоносуң. Психологияда бул көрүнүш "ак маймыл эффекти" деп аталат. Эгер мурунку күйөөңүздү ойлоп жатканыңызды байкасаңыз, оюңузду кабыл алып, анан коё бериңиз.
3. 3 Сүйүктүүңүз менен сүйлөшүңүз. Сезимдериңиз тууралуу тууган же досуңуз менен сүйлөшүңүз. Жүрөгүңүздө эмне бар экенин билдирүү менен, сиздин оорууңуздан арылуу оңой болот.
   • Жүрөгүңүздө эмне бар экенин күндөлүгүңүзгө ишениңиз. Эгерде сизди капаланткан кыз жөнүндө ойлонууну токтоткуңуз келсе, ал тууралуу ойлоруңузду журналга жазыңыз. Бул ал жөнүндө ойлонбооңузду жеңилдетет.
   • Сүйүктүүңүз менен сүйлөшкөндөн кийин же журналга өз оюңузду билдиргенден кийин, бул кыз жөнүндө айтууга тыюу салыңыз. Эгер кимдир бирөө ал жөнүндө сураса, маекти башка темага жылдырыңыз.

Метод 3 3: Коомдук жашоого алып барыңыз

1. 1 Даталарга барыңыз. Эгерде сиз ажырашууңуздан тез арада айыгууну кааласаңыз, өзүңүзгө жаңы сүйлөшкөн кыз табыңыз. Эгер сиз жаңы мамилеге даярмын деп ойлосоңуз, ага барыңыз!
   • Алгачкы жолугушууларыңызда мурунку сүйүктүүңүздү айтпоого аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен бул тууралуу сүйлөшө аласыз. Бирок, эскерүүлөр дагы эле жаңы болсо да, мурунку мамилеңизди талкуулабаңыз.
2. 2 Активдүү коомдук жашоону алып барыңыз. Жаңы мамилелерди курууга даяр болбосоңуз да, досторуңуз менен байланышуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз. Коомдук активдүү болгула.
   • Албетте, ажырашкандан кийин жалгыз калгыңыз келиши мүмкүн. Бирок, коомдон көпкө обочолонбоңуз. Болбосо, ажырашуудан тез эле калыбына келе албайсыз.
3. 3 Коомдук активдүү болуунун жаңы жолдорун табыңыз. Эгер аны менен кылганды кыла берсең, мурунку күйөөңдү унутуу кыйын болот. Сиздин кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн жаңы хоббилерди жана досторду табыңыз.
   • Мурда барбаган ресторандарда жана кафелерде убакыт өткөрүңүз. Сиз жаңы адамдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк аласыз. Балким, кыз менен сүйлөшүп жүргөндө эч жерде болбогон жерлер көп.
   • Досторду табууга жардам бере турган өзүңүз үчүн жаңы ишти тандаңыз. Кызыктуу иш жана жаңы достор өткөнгө байланыштуу ойлордон алаксытууга жардам берет. Сиз мурунку сүйлөшкөн кызыңыз менен болгон мамилеңизди үзө аласыз.

Метод 4 4: Келечекти ойло

1. 1 Өзүңүзгө жаңы максат коюңуз. Жаңы максатка жетүүгө көңүл буруңуз. Эгерде сиз мурунку күйөөңүздү сагынып жаткандай сезсеңиз, бардык оюңузду жаңы максатка жетүүгө багыттоого аракет кылыңыз.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мурунку сүйлөшкөн кызы жөнүндө обсессивдүү ойлору бар адам мээнин ошол эле бөлүгүн активдештирет, бул баңги заттарды же спирт ичимдиктерин ичүүгө каршы келбеген каалоонун пайда болушуна жооп берет. Өндүрүмдүүрөөк нерсени табыңыз.
2. 2 Спортзалга бара баштаңыз. Көнүгүү стресстин деңгээлин азайтат. Достукту сактоо стресстин терс таасиринен арылтат.
3. 3 Өзүңүзгө көңүл буруңуз. Азырынча көңүл бура турган эч ким жок болгондуктан, өзүңүзгө толугу менен көңүл бурсаңыз болот. Сиздин муктаждыктарыңызды жана каалоолоруңузду канааттандырыңыз. Өзүңдү сакта.
   • Жумушка же билимге байланыштуу максаттарды коюңуз. Сиз илгерилетүү же академиялык өркүндөтүү үчүн сонун мүмкүнчүлүккө ээ болушуңуз мүмкүн.
4. 4 Жаңы хобби табыңыз. Эгерде сиз дайыма ашпозчулуктун сырларын үйрөнүү же жаңы спортту өздөштүрүү сыяктуу жаңы нерсе кылууну кыялдансаңыз, азыр кыялдарыңызды ишке ашырууга убакыт келди. Сиз кайгылуу ойлордон алаксыта аласыз.
5. 5 Келечекке караңыз. Убакыттын өтүшү менен ооруңуздун кетерин унутпаңыз. Бул абалды жашооңуздагы убактылуу мезгил катары караңыз.
   • Эгерде сизди капа кылган кызды унуткуңуз келсе, оюңузду өзгөртүүгө даяр болуңуз. Позитивдүү маанайда болгула жана баарын жеңе алаарыңарды дайыма эсиңерге салып тургула. Балким, азыр сиз бул чечилгис иш экенин сезип жатасыз. Бирок, эгер сиз бул жөнүндө ойлонуп көрсөңүз, анда мурунку күйөөңүздү унутуп коюуңуз кыйын болушу мүмкүн.

Кеңештер

• Белгилүү болгондой, күчтүү эмоциялар көбүнчө өзгөчө жаркын эскерүүлөрдү жаратат, бирок мындай эскерүүлөр дайыма эле так боло бербейт. Мүмкүнчүлүк, мамилеңиздеги эң таттуу учурлар эске түшөт.
• Мурунку эсиңизди унутуу үчүн убакыт жана чыдамкайлык керек. Кээде сезимдериңиз менен күрөшүү үчүн айлар жана жылдар талап кылынышы мүмкүн. Келечекти ойло.

Эскертүүлөр

• Кээ бир адамдар ажырашкандан кийин спирт ичимдиктерин кыянаттык менен колдоно башташат, психотроптук дары-дармектерди дарыгердин рецептисиз ичишет же өзүнө зыян келтире башташат. Эгерде сиз кырдаалды өз алдынча чече албайм деп ойлосоңуз, кесипкөй жардамга кайрылыңыз.
• Сиз мурунку күйөөңүздү, анын досторун же үй -бүлө мүчөлөрүн куугунтуктоонун кажети жок. Бул олуттуу кесепеттерге алып келет. Эгер сиз дайыма мурунку сүйлөшкөн кызыңызга кантип зыян келтирүү, кемсинтүү же башка жол менен өч алуу идеясы менен алпурушуп жатсаңыз, терапевт менен кеңешиңиз.