Узундукка секирүүнү кантип жеңсе болот

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр

Ар бир узундукка секирүү боюнча мелдеште жеңип чыгууну каалайсызбы? Андан кийин окуңуз жана бул макала сизге кантип жетүү керектигин көрсөтөт.

Кадамдар

1 Натыйжалуу жана коопсуз машыгуу үчүн ылайыктуу узундукка секирүү чуңкурун колдонуңуз.
2 Тепкич бутунун аныктамасы. Бутуңузду ийиндин туурасына бөлүп, алдыга сүйрөңүз. Жыгылып калбаш үчүн таянган бутуңуз - түртүп туруучу бут. Жаңылышпашыңыз үчүн муну 3 же андан көп жолу кайталаңыз.
3 Учуу чуркоо. Сапта жыгачтын ичке тилкеси бар ак такта болушу керек. Бутуңуздун согончогун жыгач тилке менен тегиздеңиз, бирок ал жакын, бирок тийбейт. Бул линия кумдун алдында гана болушу керек. Жолго кайра чуркаңыз жана 13, 15 же 17 кадамдарды санаңыз. Чуркап барып, башка бирөөдөн белги коюуну сураныңыз.
4 Чуркоо. Сиз аягында секире турган болуп чуркаңыз жана кимдир бирөө сиздин бутуңуз сызыктын кайсы жеринде турганын көрөт. Эгерде ал жыгач тактайга тийсе / тийсе, анда ал күрөк болмок. Эгерде сизде күрөк болсо, анда сиз толук сапка келгенге чейин маркерди тууралашыңыз керек. Чуркоодо секирбеңиз.
5 Bounce. Чуркаганыңыздагыдай, мүмкүн болушунча тезирээк чуркаңыз, анткени ылдамдык сизди андан ары көтөрөт. Сапка карабаңыз же бул жөнүндө ойлонбоңуз. Колдон келишинче караңыз, жок ылдый. Бул дагы секирүүгө жардам берет.

Колуңузду мүмкүн болушунча бийик ыргытып, бутуңузду алдыга караңыз.сызыкка тийгенде

Өзүңүздү секирүүгө аракет кылыңыз артка чегинбестен же колдоруңузду кармабай секирүү үчүн сизде жетиштүү импульс бар.
6 Landing. Бутуңузду алдыңызга бүгүп, манжаларыңызга жетүүгө аракет кылып жерге түшүңүз. Калыстар эң алыскы чекитти, башкача айтканда, конууда кумда калтырган белгини өлчөйт, андыктан алдыга карай түшүңүз.
7 Секирүүдөн кийин. Ар дайым алдыга же капталга чыгып кетүүнү унутпаңыз.

Кеңештер

Алдыга караңыз жана ошол жерге конуп жаткандай бир чекитти тандаңыз.
Ошондой эле тренерлерден ийкемдүүлүктү, чыдамкайлыкты жана буттун күчүн жогорулатуу үчүн сиз менен иштешүүсүн сураныңыз.
Чийинге тийгенде, өзүңүз үйрөткөндү так аткарыңыз: мүмкүн болушунча бийик жана секир.
Ар бир чуркоодо мүмкүн болушунча ылдам чуркаңыз.
Колдон келишинче бутуңузду сунуп көрүңүз. Бул чоң тыныгууларга секирүүнү жеңилдетүү үчүн мүмкүнчүлүк берет.
Эч качан бутуңузду абада туш келди салбаңыз. Бул артка карай кулоого алып келиши мүмкүн.
Секирүүдөн мурун баштаганда эч качан сызыкка же жерге карабаңыз.
Мелдешке бир саат калганда жок дегенде 1 литр суу ичкиле.
Бийиктиктин секирүүсүн үйрөтүү үчүн, сиз кандайдыр бир нерсенин үстүнөн секире аласыз, кичинекей пластик таштанды салгычтын / себеттин үстүнөн секире аласыз, эгер бул өтө оңой болсо, даяр болгондо бийик нерсени колдонуңуз (этияттык менен).

Эскертүүлөр

Баары коопсуз экенин жана жанында кимдир бирөө бар экенин текшериңиз, эгер бир нерсе болуп кетсе, сиз коопсуз болосуз.
Машыгууңузду баштоодон мурун туура жабдууларга ээ экениңизди текшериңиз.