Мазмун

• Кадамдар
• 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Башыңызда эмне бар экенин чечүү
• 4 ичинен 2 -бөлүк: Мотивацияны табуу
• 4төн 3 -бөлүк: Шыктанууну өнүктүрүү
• 4 ичинен 4 -бөлүк: Энтузиазмды сактаңыз
• Эскертүүлөр
• Булактар ​​жана цитаталар

Энергиянын деңгээли өтө төмөн болгондуктан, сизди ушундай тешик деп эсептесе болот! Үйдө бир тешик, жумушта зеригүү, өзүнүн башындагы тешик. Башкалар шыктанган адамдар менен баарлашуудан ырахат алышпайт, бирок биз кумарларга, илхамга жана шыктанууга толгондо өзүбүздү көбүрөөк жактырабыз. Мындай майда -барат нерсенин ачкычы эмнеде? Келгиле, муну тактап алалы.

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Башыңызда эмне бар экенин чечүү

1. 1 Өзүңдү тап. Өзүң болбостон жашоого суктануу кыйын. Эгерде сиз өзүңүз болбосоңуз, анда ушунчалык кургак болуп кетишиңиз мүмкүн, андыктан энтузиазм алуу кыйын болот. Сиздин ырахатыңызга багыт берүү үчүн, биринчи кезекте, табигый болушуңуз керек. Өзүңүздү ким экениңизди көрсөтүү менен, сиз өзүңүзгө жаккан нерсени жасоонун ордуна бардык ресурстарыңызды колдонуп жатасыз.
   • Көбүбүз заманбап коом кабыл алган алкакка туура келүү кыйын. Сиз биздин достор жакшы көргөн нерселерден гана ырахаттанбайсыз, башкалар кылган нерселерди кылбайсыз. Андыктан убактыңызды текке кетирбеңиз! Эгерде сиз табигый болсоңуз, анда сизди кыймылдаткан нерсени таба аласыз жана аны бекем кармап аласыз. Ошондо гана сиз шыктануу үчүн иштей аласыз.
2. 2 Эмнеге энтузиазм жок экенин билип алыңыз? Сиз бул баракта бир себептен уламсыз. Кыязы, сиздин чөйрөңүздө кимдир бирөө сизде энергиянын жоктугунан сизге ылай чачат. Өтө аз адамдар өздөрүнө карап, объективдүү түрдө айта алышат: “Хмм. Эмнеге ушунчалык летаргиялык экениме таң калам ". Бирок, кандай гана себеп болбосун, сиз, балким, эмне үчүн экенин божомолдой аласыз. Бул сенин ишиңби? Же, балким, жеке жашооңуз? Же бул сизди жумасына 7 күн, 24 саат бою ылдый түшүрө турган ар тараптуу нерсеби?
   • Адашып калууңуз табигый нерсе. Бул болот. Бир убакта бул да бүтөт. Бирок депрессияга түшүп калсаңыз, бул башка кеп. Эгер бул сиз ойлобогон нерсе болсо, азыр ойлонуп көрүңүз. Бул жөн эле шыктануунун жоктугубу же чоң көйгөйбү? Интуицияңыз сизге эмне дейт?
3. 3 Позитивдүү ойлоно баштаңыз. Эгер кимдир бирөө сизге математикадан тест тапшырып: “Мына экзамен. Бул түшүндө сиз түшүңүзгө да кирбеген нерсе, ийгилик, дос! ". Сиз кандай сезимде болмоксуз? Балким, абдан кыйын. Бирок анын ордуна сизге: “Мына экзамен. Бул кыйын, бирок жетишээрлик. " Анда эмне деп ойлойт элеңиз? Бул экзаменде сиз өзүңүздү алда канча шыктандырып, өзүңүздү жакшыраак сезесиз! Ошол эле нерсе энтузиазмга да тиешелүү, эгер сизге бир нерсе чындап жакпаса кызыкпайсыз.
   • Ойлонуп көр. Бир нерсеге жетише алаарыңызды билгенде шыктануу канчалык оңой. Максатыңыз ишке ашарына күмөн санаганда, шыктануу алуу алда канча кыйын. Айырмасы эмне? Биздин ой жүгүртүүбүз! Кээде бул жалгыз тоскоолдук.
4. 4 Өзүңүзгө максаттарды жана аларга кантип жетүүнү аныктаңыз. Эми жок дегенде жакшы нерселерди ойлогонго аракет кылып жатканыңда, кандай максаттарың бар? Аларды кандай жолдор менен чечесиз? Сиздин шыктанууңузга эмне түрткү берет? Муну түшүнүү кыйын, эгерде сиз эч кандай максатсыз жашоодо чуркап жүргөн болсоңуз.
   • Эмне кылгыңыз келгенин жана ага жетүү үчүн кандай ыкмаларды колдонууну билүү сизге каалоо менен сугарууга мүмкүнчүлүк берет. Эгер сиз арыктагыңыз келсе, анда мындай каалооңузга кубанууңуз кыйын. Бирок эгер сиз жумасына жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасап, ошол эле учурда тонна жашылчаларды жесеңиз, бул кубаттандырат.
5. 5 Өзүңүз көрүңүз. Максаттардын болгону жакшы, бирок ага жетүү мүмкүн экенине ишенүү керек. Эгерде сиздин максатыңыз өтө бийик болсо, тилкени бир баскычка төмөн түшүрүңүз. Белгиңизди жеңе алат экениңизге ишенмейинче жылдырыңыз. Эгерде бул чын болсо, анда сизди токтото турган жалгыз нерсе - бул өзүңүз.
   • Эгер сиздин максатыңыз Англиянын падышасы же ханышасы болуу болсо, анда дайыма мындай аракетке шыктануу көрсөтүү кыйын болот. Максаттарыңыздын ишке ашаарына ишениңиз, эгер андай болбосо, жөнөкөй нерсеге көңүл буруңуз. Эгерде сиз өзүңүздүн жеке бизнесиңизди баштайм десеңиз, анда бул үчүн жетиштүү билимиңиз барбы? Бизнес курстарыңызды бүтүрүүнү максат кылыңыз. Кичинекей максаттар толугу менен ишке ашат жана пайдалуу.
6. 6 Капалануу, туура эмес чечим чыгаруу же келесоо көрүнүүдөн коркууңузду жеңиңиз. Көбүнчө, биз бактылуу болбогонубузда, эмне үчүн мындай болбошу керектигин өзүбүз ойлоп табабыз. Үмүтүбүздү ойготпоо үчүн кубанычка бөлөнгүбүз келбейт. Биз өзүбүзгө өтө эле ишенбегендиктен, кубанычка бөлөнгүбүз келбейт. Биз энтузиазмды каалабайбыз, анткени биз жөнүндө башкалар эмне дейт деп тынчсызданып жатабыз. Бул себептердин баары жагымсыз! Сиздин шыктанууңуз сизди коркутпашы керек жана коопсуздугуңузга көз каранды.
   • Сиздин энтузиазмга болгон каалооңуз өзүңүздүн коркууңуздун жана тынчсызданууңуздун астында экенин түшүнүңүз. Биз чоңойгондо чоңдор муну "себеп" деп көп айтышат. Бул жакшы изилденген нерсе. Бизде бала кезде болгон, эми аны кайра алып келүү мезгили келди.

4 ичинен 2 -бөлүк: Мотивацияны табуу

1. 1 Өзүңүзгө жаккан нерсени табыңыз жана муну дайыма жасаңыз. Бул бактысыз жашоо үчүн эмес. Мааниси жок жумуштарда иштөө, дем алыш күндөрү ичүү жана маанисиз мамилелер менен курчоо - баары жетишсиз. Таң калыштуу эмес, экстаз болуу - бул экрандын аркы өйүзүндө күнүнө 8 саат убактыбызды арам тамактарды жеп, учурдагы абалыбызга кайгыруу менен күрөшүү. Бирок, сиз дагы эле өзүңүзгө жаккан нерсени таап, аны менен жабыша аласыз. Муну мүмкүн болушунча көп жолу жасаңыз. Жашооңузга шыктанууңузду уланта турган учкун кошуңуз.
   • Тандооңуздун мааниси жок, моделдик учактарды жасоо, тамак жасоо, каратэ же муз үстүндө балет. Кыл Муну! Буга убакыт бөлүңүз. Графигиңизди карап чыгыңыз. Башка милдеттенмелерди курмандыкка чалуу. Аны күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү кылыңыз. Эгер ал сизге машинаны айдап, ичинде от жагып жатса, анда ошол абалды кармап, аны карманыңыз. Шыктануу ошол жерден агат.
2. 2 Жакшы мамиледе болуңуз. Сиз качандыр бир убакта өкмөттү, учурдагы тенденцияларды жана сиз тааныган адамдарды талкуулаган скептиктерге толгон бөлмөдө болгонсузбу? Бул чарчоочу жана өтө жугуштуу! Муну билгиче, айланаңдагы нерселердин бардыгын жек көрөсүң. Муну кылба! Бул адамдар сизде болгон кичинекей энтузиазмды алып, жокко чачырата алышат. Эгерде сиз позитивдүү толкун жана шыктануу менен иштегиңиз келсе, мындай достор менен азыраак убакыт өткөрүңүз.
   • Биринчи кадам - ​​жугуштуу достугуңузду токтотуу. Эгерде сиз өзүңүздү жок дегенде 5 секунд ойлонууга мажбур кылсаңыз, анда анын мааниси кандай экенин түшүнөсүз. Негатив жок кылынгандан кийин, сизди улуу сезген үч адамды ойлонуп көрүңүз. Бош убактыңыз болгондо, бул жактарга барышыңыз керек. Алар силер үчүн энтузиазм үлгүсү болушу мүмкүн.
3. 3 Ден соолукта болуңуз! Сиз керексиз тамак жесеңиз, эртеден кечке өзүңүздү начар сезээриңизди билсеңиз керек. Бул чындык. Физикалык жактан ооруганда энтузиаст болуу өтө кыйын. Андыктан дени сак тамак жегиле! Сиздин шыктанууңуз татыктуу.
   • Бул жерде дагы бир мисал. Күнү бою төшөктөн туруп көрдүңүз беле? Эмне үчүн андан кийин ушунчалык чарчап калдыңыз? Ойлонуп көрүңүз, себеби сиз бир күн бою эч кандай жамандык кылган жоксуз. Туруу сизди энергияга бөлөйт. Андыктан бир нерсе кыла баштаңыз! Эндорфиндердин жарылышы мээңизге илхам агымына карай биринчи кадам болот.
   • Жакшы уктаңыз. Чарчап турганда кызгылт болуу кыйын. Чынында, эгер сиз чарчасаңыз, анда энтузиазмга таптакыр карама -каршы болосуз. Эгерде сиз акыркы убакта уктай элек болсоңуз, анда энергияңыздын жетишсиздигинин себеби ушул болушу мүмкүн. Андыктан эс алыңыз!
4. 4 Сизге ыраазы болууга түрткү бере турган нерселердин же окуялардын тизмесин түзүңүз. Позитивдүү ой жүгүртүү сөзсүз түрдө жакшы маанайда болооруңузду билесиз, бирок мотивацияны табуу кыйын болушу мүмкүн. Жүктү азайтуу үчүн сиз ыраазы болгон нерселердин тизмесин түзүшүңүз керек. Акыркы убакта болуп өткөн нерселердин конкреттүү тизмесин көрүп, эмне үчүн чындыгында шыктанбай жатканыңызды тануу кыйын болуп калат?
   • 5 мүнөттөн кийин багынбаңыз. Кээде эмне үчүн ыраазы экениңди ойлоо кыйын, анткени сенде буга чейин бар. Сиз муну 24 саат бою көрөсүз, андыктан алардын катышуусунун эксклюзивдүүлүгү өчөт. Сиздин буттарыңыз. Эсиңиздеби? Алар укмуш! Алардын бар экенине кубанбайсызбы?
5. 5 Шыктануу актысы. "Биринчи куймак кесек болот" деген эски макалды билесизби? Бул чындыгында болбогон нерсе. Бирок дайыма машыгуу адатка айланып баратат. Шыктануу актысы көп убакытты талап кылат, бирок эмоционалдуулукка алып келет. Бул бир аз убакытты талап кылат, бирок, албетте, аткарууга болот. Андыктан ырахаттануу үчүн маскаңызды кийгизип, өзүңүздү көрсөтө баштаңыз.
   • Ооба, бул бир аз чарчайт. Бул сиздин жалган сезимдериңиз топтолот. Жылмайып, күлүп жана "Ооба!" өзүңдү келгин катары сезесиң. Эгер бул иштебесе, тамашалап айта баштаңыз. Мурунку көңүлсүздүгүңүздү тамашалап, шайыр болуңуз. Башка нерсе ойлоп тапмайынча жасалма шайырлыкка шылтоо табыңыз.

4төн 3 -бөлүк: Шыктанууну өнүктүрүү

1. 1 Кыйкырган нерселер. Демек, балким, сизде көп күч -аракет жумшоо маанайы жок. Бирок сиз акыл практикасын колдоно аласыз, эмне үчүн жасалма? Илеп менен баштаңыз. Мейли "Оо, Мырзам!", "Супер!" же "Менин досторум мени Гога дешет!", сиздин бизнесиңиз. Канчалык көңүлдүү жооп берсең, ошончолук эл сен жөнүндө жаңылып калат.
   • Элестетиңиз, сиздин досуңуз Паша бөлмөгө кирет. Экөөңөр бири -бириңерди көрүп туруп, бири -бириңерге ийилип, "Кандайсыңар?" Суроо түрүндө да эмес, жөн гана "Кандайсың?" Ал "Йо!" Деп жооп берет. Салам алмашуу болуп өттү. Эми элестетип көрүңүз, Паша бөлмөгө кирет, сиз: "Оо, Кудай, сени көргөнүмө абдан кубанычтамын!" А азыр ким коркуп жатат, ээ?
2. 2 Кыймыл. Бул ажырагыс бөлүгү: "Оо, Кудай, сени көргөнүмө абдан кубанычтамын!" Сиз кашка бурулган креслого отуруп, Discovery каналына жабыштырып, ошол эле таасир менен ошол сөздөрдү айта албайсыз (жакшы, сиз аласыз!). Кийинки жолу: "Азыр энтузиазм менен жарылып кетсеңиз жакшы болмок" деп ойлонуп жатканда, бир нерсе кылыңыз! Секирүү. Колуңузду жиндидей силкип коюңуз (эл алдында эмес). Бийик беш чоң энең (өзгөчө, эгер ал сенин энергиялуураак болушуңду кааласа). Тандооңузду жасап, жасаңыз.
   • Сиз ошондой эле бактылуу бийди бийлей аласыз. Сиз манжаларыңыздан тапанча жасап, Бонддун кейпин кийсеңиз болот. Сөөмөйүңүздү өзүңүзгө көрсөтүп, кандай сулуу экениңизди айта аласыз. Эмнеге аракет кылып көрбөйсүз? Ошол эле учурда башкалар муну кандай кабыл алаарын билесиңер.
3. 3 Театр бол. "Энтузиазм ... энтузиазм" деп ойлогонуңузда, жөн эле ойлоносуз. Кантип көбүрөөк нерсеге жетише аласыз? Сиз кинодо эмессиз. Бул жерде камералар жок. Сиз сахнада турасыз дейли жана сизден дээрлик 500 метр алыскы балкондо отурган 1500 кишиге эмнени сезип, эмнени ойлоп, эмне кылып жатканыңызды көрсөтүшүңүз керек. Сиздин иш -аракеттериңиз кандайча улуураак боло алат?
   • Кийинки жолу бөлмөлөшүңүз келип: "Эй досум, мен жаңы эле пирог бышырдым!" , сен жооп бербейсиң, - “Оо, сонун! Рахмат сага! Мен таттууларды абдан жакшы көрөм ". Жок жок жана дагы бир жолу жок. Анын ордуна: "Оо, менин падышам падыша, сага кантип ыраазычылык билдирем?" - дейсиң, анан ашканага чуркап барып, оозуңа пирог салып кой. Сиз азыр бул бөлмөнүн бирисиңиз! Кеттик!
4. 4 Жүзүңүздү колдонуңуз. Эгерде сиздин мимикаңыз кыймыл -аракетиңизге, сөзүңүзгө, үнүңүзгө дал келбесе, бул кеңештердин баары пайдасыз болот. Паша бөлмөгө киргенде, жылмайып, көзүңдү чоң ач.Башка кошунаңыз сиз менен пирог жөнүндө сүйлөшкөндө, жаагыңыз ыраазы болуп кеткенин көрсөтүңүз. Сиз жасалма (жана терс эмоциялар болушу мүмкүн) сайын, бардык визуалдык элементтердин камтылганын текшериңиз.
   • Сиз муну кантип жасоону так билесиз. Адамдар кандай эмоцияларды, кандай жүздөр менен көрсөткөнүн көрдүңүз. Бир гана нерсе - бул адамдардын ишенишине көбүрөөк ишендирүү. Сиз шыктанууңуздун көрүнүп жана угулаарын текшеришиңиз керек.
5. 5 Угулсун. Бул бөлүк кантип угуу жөнүндө. Унчукпоо анын жоктугу менен барабар болгондой эле, үндүн шыктануусу менен теңелбейт. Андыктан, сиз Пашага аны көргөнүңүзгө кандай кубанычтуу экениңизди айтканыңызда, аны шыбырап жасабаңыз. Пирогго ыраазы болгондо, өпкөңүздү иштетиңиз. Кыйкыруунун кереги жок, анткени энтузиазмды бошоңдотуу керек. Өзүңүзгө ылайыктуу обонду алып, кийинки баскычка көтөрүлүңүз.
   • Кыз Брэд Питтти же Леонардо Ди Каприону көргөндө эмнени ойлоорун ойлонуп көрүңүзчү? Ал кыйкырат жана кыйкырат. Андай кылбаңыз; анын ордуна эмне кылуу керектигин жазыңыз. Эгерде сиз муну бир гана жолу менен жасай алсаңыз, анда жок дегенде сатиралык формада жасаңыз. Бирок тамашалап жатканыңызды түшүндүрүү үчүн.

4 ичинен 4 -бөлүк: Энтузиазмды сактаңыз

1. 1 Суроолорду бериңиз. Энтузиазм менен сүйлөөнүн оңой жолу - суроолорду берүү. Бул сизди кызыктырып жатканын көрсөтүп турат. Сиз суроолорду бере баштаганда эмне болот? Адамдар бир нерсе менен жооп беришет жана ошону менен сиздеги учкунду тутандыра алышат. Андыктан, биринчи кадамды жасаңыз. Суроолорду бериңиз, жерден түшүңүз жана андан кийин эмне болорун көрүңүз.
   • Теманы / нерсени / адамды кызыксыз деп эсептеп коюу оңой, эгер сиз аны китеп катары бааласаңыз - мукабасы боюнча. Каршылык көрсөт! Эгер сиз кааласаңыз, жөнөтүүнү ойлонуп көрүңүз. Сиз кызыгууңуздун көшөгөсүн көтөрүү менен сиз чындап сүйө турган нерсени таба аласыз.
2. 2 Күл! Бактылуу болуунун эң оңой жолдорунун бири - күлүп баштоо. Күлүп баштаңыз жана көңүл ачуу сизди шыктануу менен ээрчийт. Бул жакшыртылган маанай, чыгармачылык жана позитивдүүлүккө алып келиши мүмкүн.
3. 3 Толук коркуу сезимине ээ болуңуз. Курчап турган чөйрөдө белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин, жаңылык кетет. Сиз суроо берүүнү жана суроо берүүнү токтоттуңуз. Сиз өзүңүздөн коркуу сезимин токтоттуңуз. Мындай болгондо, сиздин шыктанууңуз манжаларыңыздан кумдай агып кетет. Күтүлбөгөн жерден жашоо боз жана күнүмдүк болуп калат. Буга жол бербе.
   • Күндүн батышынын сулуулугу сыяктуу жөнөкөй нерселер шыктанууну кайтарууга жардам берет. Сүйүктүү имараттарыңыздын архитектурасы да жардам бере алат. Ал тургай бир топ балдар кар киши жасашат! Розаларды токтотуп, жыттап жатканда, сизди алдыга жылдыра турган нерсе табылышы мүмкүн.
4. 4 Жаңы нерсени сынап көрүңүз. Жетинчи асманда сезүүнүн оңой жолу - бул жаңы нерселерди сынап көрүү. Жашоодо дайыма бир нерсени жасоо кызыксыз болуп калышы мүмкүн. Ошентип, аны аралаштырып! Жылдан жылга эмне кылып жатканыңызга шыктануу менен кароо мүмкүн эмес. Жана күнүмдүк ырахатты издөө күлкүлүү.
   • Ал тургай, кичинекей өзгөрүүлөр кереметтерди жаратышы мүмкүн. Акыркы 6 айда жок дегенде бир жолу 3 км чуркадыңыз беле? Жаңы жолду табыңыз. Үйдөн тамак жасай баштаңыз. Хобби табыңыз. Соода кылып дүкөнгө барыңыз. Сиздин аймакта туристтик жерлерди көрүңүз. Бул көп болбошу керек, эң башкысы ал башкача болушу керек!
5. 5 Окууну улантыңыз. Өмүр бою тааныш адам менен болгон мамилеңди элестет. Сиз адам жөнүндө баарын билээриңизди жана андан жаңы эч нерсе таба албастыгыңызды түшүнө баштаганда тажап кетсеңиз болот. Жашоодо да ушундай. Эгерде сиз үйрөнүүнү токтотсоңуз, анда сизге дем бере турган себептериңизди жоготосуз.Ошентип, кылдат изилдөө, эксперттерди издөө жалпы тармакка туташууга мүмкүндүк берет. Эмне кылбаңыз, тереңирээк казыңыз!
   • Бул окуу китеби болушу керек эмес. Сиз башкалардан үйрөнө аласыз, өзүңүздөн үйрөнө аласыз, акыры wikiHowдон үйрөнө аласыз. Билим издөөнү улантыңыз - канчалык көп билсеңиз, ошончолук сизге кызыктуу нерселер болот. Жашоо улана берет!

Эскертүүлөр

• Күтүлбөгөн жерден жашоого болгон кызыгуу толкундануу, баш айлануу жана жүрөктүн тез согуусун пайда кылат. Бул дагы сиздин компанияңыздан көбүрөөк адамдарга ырахат тартуулай алат.

Булактар ​​жана цитаталар

• http://www.awaionline.com/2012/02/put-more-enthusiasm-in-your-work-and-life/
• http://www.positivityblog.com/index.php/2008/03/13/4-powerful-reasons-to-up-your-enthusiasm-and-how-to-do-it/
• http://www.theeurekalife.com/10-simple-steps-to-a-more-enthusiastic-life/
• http://www.huffingtonpost.com/lisa-earle-mcleod/get-hopes-up_b_1772263.html
• http://wealthy-money.com/how-to-be-more-enthusiastic/