Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Жашообузда көңүлүбүз чөгүп, бактысыз болуп, баарына кайдыгер караган учурлар болот, өзүбүздү өзүбүз жек көрөбүз.Көпчүлүк адамдар, мындай жашоо абалына туш болуп, бүтүндөй өз жашоосуна суроо бере башташат, өздөрүнө мындай суроолорду беришет: алар ким, эмне кылышы керек, кайда болушу керек ж.б. Дайыма жандуу жана оптимисттик бирөөнү тапканыңызда, аны муунтуп салгыңыз келет, өзгөчө, эгер сиз анын компаниясында өтө көпкө турсаңыз! О, албетте, оптимизм - бул плюс, бирок реализм бизге көп учурда жардам бере алат.

Кадамдар

1. 1 Депрессия жана алсыздык сезимдери ар бирибиздин башыбызга келээрине кошулуңуз. (Клиникалык депрессияны кадимки депрессия, кайгы ж.
2. 2 Өзүңүзгө айтыңыз, бул чындыгында эч нерсе эмес жана көңүл коштук, бактысыздык, тажоо ж.б.жашоонун кайсы бир мезгилинде. Баарыбызда жаман учурлар жана жаман маанай менен күрөшүүгө убакыт бар, алар көбүнчө милдеттүү түрдө бонус болуп саналат.
3. 3 Маанайыңызды сактап жүрүңүз. Муну ал! Бирок ага жабышуу керек деп ойлобоңуз. Бүгүн жакшы күн эмес экенин моюнга алыңыз, бирок бул дүйнөнүн акыры эмес. Баарыбыз жаман күндөрдү башыбыздан өткөрөбүз, баарыбыз бактылуу, сүйүктүү, канааттанган, канааттанган ж. Кээде бул маанайлар менен күндөрдүн ачык себеби бар, кээде жок. Биз жөн гана жумушка бара албайбыз, чөгүп кетебиз, убакытты текке кетиребиз жана көп ойлонобуз. Биз өзүбүздү ылдый тартып жатабыз. Мындай болот. Жана бул сиздин жаман адам экениңизди же системада ийгиликсиз экениңизди билдирбейт.
4. 4 Эми өзүңүзгө суроо бериңиз, мындан ары да чуркагыңыз келеби, мурунку сезимдериңизге көңүл бөлгүңүз келеби? Каалайсыңбы? Мен бул суроону берип жатам, анткени бир кездерде мен да ошол депрессиялык күндөрдүн бирине чөмүлгөнмүн, бул мени ийгиликсиз сезип, мендеги ар бир кичинекей көйгөйдү көбүртүп -жабырткан. Мен чын эле ушундай сезимде болууну КААЛАЙМЫНБЫ? Жообу жок, мен да муну каалабайт деп ойлойм, туурабы?
5. 5 Андыктан, багытты өзгөртүңүз ... Эч жакка баруунун кажети жок, бирок аны бир азга артта калтыраарыңызды түшүнүшүңүз керек.
6. 6 Туруу. Эгерде сиз өзүңүзгө туура кам көрбөсөңүз, анда тишти тазалоо же чачыңызды тазалоо сыяктуу кичинекей нерселерди жасаңыз. Сен кийинесиңби? Болбосо кийинип ал. Өзүңүзгө айтыңыз (бул мотиваторлор менен тренерлер абдан жакшы көргөн афоризмдердин бири), күнүңүз текке кеткен жок.
7. 7 Азыр кыла турган бир аз нерсени ойлонуп көрүңүз, ал сизди бир нече мүнөттөргө алаксытат. Бул уят нерсе болбошу керек, бирок бүгүн жасашыңыз керек болчу, бирок кылбаңыз.
8. 8 Эми бул каргашалуу күндү бузуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз - клавиатураңыздан, керебетиңизден, диваныңыздан, сыналгыңыздан, оюн консолунан алыстап - жана муну жасаңыз. Сиз бул ЖЕТИШКЕНГЕ бир нече мүнөт бөлөсүз ... бир кичинекей нерсени кылыңыз.
9. 9 Эми сен эң жакшысына гана татыктуусуң, өзүңө гана жардам бере аласың деп айтышың керек. Жарнакта айтылгандай, сиз ага татыктуусуз. Сен ошол! Бир нерсе сизди депрессияга, жалкоолукка, летаргияга алып келди жана анын минтип уланышын каалабайсыз. Бир -эки мүнөткө активдүү болуңуз. Ордуңуздан секирип, колдоруңузду шилтеп, манжаларыңызды бутуңуздун учуна тийгизип коюңуз. Жана бир нече мүнөттөн кийин каныңыз бүт денеге тарайт, бул сизге күч берет. Улантуу. Көп деле эмес - бир нече мүнөт. Эми барып музыканы толук аткаргыла.
10. 10 Сиз азыр турдуңуз жана акыркы бир нече мүнөттө эмнеге жетишкениңизди билесиз, сиз жашадыңыз. Бул кичине момент сизди алдыга жылдырсын. Баргыла - кайра -кайра, бир нече мүнөт талап кылынат - сен жакшы адам боло аласың.Эгерде жанында эч ким жок болсо, анда жөн гана күзгүгө барып, чагылууңа жылмай.
11. 11 Терең дем алыңыз. Эми ойлонуп көрүңүзчү, эгер сизди апатия, депрессия, жаман сезимдерди жаратуучу бир же бир нече нерсе барбы? Ойлонуп көр. Эгерде сиздин алдыңызда кимдир бирөө күнөөлүү болсо, анда аны кечире турган мезгил келди. Азыр гана, анткени, сиз өзүңүздү жакшы сезгиңиз келет. Өзүңүзгө азыр ойлонуудан баш тартып жатканыңызды айтып, терс ойлордон арылууга аракет кылыңыз.
12. 12 Жакшы, эми дем алыш күндөрүнө пландар түзүңүз. Бул жинди болбошу керек, өзүңүздү жакшы сезе турган кыла турган нерсе болушу керек.
13. 13 Жөн гана бул кичинекей кадамды жасап, аны аткарыңыз. Жөн гана идиш жууп, тазалоо сыяктуу сизге кызыксыз жана кызыксыз көрүнсө да, убактыңызды өткөрө турган багытта жылыңыз. Сиз муну кыла аласыз, өзүңүздү кийинки саат же андан көп убакыт бою бошобой аласыз.
14. 14 Сиз иштей баштагандан кийин, сиздин жаман маанайыңыз же депрессиялык сезимдериңиз, же жөн эле тажатма окуялар өзгөрөрүн көрөсүз. Апатия жана кээде жалкоолук бизди ылдый сүйрөп кетиши мүмкүн. Эч нерсе кылбоо үчүн өтө көп убакыт текке кетет, бирок ойлонуп көрсөңүз, бул биздин көйгөйлөрүбүзгө жардам бербейт. Ооба, баарыбыз эс алышыбыз керек. Баарыбыз кээде ойлонуп калышыбыз керек. Бирок эч ким пайдасыз, бактысыз, бактысыз ж.б. өтө көп убакыт? Мен эмес.
15. 15 Мына ошондуктан биз кээде өзүбүздү өзүбүз тепкилешибиз керек. Бул биздин бардык инстинкттерибизге каршы келет, бул биздин жайлуу зонадан чыгат. Бирок биз кээде өзүбүздү түртүүнү үйрөнбөсөк, жашоо караңгы бойдон калат.
16. 16 Тез эле керемет жолу менен айыктыруу жок. Дал ушул учур сиз көп нерсенин абалын өзгөртө аласыз. Артка кылчайбаңыз, эч нерсеге өкүнбөңүз, азыр өзгөрүңүз. Муну кыла турган жалгыз адам сенсиң.
17. 17 Унутпа! Депрессиядан чыгуу үчүн сизде күч жетиштүү. Ийгиликтер!

Кеңештер

• Багытты өзгөртүңүз ... Эч жакка баруунун кажети жок, бирок аны бир азга артта калтыраарыңызды түшүнүшүңүз керек.
• Сүйүктүү бирөө жөнүндө ойлонуп көрүңүз, ал сизге кам көрөт жана жөн эле чалат. Балким, алардын үнүн уксаңыз, сиздин күнүңүз алда канча жакшы болот.
• Ырда! Бактылуу ырларды ырда. Маанайыңызды көтөрүп, кайра -кайра жылмайып коёт.

Эскертүүлөр

• Өзүңүзгө айтыңыз, бул чындыгында эч нерсе эмес жана көңүл коштук, бактысыздык, тажоо ж.б. жашоонун кээ бир учурларында. Баарыбызда жаман учурлар жана жаман маанай менен күрөшүүгө убакыт бар, алар көбүнчө милдеттүү түрдө бонус болуп саналат. Бир гана бул сенин бүт өмүрүң эмес. Капа болбо.