Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Өзүңүздү өтө интрузивдүү деп ойлойсузбу? Балким кимдир бирөө муну сизге айткандыр же сиз өзүңүз ушундай деп ойлойсуз ... жакшы, сиз мындай ойлогон биринчи жана акыркы эмессиз ...

Кадамдар

1. 1 Чындап чындап обсессивдүү экениңизди же чымындан пил жасап жатканыңызды аныктаңыз. Балким, кимдир бирөө сизге ачуулангандыктан, чыр -чатак учурунда же курч кырдаалда эстеп койгон; анда бул туура эмес болушу мүмкүн. Бирок, кээ бирлери сиздин досторуңуз болгон үч -төртөө муну айтса, бул чын болушу толук ыктымал ... жана андай болсо дагы, баары жаман эмес.
   • Көптөгөн адамдар "обсессиянын" маңызы эмнеде экенин ар кандай түшүнүшөт жана биринчи кезекте бул сөздүн маанисин түшүнүшүңүз керек. Белгилүү бир чек аралар бар; эгер сиз дайыма бир адамга чалып, анын эмне кылып жатканын эле эмес, анын эмнени ойлоп жатканын билүү зарылдыгын сезсеңиз, анда бул, кыязы, ашыкча болот жана ал сизге рахмат айтпайт. Экинчи жагынан, эгер сиз бир жумадан бери сиз менен байланышпаганыбызга тынчсызданып, чалууну чечсеңиз, бул ашыкча эмес.
2. 2 Адамда ашыкча нерсеге алып келүүчү нерселер көп экенин түшүнүңүз, бирок негизги жана жалпы сезим - бул өзүн өзү ишенимсиз сезүү. Өздөрүнө кооптуу же ыңгайсыз адамдар, социалдык кырдаалдардагы адамдар менен болгон мамилелерине шек келтиришет. Эгерде сиз өтө эле тажап жатасыз деп тынчсызданып жатсаңыз, бир нече мүнөт артка чегинип, өзүңүзгө жана кырдаалга баа бериңиз. Айланаңызды караңыз ... калем менен кагазды таап, өзүңүзгө жакпаган нерселердин тизмесин жазыңыз. Беш негизги нерсени тандаңыз (алдыңкы бештикке кирбеген нерсеге көңүл бурбаңыз, аларды ошол жерге койбостон, сиз өзүңүз аларды керексиз деп аныктадыңыз). Эми бул бештикте жогоруда айтылган көз караштар, инсандык сапаттарыңыз же өткөнүңүз бар болсо ... аларга көңүл бурбаңыз. Бул пункттардын баары сизди уникалдуу кылат. Сиздин көз карашыңыздан канчалык коркунучтуу нерселер болбосун, сизге кам көргөн адамдар кадимкидей реакция кылып, сизди колдошот, жардам беришет, ал тургай аны байкабай калышат.
3. 3 Мага ишен, өзүңө ишеним пайда болгондон кийин, сен дагы жагымдуу адамга айланасың. Адамдар сиздин компанияңызда болуп, сиздин позитивдүү маанайыңызды тарткысы келет, өзгөчө, эгер сиз жылмаюу жана кичине юмор кошсоңуз. Сиз досторуңуз же сүйүктүүңүз менен мамилени кууп чыгуунун кажети жок, эгер алар сиз менен байланышкысы келсе, алар сөзсүз болот.
4. 4 "Обсессивдүү болуудан сактануунун" негизги жолу - өзүңүз менен жалпы тил табуу. Экинчиден, бир темага, достукка же мамилеге берилип кетпеңиз.Эгер сизге жардам керек болсо, анда сизди сүйгөн адамдар сизге жардам беришет. "Карышкыр ыйлаган бала" болуунун бир аз коркунучу бар; эгер сиз дайыма ыйлай берсеңиз жана жардам берүүнү кечирсеңиз, анда алар акыры чарчашат ... бирок, эгер сиз өзүңүзгө жардам берип, өзүнө ишенип калсаңыз, адамдар сизге жардам берүүгө даяр болуп, жардамга чындап муктаж болгондо жолугушууга карай кадам ташташат. .

Кеңештер

• Албетте; адамдарга дайыма чалбаңыз, алар эмне кылып жатканы же ойлогону жөнүндө кабатыр болбоңуз. Көбүнчө, адамдар менен болгон окуялар же алар ойлогондор ушунчалык тездик менен ишке ашат, алар ага маани бербеши мүмкүн, жана сиз аша чаап баштайсыз.
• Адамдар сизге келсин. Эгер адамдар сиз менен баарлашкысы келсе, алар байланышат. Жеке иштериңизге кам көрүңүз - жумушка, окууга, хоббиге, ... эгерде сиз өзүңүзгө максат коюп, ушул аракеттердин биринде ийгиликке жетсеңиз, анда өзүңүздүн кадыр -баркыңызды көтөрөсүз.
• Өзүңүзгө ишениңиз.
• Өзүңүздү сүйүңүз, сиз уникалдуусуз, чөйрөңүз, тажрыйбаңыз жана жашооңуздагы адамдар тарабынан жаратылган жана калыптангансыз ... эч качан таарынбаңыз жана нааразы болбоңуз, башка адам бардык чекиттерди байланыштырып, сиз үчүн түшүнбөйт деп эч качан ойлобоңуз. Эгер кимдир бирөөгө ишенсеңиз, анын канчалык кыйын экенин түшүнөсүз. Өзүңүздүн эң жакын досуңуз болуңуз.

Эскертүүлөр

• Эгер тажатма бир нерсе кылсаңыз, тобо кылыңыз, бул башынан эле жаман идея болгондуктан болгон ... тереңирээк казбаңыз. Жөн эле ошол бойдон калтырып, телефонуңузду өчүрүп, талкууланып жаткан теманы үзүп, дем алыңыз. Баары өзүнөн өзү бүтүп калуу мүмкүнчүлүгү бар. Абалды сактап калуу үмүтү менен чуңкур казууну улантуудан жакшыраак.
• Өзүңүзгө ашыкча ишенбеңиз.
• Өзүңөр ойлогула ... жагдайды карап, эгер сүйүктүү адамыңар ушундай кылса, өзүңөрдү эркин сезээр белеңер деп ойлогула.
• Жакшы ажырашып кеткендер менен сүйлөшпөөгө аракет кылыңыз.