Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Техникаңызды өркүндөтүү
• 3төн 2 бөлүк: Коргоо чеберчиликтерине ээ болуу
• 3 -жылдын 3 -бөлүгү: Коргоочу Лидерлик Стратегиясын колдонуңуз
• Кеңештер

Пенсионер Балтимор Равенстин жарым коргоочусу Рэй Льюистин айтымында, "Жарым коргоочунун милдети - жөө күлүктөрдү, соккуларды [жана] топко көз салып туруу". Жарым коргоочулар чуркоо жана өтүү оюндары үчүн коргонуу камсыздандырууну камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан футбол талаасындагы чабуулчу иттер. Ар тараптуу ролунан улам, улуу жарым коргоочулар тез, катаал, акылдуу жана күчтүү болушу керек. Жарым коргоочунун үстөмдүгүнө саякатыңызды кантип баштоо керектиги боюнча көрсөтмөлөрдү окуңуз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Техникаңызды өркүндөтүү

1. 1 Күчтүү машыгууну баштаңыз. Жарым коргоочулар чейрек коргоочунун чабуулуна даяр болушу керек, пасын өткөрүп, чуркоону токтотушу керек. Жарым коргоочулар чабуулчуларды кармоо үчүн жетишерлик ылдам, чуркап бара жаткан оюнчуну толук ылдамдыкта жыгуу үчүн күчтүү болушу керек. Арык, күчтүү физика - жарым коргоочунун улуу оюнунун пайдубалы. Эгерде сиз азырынча машыкпасаңыз, анда бүгүндөн баштаңыз. Канчалык тезирээк баштасаңыз жана канчалык көп сокку урсаңыз, жарым коргоочу катары ошончолук натыйжалуу болосуз.
   • Жарым коргоочу тез эле бир коргонуу ролунан экинчисине өтүшү керек болгондуктан, денеге күнүмдүк тартипте кардио керек. Чыдамдуулукту чыңдоо үчүн чуркоо, ошондой эле эң ылдам жүгүргүчтөрдү жана ресиверлерди тартып алуу үчүн ылдамдыгыңызды тизип коюңуз.
   • Күч машыктыруу да абдан маанилүү. Жарым коргоочулар коргоочуга жүктөөдө чоң сокку узата алышы керек. Күчтүү буттар, арка жана негизги булчуңдар абдан бааланат - булчуң топтору күчтүү чуркоо жана топту башкаруу үчүн негиз болуп саналат. Кошумчалай кетсек, жарым коргоочу өткөн чабуулчуларды талкалап, оюнчуларды топ менен жыгуу үчүн тез, күчтүү колдорго муктаж. Рэй Льюис скамейка прессинин, ийин куушуруунун, отуруунун жана бицепстин таралышынын күчтүү аралашмасын сунуштайт.
2. 2 Өз позицияңызды билиңиз. Кыймылдын алгачкы бир нече секундунда жарым коргоочу тыныгуу же коргонуу оюнун ойной алат. Жакшы даяр позицияга ээ болуу, топ орун алган соң тез, чечкиндүү аракет кылуу үчүн абдан маанилүү.
   • Жарым коргоочулар колдонушат эки бокалы орду (жерге эки буту тийип), тескерисинче үч же төрт упай чабуулчулар колдонгон абал (эки фут плюс жерге тийип турган бир же эки кол). Жарым коргоочулар абдан мобилдүү ролду ойношот - үч жана төрт упайлык позициялар башка чабуулчуларга жармашкысы келген чабуулчулар үчүн жакшы, бирок чуркоого даяр болушу керек болгон жарым коргоочулар эмес.
   • Базаңызды кеңири сактаңыз. Бутуңуз далыңыздын туурасынан бир аз чоңураак болушу керек, манжаларыңыз ичкери карайт. Бул кенен, туруктуу база сиздин тең салмактуу экениңизди жана жалган кадамдардын алдын алат.
   • Сиздин абалда эс алуу үчүн тизелериңизди бүгүңүз. Артка эмес, белиңизге ийилгениңизди текшериңиз. Көкүрөгүңүздү чоң жана сыртка караңыз.Колуңузду белиңизге жеңил коюңуз, же аларды эркин илип койсоңуз болот, бирок колуңузду тизеңизге койбоңуз, анткени бул сиздин аркадан бүгүлүүңүзгө жардам берет, ошондой эле топ бекитилгенде дагы көп убакытты талап кылат.
3. 3 Биринчи кадамыңызды аткарыңыз. Жакшы жарым коргоочу дайыма чабуулду окуйт, бирок жакшы коргоочу дайыма окуйт Сиз. Оюндун алгачкы бир нече көз ирмемдери маанилүү. Эгерде сиз биринчи кадамыңызда тартынсаңыз же көздөгөн багытыңызга эрте кайрылсаңыз, анда интеллектуалдык бузулуу сиздин катаңызды колдоно алат. Позицияңыздан биринчи, маанилүү кадамды жасоону унутпаңыз. Сиздин биринчи кадамыңыз алты дюймдан ашпашы керек. Муну топ жылып бараткан багытта жасаңыз. Биринчи кадамыңызды таяныч катары колдонуп, оюндун ылдамдыгын белгилеңиз.
4. 4 Туура кармоо техникасын колдонуңуз. Футболчулар күрөштү кантип камсыз кылууну түшүнбөстөн футбол талаасына кирбеши керек. Начар кармоо формасы мээси чайкалууга же омуртка жаракаттарына алып келиши мүмкүн. Өзүңүздү (же топу бар адамды) коркунучтуу абалга калтырбаңыз - эмне кылып жатканыңызды билиңиз. Мушташты үч баскычка бөлүүгө болот: мамиле, байланыш жана аяктоо. Ар биринин артында топ менен оюнчуга тийүү мүмкүнчүлүгүн коопсуз жогорулатуу үчүн башка техникасы бар.
   • Ыкма: Кең позицияны карманыңыз, башыңызды сактаңыз жана көзүңүздү ачыңыз. Бутуңарды бекитип алгыла, колго ала баштайсыңар.
   • Байланыш: Топту жамбашында же ылдый жагында ойногон оюнчу менен байланыш түзөөр замат, колдоруңузду тегерете кармап түртүңүз. Анын көйнөгүнүн кездемесин кармаңыз. Аны жеңүү үчүн бутуңуздун жана өзөктүн күчүн колдонуп, топ ташуучуну өзүңүзгө карай тартыңыз.
   • Аягы: Бутуңузду кыймылдатууну улантыңыз жана тең салмактуулук борборун мүмкүн болушунча төмөн кармаңыз. Оюнчуну жерге жыгууну улантканыңызда, топ менен чуркаңыз.
5. 5 Өзүңүздүн чечимиңизди колдонуңуз. Жарым коргоочулар жөн эле машиналар менен эмес, алар көбүнчө асырап алуучуну жабуу үчүн керек. Чейрек коргоочуга жана алуучуга каршы тизилгиле, андан кийин тосмолорду жана кыска төмөн өтүүлөрдү аткарыңыз. Топ кармалып калганда, деңгээлиңизди төмөн кармап, артка чегиниңиз, далыңызды алдыга коюп, чейрек коргоочу менен ресиверди карап туруңуз. Кабыл алуучу сизден өткөндө, денеңизди ал менен топтун ортосунда сактап, анын артынан ээрчиңиз. Кал ичинде жана астында үй ээси - андан бир -эки короо алыс, аны менен чейрек коргоочунун ортосунда.

3төн 2 бөлүк: Коргоо чеберчиликтерине ээ болуу

1. 1 Атайын жарым коргоочу машыгууларды жасаңыз. Атайын фундаменталдуу кадамдарды жана стратегияларды колдонуу менен, жарым коргоочу өз жөндөмдөрүн интернациялоону башташы мүмкүн. Акыр -аягы, ийгиликтүү жарым коргоочунун негизги принциптери булчуңдардын эсинде калат жана кол салуу коркунучтарына максималдуу ылдамдык жана эффективдүүлүк менен жооп бере алат. Эгерде сиз машыктыруучу менен иштесеңиз, ал сизге көптөгөн машыгууларды жетектеп, жарым коргоочунун потенциалын жогорулатышы керек. Төмөндө умтулган жарым коргоочулар үчүн эң сонун машыгуулар бар.
2. 2 Реакция ылдамдыгыңызды жакшыртыңыз. Бул машыгуу реакция ылдамдыгыңызды жакшыртат жана биринчи кадамыңызда иштөөгө мүмкүндүк берет. Эки упайлык позицияңызды алыңыз жана сиздин досуңузду же машыктыруучуну алдыңызда топ менен тургузуп алыңыз. Машыгуу башталганда машыктыруучу топту солго жана оңго жылдырат. Машыктыруучу топту жылдырганда, мүмкүн болушунча тезирээк, топту көздөй биринчи алты дюймдук кадамды жаса, анан абалына кайт. Сиздин машыктыруучуңуз үлгү боюнча жүрүүнүн кажети жок - күтүүсүздүк үчүн өзүңүздү бекемдеңиз.
3. 3 Айла -амалдарды үйрөнүңүз жана чуркаңыз. Бул машыгуу чуркап бараткан оюнчуну таануу жана токтотуу жөндөмүңүздү жакшыртат. Ылдам чуркаган досуңуз менен 5 метрдей аралыкта тизилиниз, ал сиз менен сүзүшкөндө аны менен сүзүшөт. Позицияңызды киргизиңиз.Сиздин досуңуз топту кабыл алууну симуляциялайт, андан кийин туш келди тандап алган багытта кыймылдай баштайт. Аны тез эле жерге жыгууга аракет кылбастан, аны капталынан ээрчиңиз. Ал жай кыймылдаганда, ордуңузда туруңуз жана астынкы кыймылды колдонуңуз жана ага 45 градус бурч менен жакындаңыз. Ийиндериңизди алдыга жылдырыңыз. Ал тез кыймылдап жатканда, четте чуркаңыз. Дайыма чуркоочудан бир кадам артта кал - анын сени кесип салышын каалабайсың. Аны капталга түрткөнгө аракет кылыңыз.
4. 4 Оюнду көзөмөлдөө үчүн жабууну үйрөнүңүз. Жогоруда айтылгандай. Сиз менен машыгуу үчүн башка жарым коргоочу керек болот. Чейрек коргоочуга жетүү же ички жүгүрүүнү токтотуу керек болгон оюн ойноо үчүн пайдалуу. Чабуулдук линияны чагылдыра турган бирдей аралыкта жайгашкан беш барабандын карама -каршы туруңуз (ар бир жарым коргоочу ортоңку баштыктын / барабандын эки жагына тизилип турушу керек.) Машыктыруучу аларды колдоп, пастан алган топту симуляциялайт. Андан кийин ал топтун каалаган багытта кыймылын көрсөтөт. Эгерде оңго карай, оң жактагы жарым коргоочу чабуул сызыгынын сыртында, алдыга жылат, ал эми оң жактагы жарым коргоочу тешикти борбордук баштыктын / барабандын оң жагына түз толтурат. Эгерде топ солго жылса, кыймыл чагылдырылат.
5. 5 Колуңуз менен тез иштеңиз. Чабуулчунун милдети - ташуучунун же чейрек коргоочунун кыймылына тоскоолдук кылуу. Бул үчүн алар сени кармап, түртүп салышат. Соккуларга даяр болуңуз, алар сизди түртүп же тартып ала албайт, сизде аларды айланып өтүү үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болот. Досуңуздан кол үзбөңүз. Колуңузду көкүрөгүңүздүн алдына коюңуз, блокту кармаган мушкердей чыканакка бүгүңүз. Досуңуз акырындык менен ылдамдыгын жогорулатып, көкүрөгүңүздү кайра -кайра кармап көрүүгө аракет кылыңыз. Жолдон уруу, тосуу же колдорун кагуу менен машыгыңыз.
   • Эсиңизде болсун, эгер сиз анын колунан кармабасаңыз, анда сиз чалкаңыздын даяр абалына жеткенде солкулдаган туткасын сындырууга аракет кыла аласыз.
6. 6 Үйдө болуңуз. Муну дээрлик ар бир машыктыруучу сизге айтып берет. Эгерде машыктыруучу топтун оң жагына тизилген оюнду тандап, топтун солго жылганын көрсөң, анын артынан чуркаба. Бир нече чабуулчу оюнчулар мезгил -мезгили менен коргоочулардын айланасында айланып, чабуул үчүн "өтмөк" түзөт. Эгер сиз орунду таштап койсоңуз, анда тез чуркоо сиз түзгөн өтмөктү жабууга жардам берет.
   • Топ оюн сызыгын кесип өткөндө (же жакындаганда), аны кууп жетүүгө болот.
   • Үйдө калбасаңыз, башка команданы адаштыруучу үч оюн: Counter, Boot жана Reverse. Үч оюн бир тараптын жасалма оюнун камтыйт, экинчи тарапка "чыныгы" чуркоо кирет.
7. 7 Көп убакытты талаада өткөрүңүз. Бир нерсени жакшы жасоонун эң жакшы жолу - бул жаңыдан баштоо. Атлетика жана жакшы ишке ашырылган негиздер, эгерде алар оюндагы чыныгы жагдайларга карата колдонулбаса, пайдасы тийбейт. Эгерде сиз мурунтан эле командада болсоңуз, анда машыктыруучуларыңыз сиздин практикаңыздын маанилүү бөлүгү катары оюнду уюштурушу керек. Болбосо, досторуңуз менен сейил бакта футбол ойноңуз.
   • Эгерде сизде 11v11 оюнун толук ойной турган адамдар жетишсиз болсо, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз, көндүмдөрдү "мини-оюндар" аркылуу үйрөнсөңүз болот. Командаларыңызды бирдей сандагы кишилерге бөлүңүз. Сиз бир чейрек коргоочу, бир линейман жана бир алуучу менен чабуул түзүү үчүн бир линейман жана бир алуучу менен байланышууга аракет кылсаңыз болот.
   • Көп учурда практикалык беттештер "эң жогорку ылдамдыкта" ойнолбойт. Ошентип, эч ким жабыркабашы үчүн коопсуздуктун айрым чаралары көрүлдү. Мисалы, шаймандарды азыраак күч менен жасаса болмок.Эсиңизде болсун, бардык убакта эң мыкты жарым коргоочулардын бири Лоуренс Тейлор да кээде жаракатынан улам тоскоолдукка учурап келген.

3 -жылдын 3 -бөлүгү: Коргоочу Лидерлик Стратегиясын колдонуңуз

1. 1 Чечим чыгаруучу бол. Жарым коргоочу, эң маанилүү болбосо, эң маанилүү коргонуу позициясынын бири. Адатта, жарым коргоочулар (кээде "коргонуу чейрек коргоочулары" деп аталат) коргонуу машыктыруучусунан талаптарды алышат жана коргонуу үчүн оюндун талаптарын беришет. Дайыма чабуулду "окугула", ошондо коргонуудагы аянтка өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз. Оюндун акылдуу, деталдуу суроосу менен, сиздин коргонууңуз сизди урматтайт жана ишенет.
2. 2 Лидерликтин үлгүсүн көрсөтүңүз - коргоочулардын эмоционалдык өзөгү жана алардын жаркыраган оюнчусу болуңуз. Башка бардык коргоочулар болгусу келген оюнчу бол. Ар бир машыгууга эрте келиңиз. Кошумча убакытты машыгуу бөлмөсүндө өткөрүңүз. Көңүлүңүздү топтоп, ишенимдүү болуңуз. Муну командалаштарыңыз байкап калышат.
   • Моралдык артыкчылыкты сактоо. Сиздин коргонуу багытталган жана күчтүү болгула. Оюндун башында оңой, бирок чарчаганда кыйын. Оюнчуларыңызга капа болгондо да, адатта, аларды сындагандан көрө, колдогонуңуз жакшы, бул үчүн кийим алмаштыруучу жай бар.
   • Изилдөө. Коргонуу оюнун сыртынан жана сыртынан билиңиз, бирок чабуулчу оюндарды да үйрөнүңүз. Машыктыруучу же насаатчы менен эски оюндардын тасмаларын көрүңүз. Машыктыруучуларыңыз менен жаңы оюндар жөнүндө сүйлөшүңүз. Футболдун башкы стратегиясын канчалык жакшы түшүнсөңүз, коргонууңузду жеңишке ошончолук жакшы алып барасыз.
3. 3 Машыктыруучуну кунт коюп ук. Коргоочу катары сиз машыктыруучунун талаада коргонуу боюнча көрсөтмөлөрүн жеткирүү үчүн жооптуу болосуз. Анын айтканын башыңа үч -төрт жолу кайтала. Суроону бербөө үчүн же оюңуздагы боштуктарды импровизация менен толтурбоо үчүн оюнду билиңиз. Оюнуңузга ишениңиз жана эгерде коргонуу натыйжалуу болбойт деп ойлогон мыйзам бузууну көрсөңүз, логикалык жактан жаңы чабуул коркунучуна каршы турган командага катуу сүйлөңүз.
   • Ырааттуу коргонуунун бир мисалы: Коргоо 3-4 сырткы сапта (үч линеман, төрт жарым коргоочу) эки жарым коргоочу менен блицке даярдануу үчүн тизилген. Чабуул "үчтүк" формага тизилет (талаанын бир жагында үч ресивер.) Коргонуу блицти алмаштырууну ошол жерде чечиши мүмкүн, ошондо орто жарым коргоочулардын бири жана алсыз тараптын жарым коргоочусу (жарым коргоочу тизилип турат) бул үч алуучу сыяктуу карама -каршы тарап) блиц, ал эми калган эки жарым коргоочу ок чыгарат. Бул блицтин басымын кармап турат, ал эми жарым коргоочулардын күчтүү тарабына үй ээлерине кысымды улантууга мүмкүнчүлүк берет.
   • Эгер сиз темир футбол ойноону (коргоону ойноо жана бузуу) бүтүрсөңүз жана бир нече катуу соккуңузду алсаңыз, анда ал сиздин эсиңизде калат. Булчуңдардын эс тутуму бул учурда маанилүү болуп калат.
4. 4 Катуу, бирок татыктуу бол. Командаңыз сизге мыкты оюн көрсөтүп, мүмкүн болушунча катуу сокку урат деп ишенет. Бирок, спорттук сабырдуулукту сактаңыз. Өздөрүнүн орой, ал тургай зомбулук мүнөзүнөн улам, коргонуучу оюнчулар кээде "ачуусу келет", "ачуусу келет". Алар ушунчалык ачууланып, оюнчуну кууп жетип, уруп кете алышат. Эмоцияңызды көзөмөлдөп, эң жакшы натыйжаларга жетишиңиз керек, бирок муну убагында жасаңыз. Эч качан сабырдуулугуңузду жоготпоңуз, кол салуучулар сизди сөзү же жүрүм -туруму менен ачууласа да.
   • Эсиңизде болсун - эгер сиз чабуулчуга акаарат келтирсеңиз же ага мыйзамсыз сокку урсаңыз, анда командаңызды жеке кылмышка (15 ярд жана автоматтык түрдө эреже бузуу үчүн) түшүрүп, ал тургай оюндан чыгарып салышыңыз мүмкүн. Сиз ошондой эле сиздин оюнга жетекчи катары таянган башка коргонуу оюнчуларына коркунучтуу үлгү көрсөтөсүз.
5. 5 Өзүңдү сакта. Жарым коргоочу күчтүү болушу керек, бирок жабыркаганда ал жардамга муктаж болушу керек.Эгерде сиз кандайдыр бир адаттан тыш оору же ооруну сезсеңиз, командаңыздын спорт медицинасы боюнча адиси менен сүйлөшүңүз. Ал сизди кайра жолго салуу үчүн дарылоону же көнүгүү режимин сунушташы мүмкүн. Бул жерде сиз эмне кылышыңыз керек:
   • Муздак тактар ​​жана / же жаракаттар
   • Шплинти, шинаны же башка коргоочу шаймандарды кийиңиз
   • Жабыркаган бутка кысым көрсөтпөө үчүн балдактарды колдонуңуз
   • Булчуң ткандарыңызды укалаңыз
   • Ыңгайлаштырылган жылытуу же окуу программасын баштаңыз
   • Тагыраак дарылоо үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз

Кеңештер

• Адептүү бол. Жыгылып калган башка команданын балдарына жардам бериңиз. Машыктыруучулар да, калыстар да байкайт. Ошондой эле, сиз каршылаш команданын оюнчусун шылдыңдап, анан алардын командасы сизди жеңип алсаңыз ыңгайсыз болот.
• Акыр -аягы, сиз катуу урган адамга туш болосуз. Эсиңизде болсун, эгер сиз ага катуу сокку берсеңиз, ал сиз менен кайра кагылышпайт, андыктан аны канчалык катуу урсаңыз, ошончолук азабыңыз өзүңүзгө зыян келтирет.
• Капкак катары сизге номери солдон оңго чейин эсептелген адам берилет, б.а. 1 -чи кенен алуучу болот, экинчиси капкак болушу мүмкүн ж.б.
• Талаа кесилген жана ар бир оюнчу бир бөлүмдү ээлеген камтуу аймагы. Эң терең блок, адатта, линиядан 15+ ярд. Сырткы жарым коргоочу менен жабылган учак каптал болуп саналат жана болжол менен 5 метр артка. Дагы көп, бирок баарын эстей албайм.