Мазмун

• Кадамдар

Чоң ата, чоң эненин өтүп кетиши - бул баланын жоготуу жана кайгыруу сезимдери. Бул жоготуу менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн жана көп убакытты талап кылат. Кайгы-капа ар бир адамга, жаш курагына карабастан, ар кандай таасир этет. Чоң ата менен чоң эненин өлүмүнө байланыштуу кайгыны жеңүүнүн туура же туура эмес жолу жок, бирок бул кайгы менен күрөшүүдө ден-соолукка пайдалуу ыкмаларды колдонсо болот.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Башка адамдарды табуу

1. 

   Үй-бүлө мүчөлөрү менен өтүп бара жаткан чоң ата, чоң энелер жөнүндө сүйлөшүңүз. Ата-энеңизди, бир туугандарыңызды же жакын адамыңызды таба аласыз. Кайгыдан арылуунун жолу катары жоготуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Чоң ата, чоң энеңиздин жашоосу жөнүндө сурасаңыз болот, айрыкча, сиз аларды жакшы билбесеңиз. Чоң атаң менен чоң энеңдин көзү өтүп кеткенине көңүл буруу бул үй-бүлө мүчөлөрүнүн кайгы-капасын жеңүүнүн бир жолу.
   • Ата-энеңизден "кайда кеттиңиз?" Деп сурап баштасаңыз болот. же "Эмне үчүн ал кетиши керек эле?"
   • Эгерде сиз балаңыздын чоң ата, чоң энесинин өлүмүнө байланыштуу суроолоруна сиз жооп бере турган болсоңуз, жөнөкөй жана түшүнүктүү тилди колдонуңуз. Сиз мындай деп жооп бере аласыз: “Мен анын көптөн бери рак илдетине чалдыкканын билем. Менин суук тийгенимдегидей эмес, такыр башкача. Баары анын жакшы болушун күткөн, бирок ал тирүү калган жок, эми ал рактан өтүп кетти ».

2. 

   
   
   Башкалардын алдында ыйлагандан тартынбаңыз жана уялбаңыз. Башкалардын көзүнчө ыйлоону уят деп эсептесеңиз дагы, сезимдериңизди билдиргенде, кайгы-капаңызды билдирип, башкаларга аны айтууга жардам бере аласыз. Тартынбай ыйлап, чоң ата, чоң энеңиздин өтүп баратканына болгон сезимдериңизди билдирип коюңуз. Бул кайгы-капага сиз дагы башка үй-бүлө мүчөлөрүңүздү же досторуңузду колдошуңуз керек. Аларды кучактаңыз же кандайдыр бир жол менен жубатыңыз.
   • Ата-эне чоң ата, чоң энесинин өлүмү жөнүндө бала менен сүйлөшүп жатканда, сезимдерин билдирүүгө, ыйлоого же табигый түрдө капаланууга ачык болушу керек. Балдар аны жоготуу үчүн ыйлоого же кайгырууга мүмкүндүк берүүчү белги катары кабыл алышат.

3. 

   
   
   Мүмкүн болсо чоң ата, чоң энелерине жана үй-бүлөлүк тажыясына катышыңыз. Кыйын болсо да, акыркы сапарга узатуу зыйнатына баруу сизге кайгы-капаңызды билдирүүгө жана чоң ата, чоң энеңиздин түбөлүккө кеткендигин кабыл алууга жардам берет. Үй-бүлөңүз менен саякаттоо ошол оор учурда сизди колдоп, сооронуп калганга жардам берет.
   • Ата-эне баланын таятасы менен коштошуу үчүн жаназага баргысы келеби деп сурашы мүмкүн. Балаңызга акыркы сапарга узатуу зыйнатына катышуу сезимин тандоого мүмкүнчүлүк бериңиз. Адатта, балдар чоң ата, чоң энеси менен коштошуу үчүн катышууну тандашат.
   • Эгер балаңыз акыркы сапарга узатуу зыйнатына барууну чечсе, анда ал жакта эмне болоорун алдын ала айтып беришиңиз керек. Аларга башка жакындарынын артына тизилип, чоң ата, чоң энесинин жүзүн акыркы жолу көрө аларын же болбосо четте гана турарын билдирип коюңуз. Табыт деген эмне экендигин түшүндүрүңүз, алардын ичинде чоң ата, чоң энеси окшош болушу мүмкүн. Ошондой эле, тажия серверине жеке өзүңүздүн жанында балаңыз бар экендигин айта аласыз.

4. 

   
   
   Өлүмдөн коркуу сезимин жакын досуңуз менен бөлүшүңүз. Эгерде жоготууга учураган жакын досторуңуз болсо, аларга кайрылып, коркуу сезимдериңиз менен бөлүшүңүз. Башкаларга сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү, аларды иштеп чыгууга жана бир аз жакшы сезүүгө жардам берет.
   • Ата-энелер ошондой эле чоң ата, чоң эненин өлүмүнө баланын күнөөсү эмес, оору же кырсык себеп болгонун баса белгилеши керек. Балдар коркуу сезимин сезип, өлүмдөн тынчсызданышат, атүгүл өздөрүн күнөөлөшөт же жакындарыбыз аларды таштап кетишет деп коркушат. Чыдамдуу болуп, алардын чоң ата, чоң энелеринин өлүмү белгилүү бир себептерден улам болгонун, улгайган адамдарга ооруларды жеңүү кыйынга тураарын түшүндүрүңүз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Чоң ата, чоң энелерди эскерүү

1. 

   Чоң ата, чоң энеңди сыйлоо үчүн эстелик жаса. Кээде, маркумду эскерүү үчүн кандайдыр бир нерсенин болушу абдан пайдалуу. Бул чоң ата, чоң энелердин сүрөт галереясы же өзүңүз боёп, рамкага түшүрүлгөн сүрөт болушу мүмкүн. Андан кийин, аларды үйүңүздөгү же бөлмөгүңүздөгү атайын жерге илип койсоңуз болот, ошондо ар дайым чоң ата, чоң энелериңизди эстей аласыз.

2. 

   Чоң ата, чоң энесинин бейитине барыңыз. Убакыт бөлүп, чоң ата, чоң энеңиздин бейиттерин зыярат кылыңыз. Чоң ата, чоң энеңиздин мүрзөсүнө гүл же сувенир алып келип, аларга таазим этиңиз. Ошондой эле, бул чоң ата, чоң энеңиз менен "баарлашуу" жана болгон сезимдериңиз менен бөлүшүү мүмкүнчүлүгүн берет. Көбүнчө, каза болгон адамдын мүрзөсүнө зыярат кылуу кайгы-капаны жеңилдетүүнүн бир түрү болуп саналат.

3. 

   Чоң ата, чоң энелерге кат жазыңыз. Чоң ата-чоң энелерди эстөөнүн дагы бир жолу - алар жөнүндө кат же окуя, же, балким, аларга арналган окуяны жазуу. Андан кийин, катты коопсуз жерде сактап, алардын каза болгондугуна капаланган сайын кайра алып келсеңиз болот. Сезимдериңизди жазуу жүзүндө билдирүү кайгы-капаңызды жеңилдетип, жоготууну кабыл алууга жардам берет.

4. 

   Чоң ата, чоң энеңиздин эскерүүлөрүн жана окуяларын башка жакындарыңыз менен бөлүшүңүз. Чоң ата, чоң энелерге урмат көрсөтүүнүн дагы бир жолу - бул эскерүүлөрдү үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрү менен бөлүшүп сактап калуу. Бул кимдир бирөөнүн чоң ата, чоң энесинен башка бирөө айткан балалыктын күлкүлүү окуясы же көзү тирүү кезинде чоң ата, чоң энеңиз менен болгон эскерүү болушу мүмкүн.
   • Ар бир чоң ата же чоң эненин туулган күнүндө же каза болгондо бул салтка айландырсаңыз болот. Чоң ата, чоң энеңизди эскерүү үчүн бир же бир нече күндү белгилөө адамдарга маркумду сагынуу сезимин азайтууга жардам берет.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Адистерден жардам сураңыз

1. 

   Мектептеги кеңешчи менен сүйлөш. Эгер сиз жаш болсоңуз жана чоң ата, чоң энеңиздин өтүүсүн жеңүү кыйын болсо, анда мектепке кеңешчи издесеңиз болот. Сезимдериңиз жана учурдагы кыйынчылыктарыңыз жөнүндө сүйлөшүү кайгы-капаңызды жоюуга жардам берет. Көбүнчө, кайгы-капа башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, мисалы, начар окугандык же жат адамдар. Сезимдериңизди кеңешчи менен бөлүшсөңүз, азыраак кайгырганга жардам берет.
   • Кеңешчи сизге жаккан класстан тышкаркы иш-чараларга катышуу менен ооруну жеңүү жолдорун сунуштай алат. Ошондой эле, алар кайгырууну же депрессияны козгой турган факторлорду аныктоого жардам берет.
   • Кеңешчилер ошондой эле терс сезимдерди дени сак аракеттерге айлантуунун оң стратегияларын үйрөтө алышат, мисалы, эс алуу, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашуу, жетиштүү уктоо жана тамактануу. ден-соолук.

2. 

   Чоң ата, чоң энеңиздин көзү өтүп кеткенде көңүлүңүз чөгүп же көңүлүңүз чөксө, терапевт менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле жоготуу маселесин чечүүдө тажрыйбалуу кеңешчи же терапевттин жардамына кайрылсаңыз болот. Ата-энеңиз менен сүйлөшүңүз, эгер сиз али жаш болсоңуз жана туруктуу кайгырууну сезсеңиз, же оору күнүмдүк ишиңизге тоскоол болсо.
   • Терапевт сезимдериңизди журналга жазып коюңуз, өзүңүз менен роль ойноо көнүгүүлөрүн жасаңыз жана чоң ата, чоң энеңиз менен болгон "бүтпөгөн нерселер" сезимин чечүүгө жардам бериңиз, рахмат Ал жерде сиз өзүңүздү аз күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн.

3. 

   Колдоо тобуна кошулуңуз. Жакын адамыңыздан айрылып, кайгырганда же Интернетте жардам бере турган топтор көп. Чоң ата же чоң энелердин же карылардын өтүп кетишин жеңүүгө адистешкен адамдардын тобун издеңиз. Адатта, сиз достук жана коопсуз чөйрөдө тажрыйбаңызды бөлүшкөн адамдар менен баарлашууну ыңгайлуу сезесиз. жарнама