Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Ар бир адамдын өзүнүн кыялы бар. Чоңбу, кичинеби, алар биздин жашообузда маанилүү ролду ойношот. Бул максаттарга жетүү биздин бактыбызга жана жыргалчылыгыбызга байланыштуу. Өзүңүзгө болгон ишенимди кантип жогорулатса болот. Биздин максаттарга жетүү процесси дагы мыкты адамдардан болууга жардам берет. Демек, сиздин кыялыңыз миллиондогон долларларды табуу, сүрөтчү болуу же эл аралык деңгээлдеги спортчу болуу, күтпөңүз. Бүгүнтөн баштап өз максатыңызга жетүү үчүн иштей башташыңыз керек.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Максаттарды коюу

1. 

   Каалаган нерсеңизди тандаңыз. Биринчи кадам - ​​эмнеге жетүүнү каалаарыңызды аныктоо.Бул чоң өзгөрүү же кичине гана өзгөрүү болушу мүмкүн, бирок бир аз убакыт бөлүп, эмнеге жетем деп ойлонуп, ийгиликке жетүү үчүн маанилүү кадам болуп саналат.
   • Мисалы, сиздин бактылуу адам болуу максатыңыз барбы? Аспапта ойногонду үйрөнөсүзбү? Спорт менен машыгасызбы? Ден-соолукка пайдалуубу? Алардын бардыгы реалдуу максаттар. Жана бардыгы сиздин каалоолоруңузга байланыштуу.

2. 

   
   
   Убакытты аныктоо. Каалаган нерсеңиз жөнүндө жалпы түшүнүккө ээ болгондон кийин, ушул максаттар өзүңүз үчүн эмнени билдирерин ойлоно башташыңыз керек. Бир адамдын максатты аныктоосу такыр башкача болушу мүмкүн.
   • Мисалы, эгер сиздин максатыңыз бактылуу болсо, анда сиз менен бактылуу болуу деген эмнени билдирерин ойлонуп көрүңүзбү? Бактылуу жашоо кандай болот? Сизди эмне бактылуу кылат?
   • Бул анча маанилүү эмес максаттарга да тиешелүү. Эгерде сиздин максатыңыз гитара ойноо болсо, анда бул сиз үчүн эмнени билдирет? Жөн эле кечеде баарынын ырдашын коштогон бир нече ырларды ойнотсоңуз болот беле? Же классикалык концерттик гитарачы болууга аракет кылып жатасызбы? Булар гитарада ойногонду билген максаттын ар кандай аныктамалары.

3. 

   
   
   Эмне үчүн деген суроо. Тандалган максаттарды эмне үчүн койгонуңуз жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүшүңүз керек. Эгер сиз өзүңүздүн мотивацияңыз жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда ал максаттарды кайра карап чыгыңыз.
   • Мисалы, гитара черткенди үйрөнүү деп ойлойсуз. Сиз токтоп, эмне үчүн гитарада ойногонду үйрөнгүңүз келип жаткандыгын ойлонуп көрүшүңүз керек жана мунун себеби, мектепте гитара ойногондордун бардыгы абдан популярдуу деп ойлойсуз. Ушул себептен ушул максатка берилгендик сезими пайда болбойт. Бул жерде сиз эмне үчүн токтоп, гитарада ойногонду үйрөнүүнүн башка себептери барбы деп сурай берсеңиз болот, каалаган нерсеңизге жетүүнүн оңой жолу бар, мунун себебин түшүнүү керек. көбүрөөк социалдык себеп - музыкалык себептер.

4. 

   
   
   Техникалык негиздүүлүгүн аныктаңыз. Максаттарыңыз реалдуу экендигин чечүү маанилүү. Тилекке каршы, бардык кыялдар орундала бербейт. Эгерде сиздин максат жашоого мүмкүн болгон чектен тышкары болсо, анда дагы бир максат коюуга кез келди.
   • Сиз дүйнөдөгү эң мыкты баскетболчу болууну эңсегениңизди элестетип көрүңүз. Бул кимдир бирөө үчүн татаал максат, бирок кээ бирөөлөр үчүн аткарылышы мүмкүн. Бирок сиз болгону 1м5 боюңуз болсо, анда бул максатка жетүү мүмкүн эмес. Бул сиз үчүн ийгиликсиздикти аныктайт жана тажатты гана алып келет. Сиз дагы эле досторуңуз менен көңүлдүү топ ойной аласыз. Бирок сиз бир спорттун мыктысы болгуңуз келсе, анда бийиктиктин кайсы жерде экендиги маанилүү болбогон башка спортко көңүл бурушуңуз керек.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Пландоо

1. 

   Бардык ойлоруңузду жазыңыз. Жалпы максатты койгондон кийин, конкреттүүрөөк болуп, ага жетүү үчүн план түзүп баштоо керек. Биринчи маанилүү кадам - ​​бул бардык идеяларды жазуу эркиндиги. Бир нече кагаз алып, төмөнкү темалар боюнча ойлонгон нерселериңиздин бардыгын жазыңыз:
   • Сиздин идеалдуу келечегиңиз
   • Башкаларга суктанган сапаттар
   • Андан көрө эмне кылсаң болмок
   • Көбүрөөк билгиңиз келген нерселер
   • Сиз өркүндөтүүнү каалаган адаттарыңыз.
   • Бул кадам мүмкүнчүлүктөрдү элестетип, элестетүүгө жардам берүү максатында жасалган. Кагазга бир нече мүмкүнчүлүктөрдү келтиргенден кийин, сиз үчүн кайсынысы маанилүү экендигин аныктай аласыз.

2. 

   Так маалымат алыңыз. Максаттар жөнүндө ойлонуп, алар жөнүндө түшүнүк алгандан кийин, конкреттүү маалыматты алууга убакыт келди. Мээ чабуулуңуздагы жазууларды жана мурунку бөлүмдөгү максаттарыңыздын аныктамаларын колдонуңуз. Жетишүүнү каалаган нерселериңизди жазыңыз.
   • "Мен жакшы ойногум келет, андыктан колумдан келишинче аракет кылам" деген сыяктуу бүдөмүк максат, "Мен сүйүктүү ырымды алты айдын ичинде ойноткум келет" сыяктуу максаттуу эмес. Жакшы аныкталган же бүдөмүк "колуңдан келгенин кыл" максаттары конкреттүү максаттардай натыйжалуу болбойт.
   • "Мен байыгым келет" сыяктуу жалпы максаттардын чегинен чыгып, натыйжа бере турган конкреттүү жетишкендиктерге көңүл буруңуз. "Мен байыгым келет" дегендин ордуна, "Мен биржага инвестициялоону мыкты өздөштүргүм келет" болушу мүмкүн. "Мен гитара ойногум келет" дегендин ордуна, сиздин максатыңыз "мен рок-топтун башкы гитарачысы болгум келет" сыяктуу болушу мүмкүн.
   • Максаттарыңызды мүмкүн болушунча кеңири сүрөттөөгө аракет кылып, ушул жерге көбүрөөк маалымат жазсаңыз жакшы болот.

3. 

   SMART ыкмасын колдонууну карап көрүңүз. Максаттарыңызды көрсөтүүнүн жана баалоонун бир жолу - SMART ыкмасын колдонуу. Максат коюуга карата мындай ыкма колдонулган, анда сиз алардын максаттарын аныктап, аларды аныктай аласыз:
   • Спецификалык
   • Өлчөнүүчү
   • Жетүүгө болот
   • Тиешелүү көрүнүш (Тиешелүү) жана
   • Убакыт чектелген

4. 

   Максаттарыңызды рейтингге коюңуз. Көп адамдар өздөрүнө бир нече максаттарды коюшат. Чындыгында, сиз бардык идеяларыңызды эркин жаза алганыңызда, бир эмес, бир нече максатка жетем деп үмүттөнүп жатасыз. Эгер сизде ошондой болсо, анда ал максаттарды маанилүүлүгү боюнча иреттөөгө аракет кылганыңыз оң.
   • Максаттарыңыздын ырааттуулугу сиз үчүн баарынан маанилүү болгон нерселерге көңүл топтоого жардам берет.
   • Мисалы, сиз астрофизика илимдеринин кандидаты, классикалык гитара ойногонду, улуу акын Толстойдун чыгармаларын окуп, трек чуркаганды үйрөнгүңүз келиши мүмкүн. Бардыгын бирден жасоого аракет кылуу чындыкка дал келбейт. Кайсы максаттардын маанилүүлүгүн чечүү узак жана кыска мөөнөткө пландаштырууга жардам берет.
   • Рейтинг жасоонун бир фактору - бул ар бир максатка канчалык берилгендигиңизди баалоо. Кандайдыр бир милдеттенмеси жок катаал, узак мөөнөттүү максат - сиз ага жете албайсыз. Эгер сиз астрофизика илимдеринин кандидаты даражасын алгыңыз келсе, анда аны жашоодо артыкчылыктуу деп эсептебешиңиз керек.

5. 

   Анын кесепеттерин алдын ала көрө билүү. Ушул максаттардын ар бири сиздин жашооңузга кандай таасир этери жөнүндө бир аз убакыт бөлүңүз. Бул ар бир максатка жетүүнүн артыкчылыктарын аныктоого жардам берет.
   • Мындай учурда, ойлонуп жатып, көздөгөн максатыңызга карай илгерилөөнү элестетесиз. Ошол жерден эле, мотивацияны жогорулатууга жардам берет.

6. 

   Кичинекей максаттарды коюңуз. Көпчүлүк максаттарга жетүүгө болот, эгерде аларды кичинекей тапшырмаларга бөлсөңүз. Бул кичинекей жумуштар - бул кичинекей максаттар - сиз жетүүгө үмүттөнгөн чоң максатка салым кошкон кичинекей максаттар.
   • Мисалы, гитара черткенди үйрөнгүңүз келсе, анда кичинекей максатыңыз гитарага ээ болуу болушу мүмкүн. Кийинки класска жазылуу. Андан кийин, сиз негизги саптарды жана таразаларды үйрөнүп, андан ары уланта бергиңиз келет.
   • Ушул кичинекей максаттарга план түзүп, көңүлүңүздү буруп, туура жолдо жүрсөңүз болот. Жогорудагы мисалда, үч айдын ичинде гитара сатып алууга жетиштүү акча бөлүүнү максат кылсаңыз болот. Бир жумадан кийин жазылууну пландаштырып, андан кийин эки ай бою аккорддорду үйрөнсөңүз болот, ж.б.

7. 

   Тоскоолдуктарды аныктоо. Дагы бир маанилүү бөлүгү - алдыга койгон максаттарга жетүү жолундагы тоскоолдуктарды аныктоо. Биринчиден, ушул жөнүндө ойлонсоңуз, ошол тоскоолдуктарды жеңүү боюнча бир нече идеяларды айтууга мүмкүнчүлүк аласыз.
   • Мисалы, азыр пианино сабактарын өтөөгө мүмкүнчүлүгүңүз жок деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул сизди мектепке көбүрөөк акча табуунун жолдору жөнүндө ойлонууга түртөт. Же өзүңүз үйрөтүү китебинен же видеотасмадан үйрөнсөңүз болот.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Планды аткарыңыз

1. 

   Убактыңызды жумшаңыз. Сиз умтулуу процессин жеңилдетүү үчүн аракет кылып, өзүңүздү бир жерге топтой аласыз. Акыры, убактыңызды жана күчүңүздү жумшасаңыз, бардык максаттарыңызга жетесиз.
   • Максатка жетүү үчүн канча убакыт күтөрүңүздү жана ал качан ишке ашаарын ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз гитара ойноонун негиздерин үйрөнүүгө 40 саат сарптайсыз деп күтсөңүз, бир айда үйрөнгүңүз келсе, күнүнө бир сааттан ашык убакыт коротушуңуз керек.
   • Убакытты инвестиция кылгандан башка жол жок. Эгер сиз өз максатыңызга чындап берилген болсоңуз, анда ошону жасашыңыз керек.

2. 

   Аны күнүмдүк адат кылып алыңыз. Убактыңызды жумшоону жеңилдетүүнүн бир жолу - бул аракетти күнүмдүк тиричиликке жумшоо. Максат убактысы күнүмдүк иш болуп калгандай кылып план түзүңүз.
   • Мисалы, саат 6: 30дан жарым саатка чейин тараза менен машыгууга болот. Ал эми калган жарым саат белгилүү бир ырды ойногонду үйрөнүү үчүн 6: 30дан 7ге чейин. Эгер сиз күн сайын ушундай окусаңыз (же бир күнү), каалаган аспапта ойноонун негиздерин тез эле үйрөнсөңүз болот!

3. 

   Ишиңизди байкап туруңуз. Көздөгөн максатыңызга жете баштаганда, ийгиликтериңизди байкап туруңуз. Журнал жазып, колдонмолорду колдонуп, иш тактасынын календарын колдонуп, жумшаган убактыңызды, жетишкен кичинекей максаттарды жана башкаларды жазып турушуңуз керек.
   • Ийгиликтериңизди байкап турсаңыз, ийгиликтериңизди көргөндө дагы мотивация аласыз. Ошол күнүмдүк иш үчүн жоопкерчиликти сезип туруңуз.
   • Күнүмдүк ийгиликтериңиз жөнүндө жазып туруу, ошондой эле максатка жетүү учурунда келип чыгуучу стрессти азайтуунун мыкты жолу.

4. 

   Ар дайым шыктануу менен жүрүңүз. Кандайдыр бир максатка бекем кармануу, айрыкча, узак мөөнөттүү максат болсо, ал - мотивация. Бул жетишилген кичинекей максаттарды коюуга жана прогрессти көзөмөлдөөгө жардам берет. Бирок, дагы деле болсо өзүңдү бекемдеш керек.
   • Күчөтүү - бул иш-аракеттериңиз үчүн натыйжаларды жаратуу дегенди билдирет. Өзүн-өзү бекемдөөнүн эки түрү бар.
   • Позитивдүү бекемдөө жашооңузга бир нерсе кошууну билдирет. Мисалы, кичинекей бир максатка жетүү үчүн юбилейлик таттуу тамак менен сыйлансаңыз болот.
   • Терс күчөтүү - бир нерсени алып кетүү. Эгер сиз каалабаган нерсе болсо, анда аны сыйлык деп эсептесе болот. Мисалы, кичинекей максатка жеткениңиз үчүн сыйлык катары бир жума бою үй жумуштарын жасабоого уруксат берсеңиз болот. Бул жумуш ошол жумадагы жашооңуздан "алынып салынат".
   • Күчөтүү жаза катары эмес, сизди шыктандырып турса, натыйжалуу болот. Бир нерседен ырахат алуунун алдын алуу же ийгиликсиздигиң үчүн жазалоо жетиштүү болсо, жардам берет. Бирок мүмкүнчүлүгүңүз болгондо сыйлык алыңыз.

   

   Трейси Роджерс, MA

   Life Coach Tracey L. Rogers - Вашингтон шаарынын борборунда жашаган жашоо машыктыруучусу жана астролог. Трейси 10 жылдан ашуун машыктыруучу жана астрология тажрыйбасына ээ. Анын эмгектери улуттук радиолордо, ошондой эле Oprah.com сыяктуу онлайн платформаларда жарыяланган. Ал Life Purpose институту тарабынан күбөлөндүрүлгөн жана Джордж Вашингтон университетинин эл аралык билим берүү магистрине ээ.

   

   Трейси Роджерс, MA
   Life trainer

   Адамдардын жалпы катасы - жеке максаттарына бир күндүн ичинде жетүүнү каалоо. Өзгөрүү оңой эмес, бирок биз анын тез болушун каалайбыз. Күтүлгөндөй тез же оңой болбой калса, ал көңүлдү чөгөрөт. Мотивацияны сактап калуу үчүн, сиз дагы деле болсо ийгилик жаратуу менен, бул процессти талап кылынган убакытка чейин созушуңуз керек.

   жарнама

Кеңеш

• Өзүңө ишен.
• Болушу бол. Максатыңызга сыймыктанбаган нерселерди жасап жетишсеңиз, сиздин максатыңыз анчалык таттуу болбойт.
• Лао Цзинин: "Миң чакырымдык саякат биринчи кадамдан башталат" деген окутуусун унутпаңыз.
• Анын бардыгын кагазга жазып коюңуз. Жазуу сиздин ойлоруңузду бекемдейт. Сиз жазганды жалгыз өзүңүз көрүп турсаңыз дагы, максатты көздөсөңүз, ал максатка жетүүгө жардам берет.
• Максаты бар адамдар сизге окшошпосо дагы, жакпаса дагы, чоң колдоо көрсөтө алышат. Күн сайын алар менен сүйлөшүп туруңуз. Эгер сиз жеке жолугушуу мүмкүнчүлүгүн таба албасаңыз, анда адамдар алдыга максат коюп, өз ара жооп беришкен онлайн коомчулугуна жетүүгө аракет кылыңыз.
• Терс нерселер сизди курчап алышына жол бербеңиз. Ар дайым позитивдүү ой жүгүртүңүз!
• Коркуу максатка жетүүгө жардам бербейт деп гана эч качан баш тартпаңыз. Дайыма шыктанып, аракет кыла бериңиз.

Эскертүү

• Иштер дайыма эле пландаштырган нерселерге ылайык жүрө бербейт. Сиз өз максатыңызга бекем туруп, бирок ийкемдүү болушуңуз керек. Көбүнчө, иш-аракеттер сиз күткөндөн башкача болуп кетет, бирок ар дайым жаман нерсе боло бербейт. Ачык ойлонуш керек.
• Тегерек селкинчекти жасоого аракет кылбаңыз. Эгер бир нерсе иштебей калса же өзүн туура сезбесе, анда дагы бир жолу жасаңыз.
• Өзүңүздү формада кармаганга аракет кылыңыз. Адатта, адамдар жаңы максатты көздөгөндө, алар көп убакытты жана күчтү жумшашат, бирок акырындык менен алар ошол дилгирлигин жоготушат. Баштапкы энтузиазм абдан сыйлуу жаңы максат менен келет. Бирок биринчи кезекте өзүңүз кармай албаган стандарттарды койбоңуз.