Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Пассивдүү агрессия - бул чыр-чатакты жөнгө салган, бирок чындыгында чыр-чатакты жөнгө салбаган, ошондой эле мамилелерге зыян келтирүүчү жүрүм-турумдун бир түрү. Пассивдүү агрессивдүү жүрүм-туруму бар адамдар адатта адегенде консенсуска келгендей мамиле кылышат, бирок кийин башкача жүрүшөт. Элдер пассивдүү-агрессивдүү адамды "эки тараптуу" адам катары сыпаттаганын уга аласыз. Бул адамдар пикир келишпестик, ачуулануу, капалануу же оору сыяктуу сезимдерди зыян келтирген адамга көрсөтпөстөн басат ("пассивдүү" бөлүгү), андан кийин "агрессивдүү" кыймыл-аракет жасашат. өч алуу максатында башка бирөөнү кыйыр түрдө бузуу, мамилени бузуу же башка адамга зыян келтирүү. Сиз пассивдүү агрессия менен күрөшүп жатасыз деп күмөн санайсызбы? Андан кийин жеке мамилелериңиздеги көйгөйлөрдү чечүү үчүн ушул жүрүм-турумду таанып билүүнү үйрөнүңүз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Пассивдүү агрессивдүү жүрүм-турумду аныктоо

1. 

   
   
   Сизди ачуулантуу аракетинен этият болуңуз. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар көбүнчө башкаларды ачуулантып, ачууланганды жакшы көрүшөт, ал эми алар токтоолукта болушат жана өздөрүн жаман иш кылбагандай сезишет. Эгер сиз кимдир бирөө сизди чагымчыл кылгысы келип жаткандай сезилсе, бирок достук мамиледеги жана токтоо болсо, анда сиз пассивдүү-агрессивдүү адам менен мамиле түзүп жаткандырсыз.
   • Мисалы, бөлмөлөшүңүз макияж жасагандан кийин деле, көпчүлүк учурда аны боёп жүргөнүн байкагандырсыз. Эгер сиз буга карата мамилеңизди билдирсеңиз, ал сизге унчукпай жооп берсе, анда бул пассивдүү агрессия болушу мүмкүн. Ал буга капа экениңди билбегендей түр көрсөтүп, ал тургай ага кубанып жаткандай сезилиши мүмкүн.

2. 

   
   
   "Комплименттерди" аныктаңыз. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар какшык менен ишенген комплименттерди айта алышат. Булар чындыгында мактоо катары жашырылган кемсинтүү. "Комплимент" кылган адам укук бузууну байкабай деле калышы мүмкүн, бирок комплимент айткан адам алардын иш-аракеттерине ыраазы болгон.
   • Мисалы, пассивдүү-агрессивдүү адам атаандашы болгон кесиптешин жаңы эле кызматтан көтөрүлүп, “Куттуктайм! Бул өтө жакшы Көп жылдар бою аракет кылып, акыры кызматтан көтөрүлдү. Бул мактоо мактоого татыган адамдын ийгиликтүү болбой тургандыгын билдирет, анткени ал жакка жетиш үчүн көп убакыт кетти.

3. 

   
   
   Алар убадаларды берген же милдеттенмелерди бузган учурлар жөнүндө ой жүгүрт. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар көп учурда убадаларын беришет, бирок кийинчерээк аларды өч алуу катары жутушат. Кээ бир адамдар пассивдүү-агрессивдүү болуп, башкалардын көңүлүн калтыруу үчүн милдеттенмелерин бузушат.
   • Мисалы, досуңуз сизге үй жумуштарында жардам берүүгө макул, бирок ошол эле күнү эртең менен ал ден-соолугунун начардыгы жана сизге жардамга келе албайм деген билдирүү жөнөтөт. Бул бир-эки жолу болгон болсо түшүнүктүү, бирок досу жардам бербөө үчүн ар кандай шылтоолорду айтып келсе, анда ал пассивдүү агрессияны көрсөтүп жаткандыр.

4. 

   Ачууңузду, тармал жана унчукпаганыңызды карап чыгыңыз. Пассивдүү-агрессивдүү адамдардын көңүлүн ооруткан нерселерди айтуудан баш тартуу мүнөздөмөсү да бар - ооздон тышкары айтса жарашат, бирок ичтен кекиртектешет.
   • Мисалы, пассивдүү, агрессивдүү досуңуз: "Мен таптакыр ачууланбайм!" Бирок ал өз мамилесин пикир келишпестик учурунда унчукпай, же телефонуңду албай же СМСке жооп бербестен билдиргени анык.
   • Бирок, кээ бир адамдар сезимдерин билдирүүдө кыйналышат, бирок сөзсүз пассивдүү агрессивдүү адамдар эмес. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар ачууланып же башка пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум мүнөздөрүнөн баш тартышат, айрыкча, күтүлбөгөн жерден ачууланып же мамилени тымызын бузуп алуу тенденциясы. муун.

5. 

   Адамдын башкаларга кандай мамиле кылганына көңүл буруңуз. Жаңы мамиледе, өтө эле пассивдүү-агрессивдүү адам деле сиз менен мамиле түзүүдөн баш тарта алат. Ошондой эле, алардын башкаларга, мисалы, мурунку же жакындарына жасаган мамилесин байкап, ден-соолугу чың же пассивдүү-агрессивдүү мүнөзгө ээ экендигин көрсөткөн белгилерди байкасаңыз болот. алардын ата-энелери же кожоюну сыяктуу.
   • Адам көп учурда башкалардын көңүлүн ооруткан нерселерди айтпастан, алардын артында ушак айта береби? Ал адатта адамдарды ээрчип, бирок кийин аларды коё береби? Ал мээримин, камкордугун көрсөтпөйбү же балдарын соодалашуу куралы катары колдонбойбу (мисалы, мурунку күйөөсү же ата-энеси менен болгон мамиледе)? Бул пассивдүү агрессивдүүлүктүн мүнөздөмөлөрү.
   • Адам сизге жаман мамиле кылбаса дагы, мамиле жакындашса, сизге башка адамдардай мамиле жасалышы толук ыктымал экендигин унутпаңыз.

6. 

   Какшыкка көңүл буруңуз. Көпчүлүк адамдар аларды шылдыңдоо үчүн шылдыңдашат, бирок кээ бир адамдар чыныгы сезимдерин так билдирүүгө жөндөмсүз экендигин жашыруу үчүн какшык айтышат.
   • Эсиңизде болсун, пассивдүү-агрессивдүү адам азыркы учурда өз сезимдерин билдире албайт, ошондуктан ал жүрөгүндөгү ачууну же ачууну басып, кийинчерээк иш-аракет кылат. Ачуулануу же ачуулануу кыска убакытка чейин какшык менен, айрыкча, ачуу жана кара ниет какшык менен айтылышы мүмкүн.

7. 

   Үлгүлөрдү табуу. Дээрлик ар бир адам, ал тургай, акыл-эси жайында адамдар кандайдыр бир мезгилде пассивдүү-агрессивдүү мүнөзгө ээ болушу мүмкүн, мисалы, какшык, убадаларды аткарбоо, шылтоолорду айтуу, качуу жана рахмат сага
   • Бирок пассивдүү агрессорлордун көйгөйү мындай жүрүм-турум тоскоолдук жаратат же алардын кайталанма мүнөзүнөн улам мамилелерди бузат.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү адамга каршы туруу

1. 

   Ачык бол. Адам менен түздөн-түз сүйлөшүңүз, бирок катуу же толкунданып сүйлөбө, алардын жүрүм-туруму сизге кандай таасир эткенин билдирип коюңуз. Адамга эмес, өзүңүзгө жана сезимдериңизге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, "Сиз биздин долбоорду буздуңуз" дегендин ордуна, "Менин оюмча, биздин долбоор жакшы иштеп жаткан жок деп ойлойм жана кийинки жолу дагы жакшы иштешибизди каалайм" деп аракет кылып көрүңүз.
   • Эгерде сиз адамга алардын жүрүм-туруму сизге зыян келтирип жатат деп айтсаңыз, анда алардын бардыгын четке кагышат (пассивдүү-агрессивдүү адамдар өзүлөрүнүн сезимдери жөнүндө сүйлөшкөндү жактырышпаарын унутпаңыз - алар сөзсүз түрдө жактырышпайт). жөнүндө айтылган!). Фактыларды карманыңыз жана далилдерди келтириңиз, бирок ошол эле учурда адамды каршылык көрсөтүүгө жана танууга даярдаңыз.

2. 

   Түшүнгөнгө аракет кылыңыз. Пассивдүү-агрессивдүү адамдар өзүлөрүн төмөн сезип же сезимдерин натыйжалуу билдирүүгө кыйынчылык жараткан көйгөйлөрдү жаш кезинен жашыра алышат.
   • Эгер адам бир аз ачууга даяр болсо жана сиз боорукердик менен мамиле кылууга даяр болсоңуз, анда маектешүү алардын пассивдүү агрессивдүү жүрүм-турумунун себептерин түшүнүүгө жардам берет.
   • Алардан алардын балалыгы, балалыгы, өткөн мамилелери (айрыкча, бактысыз аяктаган мамилелер) же мээси реакция кылган жашоо жагдайлары жөнүндө сураңыз. . Эсиңизде болсун, пассивдүү агрессия көбүнчө терс окуяларды башынан кечирген адамдар үчүн күрөшүү стратегиясы болуп саналат, натыйжада аларды алсыз жана алсыз сезишет.

3. 

   Мамилени коргоого татыктуубу деп чечиңиз. Сиз анын пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумуна шек келтиргенде, адам кандай кабыл алганына таянсак, мамилени сактап калууга мүмкүнчүлүк барбы же адам эч качан өзгөрбөйт окшойт. .
   • Кээде качуу - бул пассивдүү агрессиянын курмандыгы болбоонун бирден-бир тактикасы. Бирок эгер адам мойнуна алгысы келсе жана өзгөрүүгө даяр болсо, натыйжалуу баарлашуу стратегиялары аркылуу мамилеңизди жакшыртуунун жолдору бар.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Пассивдүү-агрессивдүү мамилелердеги байланыш

1. 

   Ишенимди бекемде. Карым-катнашта, эки тарап тең пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга жол бербей, натыйжалуу баарлашуу үчүн ишенимге муктаж.
   • Карым-катнаштын өзүнө ишениңиз: Ренжип, таарынып, ачууланганда чыныгы сезимдериңизди билдире алыш үчүн, эмне кылсаңыз дагы, эмне кылсаңыз дагы, сөзсүз түрдө жасай берсеңиз болот. кабыл алуу жана сүйүү. Мамиледеги ишенимди бекемдөө - бул эки тарап ишенимдүү болуп, эч нерсеге карабай бирге болгондо гана убакытты талап кылган жараян.
   • Ошол адамга ишен. Өз ойлорун билдирүү үчүн пассивдүү-агрессивдүү адамдар өздөрүнүн баалуулугу бар экендигин, алардын ой-пикирлери жана сезимдери угууга татыктуу экендигин сезиши керек. Айрыкча, өнөктөшүңүз сизге болгон сезимдерди жаратуу же башка мамилелерде ийгиликке жетүү үчүн ишенимди арттырышы керек. Бул пайдалуу wikiHow макаласын окуп, ишенимди кантип арттыруу керектиги жөнүндө кеңеш алыңыз.

2. 

   Кантип үйрөн сезимдериңди тааны. Бул кадам пассивдүү-агрессивдүү болгон мамиледеги эки адам үчүн өзгөчө маанилүү. Пассив-агрессивдүү адамдар көбүнчө азыркы учурда өз сезимдерин таанып, аныктай алышпайт, андан кийин кырдаал жөнүндө ой жүгүртүп, капаланганын, жабыркагандыгын ж.б.
   • Ачууңуз, капалануу, ачуулануу же башка сезимдер сиздин денеңизде кандайча пайда болору жөнүндө билип алыңыз. Эмоциялык реакцияны сезгенде, денеңиздин көрүнүштөрүн билип алыңыз: жүрөгүңүз тез согуп жатабы, алаканыңыз тердеп, төшүңүз кысылып жатабы? Сиз так ойлоно албай жатасызбы? Ойлоруңузду билдире турган сөздөрдү таппай жатасызбы? Андан кийин, кырдаалды карап чыгып, ошол учурда өзүңүздү кандай сезгениңизди билүүгө аракет кылыңыз. Физикалык сезимдериңизди түшүнүү жана аларды эмоционалдык жоопторуңуз менен байланыштыруу кийинки жолу сезимдериңизди аныктоого жардам берет.

3. 

   Байланыштын жаңы эрежелерин орнотуңуз. Эгерде мурунку мамилелерде болгон пассивдүү агрессия сыяктуу мамилелер бузулган болсо, анда айтылган же айтылбаган эски эрежелер иштебей жаткандыгы айдан ачык. Адамдар мамиледе эмне күтүп турарын билүү үчүн жаңы эрежелер жөнүндө ачык сүйлөшүү керек.
   • Урмат көрсөт. Пикир келишпестиктер жаралганда, туура жана акылга сыярлык иш-аракеттерди жүргүзүү эрежелерин сактаңыз, анын ичинде эшикти тарс жаппоо, сөгүнбөө, какшыктабоо, таарынтпоо жана коркутуу же башка нерселер жок. урматтоо менен.
   • Бири-бириңизге орун бөлүңүз. Чыр-чатактан кийин, кээ бир адамдар маселени сарамжалдуу талкуулап, эки тарапка тең канааттандырарлык чечим чыгарганга чейин тынчтанууга убакыт керек экендигин түшүнүңүз.
   • Ойлоруңузду сүйлөңүз. "Пассивдүү" болбой, сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүүдөн алыс болуңуз, ал эми пассивдүү-агрессивдүү болууга жакын адам сезимдерин билдирүүдө кыйынчылыктарга туш болот. Тескерисинче, терс кесепеттерге кабатыр болбой, эки тарапка тең сезимдерин жана каалоолорун билдирүүгө жардам берүүчү стратегияларды иштеп чыгыңыз. Натыйжалуу стратегиянын бири - эки тараптын тең сезимдерин жазып алуу. Бул ачуулануу учурунда стрессти азайтууга жардам берет.

4. 

   
   
   Айыктыруучу адам болуп калбаңыз. Көптөгөн адамдар досун же сүйүктүүсүн жактырышат, алар адамды "оңдоп" коюуну каалашат же пассивдүү-агрессивдүү болушат, же адамдын ден-соолугу начар жүрүм-туруму тааныш жана коопсуз сезилет (мисалы Мисалы, сиз пассивдүү-агрессивдүү камкорчулар менен чоңойсоңуз, анда өзүңүзгө жакын жубайыңызды же досуңузду табышыңыз мүмкүн).
   • Эгер сиз ага чыдап, жаман жүрүм-турумун же берген убадасын аткарбай койсоңуз, ар бир жолу иш-аракет кылсаңыз, анда анын пассивдүү агрессивдүү жүрүм-турумун бекемдөөгө жардам берип жаткандырсыз. туура эмес кыл.
   • Эгерде сиз курмандык болууну кааласаңыз, жүрүм-турумду көрсөтпөй, алардын сизге кыянаттык кылуусуна жол берсеңиз, анда сиз жүрүм-турумду жеңилдете аласыз. Демек, башка адам жаман жүрүм-турумга реакция кылбай турганыңызды түшүнөт.
   • Эгерде сиз адамды өз оюн ачык айтканы үчүн жазаласаңыз, анда сиз пассивдүү агрессияны кубаттай аласыз. Досуңуз сыртка чыккым келбей жатса, сиз сулуусузбу же ачууландыңызбы? Бул жүрүм-турум адамды ачуулануудан коркуп, шылтоолорду табат. Ошо сыяктуу эле, мамиледеги сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүүдөн баш тартсаңыз, өнөктөшүңүз сиз менен ачык сүйлөшүп, ачууланууну гана сактай албайт.
   жарнама

Эскертүү

• Пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турум эмоционалдык зомбулукка айланып кетиши мүмкүн. Эскертүү белгилери - бул адамдын сизди басынтып, басынтып, басынтып жаткандыгы; адам сизди башкарууга же уят кылууга аракет кылат; адам сиз жасабаган нерселер боюнча сизди айыптайт же алардын көйгөйлөрү үчүн сизди күнөөлөйт; адам сиздин сезимдериңизге кызыкпайт; же сенин чек араңа жол бербейт.