жылуу тур

Видео: Hafex ft. Samira - Intihask (2020)

Мазмун

Басуу
3-ыкманын 1-ыкмасы: Үйүңүздү жылуу кармаңыз
3-ыкманын 2-ыкмасы: Үйдө отурганда жылуу болуңуз
3-ыкманын 3-ыкмасы: Эшикте жүргөндө жылуу болуңуз
Зарылчылыктар

Эгерде сиз үйдө, жумушка бара жатканда же кар алдында ойноп жатканда дагы жылуу жүрүүнү кааласаңыз, анда жакшы даярдык көрүү керек. Төмөндөгү муздак чечимдер үйдүн ичинде же сыртында колдонууга арналган жана көп акча коротпостон жылуу мамиле жасай аласыз. Сиз ысык шорпо жейсизби же полуңузду жылуулайсызбы, кыштын суук мезгилдеринде үшүп калбоо үчүн көп нерселерди жасай аласыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Үйүңүздү жылуу кармаңыз

Жылытуу ишин натыйжалуу жүргүзүңүз. Эмеректериңизди жылытуунун алдында турбагандай кылып жылдырыңыз. Радиаторлордун алдында илинбеген пардаларды тандаңыз. Ошондой эле, жылыткычтын үстүнө эч нерсени койбоңуз. Андан көрө, жылыткычтан жылуу аба өйдө көтөрүлүп кетпеши үчүн, терезеңиздин бетин орнотуп, үйүңүздө жылуу болсун.
- Жылуулукту чагылдырган радиатор фольга катмарын жылытуунун артына койсоңуз дагы жакшы болот. Эгерде сиздин жылыткыч сырткы дубалга орнотулган болсо, анда жылуулук дубалга сиңип калбастан, бөлмөгө фольга аркылуу чагылдырылат.
Жыгач же плитка менен төшөлгөн полдорду килем же килем менен каптаңыз. Полдун үстүн жабуу - полуңузду жылуулоонун жакшы жолу. Жыгач полдун көрүнүшү жакса, кышка килем сатып алыңыз. Жабылбаган жыгач жакшы, жылуу килемге караганда жылуулукту аз сактайт. Чындыгында, үйлөрдөгү жылуулуктун 10% жоготулушу полдун изоляциясы жоктугунан болот.
Күндүз пардаларыңызды жана жалюзиңизди ачып, күн тийип турсун. Жылуулук үйүңүздө кала тургандай кылып, күн батканда аларды дароо жабыңыз.
Жылуулук каптоочу көшөгө сатып алуу. Эгер сиз учурдагы көшөгөңүздү сактап калгыңыз келсе, анда жергиликтүү кездемеден же интерьер дизайнын саткан дүкөндөн термо лайнер сатып алыңыз. Перделериңиздин артына бир катмарды өзүңүз чаптагыч Velcro менен тиркеңиз, андан кийин жазда кайрадан лайнерди алып салыңыз. Жаңы пардаларга акчаңыз жок болсо, аларды арзан жүндөн же башка арзан материалдардан тизип койсоңуз болот.
- Эшиктин алдына же кичинекей терезелерге пардаларды илип койсоңуз болот, ошондо дагы сууктан жакшы коргоносуз.
Сомолорго көңүл буруңуз. Эшигиңиздеги кат кутучасы суукка кабылышы мүмкүн; ошондуктан анын алдына бир нерсени илип, почтаңызды алууну улантуунун башка жолун издеңиз. Сиз, албетте, ички капталын же кат кутучасынын щеткасын колдонсоңуз болот. Эгер сизде колдонулбаган мор бар болсо, сыртынан суукту токтотуучу жана ичиндеги жылуулуктун жоголушуна жол бербеген мордун шарын алыңыз. Андан тышкары, сиз тамеки тартуу үчүн сыртта көп жүрсөңүз же адамдар сиз менен чогуу кирип-чыгышса, анда эшикти мүмкүн болушунча кыска убакытка ачык калтырыңыз.
- Эгер сиз көйгөйдү оригиналдуу жол менен чечүүнү кааласаңыз, анда сиз трафик тыкырын сатып алып же өзүңүз жасай аласыз. Бул суукка жол бербөө үчүн эшигиңиздин түбүнө койгон пахтанын толтурулган бөлүгү. Кээде алар такшундга окшош болушат же жылдыздар же жүрөктөр сыяктуу сүйкүмдүү оймо-чиймелер бар. Драфт тыгыны үйүңүздүн кооз жасалгалоочу элементи болуп саналат.
Сиз колдонбогон бөлмөлөрдүн эшиктерин жапкыла. Эгерде сизде чоңураак үй бар болсо, анда сиз дайыма колдонбогон (же конок бөлмөсү сыяктуу) бир же бир нече бөлмөлөрү бар болсо, бөлмөнүн эшиктерин жаап коюу үйүңүздүн калган бөлүгүн жылытууга жардам берет. Үйүңүз аркылуу айланган жылуу аба колдонулбаган бөлмөлөргө кирбейт.
Өзүңүздүн үйүңүздү жылуулоону карап көрүңүз. Кесипкөй компаниянын үйдү жылуулоосу кымбатка турушу мүмкүн, бирок жакшы даярдансаңыз, муну өзүңүз жасай аласыз. Бул үйдүн температурасына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, пенопласт, рок жүн, айнек жүн жана кайра иштетилген кагаз буюмдарынын оромдорун колдонсоңуз болот. Ишти баштаганда коопсуздук көз айнегин же бет маскасын, ошондой эле коргоочу кийимдерди кийип алыңыз.
Жылуураак соороткучту сатып алыңыз. Төшөктү, фланелден жасалган шейшептерди жана кошумча жууркан-төшөктөрдү сатып алуу уктап жатканда жылуу болууга жардам берет. Бул нерсе сизге дароо кошумча акча талап кылса дагы, түн ичинде термостатты кадимкидей орнотуунун кажети жок экендигин байкайсыз.
Жуунуучу бөлмөдөгү күйөрмандарды өчүрүп салыңыз. Сиздин ваннадагы жана ашканаңыздагы күйөрмандар шыпка көтөрүлгөн жылуу абаны тартат жана бул аба сыртка жок болуп кетет. Бул, албетте, жылуу жүрүүнү кааласаңыз, эң акыркы каалаган нерсе. Эгер сиз аларды колдонсоңуз, анда аны чындыгында керек болгондо гана жасаңыз.
Эмеректериңизди иретке келтирүүгө аракет кылыңыз. Муну азырынча билбешиңиз мүмкүн, бирок эмеректериңизди иреттегениңиз суук тийиши мүмкүн. Эмеректи түз эле чоң терезенин алдына же сырткы дубалга койбоңуз. Үйдүн эмеректери борбордук, жылуураак жерге караганда, анын үстүнө отурганда муздак болосуз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Үйдө отурганда жылуу болуңуз

Бөлмөнүн ордуна, өзүңүздү жылытыңыз. Эгер сиз жылуу болуп, бир эле учурда электр энергиясына болгон акчаңызды үнөмдөгүңүз келсе, диванга жатып же компьютериңизде отурганда отура турган же ороп турган электр жууркан же жылытуу аянтын алыңыз. Бул акча үнөмдөп гана тим болбостон, ар бир адам термостатты колдонгон суук аймактарда электр энергиясынын үзгүлтүккө учурашына жол бербейт.
- Ошондой эле, ачыктан ачык үй жаныбарларына арналган, натыйжалуу жылытуу аянтын сатып алсаңыз болот. Жылытуучу аянтты отургучка коюп, андан кийин жылуу шарт түзүү үчүн тизеңизге жүндөн жасалган жууркан төшөлүп коюңуз.
- Түнкүсүн жылуу суу куюлган бөтөлкөнү колдонуңуз. Аларды Интернеттен 10 евродон арзан таба аласыз.
- Ошондой эле, шымыңыздын астына леггинс же жүндөн жемпир сыяктуу кошумча катмар кийиңиз. Бул сиздин үйүңүздө жылуу жүрүүгө көп жардам берет.
- Термостатты күйгүзбөстөн, аны эртерээк күйгүзсөңүз болот, үйүңүздө жылуулук бар. Эми үйдү мүмкүн болушунча эртерээк жылуу болушун каалагандыктан, аны жылуулукту керектүүдөн да жогору кылгыңыз келиши мүмкүн.
Шорпо менен чайды дайыма жеп, ичип туруңуз. Сиз идишти же чөйчөктү кармаганда ысык суу жана шорпо колуңузду жылытып коет. Андан кийин алар сиздин денеңизди жарым саат ичинде ичинен ысытат. Эртең менен туруп, түшкү же кечки тамак менен кошо шорпо ичкенден кийин жылынуу үчүн бир чыны чай ичүү керек.
Жаңгак жегиле. Курамында белоктун жана ден-соолукка пайдалуу майлардын көп болушу кан айланууну тездетет. Канында темир деңгээли төмөн адамдар кан айланууну жакшыртуу үчүн белокко бай тамактарды жегенден этият болуш керек.
- Жаңгактын аралашмасына бир аз имбирди ыргытсаңыз болот. Имбирдин сиздин айланууңузду активдештирип, дене табыңызды көтөрөрү далилденген.
Көнүгүү. Кыймыл сиздин кан айланууңузду да жакшыртат. Үйдө, спорт залда же кар алдында машыгсаңыз дагы, күнүнө жарым сааттан ушундай машыксаңыз, денеңиз ичиңизден жана сыртыңыздан жылуу болот. Көнүгүү жасап бүткөндөн кийин деле дене табыңыз демейдегиден жогору болот.
Сүйүктүңүз менен эркелеңиз. Муздак кезде, сүйүктүүңүз менен диванга отуруп алып, бир азга жакын болуп туруңуз. Бирөөнү эркелетүү же тийишүү денеңиздин температурасын көтөрөт. Жакында суук тийбей, денеңиздин жана жүрөгүңүздүн жылуу болуп баратканын байкайсыз.
Жылуу ваннага түшүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уктоого даярданганда дене табы табигый түрдө төмөндөйт. Денеңиздин температурасын көтөрүү үчүн уктаардан бир нече саат мурун жакшы жылуу ваннага түшүп, бул процесстен арылсаңыз болот. Уктаар алдында дароо ысык ваннага түшсөңүз, дене табыңызды көтөрүп, тынч уктатпайсыз.Уктаардан бир нече саат мурун жылуу ванна жетиштүү болушу керек.
Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Изилдөө көрсөткөндөй, сизде жалгыз болсоңуз, сизде бар түзмө-түз муздак жана досторуңуз менен убакыт өткөрүү жылытууга жардам берет. Кийинки жолу үйүңүздө электр жууркан менен досторуңуздун ортосунда эс алууну тандасаңыз, жылуу жүрүүнү кааласаңыз, досторуңузду тандаңыз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Эшикте жүргөндө жылуу болуңуз

Денеңизди суусуз кармаңыз. Канчалык гидратталган болсоңуз, денеңиз ошончолук денеңиздин температурасын башкара алат. Сыртка чыккыча денеңизди жылытыш үчүн бир стакан ысык көк чөп же чөп чай ичип койсоңуз дагы жакшы болот.
Жакшы ич кийим сатып алыңыз. Териңиздеги нымды сиңирүүчү ич көйнөктөрдү жана леггинстерди тандаңыз. Синтетикалык катмарлар анча калың эмес жана жүндөн же калың пахтадан жакшы иштейт.
- Эгерде сиз жаңы узун ич кийимдерди сатып алганыңыздан бир аз убакыт өткөн болсо, анда коллекцияңызда абдан ыңгайлуу жана формага ылайыктуу кийимдери бар бир нече бренддер бар, аларды жөн гана жумуштун же спорттук кийимдердин астында кийип жүрсөңүз болот.
Бутуңузду кургак кармаңыз. Жылуулукту сактоонун мыкты жолу - денеңизди кургак кармоо. Жамгыр жааганда же кар жааганда ар дайым суу өткөрбөй турган капталган өтүк кийип жүрүңүз. Калың, коргоочу байпактар дагы чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн. Эгерде сиз узак убакытка чейин жүргөнүңүздү билсеңиз, анда жакетыңыздын чөнтөгүнө кошумча байпак алып келиңиз - эгер байпагыңыз суу болуп калса, калган убактарда суук болуп кетесиз.
Мээлей кийип жүрүңүз. Булар манжаларыңызды бириктирип, денеңиздеги жылуулукту сактап калат. Кол каптын жардамы менен манжаларыңызды жакшы кыймылдата албайсыз, ошондой эле кан айланууңуз чектелүү, ошондуктан манжаларыңыздын муздаганы байкалат. Ага карабастан, колуңузду такыр жаппагандан көрө, мээлей кийип жүргөнүңүз оң.
Денеңиздин жогорку бөлүгүн ысытыңыз. Төмөн жакет сатып алып, калың свитер кийип алыңыз. Денеңиздин жогорку бөлүгү канчалык ысык болсо, буту-колуңуз дагы ошончолук жылуу болот. Ошондуктан бир нече килограммдан ашыкча салмак кошуу - кыш мезгилинде жылуу жүрүүнүн мыкты жолу.
- Денеңиздин жогорку бөлүгүнүн температурасы төмөндөгөндө, бутуңуздун айлануусу азаят. Керек болсо, денеңиз айрым манжаларыңызды жана манжаларыңызды тоңдуруп, өмүрүңүздү сактап калат.
Мүмкүн болушунча териңизди жаап коюңуз. Жүзүңүздүн көпчүлүк бөлүгүн жапкан балаклаваны сатып алып, баш кийим, калың байпак жана колготки кийип алыңыз. Теринин ачык эмес жерлери тез тоңуп калышы мүмкүн. Денеңиздеги жылуулуктун 70% ы сиздин башыңыздан жоголот деген ушакты унутуңуз; анын ордуна, жылуу болгуңуз келсе, мүмкүн болушунча терини жабууну унутпаңыз.
Кыймылдаткыч жылыткыч сатып алыңыз. Эгерде сизге суукта жумушка баруу үчүн унааңыз керек болсо, анда аны түнкүсүн мотоциклге туташтыруу үчүн бир нече бакс сарптаңыз. Андан кийин унааңыз эртең менен же жумуштан чыкканда башташы мүмкүн.