Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Асыл сегиз жол
• 3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Күнүмдүк жашоодо Нирванага жетишүү
• 3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Төрт Акыйкат
• Сунуштар

Төрт Акыйкат Буддизмдин өзөгү жана адамдардын башынан өткөргөн бардык азап-тозокторун жоюу планын камтыйт. Бул чындыктар жашоо ар кандай азаптарга толгон деп эсептейт; азаптын ар дайым себеби жана аягы бар; азап-кайгыдан арылууну билгенде, Нирванага жетесиң. Сегиз жолку асыл жол жашоодо Нирванага жетүү үчүн жасала турган кадамдарды көрсөтөт. Төрт Акыйкатта адамдардын тажрыйбасында оорулар сүрөттөлсө, Асыл сегиз жол - айыгуунун рецеби. Чындыктарды түшүнүү жана жолдо саякаттоо жашоодо тынчтыкка жана бактылуулукка алып келет.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Асыл сегиз жол

1. Дайыма ой жүгүрт. Медитация сиздин акыл-эсиңиздин иштешин өзгөртүүчү ачкыч жана Нирванага карай жолду басып өтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул сиздин күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгү болушу керек. Өз алдынча ой жүгүртүүгө үйрөнсөңүз, мугалим туура ыкмаларды колдонууда сизге жардам берип, жол көрсөтөт. Өз алдынча ой жүгүртүүгө болот, бирок башкалар менен жана мугалимдин жетекчилиги астында ой жүгүртүү акылга сыярлык.
   • Ой жүгүртпөстөн жолду баса албайсың. Медитация сизге өзүңүздү жана дүйнөнү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
2. Туура сүрөттү алыңыз. Буддисттик окуу (б.а. Төрт Акыйкат) - бул дүйнөгө көз чаптырган линза. Эгерде сиз окууларды кабыл ала албасаңыз, анда жолдогу башка кадамдарды аткара албайсыз. Туура көз караш жана түшүнүк - бул жолдун негизи. Дүйнөнү кандай болсо, ошондой каалагандай көрүңүз. Сиз чындыкты мүмкүн болушунча объективдүү түшүнүүгө аракет кыласыз. Бул үчүн чындыкты изилдөө, изилдөө жана билүү керек.
   • Төрт Акыйкат туура түшүнүктүн негизи. Ошол чындыктар нерселерди чындыгында эле сүрөттөйт деп ишениш керек.
   • Эч нерсе кемчиликсиз же туруктуу болбойт. Жагдайларды жеке сезимдериңиз, каалоолоруңуз жана тынчсызданууңуз менен боёонун ордуна, аларды сын көз менен карап көрүңүз.
3. Туура ниет. Өзүңүздүн ишеним тутумуңузга дал келген мамилени өрчүтүүгө милдеттен. Бардык жашоо бирдей жана боорукердик менен сүйүүгө татыктуу болгондой мамиле кылыңыз. Бул өзүңүзгө дагы, башкаларга дагы тиешелүү. Өзүмчүл, зордук-зомбулукту жек көргөн ойлордон баш тартыңыз.Сүйүү жана зордук-зомбулук болбошу керек.
   • Бардык тирүү жандыктарга (өсүмдүктөргө, жаныбарларга жана адамдарга) алардын абалына карабастан урмат көрсөтүңүз. Мисалы, бай менен кедейге бирдей сый мамиле жасаш керек. Жашоосу, жаш курагы, расасы, улуту же экономикалык абалы кандай болсо дагы, баардыгына бирдей мамиле кылуу керек.
4. Туура сөздөрдү сүйлө. Үчүнчү кадам - ​​туура сүйлөө. Туура сүйлөө менен машыксаңыз, калп айтпайсыз, жаман сөз айтпайсыз, ушак айтпайсыз же агрессивдүү сүйлөбөйсүз. Андан көрө, жылуу жана чынчыл сөздөрдү сүйлө. Сиздин сөздөрүңүз башкаларды тастыктоого жана көтөрүүгө тийиш. Сөзүңүздү качан жаап, кармабай турганыңызды билүү да маанилүү.
   • Туура сүйлөө - бул күн сайын машыккан нерсе.
5. Туура жол. Сиздин иш-аракеттериңиз жүрөгүңүздөгү жана акылыңыздагы нерселерден агып чыгат. Өзүңүзгө жана башка адамдарга жакшы мамиле жасаңыз. Жашоону талкалаба же уурдаба. Тынч жашаңыз жана башка адамдарга да тынч жашоого жардам бериңиз. Башка адамдар менен мамиле түзгөндө чынчыл болуңуз. Мисалы, алдыга умтулуу же каалаган нерсеңизди алуу үчүн алдап же калп айтпашыңыз керек.
   • Сиздин катышууңуз жана иш-аракеттериңиз позитивдүү болуп, башка адамдардын жана коомдун жашоосун жакшыртууга тийиш.
6. Жакшы кесипти тандаңыз. Ишенимиңизге туура келген кесипти тандаңыз. Башка адамдарга зыян келтирген, жаныбарларды өлтүргөн же алдамчылыкты камтыган жумуштарды жасабаңыз. Курал-жарак же баңги затын сатуу же касапканада иштөө адистиктерге ылайык келбейт. Кандай гана жумушту тандабаңыз, аны кынтыксыз аткарышыңыз керек.
   • Мисалы, сиз сатуучу болсоңуз, анда адамдар сиздин товарыңызды сатып алышы үчүн, алдамчылыкты же калпты колдонбошуңуз керек.
7. Аракет кылуу. Эгерде сиз чындыгында эле ар бир иште колуңуздан келишинче аракет кылсаңыз, анда бул ийгиликке алып келет. Терс ойлордон арылып, позитивдүү ой жүгүртүүгө көңүл буруңуз. Кылган ишиңизге дилгир болуңуз (мисалы, мектеп, карьера, достук, хобби ж.б.). Сиз дайыма позитивдүү ойлор менен машыгып турушуңуз керек, анткени бул дайыма эле өзүнөн-өзү келе бербейт. Бул эсиңизди эс тутумга даярдайт. Туура аракеттердин төрт принциби:
   • Зыяндуу жана ден-соолукка зыяндуу шарттардын (сезүү каалоосу, жаман эрк, тынчсыздануу, күмөн саноо, тынчы жоктук) өнүгүшүнүн алдын алыңыз.
   • Ансыз деле пайда болгон жаман жана ден-соолукка зыяндуу шарттарды жакшы ойлор менен күрөшүп, көңүлүңүздү башка нерсеге буруп же ойго каршы чыгып, ойдун булагын изилдеп, алып салыңыз.
   • Аң-сезимдин жакшы жана ден-соолук абалын жаратыңыз.
   • Аң-сезимдин ушул жакшы жана ден-соолук абалын сактап, өркүндөтүңүз.
8. Эскерүүгө машыгыңыз. Эскерүү чындыкты чындыгында кандай болсо ошондой көрө алат. Эстүүлүктүн төрт негизи: денени, сезимдерди, маанайды жана кубулуштарды ой жүгүртүү. Эстүү болгондо, сиз учурда жашап, бардык тажрыйбага даярсыз. Келечекке же өткөнгө эмес, учурдагы абалыңызга көңүл бурасыз. Денеңизге, сезимдериңизге, ойлоруңузга, идеяларыңызга жана айланаңыздагы бардык нерселерге көңүл буруңуз.
   • Азыркы учурда жашоо келечегиң жана өткөнүң жөнүндө каалоолордон арылтат.
   • Эскерүү дегенибиз башка адамдардын сезимдерине, эмоцияларына жана денесине көңүл буруу.
9. Акыл-эсиңизге көңүл буруңуз. Туура концентрация - бул акылыңызды бир нерсеге багыттоо жана тышкы таасирлерге алаксытпоо. Жолдун башка бөлүктөрүн машыктырганда, акылыңыз топтогонго үйрөнөт. Акылыңыз топтолуп, стресс жана тынчсыздануу менен толтурулбайт. Өзүңүз жана дүйнө менен жакшы мамиледе болосуз. Туура топтолуу бир нерсени чындыгында кандай болсо, так ошондой көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Концентрация көңүл буруу сыяктуу, бирок көңүл топтогондо, ар кандай сезимдерди жана сезимдерди анча байкабай каласыз. Мисалы, сиз экзаменге көңүл бурсаңыз, анда сиз экзаменге гана көңүл бурасыз. Эгер сиз ошол экзамен учурунда зээндүүлүк менен иш жүргүзсөңүз, анда экзаменге кандай караарыңызды, айланаңыздагы адамдардын өзүн кандай алып жүргөнүн же кандай отурганыңызды байкайсыз.

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Күнүмдүк жашоодо Нирванага жетишүү

1. Мээримдүүлүк (Metta Bhavana) менен машыгыңыз. Метта (романтикалуу эмес) сүйүү жана боорукердикти билдирет. Бул сиздин жүрөгүңүздөн чыккан сезим, аны өркүндөтүп, иш жүзүнө ашыруу керек. Көбүнчө беш этапта колдонулат. Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, анда ар бир этапта беш мүнөттөн турууга аракет кылыңыз.
   • 1-фаза - Mettaды өзүңүз үчүн сезиңиз. Тынчтык, бейпилдик, күч жана ишеним сезимдерине көңүл буруңуз. "Мен жакшы жана бактылуу болсом" деген сөздү өзүңүзгө кайталай аласыз.
   • 2-фаза - Досуңузду жана аларга жаккан бардык нерселерди ойлонуңуз. "Жакшы кетсин; ал бактылуу болсун "деди.
   • 3- этап. Бейтараптуу адам жөнүндө ойлон. Сиз ал адамды сүйбөйсүз, бирок аны да жек көрбөйсүз. Ошол адамдын адамгерчилиги жөнүндө ойлонуп, Metta сезимдериңизди ошол адамга жайыңыз.
   • 4-фаза - Сиз такыр жакпаган адам жөнүндө ойлонуңуз. Эмне үчүн ал адамды жактырбайсыз деп ойлонуунун жана ал жөнүндө жек көргөн ойлордун ордуна, ага Metta сезимдерин жөнөтүңүз.
   • 5-фаза- Ушул акыркы этапта сиз баардыгы жөнүндө, анын ичинде өзүңүз жөнүндө ойлоносуз. Меттаны бардык адамдарга, шаарыңызга, коңшуңузга, өлкөңүзгө жана бүткүл дүйнөгө жөнөтүңүз.
2. Эс алуу менен дем алыңыз. Ой жүгүртүүнүн ушул түрү аркылуу сиз өз оюңузду топтоого жана топтоого үйрөнө аласыз. Медитациянын ушул түрү менен сиз эс тутумду үйрөнүүнү, эс алууну жана коркуудан арылууну үйрөнөсүз. Ыңгайлуу отуруу абалын табыңыз. Омурткаңыз түз жана жайбаракат болушу керек. Далыңызды жайбаракат артка жана ылдый тартып туруу керек. Колдоруңузду жаздыкка коюп же койнуна коюңуз. Туура позаны тапкандан кийин, ар кандай баскычтардан өтүп баштаңыз. Ар бир фаза кеминде 5 мүнөткө созулушу керек.
   • 1-фаза - Ар бир дем алган сайын, 10 жашка жеткенче эсиңизде болсун (дем алуу, 1, дем алуу, дем алуу 2, дем чыгаруу ж.б.). Андан кийин башынан баштаңыз. Дем алуу жана дем чыгаруу сезимине көңүл буруңуз. Сизге ойлор келет. Жөн гана ар бир жолу өз ойлоруңузду демиңизге кайтып келиңиз.
   • 2-фаза - 10 дем алуу циклинде улантыңыз, бирок бул жолу дем алганга чейин эсептеңиз (б.а.: 1, дем алуу, дем чыгаруу, 2, дем алуу, дем чыгаруу, 3 ж.б.). Дем алганда болгон сезимдерге топтолуңуз.
   • 3- этап Эсептебестен дем алып, чыгып туруңуз. Дем алуу менен дем чыгаргандан көрө, дем алууңузду үзгүлтүксүз процесс деп эсептөөгө аракет кылыңыз.
   • 4-фаза - Сиздин денеңизге киргенде жана чыкканда демиңизди сезүүгө көңүл буруу керек. Демиңиздин таноолоруңуздан өткөнүн же эриндериңизден өткөнүн сезсеңиз болот.
3. Ырастоо жана башкаларды жогорулатуу. Буддизмдин түпкү максаты - ички тынчтыкка жетүү, андан кийин ошол тажрыйбаны айланадагылар менен бөлүшүү. Нирванага жетүү сиз үчүн гана эмес, сизди курчап турган дүйнө үчүн дагы пайдалуу. Башкаларга ар дайым дем берүү жана колдоо булагы болуу маанилүү. Бул бирөөнүн көңүлү чөгүп турганда аны кучактап алуу сыяктуу жеңил жана жөнөкөй. Эгер кимдир бирөө сиз үчүн маанилүү болсо же сиз үчүн жагымдуу бир нерсе жасап жатса, ал адамга сиздин сезимиңизди билдирип коюңуз. Сизге ыраазы экениңизди жана аларды баалаарыңызды адамдарга билдирип коюңуз. Эгер кимдир бирөө жаман күндөрдү башынан өткөрүп жатса, анда аны угуп туруңуз.
4. Адамдарга боорукердик менен мамиле жасаңыз. Сиздин бактыңыз башкалардын бактысына түздөн-түз байланыштуу. Боорукердик көрсөтүү баарына бакыт тартуулайт. Сиз боорукердикти ар кандай жолдор менен колдонсоңуз болот:
   • Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөргөндө телефонуңузду өчүрүп коюңуз.
   • Кимдир бирөө сиз менен сүйлөшүп жатканда көз тийип, сөзүн бөлбөй угуңуз.
   • Волонтер.
   • Башкалар үчүн эшикти ачык кармаңыз.
   • Адамдарга боор ооруңуз. Мисалы, кимдир бирөө капаланса, анын көйгөйүн моюнга алыңыз жана ал адам эмнеге капа болгонун түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кандай жардам берүү керектигин сураңыз. Угуп, алардын сезимдерине көңүл буруңуз.
5. Эстүү болгула. Эстүүлүк менен иш алып барганда, азыркы учурда кандай ойдо экениңизге жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга көңүл бурасыз. Эскерүү - бул медитация ыкмасы гана эмес, ошондой эле күнүмдүк жашоодо колдонууга арналган. Мисалы, кечки тамак учурунда, душка түшкөндө же эртең менен кийингенде эсиңизде болсун. Аракетти тандап баштаңыз, андан кийин денеңиздеги сезимдерге жана бара жатканда дем алууга көңүл буруңуз.
   • Эгерде сиз тамактануу учурунда эс-тутумду сактоону кааласаңыз, анда жеген тамак-аштын даамына, түзүлүшүнө жана жытына көңүл буруңуз.
   • Идиш жууганда, суунун температурасына, идиш жууганда колуңуздун кандай сезимде экенине, чөйчөктү же табакты жууп жатканда суу кандай сезимде экенине көңүл буруңуз.
   • Эртең менен кийинип жатканда музыка же телевизор укпастан, унчукпай аткарыңыз. Сиздин кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз. Ойгонуп жатып чарчадыңызбы же жакшы эс алдыңызбы? Кийгенде же жуунганда денеңиз кандай сезимде болот?

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Төрт Акыйкат

1. Азап-кайгыны аныктаңыз. Будда азап-тозокту адамдардын адатта кандай ойлогонунан башкача сүрөттөйт. Азап чексиз жана жашоонун бир бөлүгү. Дукха - бул бардык нерсе, бүт жашоо азап чегип жаткандыгы. Азап сөзү, адатта, оору, карылык, кырсык, физикалык жана эмоционалдык оору сыяктуу нерселерди сүрөттөө үчүн колдонулат. Ошентсе да Будда каалоолорду (айрыкча, аткарылбаган каалоолорду) жана муктаждыктарды азап деп эсептейт. Бул эки нерсе азаптын тамыры деп эсептелет, анткени адам сейрек канааттанат же канааттанат. Каалоо ишке ашкандан кийин, ошол замат жаңы каалоо пайда болот. Бул каардуу цикл.
   • Дукха "көтөрүү кыйын" дегенди билдирет. Азап-кайгы кеңири спектрди камтыйт жана чоң-кичине нерселерди камтыйт.
2. Азап-кайгынын себебин аныкта. Каалоо жана сабатсыздык азаптын тамыры. Сиздин аткарылбаган тилектериңиз - бул азаптын эң жаман түрү. Мисалы, сиз ооруп жатсаңыз, кыйналасыз. Ооруп жатканда ден-соолукту эңсейсиз. Сиздин ден-соолукка жетүүнү каалабаганыңыз - бул ооруганга караганда, азап-кайгынын чоң түрү. Колуңуздан келбеген нерсени - мүмкүнчүлүктү, адамды же жетишкендикти эңсеген сайын, сиз азап тартасыз.
   • Жашоодогу бирден-бир кепилдик - бул карылык, оору жана өлүм.
   • Сиздин каалоолоруңуз эч качан канааттандырылбайт. Качандыр бир нерсеге жетишсеңиз же каалаганыңызга жетсеңиз, анда дагы бир нерсени эңсей баштайсыз. Ошол туруктуу каалоолор сизди чыныгы бакытка жетүүгө тоскоол кылат.
3. Жашооңуздагы азап-кайгыга чекит коюңуз. Төрт чындыктын ар бири тепкич болуп саналат. Эгерде бардыгы азап чегип, азап-кайгы сиздин каалоолоруңуздан келип чыкса, анда мындан ары каалоолоруңуз жок болуп, азап чегүүнү токтотууга болот. Сиз кыйналуунун кажети жок экендигине жана азапты жашоңузга келтирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ экениңизге ишенишиңиз керек. Жашооңуздагы азап-кайгыны токтотуу үчүн, сиз түшүнүгүңүздү өзгөртүп, каалоолоруңузду башкара билүүнү үйрөнүшүңүз керек.
   • Сиздин каалоолоруңузду жана каалоолоруңузду көзөмөлдөө эркиндикте жана канааттануу менен жашоого мүмкүндүк берет.
4. Жашооңуздагы азап-кайгынын аягына жетиңиз. Азаптын акырына Асыл сегиз жол менен баруу менен жетишсе болот. Сиздин Нирванага барчу жолуңузду үч идея менен жыйынтыктасаңыз болот. Биринчиден, сизде туура ниет жана ой жүгүртүү болушу керек. Экинчиден, күнүмдүк жашоодо туура ниеттерди колдонуш керек. Акыры, чыныгы чындыкты түшүнүп, бардык нерсеге туура ишенишиң керек.
   • Сегиз жолду үч категорияга бөлсө болот: акылдуулук (туура көз караш, туура ниет), этикалык жүрүм-турум (туура сүйлөө, туура иш-аракет жана туура жашоо) жана акыл-эс өстүрүү (туура аракет, туура көңүл жана көңүл топтоо).
   • Бул жол күнүмдүк жашоо үчүн көрсөтмөлөрдү берет.

Сунуштар

• Нирванага жетүү оңой эмес. Бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Мүмкүн эместей сезилсе дагы, аракет кыла бериңиз жана багынбаңыз.
• Буддизмди өз алдынча колдонсо болот, бирок ибадатканага барып, мугалимдин жардамы тийиши мүмкүн. Топ же мугалим жөнүндө чечим чыгарууга шашылбаңыз. Ар дайым өз интуицияңызга ишенип, шашпаңыз. Мыкты мугалимдер бар, бирок кээ бирлери абдан жагымсыз. Ибадатканадан / топтон / мугалимден интернеттен издеп, карама-каршылык жана сыйынуу деген сөздөр эмнеден келип чыкканын көрүңүз. Үй тапшырмасын аткар.
• Сегиз каттамдуу жол сызыктуу жол эмес. Бул күн сайын басып өткөн саякат.
• Ар бир кардын уникалдуу формасы бар жана абада өзгөчө жолу менен айланган сыяктуу, сиздин агартуу жолуңуз башкалардан айырмаланып турат. Өзүңүзгө жаккан / өзүңүзгө табигый сезилген / өзүңүздү жакшы сезген көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Ой жүгүртүүнүн ар кандай жолдорун байкап көрүңүз; алар жөн гана руханий жолдо колдоно турган ар кандай куралдар жана ыкмалар. Андан кийин ар кандай мезгилде ар кандай шаймандарды колдонсоңуз болот.
• Нирвана өзүмчүлдүк (жана башка бардык нерселер) жөнүндө туура эмес түшүнүктөр биротоло жок болгондо жетишилет. Буга жетишүүнүн көптөгөн жолдору бар. Эч бири туура же туура эмес, жакшы же жаман эмес. Кээде Нирвана өзүнөн-өзү пайда болуп, кээде көп убакытты жана күчтү талап кылат.
• Акыр-аягы, издөөчү да, изделип жаткан Нирвана да боштондукка чыгышы керек.
• Сиздин жолуңузду башка эч ким билбейт (жогоруда айтылган снежинканын окшоштугун караңыз), бирок кээде мугалим сизди башка топко өтүшүңүз керек деп айтат. Көпчүлүк мугалимдердин / каада-салттардын / секталардын агартууга багытталган багыты абдан күчтүү, бирок ошол эле учурда, өз пикирине / өкүмүнө баш ийүү агартуу жолундагы негизги тоскоолдуктардын бири болуп саналат. Сапар учурунда мунун тамашасын унутпашыңыз керек.
• Нирванага жетүү үчүн өзүңүздү машыктыруу маанилүү. Мугалимдин ролу - өсүп-өнүүгө жана рухий жактан автономдуу болууга жардам берүү. Алардын ролу ымыркай мамлекетке көз карандылыкты жана регрессияны жаратуу эмес, бирок бул абдан кеңири тараган көрүнүш.
• Сизге жаккан нерсени билип, андан дагы көбүн жасаңыз.
• Бара бериңиз, улантыңыз жана бул жолдун сизге сунуш кылган артыкчылыктары жөнүндө (кичине болсо дагы) ойлонуп, аларды эсиңизден чыгарба Ушундай жол менен сиз ар дайым жигердүү бойдон каласыз.
• Сенин жолуң келгенде, күмөн саноону кабыл ал.