Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Төмөнкү катмарга коюу
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Интерлейерди кийүү
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: үстүңкү көйнөк кийүү
• 4-бөлүк 4: Башыңызды, бетиңизди жана колуңузду коргоңуз
• Эскертүүлөр

Эгер бир күн лыжа тебүүнү көздөп жатсаңыз, анда жылуу болуу жетишсиз. Сиз активдүү болгондуктан териңизден терди бөлүп чыгаруучу заттар да керек. Кышкы спорт түрлөрү үчүн кийинүүнүн мыкты жолу - ар кандай катмарларга көңүл буруу. Пальто менен баштаңыз. Андан кийин аралык пальтону кийип алыңыз. Акыры, сырткы катмарды кийип, лыжа тебүүдө өзүңүздү жакшы коргогонуңузга ынаныңыз.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Төмөнкү катмарга коюу

1. "Вафли кездемесинин текстурасы" менен кездеме издеңиз. Вафли текстурасы менен кездеме денеңизден нымдуулукту кетирүүгө жардам берет. Ошондой эле кездеме сизди өтө суук температурада жылытат. Вафли кездемесине тыкыс окшош текстура менен кездемени тандаңыз.
2. Термо топу кийиңиз. Денеңизди бекем кучактап турган ичке термалдык көйнөктү тандаңыз. Жүндөн жасалган термикалык көйнөктү тандаңыз, жибектен жасалган жүндөн же синтетикалык материалдан тигилген. Жүн жакшы вариант, анткени ал жылуулукту табигый жол менен жөнгө салат, нымдуулукту кетирет жана бактерияга каршы касиетке ээ. Ошондой эле, жүндөн кийин жылуулук 80% жылуулукту сактайт. Пахтаны кийгизбеңиз, анткени ал нымдуулукту жакшы соруп албайт, бул лыжа тээп жүргөндө сизге керектүү нерсе жана ал ным болуп калганда жылуу калбайт. Басып баратып үстүңүздүн тегереги салаңдап калбасын.
3. Термикалык кездемеден тигилген узун джондорду кийиңиз. Анын ичке экенине жана термо шымдын буттарыңызды кучакташына көз салыңыз. Муну экинчи тери деп элестетсеңиз, ал сизди жылытат. Бул үчүн синтетикалык же жүндөн кездеме тандаңыз, ошондо нымдуулук ташылып кетет.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Интерлейерди кийүү

1. Жүндөн кездеме издеңиз. Ар кандай калыңдыкта бар, бул материал ным соруп, жылуулукту сактап турат. Жакшы жарашкан жана ошондой эле калың жүндөн кездеме тандаңыз. Себеби анда сиз жылуу бойдон каласыз, андан кийин нымды туура кетирип аласыз, үстүңкү катмарды ушул ортоңку катмардын үстүнө коюуга кыйынчылык жок.
2. Ортоңку катмар катары кийип жүргөн жемпирди же куртканы кийиңиз. Свитер же куртканы жарым же толук фип менен, ошондой эле тик жака менен кийиңиз. Ошентип жылуу бойдон каласыз. Терди туура ташып кетүү үчүн, жемпирдин же куртканын колтугунун астында сыдырмалары бар же жок экендигин текшериңиз.
3. Шамал көп болгон учурда жумшак софтель курткасын кийип жүрүңүз; ал ошондой эле сууга жана нымга каршы. Софель кабыгы жакшы жарашат жана ийкемдүү, бул ыңгайлуулукка өбөлгө түзөт. Соффельден жасалган куртка желге туруктуу, ошондой эле, жумшак түрүндө желге туруштук бербеген курткалардын түрлөрү жана сорттору көп. Сыртынан суу өткөрбөй турган DWR катмары бар жумшак кабыкты издеңиз.
4. Андан кийин керек болсо шымды кийип алыңыз. Негизги жана жогорку катмарлар үчүн кездемелерди иштеп чыгуунун учурдагы технологиясын эске алганда, бул катмар милдеттүү эмес. Эгерде сиз буга чейин лыжа тээп көрбөсөңүз, анда сырткы дүкөндүн кызматкерлеринен туура шым боюнча кеңеш сураңыз. Эгер сизге штанын ортоңку катмары керек болсо, сырткы катмарды оңой кийип алыш үчүн бир аз тыгыз нерсени тандаңыз.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: үстүңкү көйнөк кийүү

1. Лыжа курткасын кийиңиз. Бош нерсени кийип, астындагы катмарлар өзүн ыңгайлуу сезсин, бирок куртка өтө бош же өтө чоң болбошу керек. Анын сууга чыдамдуу экендигин текшериңиз лыжа жылуулукту жакшы кармаган куртка - капюшон же свитер эмес. Лыжа курту жылуулукту сактай турган жана белгилүү сапаттарга ээ кездемеден тигилген. Ал сапаттардын бир нечеси төмөнкүлөр: нымдуулукту соруп алуу, шамалды жана сууну түртүү, ысыкты сактоо, ичинде карды токтото турган порошок бар, ошондой эле күрмөнүн жеңдери менен түбүнүн манжалары жабылышы мүмкүн.
2. Лыжа шымын кийиңиз. Лыжа тебүү үчүн иштелип чыккан лыжа шымын сатып алыңыз. Лыжа шымынын асты бар, шым сиздин лыжа туфлиңиздин үстүнөн өтүп, кар кире албай калат. Шым тыкыс жайгашып, ыңгайлуу кыймылдашы керек.
3. Лыжа байпагын кийиңиз. Бир гана байпак кийиңиз, андыктан көп тердебейсиз. Сиздин байпагыңыз жука болгону менен, жетиштүү деңгээлде жылуу болушу керек. Эгерде лыжа тебүүчүлөрүңүздү ижарага алсаңыз, анда ижарага алынган лыжа тебелери ыңгайлуу болушу үчүн, калың байпактарды тандаңыз. Эгерде лыжа тебүүчүлөрү лыжа тебүүдө тебелериңизди сүртүп, кысышса, байпактарда коргоочу аянттар дагы бар экендигин текшериңиз, ошондо буттарыңыз корголот.
4. Лыжа туфли кийип алыңыз. Лыжаңызга кадимки бут кийим же өтүк жабыштырылбайт. Бутуңуздун туурасы менен узундугуна дал келген лыжа туфлилерин сатып алыңыз же ижарага алыңыз. Ийкемдүү лыжа туфлилерин издеңиз. Эгер көңүл ачуу үчүн лыжа тебүүнү кааласаңыз, анда катаал жана кесипкөй лыжачыларга арналган лыжа туфлилерин кийбеңиз.

4-бөлүк 4: Башыңызды, бетиңизди жана колуңузду коргоңуз

1. Күндүн таасирине кабылган териңизди күндөн коргоочу крем менен коргоңуз. Аба ырайы кандай болбосун, бул абдан зарыл. Булут каптап турганда терини күйгүзсө болот. Териңиздин түсүнө жараша SPF 15-30 алыңыз.
   • Эриндериңизди унутпаңыз! Эрин бальзамын жетиштүү түрдө SPF менен 15тен кем эмес сүйкөп коюңуз.
2. Лыжа мээлейин кийиңиз. Алар лыжа тебүү үчүн атайын иштелип чыккандыгын текшериңиз. Кадимки мээлейлер сизге керектүү коргоону бере албайт. Лыжа мээлейлери кадимки мээлейлерге караганда калыңыраак, алардын сырты резина менен капталган, ошондуктан сиз жакшы кармай аласыз. Эгерде сиз өтө суук климатта же катаал жерлерде лыжа тебүүнү пландаштырып жатсаңыз, анда билектерин коргоп турган мээлейлерди жана кошумча мээлейлерди сатып алыңыз.
3. Көз айнек тагын. Лыжа тебүүчү көз айнектерге бир аз көбүрөөк акча коротуңуз. Бул нерсе сизди кар сокурлугунан сактайт жана булуттуу болуп, көлөкө аз болгон учурда аны менен жүрө аласыз. Ошентип, сиздин көзүңүзгө учуп кетүүчү таштандылардан коргоносуз.
   • Бир күндүк лыжа тебүүдөн кийин, көз айнектериңиз сыртынан какшып, ичине көгөрүп кетпеши керек.
4. Кол. Турпак - бул мойнуна кийгизген жүндөн жасалган тегерек жоолук. Абдан суук болуп турганда оозуңузга тартыңыз. Бекердин түбү ар дайым лыжа курткаңыздын жакасынын астында экендигин текшериңиз.
5. Туулга кий. Калпак сиздин башыңызды жылытат, бирок туулга башыңыздан мүмкүн болгон жаракаттан сактайт. Лыжа тээп жүргөн жериңизде же баш кийимди ар дайым кийип жүрүңүз. Баш кийимдин ар кандай түрлөрү бар; жөнөкөй жана өркүндөтүлгөн туулгалар, анда кулакчындар орнотулган, андыктан лыжа тээп жүрүп музыка уга аласыз.
   • Баш кийимиңиздин астына калпак кийгизип койсоңуз, андан дагы жылуулук бар.

Эскертүүлөр

• Лыжа тебүү спорттун башка көптөгөн түрлөрү сыяктуу эле коркунучтуу. Эгер тажрыйбаңыз жок болсо, сабак алыңыз.
• Эгер сиз өтө эле аз кийим кийсеңиз, үшүк же үшүк алуу мүмкүн. Эгер сиз өтө эле көп кийим кийсеңиз, анда ысып кетишиңиз мүмкүн.