Мазмун

• Басуу
• 4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Акылыңызды ошого багыттоо
• 4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Мотивацияны табуу
• 4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Ынталуулук менен баарлашуу
• 4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Ынталуу болуу
• Эскертүүлөр

Энергиянын супер төмөн деңгээли чыныгы төмөндөшү болушу мүмкүн - үйдө, жумуш ордунда жана башыңызда. Башка адамдар дилгир адамдардан ырахат алышат, бирок ал гана эмес ... Биз кумар, илхам жана пассионардуулукка толгонубузда өзүбүздү көбүрөөк кубандырабыз. Бирок чындыгында шыктануунун ачкычы эмнеде? Жашоодогу майда-барат нерселерге кантип толкундансак болот? Келгиле, бир азга изилдеп көрөлү.

Басуу

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Акылыңызды ошого багыттоо

1. Өзүңүздү тап. Башка бирөөнүн жашоосу менен жашап жатканда, жашоонун өзү жөнүндө толкундануу кыйын. Өзүңүз боло албоо өтө чарчайт; ошондуктан дилгирленүү кыйынга турушу таң калыштуу деле эмес. Ынталуулукту жаратуу үчүн баарынан мурда өзүң болуу маанилүү. Өзүңүздү энергияңызды жебей турган адамдай көрсөтүү - сизге чындыгында жаккан нерсеге же кубанганга жумшаган энергияңыз.
   • Көпчүлүгүбүз коомубуз туура деп тапкан түз курткага кадам таштоо үчүн болгон күчүбүздү жумшап жатабыз. Боо! Биз досторубуз жактырган нерселерден ырахат албайбыз, башка адамдар алган нерселерден канааттануу албайбыз. Буга убактыңызды текке кетирбеңиз! Сиз өзүңүздүн табиятыңызда болгондо гана, сизге эмне түрткү бере алат. Каймана маанидеги өзүңдү бекем карма. Ошондо гана сиз шыктануу менен иштей аласыз.
2. Эмне үчүн сизде ынталуулук жок экендигин билип алыңыз. Сиз азыр бул баракчасыз, жана сизде жүйөө бар. Сиздин жакын адамыңыз сизге энергияңыздын жетишсиздиги жөнүндө сүйлөшүп алышы ыктымал. Өздөрүнө объективдүү карап, “Хм. Эмнеге менин маанайым жакшы эмес? " Бирок кандай гана себеп болбосун, сизде буга чейин өзүңүздүн оюңуз болсо керек. Жумушуңузга байланыштуубу? Сүйүү жашооңуздан уламбы? Же сизди кулаткан бир дагы универсалдуу 24/7 нерсе барбы?
   • Рутка кирүү таптакыр табигый нерсе. Бул жөн эле болот. Акыры сен дагы ошол жерден чыгып кетесиң. Бирок клиникалык депрессия деген нерсе дагы бар, бул таптакыр башка окуя. Эгер сиз буга чейин ойлонбогон нерсе болсо, анда азыр ойлонуп көрүңүз. Бул шыктануунун жоктугубу, же андан чоң көйгөйбү? Сиздин ички туюмуңуз эмне дейт?
3. Жакшы ой жүгүртүп баштаңыз. Кимдир бирөө сизге математикадан тест тапшырганда: “Мына, экзамен. Бул сизге эң кыялыңыздагы дарылоонун кажети жок материал. Ийгилик, жолборс », - деген сөздөр кандай сезилет? Көңүл чөккөндөрдүн түрү, туурабы? Эгер алар анын ордуна: “Мына сынак. Кыйын, бирок аны башкарууга болот ”деп ойлойсуңарбы? Сиз, балким, бир топ кызыкдар болуп, экзаменге болгон мамилеңизди жакшыраак сезсеңиз болот! Ушундай эле нерсе шыктанууну билдирет: сиз коркунучтуу нерселерге толкунданбайсыз!
   • Бул жөнүндө ойлон. Жасала турган нерсеге толкундануу укмуштай оңой эмеспи? Сиз жасай ала турган бир нерсе барбы? Эч качан иштебей тургандыгын жана болбой тургандыгын билген нерселер жөнүндө толкундануу бир топ кыйыныраак. Адатта, экөөнүн ортосундагы айырмачылык кайда? Биздин ой жүгүртүүбүздө. Кээде бул түзмө-түз бир гана тоскоолдук болот.
4. Максаттарыңызды жана ага кантип жете тургандыгыңызды аныктаңыз. Эми позитивдүү ой жүгүртүүгө аракет кылып жатканыңызда, кайсы максаттарга жетүү керектигин так аныктай аласыз. Ошол максаттарга кантип жетишесиз? Эмнеге толкундангыңыз келет? Жашоону максатсыз шылтап жатсаңыз, дилгирленүү кыйын.
   • Так эмне кылгыңыз келгенин жана аны кантип жасаарыңызды билүү сизди кубандырган нерсени берет. Арыктагыңыз келгенде, арыктагыңыз келип, толкундануу кыйын. Бирок бир жумада күнүнө жарым сааттан спорт менен машыгуу жана жашылча-жемиштерди көп жеп туруу - бул сиздин толкунданууңузга алып келүүчү түз жүрүм-турум.
5. Өзүңүздү ынандырыңыз. Максаттардын бардыгы жакшы жана жакшы, бирок ага жете аларыңа ишенишиң керек. Эгер сиздин максаттарыңыз бийик болсо, сиз кичирейтүүнү каалайсыз. Ийгиликке жете аларыңызга чындап ишенмейинче тилкени төмөндөтүңүз. Эгер сиздин максаттарыңыз реалдуу болсо, анда алардын жолунда турган жалгыз сизсиз.
   • Эгерде сиз өзүңүзгө падыша же ханыша болууну максат кылып койсоңуз, анда кубануу дээрлик мүмкүн эмес. Максаттарыңыздын ишке ашышына ынаныңыз. Күмөн санаганда кичине масштабда баштаңыз. Өз компанияңызды ачкыңыз келеби, бирок ал жөнүндө эч нерсе билбейсизби? Бизнес башкаруу курсунан өтүп, тармактык тармакты баштоону максат кылыңыз. Жетүүгө мүмкүн болгон кичинекей нерселерден баштаңыз жана пайдалуу бол.
6. Көңүл калуудан / туура эмес чечимдерден / уялуудан коркуу сезимин жеңип алыңыз. Көбүнчө бизде ынтызарлык жетишпейт, анткени өзүбүзгө келесоо шылтоолорду айтабыз. Биздин шыктануубузду актоого аракет кылган шылтоолор. Көңүлүбүз калбаганы үчүн, биз толкунданууну каалабайбыз; биз ынтызар эмеспиз, анткени биз буга өзүбүзгө ишенимсизбиз; биз ынтызар эмеспиз, анткени башкалардын ал жөнүндө кандай ойдо экени бизди тынчсыздандырат. Булар жүйөөлүү себептер эмес! Ынталуулуктун башка адамдарга же өзүңүзгө болгон кооптонууларга тоскоол болушуна же таасир этишине жол бербе. Сени эмне токтотот?
   • Шыктанууну каалабай тургандыгыңды бил. Бул каалоо коркуу жана тынчсыздануу менен гана көмүлсө керек. Чоңдор муну көбүнчө "себеп" же "катыш" деп аташат, бирок бул үйрөнгөн нерсе. Бала кезибизде биз ар дайым дилгир болгонбуз; дагы бир жолу кайталай турган мезгил келди!

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Мотивацияны табуу

1. Чындыгында эмнени жактырганыңызды билип, аны ар дайым жасай бериңиз. Бактысыз жашоо - бул иш-аракет эмес. Дем алыш күндөрү көңүл ачуу, максатсыз жумуш, маанисиз адамдар менен курчап алуу - мунун баары өтө эле капаланып кетиши мүмкүн. Андыктан дилгирликтин оор жумуш экени таң калыштуу эмес. Сегиз саат бою экрандын артында отуруп, керексиз нерселерди жеп, учурдагы кырдаалга тынымсыз нааразы болгондо ким толкунданат. Бирок, сиз өзүңүзгө жаккан нерсени издесеңиз болот. Андан кийин муну кыл, жана уланта бер! Колдон келишинче көп жана көп жаса. Жалын күйгүзүп, жашооңуз шыктанууну пайда кылышы керек.
   • Бул эмне экендиги маанилүү эмес. Моделдик учактарды курабызбы, ашпозчу болобу, каратэби же немис караокесиби - муну жасаңыз. Ага убакыт бөлүңүз. Күн тартибиңизди тууралаңыз. Башка милдеттенмелерди курмандыкка чалуу. Сиздин хоббиңизди жашооңуздун бир бөлүгүнө айлантыңыз. Бул сизге керектүү дискти берет. Ал сизде от тутантат. Тыгыз карма. Ошол оттон шыктануу пайда болот.
2. Жакшы компаниянын трафиги. Өкмөткө, учурдагы иштерге жана алардын бардык тааныштары менен кесиптештерине жалаң гана күңкүлдөп, нааразы болуп, каңырсып отуруп сүйлөштүң беле? Бул тажатма жана укмуштай жугуштуу. Билип туруп эле, сиз да бардыгын жек көрөсүз. Андыктан аны жасабаңыз. Бул адамдар сиз калтырган анча-мынча шыктанууну соруп, айга атып жатышат. Эгерде сиз өзүңүздүн позитивдүүлүгүңүздү жана дилгирлигиниздин үстүнөн иштөөнү кааласаңыз, анда бул адамдар сиздин жашооңузда кичинекей ролду ойношуна кам көрүшүңүз керек.
   • Биринчи кадам - ​​уулуу достукту токтотуу. Эгер беш секунд бою ойлонсоңуз, алардын кайсынысы экендигин так билип алгандырсыз. Терсчилик жок кылынгандан кийин, сизди чындыгында жакшы сезген үч адам жөнүндө ойлоно баштасаңыз болот. Бош убактыңыз болсо, аны менен чогуу өткөрүңүз. Булар сиз үчүн эң сонун үлгү болуп калышы мүмкүн!
3. Ден-соолугуңуз боюнча иштеңиз. Эртеден кечке жаман тамак жегенде өзүн жаман сезет деп айтышпайбы? Ооба, туура. Эгер физикалык жактан болбосоңуз, акыл-эс жолу менен жүрүү бир топ кыйыныраак. Андыктан ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз! Бул сиздин шыктанууңузга арзыбайбы?
   • Бул жерде дагы бир мисал: эмне үчүн ушунчалык чарчап калгандыгыңызды ойлоп, күнү бою төшөктө жаттыңыз беле? Анан бир күн кечке муштум ойнобогондуктан ушуну түшүнүп жатасыз. Туруу жана көнүгүү жасоо сизге көп энергия берет. Ошентип, машыгууну баштаңыз! Ошол эндорфиндин ылдамдыгы тамырларыңыздан аккан илхамды сезүүгө мүмкүндүк берет.
   • Жаткан жериңиз жайлуу болсун! Чарчап турганда толкундануу кыйын. Чындыгында, биз чарчаганда толкундануунун дээрлик тескерисинче. Акыркы убактарда жакшы уктай элек болсоңуз, анда энергияңыздын жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн. Ошентип, эс алып, бир аз уктап алыңыз!
4. Сиз ыраазы болгон нерселердин бардыгын санап бериңиз. Позитивдүү ой жүгүртүү - бул шыктануунун милдеттүү бөлүгү. Бирок мотивацияны табуу кыйынга турушу мүмкүн. Жүктү жеңилдетүү үчүн, ыраазы болгон нерселериңизди тизмектеп көрсөңүз болот. Бул конкреттүү тизме сизди мындан ары шыктануудан жашыра албастыгыңызды камсыз кылат.
   • Беш мүнөттөн кийин багынбаңыз. Кээде биз ыраазы болгон нерселер жөнүндө ойлонуу кыйынга турат, себеби бизде буга чейин бар. Бизде алар күнү-түнү иштешет, ошондуктан алардын укмуштай көрүнүшү бир аз солгундап баратат. Сиздин буттарыңыз. Алар эсиңдеби? Алар сонун! Аларды алганыңызга кубанбайсызбы?
5. Шыктануу менен жүрүңүз. Эски сөздү билсеңиз керек: "практика кемчиликсиз кылат". Ооба, бул эч кандай мааниге ээ эмес. Бирок практика адатты туудурат. Эгер сиз шыктануу менен көпкө чейин аракет кылсаңыз, анда ал сиз үчүн экинчи мүнөзгө айланат. Бул бир аз убакытты алат, бирок аны таптакыр аткарууга болот. Ошентип, шыктанган баш кийимиңизди кийип, чын эле дилгир экениңизди билдирип баштаңыз!
   • Макул, башында анчалык кызыктуу болбойт. Өзүңүздү бир аз жасалма адамдай сезесиз. Күлүп, жылмайып, "Оооо, ооба!" бир аз кызыктай сезилет. Болбосо, бир аз шылдыңдап жасаңыз. Каарманыңыздын анти-шайырлыгына көңүлдүү көңүл буруңуз. Сиздин энтузиазмды жасалма кылбай калганга чейин, аны жасалма кылуу үчүн жакшы шылтоо издөөгө аракет кылыңыз.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Ынталуулук менен баарлашуу

1. Нерселерди чакыруу. Макул, балким, сен мынчалык көп аракет кылгың келбейт. Билесизби, практика адатты туудурат, бирок аны кантип жасалма кылса болот? Бир нерсени кыйкыргандан баштаңыз! "Тозок ооба!" же "каргышка калган акмактар" мааниге ээ эмес. Көп жооп берүү; сыйкырдуу мамиле. Канчалык көп иш жасасаң, ошончолук көп адамдарды алдайсың.
   • Досуңуз Фред бөлмөгө кирип баратканын элестетип көрүңүз. Көз тийип, бири-бириңизге баш ийкеп, "макул" дейсиз. Жада калса суроо катары эмес. Жөн гана "макул". Ал "Yo" деп жооп берет. Даяр. Эми Фред бөлмөгө кирип баратканын элестетсеңиз, “ЭЙ ФРЕД! УУ, СЕНИ КӨРҮҮГӨ СҮЙҮНӨМ! ” Сиз ар дайым каалаган t-rex сыяктуу колуңузду шилтеп аны көздөй чуркайсыз. Ким шыктанганын карап көрүңүз!
2. Бир аз кыймылда. “HEY FRED! УУ, СЕНИ КӨРҮҮГӨ СҮЙҮНҮМ! ” ал сенин колуң менен аны көздөй чуркап келе жатты. Жөнөкөй креслосуңузга башыңызды көтөрбөй, түтүккө жабыштырбай отура албайсыз жана бул сөздөрдү айта аласыз (албетте, албетте ...) Ошентип, эмки жолу өзүңүзгө ойлонуп, толкундануу үчүн жакшы убакыт болот деп ойлойсуз . келди, өзүң менен бир нерсе кыл. Өйдө-ылдый секир. Акмактай колуңду шилтеп (бирок эл алдында эмес). Чоң энеңизге жогорку бешти бериңиз (айрыкча, ал сизди көбүрөөк энергиялуу болушун кааласа). Тандоону жасаңыз жана ага жетиңиз.
   • Сиз ийгилик бийин жасай аласыз. Сиз колуңуздан курал жасап, өзүңүздү Фонзмун деп көрсөтсөңүз болот. Баш бармактарыңызды өзүңүзгө көрсөтүп, өзүңүздүн улуу экендигиңиз жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Эмне үчүн алардын бардыгын сынап көрбөйсүңөрбү? Жөн гана бир аз тажрыйба жүргүзүп, кандай реакциялар пайда болорун көрүңүз.
3. Бир аз театрлаштырыңыз. Эгер сиз "шыктануу ... шыктануу" жөнүндө ойлоно берсеңиз, анда "чоңураак ... чоңураак" деп ойлонуп көрүүгө болот. Жасаган нерсеңиздин бардыгын дагы чоңойтуу үчүн эмне кылсаңыз болот. Муну эсиңизден чыгарбаңыз: сиз кинодо эмессиз. Камера жок.Сиз сахнадасыз жана төртүнчү балкондо турган сизден бир чакырымдай алыстыкта ​​турган 1500 адамды, эмне ойлоп, эмне кылып, эмнени сезип жатканыңызды көрсөтүшүңүз керек. Кантип жүрүм-турумуңду мындан да жогору кыла аласың?
   • Кийинки жолу бөлмөлөшүңүз бөлмөгө кирип келип: "Эй, бөлмө, мен кекс жасадым!" Деген сыяктуу сөздөрдү айтса, "Ох салам, рахмат. Yummy. " Жок жок жок. Сиз ордунан ыргып туруп, Криштиану Роналдудай кубанасыз. Чөгөлөп: “Менин кекс канышайым! Кантип мен сени кайтарып бере алмак элем? ”Деп сурады. Андан кийин ашканага чуркап барып, кекстерди бетиңизге жабыштырыңыз. Сиз чоң сүрөт үчүн өзүңүздү курмандыкка чалып, аны абдан жакшы жасайсыз!
4. Жүзүңүздү колдонуңуз. Эгер сиздин жүзүңүз сиздин сөзүңүзгө, тонуңузга же денеңизге дал келбесе, анда жогорудагы кеңеш бир таңгак сары майга эч нерсе салбайт. Фред бөлмөгө киргенде, жылмайып коюңуз. Көзүңдү кеңейт. Үйдүн кожойкеси # 2 сизге кекс жасаганын айтып кирсе, ыраазычылыгыңыз менен жаагыңыз түшүп кетсин. Эгер сиз эмоцияны жасалма жол менен жасасаңыз (айтмакчы, терс шыктануу дагы болушу мүмкүн), анда сиз бардык жагын камтыганыңызга ынаныңыз.
   • Буга чейин муну кантип жасоону так билесиз. Сиз буга чейин адамдарды көргөнсүз, ошондой эле кайсы мимика кайсы эмоцияларга таандык экендигин билесиз. Өзгөрүшүңүз керек болгон нерсе - сиз жасай турган масштаб. Муну бир аз ачык-айкын кылып, эл көтөрүп алсын. Сиздин шыктанууңуз угулуп жана көрүнүп тургандай болсун!
5. Үнүн тандаңыз. Ошол "угулган" жөнүндө сөз кылганда ... Катуу үн менен дилгирлик сөзсүз түрдө бирге жүрө бербейт, бирок жымжырттык, демек, ынтызарлыктын жоктугу деп түшүнүлөт. Демек, Фредге аны көргөнүңүзгө кубанганыңызды айтсаңыз, шыбырабаңыз. Кекстерге аябай сүйүнгөнүңүздү билдирсеңиз, анда өпкөңүздү жумушка орноштурушуңуз керек. Кыйкырыштын кереги жок, бирок сиздин дилгирлигиниз бир аз орой болушу мүмкүн. Адаттагыдай кылып, бир кадам алдыга жылыңыз.
   • Роберт Паттинсон же Джастин Биберди көргөндө, өспүрүм бычактар ​​эмне кылышарын ойлонуп көрсөңүз. Алар кыйкыра башташат жана бардык чайпалышат. Муну кылба. Бирок буга көңүл буруңуз. Эгер сизге дилгирлигин көрсөтүү керек болсо, анда ички Эдвард командаңызды чакырыңыз (айтмакчы, тажатма үн угулат). Эгер майнап чыкпаса, анда аны сатиралык түрдө тандасаңыз болот. Бир гана сиз өзүңүздүн айланаңыздагы адамдарды шылдыңдай турганыңызды билишиңиз керек. Эмне үчүн алар силердин дилгир болушуңарды каалашат?!

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Ынталуу болуу

1. Суроолоруңузду бериңиз. Шыктануунун пайда болушунун жөнөкөй жолу - суроолорду берүү. Бул сиздин кызыгууңузду жана катышууңузду көрсөтүп турат. Суроо бергенде эмне болот? Ооба, адамдар буга жооп беришет. Алар чындыгында сизди кызыктырган нерсени айтып коюшу мүмкүн (эгер буга чейин болбосо). Ошентип, биринчи кадамды жаса! Суроолорду берип, топту тоголотуп алыңыз жана кандай натыйжаларга жеткенин көрүңүз.
   • Адамдарды / сабактарды / нерселерди кызыксыз деп эсептеп жазуу өтө оңой - китептин мукабасына карап баа берүү өтө оңой. Азгырыкка туруштук бер! Эгер азгырылып кетсеңиз, бир аз тереңирээк казууга бүт күчүңүздү жумшаңыз. Жөн эле парданын учу көтөрүлгөндө кызыгып кетишиңиз мүмкүн. Бул кызыгуу өз кезегинде сизди кубандырган нерсени табууга түртүшү мүмкүн!
2. Күл. Бактылуу болуунун эң оңой жолдорунун бири - күлүү. Күлө баштаганда, жакында бакыт жана шыктануу пайда болот. Күлүү сиздин табиятыңыздан табигый түрдө жакшырышы мүмкүн, ошондо жаратмандык жана позитивдүүлүк табигый түрдө ээрчийт.
3. Суктаныңыз. Эгер сиз белгилүү бир чөйрөдө бир аз убакытка тапсаңыз, жаңылык андан арылат. Кандайдыр бир учурда сиз ага жаккан нерсени такыр көрө албай каласыз; Ошондой эле, анын чындыгында эмне болгонун эми билбей каласың. Сиз мындан ары таасирленбейсиз. Андай болгондо, кумарлануу кумдун данындай манжаларыңыздан өтүп, жашоо күтүлбөгөн жерден кызыксыз жана кадимкидей сезилет. Буга жол бербеңиз.
   • Күндүн батышынын кооздугу сыяктуу жөнөкөй нерселер ошол шыктанууну калыбына келтирүүгө жардам берет. Сиздин сүйүктүү имараттарыңыздын архитектурасы. Ал тургай, кар адам жасаган балдардын тобу. Гераниумдун артында отурбаңыз, жөн гана бир күндү пайдаланыңыз. Эмне менен алектенип жатканыңызды жана эмнени түздөн-түз шыктандырганыңызды билип алыңыз.
4. Жаңы нерселерди байкап көрүңүз. Жаңы нерселерди байкап көрүү - таасирленүүнүн оңой жолу. Ошол эски, кызыксыз нерселерди кайра-кайра жасай берсеңиз, жашоо кызыксыз болуп калышы мүмкүн. Тамак-аштын өзгөрүшү сизди тамактандырат! Эгер бир эле нерсени кайталай берсеңиз, анда дилгирленүү мүмкүн эмес. Жасаганда өзүңүздү дилгирленет деп күтүү да күлкүлүү. Бир аз түрдүүлүктү камсыз кылыңыз! Ойлонуп калуудан алыс болуңуз!
   • Кичинекей өзгөрүүлөр деле кереметтерди жаратышы мүмкүн. Акыркы алты айда күн сайын үч миль чуркадыңыз беле? Жаңы жолду байкап көрүңүз! Тамак жасаганды үйрөнүңүз. Эрмек изде. Дүкөнгө барыңыз. Сизге жакын туристтик жайларды изилдеңиз. Бардыгын тескери буруунун кажети жок; жөн гана башка нерсени байкап көр.
5. Үйрөнө бериңиз. Өмүр бою тааныш болгон адам менен болгон мамилени элестетип көрсөңүз. Эгер сиз ал адам жөнүндө мурунтан эле билип алган болсоңуз, анда мамиле бир аз зеригип калат. Бардык нерсени билүү менен, ал жөн гана тажатма болуп калат. Бул жашоонун өзүнө дагы тиешелүү! Окууну токтотсоңуз, шыктанууга негиз жок. Ошентип, дагы кылдат изилдөө жүргүзүп, адистер менен сүйлөшүп, тармагыңызды карап чыгыңыз. Эмнени кааласаңыз, ошол жакка барыңыз тереңирээк боюнча.
   • Сөзсүз түрдө китептерден үйрөнүүнүн кажети жок. Ошондой эле айланаңыздагы адамдардан үйрөнсөңүз болот, өзүңүздөн дагы үйрөнсөңүз болот жана wikiHow сайтында сиз дагы көп нерсени үйрөнө аласыз! Билим издөөнү эч качан токтотпоңуз. Канчалык көп билгиси келсе, ошончолук кызыктуу болуп калат - анын ичинде жашоо!

Эскертүүлөр

• Жашоого болгон кумар кайрадан калыбына келсе, эйфория, баш айлануу жана жүрөктүн кагышына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, адамдар сиздин компанияңыздан ырахат алышат (көбүрөөк).